Tudo certinho nesta segunda-feira. Alimentação, água e Body Pump.
Calorão aqui, mas feliz demais com meu humor! Espero que dure até o final de semana...
-----------------------------------------------------------------------
Achei esse peixe aqui ó:
coloquei no forno e ficou uma delícia!!! Amei. Vem 4 e cada um tem 2 pontos do VP. Fica a dica.
----------------------------------------------------------------------
Meninas, continuo na campanha de arrecadação de donativos para os desabrigados do RJ.
Minha academia está recolhendo as doações para levar à defesa civil e eu estou avisando meus amigos que, se quiserem, podem passar pra mim que eu levo.
Estou fazendo a minha parte e espero que ajude quem precisa.
Bom, é isso amadas... Vamos firmes e fortes contra esse calor infernal!
Que mulher bonita*, fica bem em qualquer estação!
Beijãozãozão.
* bonita por fora e PRINCIPALMENTE por dentro.
Cardápio de hoje: |
Café da Manhã: |
1 banana nanica |
2 colheres de sopa de leite em pó desnatado |
1 fatia de pão integral |
1 colher de chá de ricota creme light |
1 fatia de blanquet de peru |
4 pontos |
Almoço |
1 xíc de macarrão parafuso cozido al dente |
1/3 de xíc de carne moída refogada |
Couve-flor no vapor |
salada de alface mimosa roxa |
7 pontos |
Lanche |
½ xíc de morangos |
3 colheres de sopa de granola light |
2 colheres de sopa de fibra de trigo integral |
1 Molico ameixa |
2 pontos |
Jantar |
½ xíc de 7 cereais |
½ xíc de lentilha |
1 filé de merluza empanado com molho de brócolis |
1 tomate em rodelas |
1 e ½ beterraba em conserva |
1 caixinha de Adés abacaxi |
7 pontos |
Total do dia: 20 pontos |