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sexta-feira, outubro 21, 2011

Terceiro dia...

...e o final de semana promete... já estou bolando os cardápios pra não cair na tentação.

O bom de estar economizando é que não posso gastar indo à restaurantes nem pedindo tele-entregas.

Aí tenho que ir ao supermercado e me virar pra comprar coisas saudáveis e preparar pessoalmente as refeições. Como sou extremamente criativa com vegetais e carnes, me divirto pra caramba.


Ah... tem um detalhe que vai me ajudar muito nesse finde: meu amor também acha que está 'cheinho' e quer dar uma maneirada na comilança!

Sendo assim, seremos dois: um cuida do outro e colabora com idéias leves e dietéticas.

Acabo de voltar da caminhada... Estou preenchendo minha tabela no 'Emagrecendo' (no FB) previamente. Sempre escrevo os cardápios antes pra planejar bem o dia. Qualquer alteração, mudo no dia seguinte ou antes de dormir. Mas em geral, fica como planejado.

Ótima sexta, gente amiga!

quinta-feira, outubro 20, 2011

Tranquilo, por enquanto...


Não que eu esteja sofrendo muito. Mas confesso que pensei em comida o dia todo. Bem normal, né?
Tenho que voltar ao hábito de postar durante o dia porque à noite sempre fico cansada e nem lembro de nada.
Hoje tomei muita água e chimarrão, mas não pude caminhar porque voltei tarde e já estava escuro.
Amanhã vou de manhã cedito para ganhar energia pro dia todo.

Beijo.

quarta-feira, outubro 19, 2011

Voltando aos poucos...

Gente,

Muita coisa aconteceu desde a minha última postagem...



Três dias depois, minha amada tia (minha mãe em Porto Alegre) repentinamente teve um AVC hemorrágico gravíssimo e faleceu uma semana depois, apesar de todas as nossas esperanças e orações. Como ficamos desesperados, pois foi tudo muito de repente, passei alguns dias em volta da minha família, completamente desligada do resto do mundo.

Mas precisava terminar a minha tese, já que era inadiável e que o curso e a CAPES não costumam se sensibilizar com as questões pessoais dos alunos. Joguei minha imensa dor pro alto e, após conversar com um psiquiatra e começar a tomar remédios, voltei a escrever e estudar, em meio às visitas diárias e o carinho à minha prima-afilhada que ficou só com o pai aos 14 anos.

Enfim... a duras penas defendi meu doutorado na data prevista: desde o dia 30/09/2011 às 17h30, sou doutora.

Dois dias depois da minha defesa, quando ainda comemorava, no domingo, o alívio de poder me dedicar um pouco aos meus familiares e viver a minha dor como deve ser vivida, recebi a notícia de que o irmão que eu escolhi ter na vida, meu amigo amado, meu par com quem vivi alguns dos melhores momentos da minha vida havia  falecido de repente no interior de SC, onde ele morava há menos de 1 ano. Falei com ele dia 29/9, quando ele ligou pra desejar boa sorte na defesa e se desculpar porque não poderia estar presente... Dia 02/10 ele estava morto.

Preciso falar mais alguma coisa? 

Tudo virou de pernas pro ar... e agora, quem me conhece bem sabe o quanto tudo isso me afetou. Dá pra ver no meu olho, na ausência dos sorrisos, na falta de alegria.

A vida segue. E enfrento atualmente um momento de transição. Sou doutora. Não tenho emprego ainda. A partir do mês que vem não terei mais remuneração, a menos que uma das bolsas de pós-doutorado a que eu me candidatei seja aprovada. 

Subi hoje na balança e percebi que ganhei 4,8Kg em relação à última pesagem oficial. Comecei de leve a tomar juízo na alimentação e nas atividades físicas. Com a ajuda do programa dos Vigilantes do Peso (que eu já decorei), do aplicativo "Emagrecendo" do Facebook, do Diário de Calorias e de vocês eu espero voltar aos meus 56Kg.

Sem grana, vou indo devagar. Caminhadas (que podem virar corridas, quem sabe?) no fim da tarde ou de manhã cedo serão minhas atividades físicas diárias e já comecei hoje. A alimentação vai ser o mais balanceado que meu bolso permitir, dentro dos pontos/calorias da minha cota diária.

Volto à minha rotina amiga em plena TPM. E espero me animar mais a cada dia a partir de hoje.

Obrigada por me esperarem, amadas.

Beijos meus. 

terça-feira, agosto 02, 2011

Sumida?

Gente amiga,

Vim aqui dar satisfações... Estou offline por um tempo, mas buscando manter a linha na alimentação. É tempo de redação da minha tese de doutorado e alguns experimentos de última hora, portanto tá difícil manter o blog em dia. Aliás, tá difícil manter a vida pessoal em dia. Namoro quando dá, por exemplo! Hahaha...


Posso dizer que estou controlando a boca de uns dias pra cá, porque julho foi um fiasco total! Tinha que emagrecer 1,5Kg e engordei 2,5Kg. Eita lêlê!

Última pesagem oficial (21/07):
  60Kg


Fiquei conformada porque fiz por merecer: viagem regada a comida e bebida, parei com a academia, festas e mais festas... Enfim!

Agora é tempo de focar na minha tese e cuidar da alimentação 'de canto', como dizem por aqui. Não vou me abandonar não! Pode deixar comigo.

Se quiserem mandar sugestões de 'beliscos' lights e quentinhos pra controlar minha ansiedade enquanto escrevo, agradeço mais ainda.

Senão, fiquem aí na torcida, como sempre que já é show de bola!!!

quarta-feira, julho 20, 2011

Chuva, frio e foco!

Mantive a alimentação nos trinques de novo. Só que "ô sacrifício", viu? É impressionante, bastou alguns dias de descaso e a volta fica difíííícil...
Pior é a pesagem mensal amanhã. Tô até com vergonha de subir na balança. Faltava 1,5Kg na última pesagem. Ao invés de eliminar, eu recuperei peso. Só não sei quanto... Veremos.


Cardápio de hoje
Café da manhã
¼ papaia
1 fatia de peito de peru light
1 colher de sopa de requeijão light
1 torrada light Bauducco
2 colheres de sopa de leite em pó desnatado
café e adoçante
3,5 pontos
Almoço
Couve-flor no vapor
alface
1 bife de carne moída
3 colheres de sopa de ricota light temperada
1 laranja
1/3 fatia de bolo de rolo
5,5 pontos
Lanche
1 Pense Light morango
1 banana nanica
3 colheres de sopa de granola light
3 pontos
Jantar
2 porções de caldo de legumes
2 colheres de parmesão ralado
1 ovo batido
6 pontos
Ceia
2 colheres de sopa de leite em pó desnatado
¼ xíc de cacau em pó
adoçante
2 pontos
Total do dia: 20 pontos

terça-feira, julho 19, 2011

Será?

Que quando decidimos voltar à RA o estômago passa o dia roncando? Senti sensação de fome o dia todo... Pudera, né? Tava comendo um montão todos os dias...


Segurei legal a onda hoje. À noite surgiu um convite de última hora pra um chá com amigas. Eu tinha muitos pontos ainda e comi rapidinho em casa antes de ir. Daí no chá, tomei um chá de baunilha com dois cookies pequenos + 1 fatia de rocambole pronto, não ultrapassando minha cota diária. Me achei o máximo!!!

Eis a versatilidade de uma pessoa com a consciência (e o corpo) pesada.


Cardápio de hoje
Café da manhã
2 colheres de sopa de leite em pó desnatado
café e adoçante
¼ papaia
3 colheres de sopa de granola light
3 pontos
Almoço
2 colheres de chá de margarina light
1 ovo batido
2 fatias de peito de peru defumado light
2 colheres de sopa de molho de tomate 0% gord
5 vagens tortas
½ xíc de proteína de soja texturizada
cebola, alho, pimenta
1 xíc de alface americana
6 pontos
Lanche
1 Pense Light ameixa
1 laranja
2 pontos
Jantar
1 sopa de feijão com macarrãozinho Qualimax
1 torrada light Bauducco
½ xíc de carne moída com abóbora
1 fatia de rocambole de chocolate Buducco
2 cookies de chocolate Bauducco
1 xíc de chá de baunilha sem açúcar
9 pontos
Total do dia: 20 pontos

segunda-feira, julho 18, 2011

E lá vamos nós...

Tem sido bem difícil retomar a dieta depois da viagem. Tive vários encontros gastronômicos com familiares e amigos para mostrar as fotos e contar sobre nossos passeios. E acabei deixando a RA de lado.


Eu sei que isso acontece com a maioria. Tem épocas em que a gente realmente cansa do controle, das anotações, da disciplina militar. E praticamente tiramos férias da dieta... Não é assim com vocês? E não é nem coincidente com férias de verão ou início de inverno, ou qualquer outra data marcante. Simplesmente ligamos o piloto automático e pronto!

Sobre as atividades físicas... apesar de ter caminhado quilômetros em Montevidéu e de não ser uma pessoa sedentária no meu dia-a-dia, não estou praticando nada em especial para emagrecer/manter o peso. Como minhas aulas na academia são de noite (às 20h e às 21h) e minha prima/parceira está de férias, não tenho companhia para a volta e é meio escuro e perigoso andar sozinha pelas noites frias de Porto Alegre em qualquer bairro, acredito. Fiz a opção por não pagar a academia neste mês e retomar no próximo. O plano era caminhar ou correr no parque, mas gente(!), como chove nessa cidade!!!
Enfim... essa é mais uma segunda-feira de recomeço e reflexão.

Anotarei e postarei tudo o que como, retomando meus hábitos saudáveis. Comecei a escrever minha tese e agora o desafio vai ser muito maior.

Continuem na torcida, pois preciso demais de vocês.

Beijos.


Cardápio de hoje
Café da manhã
1 Pense Light Morango
1 banana nanica
2 pontos
Almoço
2 colheres de sopa de carne moída
1 colher de chá de margarina light
cebola, pimentão e alho picados
2 colheres de sopa de polpa de tomate
1 xíc de moranga cabotiá picada
1 xíc de 7 grãos cozido
tempero chimichurri
1 laranja
8 pontos
Lanche
2 colheres de sopa de leite em pó desnatado
adoçante e canela em pó
1 colher de chá de geléia de morango diet
1 fatia de ricota light
2 pontos
Jantar
2 porções de caldo de legumes
3 torradas light Bauducco
2 colheres de parmesão ralado
6 pontos
Ceia
2 quadradinhos de chocolate 80% cacau
2 pontos
Total do dia: 20 pontos

segunda-feira, julho 04, 2011

Mais uma receita de inverno

Amo bolo integral! Faço sempre que dá... Hoje fiz bolo de granola. Anota aí:

Bolo de Granola da Mary


Misturar:
1 xíc de farinha de trigo
1 xíc de farinha de centeio
1 1/2 xíc de açúcar mascavo
1 xíc de granola light (sem açúcar)
1/2 xíc de uvas passas sem sementes
1 colher de sopa de canela em pó
1 colher de chá de gengibre em pó
Adicionar, misturando:
2 ovos ligeiramente batidos
1/2 xíc de óleo de canola
1 1/2 xíc de água morna
Acrescentar:
1 colher de sopa de essência de baunilha
1 colher de sopa de fermento químico
Assar em forma com furo no meio untada e enfarinhada em forno médio (180°C a 200°C) por 30 a 40 min, ou até o palito sair limpo.
Rende 15 fatias de 3 pontos (Vigilantes do Peso) cada.

Gente, isso com um chá preto fica uma loucuuuuuraaaaaa...

Beijos.

Hoje
Café da manhã
1 ovo
3 colheres de sopa de ricota light
1 copo de leite de soja light
4 pontos
Almoço
1 xíc de spaghetti integral
1 colher de chá de pesto em pó
1 colher de chá de azeite de oliva
3 colheres de sopa de carne moída cozida
½ xíc de couve no vapor
7 pontos
Lanche
2 fatias de bolo de granola
6 pontos
Jantar
1 pão árabe linho Baalbek
2 colheres de sopa de polpa de tomate
½ lata de atum ao natural
2 fatias de muçarela light
orégano e chimichurri
6 pontos
Total do dia: 20 pontos + 3 pontos flex


Domingo
Café da manhã
1 xíc de café
1/3 xíc de leite semidesnatado
1 pão francês
1 fatia de queijo prato
1 colher de chá de margarina
7 pontos
Almoço
2 fatias de carne assada
1 colher de servir de salada de maionese
1 prato de salada de alface, tomate, cebola
3 colheres de farinha de mandioca
10 pontos
Jantar
1 xíc de leite desnatado
1 colher de sopa de cacau em pó
1 colher de sopa de açúcar
3 pontos
Total do dia: 20 pontos


Sábado
Café da manhã
1 copo de leite de soja light
1 banana nanica
2 pontos
Almoço
1 xíc de macarrão
2 colheres de sopa de molho de queijo
2 colheres de sopa de molho de frango
½ xíc de feijão mexido
9 pontos
Lanche
1 laranja de umbigo
1 muffin de banana integral
4 pontos
Jantar
1 prato de sopa de legumes com arroz
4 pontos
Ceia
82g de chocolate talento com nozes
6 pontos (eu acho)
Total do dia: 20 pontos + 5 pontos flex

domingo, julho 03, 2011

Calma, calma...

Sumi mas não jaquei... tanto! Hehehe...

Na verdade a jaquinha foi ontem à noite. Teve "cinema em casa" com meu namorado e lembramos do meu ovo da Páscoa que estava guardadinho. Mas foi só metade do ovo, viu? E comemos juntos. Talento ao leite com nozes... hummmm... Já passou.

 Ai gente: frio, filme, edredon... tudo chama chocolate!!! Não colou? Ah, que pena! Hahahaha...


Ontem foi um dia frio e chuvoso. Mesmo assim fiz um exercício indo até o centro de manhã. De tarde fui pro namo e não saí mais de casa.

Hoje, amanheceu um dia lindo de sol e, apesar do frio, foi tudo certinho. E amanhã também será! Jaquinhas agora só em Montevidéu a partir de quinta. Mas lá eu também vou caminhar pra caramba!

Bom, vamo que vamo que essa luta é árdua mas somos guerreiras, né?

Acompanhem o blog que eu estou escrevendo sobre meu amor por Montevidéu. Pode ser que vocês se inspirem e resolvam conferir pessoalmente porque eu amo tanto la ciudad de mis sueños.

Beijo grande, amadas.

PS: posto os cardápios depois ou amanhã.

sexta-feira, julho 01, 2011

Sexta fria e chuvosa...

E aí, gente boa?

Por aqui, o tempo tá feio e friiiioooo... E pra aquecer? Como faz? Muita roupa, chás e movimento!

Hoje foi um dia cansativo no trabalho. Tenho que deixar tudo prontinho pra viajar semana que vem, então tenho chegado tarde em casa.

A vontade que eu tenho é chegar, tomar um banho quente e correr pra cama. Mas aí me sinto uma inútil. Agora jantei e vim pra internet um pouquinho antes que o sono tome conta.

Vou postar o cardápio e tentar falar com a minha mamy antes de me encolher na cama.

Beijos e ótimo final de semana.


Cardápio de hoje
Café da manhã
1 activia morango
2 colheres de sopa de ricota light
1 fatia de peito de chester defumado
4 pontos
Almoço
2 colheres de chá de margarina light
cebola e alho picados
12 xíc de couve picada
4 colheres de farinha de mandioca
1 ovo
½ xíc de feijão
1 laranja
8 pontos
Lanche
1 muffin de banana com centeio
3 pontos
Jantar
1 salgado de presunto
chá Marrocos com adoçante
1 salgado de presunto
chá Marrocos com adoçante
5 pontos
Total do dia: 20 pontos

quinta-feira, junho 30, 2011

Pesagem e Receitinhas...

Meu peso hoje é: 

57,5Kg
(sim, fizemos as pazes)

A partir de agora, as minhas pesagens do Vigilantes do Peso passam a ser mensais. Estou há 1,5Kg da minha meta e posso ficar com 1Kg a mais no máximo. Portanto, na pesagem de junho tenho que estar com menos de 57,1Kg. 
Tô feliz demais porque apesar das minhas três festas de aniversário, do dia dos namorados, do feriadão e do resfriado, eu consegui voltar ao meu peso e plena TPM. Como? Caprichando nas proteínas magras, nos chás e nas sopas, além da redução de carboidratos. 


Ontem ganhei uma sacola de chuchus de uma amiga. Acho que além dela e de mim, não conheço ninguém que adore chuchu.
Pois então resolvi fazer um suflê, parecido com um que a minha mãe fazia com moranga. Fiz de cabeça, mas deu super certo.
Hoje, cheguei cedo em casa e achei 3 bananas e 1 maçã que meu tio comprou quando esteve me visitando e acabou não comendo. Aí fiz muffins.
Aqui estão as receitinhas. Cozinhar é minha maior terapia. Eu adoro. Espero que gostem.


Suflê de Chuchu


Ingredientes:
2 chuchus médios cozidos
1 xícara (chá) de leite desnatado
1 colher (sopa) cheia de amido de milho
1 colher (sopa) de azeite
2 gemas
2 claras em neve
sal a gosto
5 colheres (sopa) de queijo parmesão ralado

Modo de Preparo:
Bata o chuchu, o leite, o amido e o azeite no liquidificador.
Leve ao fogo para engrossar. Retire e adicione as gemas.
Tempere com o sal e misture delicadamente às claras em neve.
Coloque em uma forma de suflê (ou refratário retangular baixo) e leve ao forno médio até firmar, crescer e dourar.

Rende 5 porções de 3 pontos Vigilantes do Peso  cada.


Muffins de Banana e Maçã com Centeio e Canela



Ingredientes:
3 bananas maduras
1 maçã
2 ovos ligeiramente batidos
2 colheres de sopa de margarina light sem sal
1/2 de xícara de chá de leite desnatado
8 colheres de sopa de farinha de trigo
8 colheres de sopa  de farinha de centeio
1 ½ xícara de chá de açúcar mascavo
½ colher de chá de essência de baunilha
1 colher de sopa de canela em pó
1 colher de café de gengibre em pó
1 colher de sopa de fermento em pó
½ xícara de chá de uvas-passas pretas sem caroço

Rende 12 porções de 3 pontos Vigilantes do Peso cada.

Modo de Preparo:
Preaqueça o forno a 200ºC (temperatura média). Arrumar um suporte para formas de papel para cupcakes ou uma forma para muffins.
Num recipiente, misture todos os ingredientes secos. Reserve.
Em outro recipiente, amasse as bananas com um garfo, formando um purê.  Adicione a maçã picada. Acrescente os ovos, a margarina em temperatura ambiente, as uvas-passas e a baunilha. Misture bem.
Aos poucos, adicione os ingredientes secos, alternando com o leite. Misture até obter uma massa homogênea.
Transfira a massa para as forminhas e leve para assar e polvilhe um pouco de canela em pó.


Cardápio de hoje
Café da manhã
1 copo de leite desnatado
3 colheres de sopa de farelo de aveia
1 banana nanica
canela em pó e adoçante
4 pontos
Almoço
1 porção de suflê de chuchu
1/3 de xíc de carne moída
1 xíc de moranga amassada
1 laranja
7 pontos
Lanche
1 iogurte Corpus Light ameixa
1 ponto
Jantar
2 muffins banana/maçã/centeio/canela
chá preto com cravo
6 pontos
Total do dia: 20 pontos

quarta-feira, junho 29, 2011

Quer ser magro ou emagrecer?


Quem nunca sonhou com uma máquina dessas, levanta o dedo! Ops, não tô vendo nenhum dedo levantado... A-há. Todas nós pensamos nisso várias vezes ao longo da vida. Ou isso, ou acordar magra, sem esforço nem  determinação, sem disciplina nem aprendizado, sem reeducação alimentar nem atividade física.
Mas agora já sabemos que não rola, certo? Já sabemos que não há mágica e que a pressa é inimiga da perfeição e principal rival do emagrecimento.
Eu já quis ser magra e fiz horrores de dietas malucas, tomei vários medicamentos e emagreci muitas vezes, voltando a engordar tudinho depois.
Hoje eu quero emagrecer, pra sempre. Aprendi como fazer. Sei o caminho.
E a maior parte do que eu sei, aprendi no meu blog, lendo e interagindo com vocês.

Achei esse quiz no site do msn hoje. Fiz e respondi corretamente à metade das questões. 

Você emagrece ou é emagrecido?





É certo que, para perder aqueles quilinhos a mais, é necessário ter muita força de vontade. A rotina de dieta e exercícios nem sempre agrada e muitas pessoas acabam se estressando por não obter resultados tão rapidamente quanto o esperado. Por conta disso, é comum vermos pessoas procurarem caminhos ditos mais "fáceis" para reduzir as medidas. Mas, infelizmente, nem sempre esses tratamentos estéticos ou dietas malucas cumprem o que prometem, fazendo você gastar dinheiro, não emagrecer e dependendo da situação ainda sofrer os efeitos colaterais desse caminho mais curto. Responda ao quiz e descubra se você emagrece por conta própria ou prefere ser emagrecido!


Cardápio de hoje
Café da manhã
1 copo de leite de soja light
3 colheres de sopa de ricota light
1 colher de sopa de patê de presunto
1 banana nanica
4 pontos
Almoço
1 xíc de chuchu cozida
½ xíc de Ráris 7 grãos
2 colheres de funghi secchi
2 colheres de chá de margarina light
1 fatia de peito de chester defumado
1 fatia de queijo Edam tipo reino
cebola alho temperos
1 laranja
7 pontos
Lanche
1 iogurte Pense Light morango
3 colheres de sopa de granola light
2 pontos
Jantar
1 bife de peito de frango
½ abobrinha
1 xíc de couve
2 colheres de sopa de pó para sopa de cebola
5 pontos
Ceia
1 activia morango
2 pontos
Total do dia: 20 pontos

terça-feira, junho 28, 2011

Descobrindo...



Toda vez que eu vou ao Uruguai e à Argentina, passeio pelos supermercados em busca de chás, temperos e novidades. Foi numa dessas excursões que em 2008 eu descobri o chá vermelho (Pu Erh) antes mesmo de ser popular no Brasil.

No meu último passeio pela Argentina, trouxe alguns 'molhos em pó' prontos para carnes e massas.
Um deles é o Pesto da Knorr que vem em pó, para misturar ao azeite e plin! Delícia. Eu só adiciono 2 colheres de chá em uma xíc de chá de macarrão cozido ainda úmido do cozimento e fica mais light.

Essa imagem é de um site canadense. Só no Brasil não tem! 
: (

Estou indo para Montevidéu na próxima semana e pretendo dar uma olhadinha pelos supermercados de lá. Se achar coisas práticas e saborosas, trarei com certeza. E as novidades, vou postar aqui assim que chegar.

Hoje continua frio, mas eu adoro. Me encho de roupa, coloco um perfume bem forte e passo o dia cheirosa e quentinha. Claro, pelo menos duas garrafinhas de chá e uma sopinha à noite. Tudo pro corpo ficar quentinho e trabalhando a mil. 

Beijos, gurias. Obrigada pelo carinho aqui sempre.

PS: Blog sobre minha viagem


Cardápio de hoje
Café da manhã
½ copo de leite desnatado
café e adoçante
1 ovo cozido
1 banana nanica
4 pontos
Almoço
1 xíc de spaghetti integral cozido
2 colheres de chá de pó para pesto Cica
2 bifes vegetais cozidos em 3 CS molho 0% gordura
1 fatia de peito de chester defumado
1 fatia de muçarela light
1 xíc de couve no vapor
8 pontos
Lanche
1 iogurte Corpus Light ameixa
1 caqui
2 pontos
Jantar
½ linguicinha frita na própria gordura
1 colher de sopa de cebola picada
1 xíc de abóbora cozida amassada
1 colher de requeijão
5 pontos
Ceia
1 laranja
1 ponto
Total do dia: 20 pontos

segunda-feira, junho 27, 2011

Não consegui... mas não desisto!

Gente,

Com as funções do meu aniversário (comemorei de segunda a sexta), mais visitas em casa, mais feriadão... e eu tendo que me dividir entre minha casa, a casa do meu namorado e os eventos em família, eu não consegui seguir a Dukan. Na verdade, eu não consegui seguir dieta alguma!
(nem tive coragem de conferir o resultado do estrago)

Meu apê tava com visitas e eu tava meio sem espaço/tempo para preparar minhas refeições. Além disso, um misto de resfriado/sinusite me atacou no feriado e eu nem conseguia pensar em ir pra cozinha. Resultado: comi fora, comi pães, comi o que tinha à disposição sem nem me preocupar muito com qualidade e saúde.
Pra piorar, vem esse frio invernal e até acostumar é fogo!

(não vou cortar, mas reduzir bastante os carboidratos)

Porém, já decidi não adiar mais. Se não conseguir seguir a Dukan a partir de hoje, vou priorizar as proteínas nos cardápios e colocar esse corpinho pra funcionar com mais força (proteínas aceleram o metabolismo, lembram?).

Não vou esperar pra depois da viagem, senão volto de lá rolando e infeliz. E o objetivo é voltar feliz da vida!!!

(Ai, delícias de inverno! Adoro!)

Pra completar: semana de TPM. Vou tentar colocar mais soja na alimentação essa semana pra não inchar tanto. E dê-lhe chás e sopas pra espantar o frio e fazer bastatnte xixi.

Vamo que vamo!!!

Boa segunda-feira!

Beijo.


Cardápio de hoje
Café da manhã
1 copo de leite de soja light
1 fatia de queijo muçarela light
1 fatia de peito de chester defumado
1 banana nanica
4 pontos
Almoço
¼ xíc de feijão
¼ xíc de Ráris 7 grãos
1 hamburguer de soja e fibras
1 tomate
5 pontos
Lanche
1 iogurte Pense Light morango
1 ponto
Jantar
1 prato de chicória
1 prato de repolho refogado com passas de uva
1 bife na chapa
1 banana nanica
7 pontos
Ceia
1 cumbuca de sopa de tomate e pimentão Knorr
3 colheres de sopa de ricota light
3 pontos
Total do dia: 20 pontos

terça-feira, junho 21, 2011

Resfriado, chuva... e dieta!

Ai, gente. O nariz tá assado já, de tanto assoar...


Ontem teve jantar em família para comemorar meu aniversário. O almoço foi com os colegas de trabalho (pizza e vinho) para comomorar também.

Aniversário devidamente comemorado (a-do-ro), ficam os resquícios... Por conta da chuva que não cessou ontem do anoitecer até a hora de dormir, óbvio que acabei me molhando muito. Com o corpo aquecido dentro do restaurante, saí na chuva até o estacionamento e já imaginam, né?

Pior é não ter como ficar em casa repousando porque em vésperas de feriado, tem muita coisa pra fazer!

Quanto à dieta, lá vou eu pra mais um round dessa luta. Comecei hoje cedito mais uma rodada da Dieta Dukan.


Somente proteínas por 5 dias e intercalar proteínas puras com proteínas e vegetais até a viagem ao Uruguai (dia 06/07).

Preciso estar com a autoestima lá nas alturas durante essa viagem porque vai ser meu último respiro até entregar a tese!

Beijos e até mais.


Cardápio de hoje:
Café da Manhã:
2 colheres de sopa de leite em pó desnatado
1 ovo cozido
café e adoçante
3 pontos
Almoço
3 colheres de sopa de ricota
1 fatia de alcatra com molho de vinho
2 coxas de frango
1 colher de sopa de molho de queijo
3 ovos de codorna
13 pontos
Jantar
2 colheres de sopa de leite em pó desnatado
3 colheres de sopa de farelo de aveia
1 colher de sopa de pó para creme de queijo
1 colher de sopa de pó para creme de tomate e pimentões
3 pontos
Total do dia: 19 pontos

segunda-feira, junho 20, 2011

Meu níver!!!!


Muitas comemorações com as pessoas que eu amo.

Só penso na balança amanhã! Hahahaha...

Beijos e obrigada às que lembraram.

domingo, junho 19, 2011

A importância de ter um Blog Light

Pra mim, é imprescindível ter esse espaço aqui.

Além de me corresponder através dele com pessoas que passam pelas mesmas coisas, que entendem os mesmos dramas, tenho a oportunidade de conhecer gente maravilhosa.

Ontem teve encontro das Blogueiras Light Gaúchas, o nosso Encontro Lightchê.


Querem saber como estava? Dá uma olhada nessas carinhas então...



Sentiu? Só alegria... Aliás, só gente linda e alegre!

Gurias, muito obrigada pela oportunidade de conhecê-las e compartilharem parte de suas vidas comigo.

Beijão.

sábado, junho 18, 2011

É hoje...


Gente, é hoje! Tô louca pra saber o que as gurias estão preparando para o encontro. Vou chegar um pouco atrasada porque tenho um almoço, mas estarei lá certamente!

Não postei meus cardápios nos últimos dias porque estou com uma crise de rinite e não consigo ficar muito na frente do computador. Mas a alimentação tá boa. Quinta até fui no Muay. Ontem não deu pra ir ao RPM porque os espirros não deram trágua e preferi ficar em casa à noite pois estava muito úmido e a umidade é que traz os microorganismos responsáveis pela minha rinite.


Preciso me recuperar porque à tarde tem o encontro e à noite vou encontrar meus amigos pra comemorar meu aniversário antecipadamente num Irish Pub aqui em Porto Alegre.

Beijo à todas. Até logo às que vão ao encontro.

quarta-feira, junho 15, 2011

Mau humor imensooooo...

Que só curei na bike agora a pouco!


Passei o dia todo querendo matar alguém. Na real, eu nem sabia o que eu tinha direito... Mas agora tá tudo bem.

Tô na correria aqui pra deixar tudo prontinho pra faxineira amanhã, fazendo meu almoço, o dela... E ajeitando as minhas bagunças principais porque elas têm uma lógica pra mim. 



Se alguém muda, eu fico perdida.

Tudo certinho por aqui, viu? Mas eu queria estar mais nas proteínas... Sei lá. Muito carboidrato me dá fome muito rápido. 



As proteínas seguram por mais tempo o monstrinho na minha barriga. Rsss...

Beijo gente!

Cardápio de hoje:
Café da Manhã:
1 caixinha de Equilibri toque de limão
2 colheres de sopa de leite em pó desnatado
café e adoçante
3 pontos
Almoço
alface e repolho roxo
1 carré suíno pequeno
¾ de xíc de arroz + feijão carioca
3 colheres de sopa de angu de milho
1 fatia de melão
10 pontos
Lanche
2 laranjas
2 pontos
Jantar
1 pão árabe Baalbek de linho
½ lata de atum ao natural
2 colheres de sopa de molho de tomate 0% gordura
cebola, tomate, pimentão verde picados
2 colheres de sopa de requeijão light
orégano
1 colher de sopa de catchup+mostarda
5 pontos
Total do dia: 20 pontos

terça-feira, junho 14, 2011

Post Relâmpago e Lightchê

Só pra colocar meu cardápio de hoje:


(meu jantar preferido)

E também pra lembrar que dia 18/06/2011 tá chegando e tem:


(maiores informações no link acima e pelo e-mail: e.lightche@gmail.com)
Cardápio de Hoje:
Café da Manhã:
2 colheres de sopa de leite em pó desnatado
1 xíc de café passado
1 fatia de queijo lanche
1/2 fatia de peito de peru defumado light
4 pontos
Almoço:
1 xíc de couve
1 xíc de brócolis
cebola, tomate, pimentão
1 ovo batido
1 colher de chá de azeite
1 fatia de queijo edam tipo reino
5 pontos
Lanche:
1 pão francês
2 fatias de muçarela
2 fatias de pastrami
1 lata de suco de uva light
9 pontos
Jantar:
20 peças de sushi/sashimi/hossomaki/niguiri/uramaki
(cada 3 peças, 2 pontos)
1 H2OH maçã
14 pontos
Total do dia: 20 pontos + 12 pontos flex
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