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quinta-feira, março 08, 2012

Por que a melancia emagrece?

Vejamos algumas razões para se deliciar na fruta que eu mais amooooo...



É diurética
Cerca de 90% da polpa tem água. Isso diminui os níveis de ácido úrico e melhora o funcionamento dos rins, o que nos dá mais vontade de fazer xixi. A composição da melancia ajuda também a hidratar o corpo, principalmente em dias muito quentes e após atividades fisícas.


Não engorda
Uma fatia média de melancia (cerca de 100 g) tem apenas 30 calorias!



É rica em fibras
Isso garante o bom funcionamento do intestino e dá uma sensação de saciedade. Assim, você deixa para depois o desejo de comer aquele docinho.



Estimula o sexo
Um composto chamado citrulina dilata os vasos sanguíneos e estimula a circulação. Essas funções estão ligadas ao aumento do prazer sexual.


Fortalece a visão
A melancia é fonte de betacaroteno, que forma a vitamina A. Por isso, ela ajuda a evitar doenças dos olhos, como a catarata e a degeneração da retina.



Fortalece o organismo
O consumo regular da fruta previne contra câncer de mama, bexiga, próstata e estômago. Isso graças à grande quantidade de licopeno, que tem ação antioxidante. Ela também baixa o colesterol e evita doenças cardiovasculares.





Aumenta o ânimo
Rica em carboidratos, ela dá energia, melhora o humor e traz disposição.

Deixa a pele firme
A vitamina C auxilia na formação do colágeno, que dá firmeza à pele. A melancia tem também vitaminas do complexo B, que fortalecem as unhas e os cabelos. 

Regula a pressão
Essa fruta possui potássio, que equilibra a pressão e a acidez do sangue. Esse mineral também é ótimo para recuperar os músculos após atividades físicas muito intensas.






Como escolher
Para saber se a fruta está madura, bata na casca com o nó dos dedos. Se o som for oco, está boa para consumo.


Quanto consumir
Uma fatia diária é suficiente para aproveitar os benefícios à saúde. Mas atenção: coma a fruta no momento em que ela for cortada. Em contato com o ar, as vitaminas oxidam. Para fazer suco, bata a fruta com pouca água.

quinta-feira, 8/03/2012
ProPontos diários: 26
ProPontos extras: 49
ProPontos ativos gerados: 3
ALIMENTO  PRO PONTOS
1/2 copo de Adés Zero Frapê de Coco 1
2 fatias de pão Nutrella Light 2
1 CS de queijo quark Light 1
1 banana 0
1 filé de peito de frango 4
cebola/alho/tomate/pimentão/repolho/brócolis 0
5CS molho oriental 1
1/2 xíc de Ráris 7 grãos 4
Tomate cereja 0
1 All Bran Biscuit chocolate 2
1 Sollys Morango 1
1 pêssego 0
1 barra de granola salgada 2
1/2 manga + 1 fatia de melancia + 1 ameixa 0
2 fatias de pão Nutrella Light 2
2 fatias de queijo colonial+tomate+alface+barbecue 4
propontos gastos: 24
propontos restantes: 2
propontos extras restantes: 49

1 comentários:

amiga light disse...

Oi Mary!
voltei ....
que bom te reencontrar por aqui novamente! preciso de força tá!? adoraria poder contar com vc novamente!

Hmmm melancia nesse verão é uma delícia!!! adooorooo!!!
bjs

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