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quinta-feira, março 08, 2012

Por que a melancia emagrece?

Vejamos algumas razões para se deliciar na fruta que eu mais amooooo...



É diurética
Cerca de 90% da polpa tem água. Isso diminui os níveis de ácido úrico e melhora o funcionamento dos rins, o que nos dá mais vontade de fazer xixi. A composição da melancia ajuda também a hidratar o corpo, principalmente em dias muito quentes e após atividades fisícas.


Não engorda
Uma fatia média de melancia (cerca de 100 g) tem apenas 30 calorias!



É rica em fibras
Isso garante o bom funcionamento do intestino e dá uma sensação de saciedade. Assim, você deixa para depois o desejo de comer aquele docinho.



Estimula o sexo
Um composto chamado citrulina dilata os vasos sanguíneos e estimula a circulação. Essas funções estão ligadas ao aumento do prazer sexual.


Fortalece a visão
A melancia é fonte de betacaroteno, que forma a vitamina A. Por isso, ela ajuda a evitar doenças dos olhos, como a catarata e a degeneração da retina.



Fortalece o organismo
O consumo regular da fruta previne contra câncer de mama, bexiga, próstata e estômago. Isso graças à grande quantidade de licopeno, que tem ação antioxidante. Ela também baixa o colesterol e evita doenças cardiovasculares.





Aumenta o ânimo
Rica em carboidratos, ela dá energia, melhora o humor e traz disposição.

Deixa a pele firme
A vitamina C auxilia na formação do colágeno, que dá firmeza à pele. A melancia tem também vitaminas do complexo B, que fortalecem as unhas e os cabelos. 

Regula a pressão
Essa fruta possui potássio, que equilibra a pressão e a acidez do sangue. Esse mineral também é ótimo para recuperar os músculos após atividades físicas muito intensas.






Como escolher
Para saber se a fruta está madura, bata na casca com o nó dos dedos. Se o som for oco, está boa para consumo.


Quanto consumir
Uma fatia diária é suficiente para aproveitar os benefícios à saúde. Mas atenção: coma a fruta no momento em que ela for cortada. Em contato com o ar, as vitaminas oxidam. Para fazer suco, bata a fruta com pouca água.

quinta-feira, 8/03/2012
ProPontos diários: 26
ProPontos extras: 49
ProPontos ativos gerados: 3
ALIMENTO  PRO PONTOS
1/2 copo de Adés Zero Frapê de Coco 1
2 fatias de pão Nutrella Light 2
1 CS de queijo quark Light 1
1 banana 0
1 filé de peito de frango 4
cebola/alho/tomate/pimentão/repolho/brócolis 0
5CS molho oriental 1
1/2 xíc de Ráris 7 grãos 4
Tomate cereja 0
1 All Bran Biscuit chocolate 2
1 Sollys Morango 1
1 pêssego 0
1 barra de granola salgada 2
1/2 manga + 1 fatia de melancia + 1 ameixa 0
2 fatias de pão Nutrella Light 2
2 fatias de queijo colonial+tomate+alface+barbecue 4
propontos gastos: 24
propontos restantes: 2
propontos extras restantes: 49

Dá para emagrecer só com dieta?


Sim.



A gente sempre emagrece quando passa a consumir menos calorias do que gasta no dia a dia. 

Mas é difícil você se manter magra sem fazer exercício, "Praticar uma atividade física é fundamental para compensar a massa magra perdida durante a dieta", alerta a nutricionista Giovanna Arcuri, da Clínica RVM, em São Paulo.

 Isso mesmo: no processo de emagrecimento, junto com a gordura, parte dos músculos vão embora. E, sem eles, o corpo fica flácido e o metabolismo lento. Resultado: o organismo queima menos calorias e você volta a engordar. 

É por isso que a fórmula mais eficiente para perder e manter o peso é combinar uma alimentação correta à atividade física frequente, no mínimo três vezes por semana. Ah, e você não precisa passar fome.

Mais AQUI.



quarta-feira, 7/03/2012
ProPontos diários: 26
ProPontos extras: 49
ProPontos ativos gerados: 3
ALIMENTO  PRO PONTOS
1 copo de Adés Zero Frapê de Coco 2
1/2 papaia 0
1 fatia de pão Nutrella Light 1
1 CS de queijo quark Light 1
1 xíc de macarrão integral cozido 5
1/2 omelete com proteína de soja e folhas 2
tomate 0
2 CS requeijão light + manjericão 1
1 CS semente de Chia + 1 pêssego 1
1 Molico Fast Frutas Amarelas 2
1 barra de granola salgada 2
1/2 lata de atum light 1
1 pão árabe de linho 4
2 cc de maionese 1
1 CS mostarda + catchup 0
1 Pense Light Morango + 1 Equilibri 25g 3
propontos gastos: 26
propontos restantes: 0
propontos extras restantes: 49
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