O dia de ontem foi agitado. Trabalhei bastante em pé. Cheguei em casa e fui pra hidro (a aula estava puxadíssima). Saí da academia reto a um Subway pra comer meu sanduba e ir pro jogo do Grêmio. Fui de ônibus, mas fiquei o tempo todo em pé... E voltei a pé (3,5Km).
Na volta já fazia 4h que eu não comia e não consegui ir pra casa e "enganar o estômago". Já tinha esgotado minha cota diária, mas acabei comendo um sanduíche de queijo e calabresa na rua, antes de chegar. Não era um absurdo de gordo, mas passei da cota. Enfim... tenho flexibilidade e alguns pontos extras pra gastar na semana. Gastei alguns destes, portanto.
Hoje estou de alma lavada. Comi direitinho e apesar do cansaço por ter chegado tarde, dormido pouco, eu fui na hidro de novo.
E a aula não tava fraca não! Cada vez que eu pensava em aliviar, eu dizia pra mim mesma: "Dá o teu máximo! Tu comeu demais ontem..." E mandava ver!
Já tá tudo dominado, minha gente.
Amanhã eu viajo após o almoço, mas vou tentar postar mesmo assim.
Beijão. =)
Quarta 09/05/2012 |
CAFÉ DA MANHÃ |
1 copo de leite de soja light |
1/2 papaia + adoçante + baunilha |
1/2 xíc de Nesfit |
500 mL água |
LANCHE DA MANHÃ |
1 barra de laranja e chocolate Nutry |
chá pepermint |
ALMOÇO |
2 CS de arroz 7 grãos |
1/2 xíc e feijão |
1 filé e frango assado |
rúcula + tomate cereja + beterraba |
1 maçã |
chá pepermint |
500 mL água |
LANCHE TARDE |
1 copo de Densia Aveia + 2 CS de granola diet |
chá preto com pêssego |
500 mL água |
JANTAR |
1 subway peito de peru |
1 sprite zero |
1 prensado de calabresa |
300 mL de água |
CAFÉ DA MANHÃ |
1 copo de leite de soja light |
1/2 papaia + adoçante + baunilha |
1 cc de manteiga |
1 fatia de pão light linhaça |
500 mL água |
LANCHE DA MANHÃ |
1 pêra |
chá de frutas vermelhas |
ALMOÇO |
1 sobrecoxa de frango |
3/4 xíc arroz integral + feijão |
alface, rúcula |
tomate, beterraba |
palmito |
1 kiwi |
500 mL água |
LANCHE TARDE |
1 maçã |
1 copo de água |
JANTAR |
rúcula, tomate cereja, pimentão |
beterraba |
2 quibes assados |
1 xíc de arroz |
1 xíc purê de abóbora |
chá de cavalinha |
500mL de água |