Tudo certinho nesta segunda-feira. Alimentação, água e Body Pump.
Calorão aqui, mas feliz demais com meu humor! Espero que dure até o final de semana...
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Achei esse peixe aqui ó:
coloquei no forno e ficou uma delícia!!! Amei. Vem 4 e cada um tem 2 pontos do VP. Fica a dica.
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Meninas, continuo na campanha de arrecadação de donativos para os desabrigados do RJ.
Minha academia está recolhendo as doações para levar à defesa civil e eu estou avisando meus amigos que, se quiserem, podem passar pra mim que eu levo.
Estou fazendo a minha parte e espero que ajude quem precisa.
Bom, é isso amadas... Vamos firmes e fortes contra esse calor infernal!
Que mulher bonita*, fica bem em qualquer estação!
Beijãozãozão.
* bonita por fora e PRINCIPALMENTE por dentro.
| Cardápio de hoje: |
| Café da Manhã: |
| 1 banana nanica |
| 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado |
| 1 fatia de pão integral |
| 1 colher de chá de ricota creme light |
| 1 fatia de blanquet de peru |
| 4 pontos |
| Almoço |
| 1 xíc de macarrão parafuso cozido al dente |
| 1/3 de xíc de carne moída refogada |
| Couve-flor no vapor |
| salada de alface mimosa roxa |
| 7 pontos |
| Lanche |
| ½ xíc de morangos |
| 3 colheres de sopa de granola light |
| 2 colheres de sopa de fibra de trigo integral |
| 1 Molico ameixa |
| 2 pontos |
| Jantar |
| ½ xíc de 7 cereais |
| ½ xíc de lentilha |
| 1 filé de merluza empanado com molho de brócolis |
| 1 tomate em rodelas |
| 1 e ½ beterraba em conserva |
| 1 caixinha de Adés abacaxi |
| 7 pontos |
| Total do dia: 20 pontos |
