O dia de ontem foi agitado. Trabalhei bastante em pé. Cheguei em casa e fui pra hidro (a aula estava puxadíssima). Saí da academia reto a um Subway pra comer meu sanduba e ir pro jogo do Grêmio. Fui de ônibus, mas fiquei o tempo todo em pé... E voltei a pé (3,5Km).
Na volta já fazia 4h que eu não comia e não consegui ir pra casa e "enganar o estômago". Já tinha esgotado minha cota diária, mas acabei comendo um sanduíche de queijo e calabresa na rua, antes de chegar. Não era um absurdo de gordo, mas passei da cota. Enfim... tenho flexibilidade e alguns pontos extras pra gastar na semana. Gastei alguns destes, portanto.
Hoje estou de alma lavada. Comi direitinho e apesar do cansaço por ter chegado tarde, dormido pouco, eu fui na hidro de novo.
E a aula não tava fraca não! Cada vez que eu pensava em aliviar, eu dizia pra mim mesma: "Dá o teu máximo! Tu comeu demais ontem..." E mandava ver!
Já tá tudo dominado, minha gente.
Amanhã eu viajo após o almoço, mas vou tentar postar mesmo assim.
Beijão. =)
| Quarta 09/05/2012 |
| CAFÉ DA MANHÃ |
| 1 copo de leite de soja light |
| 1/2 papaia + adoçante + baunilha |
| 1/2 xíc de Nesfit |
| 500 mL água |
| LANCHE DA MANHÃ |
| 1 barra de laranja e chocolate Nutry |
| chá pepermint |
| ALMOÇO |
| 2 CS de arroz 7 grãos |
| 1/2 xíc e feijão |
| 1 filé e frango assado |
| rúcula + tomate cereja + beterraba |
| 1 maçã |
| chá pepermint |
| 500 mL água |
| LANCHE TARDE |
| 1 copo de Densia Aveia + 2 CS de granola diet |
| chá preto com pêssego |
| 500 mL água |
| JANTAR |
| 1 subway peito de peru |
| 1 sprite zero |
| 1 prensado de calabresa |
| 300 mL de água |
| CAFÉ DA MANHÃ |
| 1 copo de leite de soja light |
| 1/2 papaia + adoçante + baunilha |
| 1 cc de manteiga |
| 1 fatia de pão light linhaça |
| 500 mL água |
| LANCHE DA MANHÃ |
| 1 pêra |
| chá de frutas vermelhas |
| ALMOÇO |
| 1 sobrecoxa de frango |
| 3/4 xíc arroz integral + feijão |
| alface, rúcula |
| tomate, beterraba |
| palmito |
| 1 kiwi |
| 500 mL água |
| LANCHE TARDE |
| 1 maçã |
| 1 copo de água |
| JANTAR |
| rúcula, tomate cereja, pimentão |
| beterraba |
| 2 quibes assados |
| 1 xíc de arroz |
| 1 xíc purê de abóbora |
| chá de cavalinha |
| 500mL de água |
