...é ter BOM SENSO!
Não é porque a alface é liberada, que vou passar o dia comendo alface.
Não é porque 1200 kcal por dia me fazem perder peso, que vou consumir sorvete ou chocolate pelo dia todo até fechar as 1200 kcal.
Não é porque as frutas são menos calóricas e, em alguns programas alimentares são "zeradas", que vou trocar refeições por uma BACIA de frutas.
Não é porque a atriz hollywoodiana emagreceu 20 kg em 10 dias com a dieta milagrosa do Dr. Jeckill, que eu, com minha idade e constituição física vou emagrecer.
Não é porque a vizinha corre e vive malhando que ela é magra.
A nossa alimentação saudável, adequada em qualidade e quantidade é que vai nos tornar a pessoa que queremos ser. A longo ou a curto prazo? Aí vai depender do próprio empenho, persistência, paciência, recomeços, consciência e, acima de tudo, do aprendizado a cada erro ou acerto pessoal.
Cada um é uma pedra preciosa única. E o "lapidar" requer técnicas particulares de cada pedra...
Emagrecer é individual: não é o que dá certo pra mim que dará certo pra minha irmã gêmea. Temos gostos diferentes, sentimos mais fome em momentos diferentes, nos movimentamos de forma diferente.
Em muitos aspectos, "gordinho é tudo igual". Mas o que vai na vida de cada um, o que nos leva a devorar uma guloseima é individual, é diferente.
Portanto, não sejamos ingênuas!
| Quarta 11/07/2012 |
| CAFÉ DA MANHÃ |
| 1 copo de leite de soja light |
| 3 CS de Diet Shake Mamão |
| canela em pó |
| 2 fatias de pão uva+ômega 3 |
| 1 CS de requeijão light |
| 1 fatia de peito de peru light |
| LANCHE DA MANHÃ |
| chá de quentão |
| 1 pera |
| ALMOÇO |
| sopão de legumes com batata e músculo |
| 1 bergamota |
| chá branco sabor abacaxi |
| LANCHE TARDE |
| 1 activia zero morango |
| 1 CS de farelo de aveia LANCHE TARDE 2 entre a aula de natação e a aula de hidroginástica |
| 5 amêndoas + 1 bolinho integral de maçã/canela |
| JANTAR |
| 1/2 berinjela, pimentão, alho poró assados |
| 1/2 xíc de molho de tomate 0% gordura chá silvestre CEIA |
| 1 copo de leite de soja light |
| 3 CS de Diet Shake chocolate |
| 1 fatia de melão com canela em pó |
