Sexta:
Café da manhã
Almoço
Lanches
Jantar
Aula de natação
Sábado:
Café da manhã
Almoço
Lanches
Jantar
Hidroginástica
Domingo:
Café da manhã
Almoço
Lanches
Jantar
Sem exercícios
Segunda:
Café da manhã
Almoço
Lanches
Jantar
Aula de natação e Hidroginástica
Terça:
Café da manhã
Almoço
Lanches
Jantar
Hidroginástica
Quarta:
Café da manhã
Almoço
Lanches
Jantar
Caminhada
Quinta:
Café da manhã
Almoço
Lanches
Jantar
Hidroginástica
Pesagem de hoje:
59,9Kg
(mantive)
1) Sábado eu desliguei da contagem à noite e ontem à noite teve muito risoto, vinho e chocolate, mas fiz bastante exercícios na semana (com exceção de domingo, me mexi todos os dias)
2) Ainda não fiquei menstruada.
Lembretes:
1) Evitar comer em excesso no máximo de refeições que conseguir na semana de férias (casa da comadre e da mãe)
2) Fazer refeições leves e equilibradas nos almoços com carboidratos complexos e proteínas magras, lanches magrinhos e manter os shakes no café da manhã e no jantar (alternando com sopas) na maioria dos dias
3) Procurar caminhar, achar atividades fora de casas (mãe, vó, dinda), levar as crianças das primas pra brincar nos parques
4) Fotografar minhas refeições e postar quando der
5) Levar meu cartão de enfrentamento onde eu for e ler ele de manhã e à noite
6) Cuidar com os eventuais boicotes de gente tentando me convencer a comer mais por estar bem mais magra do que quando me viram pela última vez