tag:blogger.com,1999:blog-70888987060874067872024-02-22T13:08:22.779-03:00Minha Nova Vida NovaUm caso de amor próprio incondicional e inabalável.Maryhttp://www.blogger.com/profile/04602211058975022085noreply@blogger.comBlogger360125tag:blogger.com,1999:blog-7088898706087406787.post-16727025731718525382013-03-08T15:20:00.000-03:002013-03-08T15:20:45.973-03:00Eu preciso abrir meu coração...<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTDx69RdFE6FeRRE2ByyBNlDK3GsiDqdWofqqoUSwiAGQgp4DQI" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTDx69RdFE6FeRRE2ByyBNlDK3GsiDqdWofqqoUSwiAGQgp4DQI" /></a></div>
<br />
<br />
E dizer que pela primeira vez na minha vida eu me sinto em equilíbrio. Sim, eu preciso perder alguns quilos. Não, eu não tenho pressa nem pretendo fazer loucuras para atingir o peso que desejo.<br />
<br />
Me sinto plenamente feliz e entusiasmada para seguir minha rotina alimentar com serenidade e eventuais "escapadelas" que me fazem me sentir uma pessoa perfeitamente normal e feliz.<br />
<br />
Não quero voltar a ser neurótica com meu corpo, com meus hábitos, com os eventos, com as pessoas que eu amo e que sofrem ao me verem me maltratando e me culpando.<br />
<br />
Hoje estou com 62,5 Kg, que para meus 1,59 m de altura representa um peso considerado ideal, embora IMC seja somente um parâmetro populacional.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.blogdacarina.com.br/wp-content/uploads/2013/01/trx1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://www.blogdacarina.com.br/wp-content/uploads/2013/01/trx1.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Comecei esta semana um treinamento funcional (TRX) intercalando com meus habituais treinos de corrida. Tenho feito uma prova de rua por mês para estimular meus treinos.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.bolsademulher.com/files/2012/11/viagem-forma-corrida-650x350.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="172" src="http://www.bolsademulher.com/files/2012/11/viagem-forma-corrida-650x350.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Minha rotina alimentar continua com restrição de glúten (às vezes como, mas se exagero passo mal) e com redução de açúcar e gorduras. Pretendo atingir minhas metas aos poucos, com leveza, sem pressão.<br />
<br />
Gente, finalmente, eu me sinto bem com meu corpo e comigo (apesar dos pequenos excessos que ainda podem ser eliminados).<br />
<br />
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<a href="http://www.vocesabia.net/wp-content/uploads/2012/08/Dieta-8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://www.vocesabia.net/wp-content/uploads/2012/08/Dieta-8.jpg" width="213" /></a></div>
<br />
E eu precisava compartilhar isso com vocês, que tanto me apoiam, incentivam e inspiram.<br />
<br />
Um beijão.<br />
Maryhttp://www.blogger.com/profile/04602211058975022085noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-7088898706087406787.post-84391551820926430362013-02-20T14:49:00.000-03:002013-02-20T14:49:28.203-03:00Olha eu aqui!Gente,<br />
<br />
é tanta coisa que nem dá pra vir no blog... Mas tô bem, tô feliz, tô levando a vida de forma leve e com a sensação de que nunca estive tão zen na vida.<br />
<br />
Acho que a maturidade tem me deixado menos neurótica e tô levando tudo no meu ritmo, com as minhas limitações, mas valorizando as pequenas conquistas do dia-a-dia em todos os aspectos.<br />
<br />
Passei aqui hoje pra deixar registrada a minha participação na terceira corrida de rua... Meus últimos 3Km, porque a partir de agora serão 5Km em todas as provas que planejo fazer até o final do ano.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoC6ipyWSzgN_VCmSSJKLM-gaerWJNJIIRGqie68rIZ5_U6bDJnZ4PgtO-8bSf9qQiUh8kAL4-_fopFNtDu_CNNSLHvv6l3gYEXXSFoGAfdywe0uFPx9UM_AbTThtkGIuv-W9WgW2kLBY/s1600/DSC04857.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoC6ipyWSzgN_VCmSSJKLM-gaerWJNJIIRGqie68rIZ5_U6bDJnZ4PgtO-8bSf9qQiUh8kAL4-_fopFNtDu_CNNSLHvv6l3gYEXXSFoGAfdywe0uFPx9UM_AbTThtkGIuv-W9WgW2kLBY/s320/DSC04857.JPG" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-small;">(Capão da Canoa 16/02/2013)</span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Com o calorão, vou continuar correndo à noite em março (dia 16/03 - Poa Night Run).<br />
<br />
Continuo sem glúten e bem feliz... talvez fosse o tal desconforto gastrointestinal (sensação de inchaço, estufamento e gases) que me deixavam mais mau humorada e chata!<br />
<br />
Beijo, meus queridos.Maryhttp://www.blogger.com/profile/04602211058975022085noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-7088898706087406787.post-91437545182597232442013-01-26T12:34:00.003-02:002013-01-26T12:34:34.339-02:00Eu sei, eu sei... (receitas)<div style="text-align: justify;">
Não posto faz tempo. Mas não tem muita novidade.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Quer dizer, até tem:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
1) A alimentação sem glúten tem me feito me sentir sem inchaços (meus anéis estão sempre frouxinhos nos dedos)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
2) Esta semana (terça,quarta e quinta) a preguiça tomou conta do meu ser e não fiz AF...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://rlv.zcache.com.br/eu_sou_sem_gluten_que_e_seu_poder_super_tampao_bone_bordado-p2332088947488121580ilhh_325.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://rlv.zcache.com.br/eu_sou_sem_gluten_que_e_seu_poder_super_tampao_bone_bordado-p2332088947488121580ilhh_325.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Quanto ao primeiro item</b>, está tranquilo e bem fácil seguir a dieta. O único momento que sentiria falta do glúten (no café da manhã) foi resolvido fazendo meus pães e bolos e congelando em fatias. Um pão e um bolo feitos em forminha de pão comum rendem 12 fatias cada um, que eu alterno com granola sem glúten e bolachões de arroz e rende mais de um mês de café da manhã. Também uso essas alternativas no segundo lanche da tarde (18h) às vezes. De mais, no almoço é "arroz integral com feijão/lentilha" ou "macarrão de arroz + feijão/lentilha", mais 1 porção de proteína (ovos, atum, bife magro, frango - peito ou sem pele, queijos minas/ricota, etc) e salada crua e/ou cozida. O lanche 1 (15h) é geralmente um mix de frutas secas/castanhas, ou um iogurte desnatad,ou uma fruta fresca. Mas no jantar... ai ai, aí eu capricho nas "super-saladas"! Tenho evitado carboidratos no jantar, mas se janto muito cedo,como uma fruta na ceia (ou gelatina light). </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://gds-img-cache.novosnegociosrbs.com.br/mystique?o=c&w=460&h=307&s=http://www.guiadasemana.com.br/system/pictures/2011/11/31827/cropped/salada-montada-5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="133" src="http://gds-img-cache.novosnegociosrbs.com.br/mystique?o=c&w=460&h=307&s=http://www.guiadasemana.com.br/system/pictures/2011/11/31827/cropped/salada-montada-5.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Algumas receitas pra vocês (se quiser, dá pra colocar algum carboidrato como croutons, aveia,etc):</div>
<br />
<br />
<b>Salada 1:</b><br />
<br />
- Folhas de alface-americana<br />
- 1/2 beterraba ralada<br />
- 1/2 abobrinha levemente cozida em rodelas finas<br />
- 1 fatia de queijo minas light cortados em cubos<br />
- 1 fio de óleo de semente de uva<br />
- 1 colher (sobremesa) de orégano<br />
- sal a gosto<br />
<br />
<b>Salada 2:</b><br />
<br />
- Folhas de espinafre<br />
- 1 cenoura média ralada<br />
- 3 colheres (sopa) de milho-verde<br />
- 1/2 lata de atum light escorrido<br />
- 1 fio de óleo de semente de uva<br />
- sal a gosto<br />
<br />
<b>Salada 3:</b><br />
<br />
- folhas de agrião e de rúcula<br />
- 2 palmitos cortados em cubinhos<br />
- 1 tomate em cubos<br />
- 1 CS de uvas passas pretas (sem caroço)<br />
- 2 colheres (sopa) de ricota ricota amassada<br />
- 1 fio de óleo de semente de uva<br />
- 1 colher (sobremesa) de orégano<br />
- sal a gosto<br />
<br />
<b>Salada 4:</b><br />
<br />
- 1 xícara de folhas<br />
- pimentão vermelho em tiras<br />
- 1 manga pequena em cubos<br />
- 1 pepino<br />
- 1/2 cebola roxa<br />
- 2 fatias de peito de peru cortados em tirinhas<br />
- 1 CS de iogurte natural desnatado ou maionese light<br />
- sal a gosto<br />
<br />
<b>Salada 5:</b><br />
<br />
- 1 xícara de folhas<br />
- 1 maçã em cubos<br />
- 1 ovo cozido picado<br />
- 5 talos de aipo<br />
- 3 colheres (sopa) de champignon<br />
- 1 CS de iogurte natural desnatado ou 1 colher (sopa) rasa de maionese light<br />
- 1 colher (sobremesa) de orégano<br />
- sal a gosto<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-gKC75i3RVg4/Tc6hTc_NhDI/AAAAAAAAAEo/ubVTwI8RhNg/s1600/101005121314Salada+light+de+iogurte.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="http://2.bp.blogspot.com/-gKC75i3RVg4/Tc6hTc_NhDI/AAAAAAAAAEo/ubVTwI8RhNg/s200/101005121314Salada+light+de+iogurte.jpg" width="200" /></a></div>
<br />
<b>Salada 6:</b><br />
<br />
- 1 xícara de folhas<br />
- 1 xíc de tomate-cereja<br />
- 2 fatias de presunto em cubos<br />
- 1 fatia de ricota fresca ou queijo minas em cubos<br />
- 2 colheres (sopa) ervilha ou milho<br />
- 1 fio de óleo de semente de uva<br />
- 1 colher (sobremesa) de orégano<br />
- sal a gosto<br />
<br />
<b>Salada 7:</b><br />
<br />
- 1 pera média em cubos<br />
- 3 colheres (sopa) de nozes<br />
- pimentão verde em tiras<br />
- folhas de repolho em tirinhas finas<br />
- 1 CS de iogurte natural desnatado ou 1 colher (sopa) rasa de maionese light<br />
- sal a gosto<br />
<br />
<b>Salada 8:</b><br />
<br />
- 1 xícara de folhas<br />
- 1 tomate em cubos<br />
- 1 CS de uvas passas pretas (sem caroço)<br />
- pimentão amarelo em tiras<br />
- 2 fatias de abacaxi<br />
- 1 colher (sopa) de creme de leite light ou iogurte desnatado natural<br />
- sal a gosto<br />
<br />
<b>Salada 9:</b><br />
<br />
- 1 xícara de cenoura ralada<br />
- 1 xíc de tomate-cereja<br />
- 4 damascos secos picados<br />
- folhas de alface-americana<br />
- 1 CS de iogurte natural desnatado ou 1 colher (sopa) rasa de maionese light<br />
- sal a gosto<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://papacapimveg.files.wordpress.com/2010/11/salada-repolho-beterraba-e-mac3a7c3a3-copie.jpg?w=460&h=306" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="133" src="http://papacapimveg.files.wordpress.com/2010/11/salada-repolho-beterraba-e-mac3a7c3a3-copie.jpg?w=460&h=306" width="200" /></a></div>
<br />
<br />
<b>Salada 10:</b><br />
<br />
- folhas de repolho fatiado<br />
- 1 CS de amêndoas cruas<br />
- 3 tâmaras picadas<br />
- pimentão verde em tiras<br />
- 1/2 xícara de queijo minas light em cubos<br />
- beterraba ralada<br />
- 1 CS de iogurte natural desnatado ou 1 colher (sopa) rasa de maionese light<br />
- sal a gosto<br />
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Quanto ao segundo item</b>, resolvi com uma aula dupla ontem: </div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://saude.abril.com.br/imagens/0305/corpo-esporte2-305.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://saude.abril.com.br/imagens/0305/corpo-esporte2-305.jpg" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Caminhei 400m; corri 3Km; caminhei mais 400m, comi uma barrinha de frutas e fiz uma aula puxadona de hidroginástica!!! Uhuuu...</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Beijos.</div>
Maryhttp://www.blogger.com/profile/04602211058975022085noreply@blogger.com11tag:blogger.com,1999:blog-7088898706087406787.post-1424738849696430152013-01-21T11:53:00.002-02:002013-01-21T11:55:18.275-02:00As sensaçõesNeste final de semana eu caí na real: vou ter que passar por muitos finais de semana sozinha!<br />
<br />
O que eu fiz?<br />
<br />
<b>No sábado </b>eu dormi muito de manhã, pra descansar mesmo... A preguiça tomou conta do meu ser a manhã toda (não tomei café da manhã). <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://soumaisbonitaquevoce.blog.terra.com.br/files/2010/01/preguica.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://soumaisbonitaquevoce.blog.terra.com.br/files/2010/01/preguica.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Mesmo assim, acordei e fiz uma deliciosa lentilha pra semana toda (e pra outra também), que deixei devidamente congelada depois do almoço (bem tarde). No final da tarde, depois do lanche e de me sentir muito culpada pela inércia do dia todo, fui dar uma caminhada/corrida na orla.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.asbac.com.br/2010/images/news/news-101/Corrida-Mulher.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="270" src="http://www.asbac.com.br/2010/images/news/news-101/Corrida-Mulher.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Voltei renovada. Tomei um banho delicioso e me joguei no sofá pra ver "Amor". Filme lindo, mas tristinho...<br />
Saí do sofá pra preparar minha salada master delícia. Fiquei falando com meu amor um pouco e fui pra cama.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.colorizemedialearning.com/estreias_img/2012/6dezembro/amor_filme.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.colorizemedialearning.com/estreias_img/2012/6dezembro/amor_filme.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
<b>No domingo</b> acordei mais cedo e tomei café da manhã; mais tarde fui convidada pra almoçar na casa da minha tia (sem glúten!!!). Conversamos bastante e, depois de muito papo e risadas, fizemos um lanche meio engordativo: dividimos 1 pote de 500mL de Häagen Dazs Macadâmia (entre três). Ai gente, não resisti!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.searchenginepeople.com/wp-content/uploads/2011/08/haagen-dazs-macadamia-nut-brittle.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://www.searchenginepeople.com/wp-content/uploads/2011/08/haagen-dazs-macadamia-nut-brittle.jpg" width="252" /></a></div>
<br />
<br />
Então restava ir ao super e comprar os ingredientes que precisaria pras refeições da semama - saladas, atum, ovos, leite de soja, etc... Acabei comprando um chocolate (Toblerone Dark) e fui comendo do final da tarde até a hora de ir dormir com chimarrão.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.chocablog.com/wp-content/uploads/2008/06/toblerone-dark-3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="236" src="http://www.chocablog.com/wp-content/uploads/2008/06/toblerone-dark-3.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Passei a tarde arrumando o apê, lavando roupa, falando com meu lovinho, fazendo minhas marmitas... Não jantei. E na contabilidade das calorias do dia, acabei passando somente 120kcal.<br />
<br />
Sobre as sensações? As melhores. Sem glúten não me sinto inchada, não tenho gases nem desconfortos intestinais e gástricos. Mesmo comendo essas besteirinhas, não me senti culpada em nenhum momento.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://static.assimsefaz.com.br/images/3/77/1172/260491/2/158912/img.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://static.assimsefaz.com.br/images/3/77/1172/260491/2/158912/img.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Hoje, quando me vesti pela manhã, me senti lindona! As gordurinhas das costas parece que estão mais firmes. Será???<br />
<br />
Em resumo, estou feliz apesar de muito saudosa. Vou ter que aprender a conviver com isso até a minha viagem no inverno!Maryhttp://www.blogger.com/profile/04602211058975022085noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-7088898706087406787.post-29191232866592974432013-01-17T17:32:00.003-02:002013-01-17T17:32:56.830-02:00Desculpa!Tenho que me desculpar por estar ausente dos blogs.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://belezabela.com/wp-content/uploads/2011/06/dicas-de-beleza-para-as-mulheres-trabalhadoras-sem-tempo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="232" src="http://belezabela.com/wp-content/uploads/2011/06/dicas-de-beleza-para-as-mulheres-trabalhadoras-sem-tempo.jpg" width="400" /></a></div>
Ainda não me organizei na nova fase "namoro virtual" (pra quem não sabe, meu namorado ficará até outubro na Irlanda) e acabo passando todo tempo livre com ele no Skype...<br />
<br />
Janeiro tá uma correria que só no trabalho... e tenho que correr pra treinar pra minha próxima prova, mês que vem! Então já viram, né?<br />
<br />
Mas tá tudo bem: treinos, dieta, vida!<br />
<br />
Vou passar por aqui sempre pra dar meu recado, viu? As visitas vou fazer quando der...<br />
<br />
Não me deixem!!!<br />
<br />
Beijos.Maryhttp://www.blogger.com/profile/04602211058975022085noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-7088898706087406787.post-34404122125048727832013-01-14T10:08:00.004-02:002013-01-17T17:27:00.641-02:00Atlântida - Xangri-lá Night RunningEu fui! E corri legal! Terminei a prova inteira e empolgadíssima...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGp7jg_N4JnrkZVncAJ8pSFd8qa1NcYuOOOAdBkns76aVUO-1ZUP6rtsL0EQbiECHLtXFihJVh8ywnRlaQDUDB8xQ3UhHY6qD1iG77wp0Ps_2PuOewUCTC8fRkKx2O6FnG-ujvVT54Dxc/s640/E-MAIL+MARKETING.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGp7jg_N4JnrkZVncAJ8pSFd8qa1NcYuOOOAdBkns76aVUO-1ZUP6rtsL0EQbiECHLtXFihJVh8ywnRlaQDUDB8xQ3UhHY6qD1iG77wp0Ps_2PuOewUCTC8fRkKx2O6FnG-ujvVT54Dxc/s400/E-MAIL+MARKETING.jpg" width="282" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-small;">(muito bom!!!)</span></b></div>
<br />
<br />
Nunca tinha corrido na beira do mar na vida (nem de brincadeira), muito menos de noite... E AMEI!!! Principalmente porque fiz um tempo menor que o da esteira, mesmo com o vento batendo contra de vez em quando. Na rua não sei o meu tempo porque não tenho monitor nem relógio. Mas o tempo da esteira eu bati. E de 85 mulheres da minha categoria, fiquei em <b>26º lugar</b>!!!<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXXYrTNiOCSDqzocWS5XGkv5YkyjizZACjh9z6Jyx-q3hOyBPm4BJFcVNrkajjf3bLnVXdjvUoK_Uip6qFdgJShzTuX6kMPsnpNPnSy26wtq0A0R3BoR3piEQETROCilgthD9nOqnHXzE/s1600/blogui.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXXYrTNiOCSDqzocWS5XGkv5YkyjizZACjh9z6Jyx-q3hOyBPm4BJFcVNrkajjf3bLnVXdjvUoK_Uip6qFdgJShzTuX6kMPsnpNPnSy26wtq0A0R3BoR3piEQETROCilgthD9nOqnHXzE/s320/blogui.JPG" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-small;">(bonezinho pra segurar a lanterna de cabeça que iluminou o trajeto)</span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-small;"><br /></span></b></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDC8ZzvOkfyT9AJn3HEbNvpvI2ooQAfyTXpgZ-d9RrGfm8vevi2rxfxtN1Rhs8mt6OOcYpyZlWuWOlrF2KwtIq8OYoumQAOxGuBKMx6Se2NnM43qX7ZewtcmOJLCXOuA5sBsGNqGLvS08/s1600/bl%C3%B3qui.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="177" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDC8ZzvOkfyT9AJn3HEbNvpvI2ooQAfyTXpgZ-d9RrGfm8vevi2rxfxtN1Rhs8mt6OOcYpyZlWuWOlrF2KwtIq8OYoumQAOxGuBKMx6Se2NnM43qX7ZewtcmOJLCXOuA5sBsGNqGLvS08/s640/bl%C3%B3qui.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-small;">(só quero ver esses números baixando a partir de agora: tempo, ritmo, colocação - META!)</span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-small;"><br /></span></b></div>
<br />
O mais legal é que meu irmão ficou em 4º lugar no masculino da categoria dele. E só não ganhou porque perdeu tempo na virada (estava mal sinalizada). Mas ficou feliz da vida com o resultado e acho que ganhei um parceiro pras provas de verão na praia (ele passa o verão no litoral do RS, porque é bombeiro e salva vidas).<br />
<br />
Próxima prova: 16/02 em Capão da Canoa. Summer Night Run 2013! Uhuuuu...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.esportif.com.br/homePage/SUMMER%20NIGHT%20RUN.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://www.esportif.com.br/homePage/SUMMER%20NIGHT%20RUN.jpg" width="295" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-small;">(Bora lá?)</span></b></div>
<br />
Agora, estou aguardando o novo plano alimentar da nutri... e iniciando os treinos pra próxima prova ser melhor ainda!<br />
<br />
Obrigada pelo carinho e pela torcida. Adoro o incentivo de vocês!Maryhttp://www.blogger.com/profile/04602211058975022085noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-7088898706087406787.post-57049824203515639072013-01-11T23:57:00.001-02:002013-01-11T23:57:45.017-02:002ª prova de corrida!<br />
Queridos,<br />
<br />
Amanhã será minha segunda prova de rua. Na verdade é na praia, na beira do mar e à noite.<br />
<br />
Eu tive muita sorte em decidir voltar a correr no final de 2012 porque resolvi fazer uma prova de rua por mês e achei três meses seguidos com provas de 3 Km. Nesse caso, posso correr toda a prova e me sentir muito bem no final (pois o trajeto é mais curto). A partir de abril farei provas de 4 Km ou 5 Km e, para isso, terei que intensificar os treinos, o que me dará uma nova meta a alcançar.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.gazetadopovo.com.br/midia_tmp/370--Corrida_da_Mulher_AN030123.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="202" src="http://www.gazetadopovo.com.br/midia_tmp/370--Corrida_da_Mulher_AN030123.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Enquanto isso, a partir de fevereiro, volto aos exercícios anaeróbicos (body pump e TRX) pra definir meus músculos.<br />
<br />
Acho que 2013 vai ser um ano interessante. Ano pra mudar meu corpo e deixar ele próximo do que eu sempre sonhei.<br />
<br />
Autoestima estando elevada, poderei aguentar firme a saudade do meu amor.<br />
<br />
Domingo volto com as fotos da corrida.<br />
<br />
Obrigada por todo o apoio e todo o carinho de sempre. Vocês são demais!<br />
Maryhttp://www.blogger.com/profile/04602211058975022085noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-7088898706087406787.post-75003536751524341772013-01-10T22:59:00.001-02:002013-01-10T23:01:58.158-02:00Tudo bem bem bem...Gente,<br />
<br />
Estou aqui convivendo com a saudade do meu amor, encontrando meus amigos que tiram férias em Porto Alegre enquanto eu me encho de trabalho pra passar o tempo mais rápido e planejo minha viagem pela Europa no meio do ano (se meu trabalho permitir)...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsao3jkNbmKsLuS8ue6TCLezLWt707_IOrU5eGqUkcE6B784wYMWmAJTo82S3LgENTOMQBuJu9wGgEcrUYFWr8eX6_0-tyiOX2p5Ed5a0YJ2GK0Kb1VYUXJPJe0U3IF-QlYgzF5XkXC5No/s1600/emagrecer+e+perder+peso.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="232" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsao3jkNbmKsLuS8ue6TCLezLWt707_IOrU5eGqUkcE6B784wYMWmAJTo82S3LgENTOMQBuJu9wGgEcrUYFWr8eX6_0-tyiOX2p5Ed5a0YJ2GK0Kb1VYUXJPJe0U3IF-QlYgzF5XkXC5No/s320/emagrecer+e+perder+peso.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Quanto aos resultados da minha reconsulta com a nutricionista, sobrevivi legal a dezembro de 2012 com suas festas e confraternizações! E estou me adaptando bem demais à vida sem glúten.<br />
<br />
<b>Perdi 1,2kg de gordura </b>e 200g de água (tava inchada na primeira pesagem) e <b>ganhei 200g de músculos</b> (mesmo sem fazer musculação). A próxima consulta será na quarta-feira de cinzas, então o carnaval será magrinho!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://mundoverde.com.br/blog/wp-content/uploads/2011/07/celiaca_839229983-300x300.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://mundoverde.com.br/blog/wp-content/uploads/2011/07/celiaca_839229983-300x300.jpg" /></a></div>
<br />
E pra quem quiser saber por que eu decidi viver sem glúten, eis a principal resposta: <b><a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21224837">[CLIQUE AQUI]</a></b>. Tenho problemas gastrointestinais há anos e preciso testar a possibilidade de ter um intestino sensível ao glúten. Hoje em dia, com a quantidade de produtos disponíveis, percebi ser perfeitamente possível.<br />
<br />
Logo volto a postar no blog com mais frequência. Início de ano é complicaaadoooo e cheio de reuniões e papelada.<br />
<br />
Beijos a todos e obrigada pela força de sempre!Maryhttp://www.blogger.com/profile/04602211058975022085noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-7088898706087406787.post-90824920476739891322012-12-21T23:50:00.002-02:002012-12-21T23:52:32.831-02:00Continuo firme...<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.sosalergia.com.br/loja/images/SEM%20GLUTEN.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.sosalergia.com.br/loja/images/SEM%20GLUTEN.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A quem perguntou, não sei se tenho problemas com o glúten. Mas, por sugestão da minha nutricionista, optei por um período dessensibilizando meu organismo desta proteína e ver no que dá.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Confesso que não conhecia a "dieta sem glúten" como "dieta da moda", mas muita gente tem me falado e até achei alguma coisa na internet.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mais uma vez: sob orientação da profissional que me acompanha, optei por um teste pra saber qual o efeito do glúten no meu metabolismo. Segundo as pesquisas dela, o glúten não é problema apenas para aqueles que tem a Doença Celíaca, mas pra muitos que possuem diferentes tipo de de sensibilidade a ele.<br />
<br />
Texto dela <a href="http://nutriadrianerodriguez.blogspot.com.br/2012/11/a-vida-sem-gluten.html">AQUI</a>.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Enfim... já estou na casa de mamy, aproveitando a dieta e os exercícios dela e do meu pai (pela primeira vez eles fazem dieta na vida) pra manter a minha linha de alimentação e a rotina de exercícios também (eles saem pra caminhar cedinho e eu dou umas corridinhas). Até dia 01/01 fico por aqui... </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://imgs.sapo.pt/saude2010/uploads/images/saude-em-familia/senior/anti-envelhecimento/envelhecer%20senior%20450%20338%20ok.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://imgs.sapo.pt/saude2010/uploads/images/saude-em-familia/senior/anti-envelhecimento/envelhecer%20senior%20450%20338%20ok.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Minha <b><span style="color: #cc0000;">Mini Meta de Natal</span></b> será me exercitar 4x por semana ao menos e comer direitinho de 3/3h.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Meus pais estão indo a uma nutricionista e já emagreceram um monte só mudando "de leve" os hábitos: ele perdeu 13,5Kg e ela 8Kg em menos de 3 meses! Eles estavam BEM acima do peso e, por questões de saúde, decidiram se cuidar juntos. Coisa querida!!! Estão bem felizes e querem mais... desta vez, nada de tentações por aqui!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tenho receitinhas na manga pra levar nas ceias (sem glúten, óbvio) e vou sair ilesa dessas festas, viu? A eliminação do glúten ajuda bastante, pois é um item bem presente na ceia da casa da minha avó. Como não estou consumindo, restam menos opções! hehehe...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Os primeiros resultados da nova dieta eu irei saber na consulta do dia 09/01!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Beijocas.</div>
Maryhttp://www.blogger.com/profile/04602211058975022085noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-7088898706087406787.post-85713346141971529262012-12-13T12:19:00.000-02:002012-12-13T12:19:54.018-02:00Sem glúten, muito caro?<br />
Comer sem glúten pode não ser tão caro... Alimentos que contém glúten são à base de 4 cereais: trigo, aveia, centeio e cevada.<br />
<br />
Portanto é preciso substituir somente alguns itens do meu dia a dia: massas, pães e biscoitos, cereais matinais e barrinhas de cereal, cervejas - MAIS NADA!!!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://veja.abril.com.br/assets/pictures/45113/doenca-celiaca-alimentos-gluten-20110804-size-620.jpg?1312492159" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="http://veja.abril.com.br/assets/pictures/45113/doenca-celiaca-alimentos-gluten-20110804-size-620.jpg?1312492159" width="320" /></a></div>
<br />
Como sou só eu, um saco com 500g de macarrão de arroz (1 pires por vez), um pacote de cookies (5 unidades por vez), um pão inteiro congelado (1 fatia por vez), um pacote de granola sem glúten (2 CS por vez no CM ou 1 cc no lanche) e um pacote de bolachão de arroz (1 por vez) duram mais de um mês inteiro (para lanches e café da manhã). No restante das refeições (almoço e jantar), saladas, carnes e carboidratos (arroz, batatas, feijões) são coisas que como regularmente e são permitidas.<br />
<br />
Mas e a pizza, os bolos? Tenho receitas facilmente encontradas na internet de massas para pizza e bolos sem glúten. Basta ir a uma casa de produtos naturais e comprar as farinhas. Um pouco mais caras é verdade, mas como eu disse, sou sozinha e rende muito só pra mim.<br />
<br />
Não estou encontrando grandes dificuldades de adaptação nem financeiras. E até tenho me divertido lendo os rótulos e procurando alternativas.<br />
<br />
<br />
<b>Lista de alimentos (que se encontra facilmente) SEM GLÚTEN</b><br />
<b><br /></b>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://gluteneobesidade.files.wordpress.com/2010/11/alimentos_antioxidantes.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://gluteneobesidade.files.wordpress.com/2010/11/alimentos_antioxidantes.jpg" /></a></div>
Frutas<br />
Legumes<br />
Verduras<br />
Farinha de Arroz<br />
Creme de arroz (mesma farinha, vendida em seção de alimentos infantis nos supermercados)<br />
Amido de milho (popular Maisena)<br />
Polvilho doce<br />
Polvilho Azedo<br />
Tapioca<br />
Farinha de Mandioca<br />
Fécula de batata<br />
Carnes (frango, peixe, carnes bovinas)<br />
Sal<br />
Açúcar<br />
Chocolate em pó<br />
Cacau<br />
(Barras de chocolates e bombons, leia as especificações, alguns contém glúten e outros não).<br />
Gelatinas<br />
Óleos<br />
Manteigas e margarinas em geral<br />
Doces em conservas e em corte (leia as especificações, alguns contém glúten)<br />
<br />
<b>Produtos Prontos em Supermercados (Ler os rótulos!)</b><br />
<b><br /></b>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://regimesedietas.com/wp-content/uploads/2011/08/compras-supermercado.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://regimesedietas.com/wp-content/uploads/2011/08/compras-supermercado.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Existem opções sem glúten em itens como:<br />
Queijos<br />
Requeijão<br />
Iogurtes<br />
Macarrões de arroz, quinoa e milho.<br />
Pães (geralmente congelados) - as fatias aquecidas no microondas ficam com textura de pão caseiro recém saído do forno.<br />
Biscoitos salgados e doces (em casas especializadas em alimentos naturais tem mais opções, mas já se encontra em supermercados biscoitos sem glúten - cookies, bolachas de arroz, salgadinhos de soja, etc...).<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.semlactose.com/wp-content/uploads/2010/07/lanches_saudaveis.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.semlactose.com/wp-content/uploads/2010/07/lanches_saudaveis.jpg" /></a></div>
<br />
Vocês se surpreenderão com a quantidade de alimentos sem glúten que se encontram à disposição hoje!<br />
Basta prestar atenção às especificações dos alimentos, em que normalmente a expressão: "Sem Glúten" é colocada em destaque. Escolhendo os alimentos sem glúten, mesmo que não estejam fazendo a dieta, melhorarão consideravelmente a qualidade da alimentação.Maryhttp://www.blogger.com/profile/04602211058975022085noreply@blogger.com13tag:blogger.com,1999:blog-7088898706087406787.post-53579385396334486922012-12-12T12:09:00.000-02:002012-12-12T12:09:57.146-02:00Conforme prometido: sobre o glúten<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 19.5px;">Oi, gente linda.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 19.5px;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 19.5px;">Selecionei pra vocês duas matérias sérias a respeito da alimentação sem glúten. </span></span><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 19.450000762939453px;">Ressalvo que a </span><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 19.450000762939453px;">responsabilidade destes artigos é exclusiva de seus respectivos autores (fontes). Meus destaques estão em negrito e marcados em rosa!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 19.450000762939453px;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNt2mkh8k3igTbIJbirNhRvgrw-HTe5aVNgq4S7yeY4kpMr6osJ1mc9evRiF2jqxmT9ZO_3jbv2eAUJKo3GpKBgw7A_gdHWBD_m3T5idr60RU56tLKlpmDZi7joQnkETLPU0xJfdOKcRk/s400/alimentos-sem-gluten-gluten-free-doenca-celiaca-1341445244825_300x300.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNt2mkh8k3igTbIJbirNhRvgrw-HTe5aVNgq4S7yeY4kpMr6osJ1mc9evRiF2jqxmT9ZO_3jbv2eAUJKo3GpKBgw7A_gdHWBD_m3T5idr60RU56tLKlpmDZi7joQnkETLPU0xJfdOKcRk/s400/alimentos-sem-gluten-gluten-free-doenca-celiaca-1341445244825_300x300.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 19.450000762939453px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 19.450000762939453px;">---------------------------------------------------------------------------------------------------</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<i style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 19.5px;"><br /></span></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 19.5px;">Muitas pessoas só se lembram desta substância quando vêem em restaurantes e supermercados os dizeres “Não contém glúten”. Mas pouca gente pára para pensar o que é essa substância e porquê muitas pessoas têm optado por uma </span><b style="background-color: white; color: #333333; line-height: 19.5px;">dieta sem glúten</b><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 19.5px;">. </span></i></div>
<div style="background-color: white; font-family: inherit; text-align: justify;">
<span style="color: #333333; line-height: 19.481481552124023px;"><i><br /></i></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: inherit; text-align: justify;">
<i><span style="color: #333333; line-height: 19.5px;">Formada quando a farinha é misturada à água, o glúten é uma substância elástica e pegajosa, que permite que os gases da fermentação sejam retidos, tornando os pães mais macios, por exemplo. <b>Estão presentes em alimentos como bolos e biscoitos e até na cerveja e no uísque.</b> O problema é que, <b>quando chega no intestino, o glúten se transforma em uma “cola” que gruda nas paredes intestinais, podendo acarretar saturação do aparelho digestivo </b>e outros problemas como dores articulares, alergias e aumento da gordura na região do abdômen.</span><span style="color: #333333; line-height: 19.5px;"> </span></i></div>
<div style="background-color: white; font-family: inherit; text-align: justify;">
<span style="color: #333333; line-height: 19.481481552124023px;"><i><br /></i></span></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: inherit; line-height: 19.5px;"><div style="text-align: justify;">
<i><span style="line-height: 19.5px;">Além desses riscos, muitas pessoas possuem sensibilidade ao glúten, o que pode levar ao desenvolvimento desses sintomas e ainda provocar o acúmulo de peso. Identificado esse problema, a solução pode ser cortar a substância e investir em uma </span><span style="line-height: 19.5px;"><b>dieta sem glúten</b></span><span style="line-height: 19.5px;"><b> </b>– o que pode ser ainda mais atraente por permitir <b>perder alguns quilinhos</b>.</span></i></div>
</span><div style="background-color: white; font-family: inherit; text-align: justify;">
<span style="color: #333333; line-height: 19.481481552124023px;"><i><br /></i></span></div>
<span style="color: #333333; font-family: inherit; line-height: 19.5px;"><div style="text-align: justify;">
<i><span style="background-color: #f4cccc;"><span style="line-height: 19.5px;">A </span><span style="line-height: 19.5px;">dieta sem glúten</span></span><span style="line-height: 19.5px;"><span style="background-color: #f4cccc;"> não deve ter como fim apenas o emagrecimento, mas é interessante reduzir as porções da substância na dieta diária. <b>Além disso, vale lembrar que o emagrecimento só é possível se for associado a uma redução das calorias</b>. <b>É preciso ficar atento: para compensar a falta de glúten, muitos alimentos industrializados possuem mais gordura e açúcar e menos fibras.</b> </span><span style="background-color: white;">Então, nada de cortar o glúten sem orientação médica! Procure um nutrólogo ou nutricionista para se orientar melhor.</span></span></i></div>
</span><div style="background-color: white; font-family: inherit; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: inherit; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; line-height: 19.5px; text-decoration: initial;">FONTE: <a href="http://www.andresennabatista.com.br/" style="line-height: 19.5px; text-decoration: initial;" target="_blank">Dr. André Senna - Nutrólogo</a></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: inherit; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: inherit; text-align: justify;">
----------------------------------------------------------------------------------------------------------</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: inherit; line-height: 19.450000762939453px; margin-bottom: 0.7em; margin-top: 0.7em; padding: 0px; text-align: left;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: inherit;"><i>Glúten vira cola no intestino e provoca diversas complicações</i></span></strong></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: verdana, tahoma, arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.450000762939453px; margin-bottom: 0.7em; margin-top: 0.7em; padding: 0px; text-align: left;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: verdana, tahoma, arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.450000762939453px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: left;">
<img alt="Foto de alimentos que contém glúten" class="aligncenter" height="180" src="http://www.senado.gov.br/portaldoservidor/jornal/jornal70/Imagens/bolos.jpg" style="background-image: url(http://s0.wp.com/wp-content/themes/pub/mistylook/img/shadow.gif); background-position: 100% 100%; background-repeat: no-repeat no-repeat; border-left-color: rgb(238, 238, 238); border-left-width: 1px; border-style: solid none none solid; border-top-color: rgb(238, 238, 238); border-top-width: 1px; display: block; height: auto; margin: 0px auto; max-width: 100%; padding: 4px 10px 10px 4px;" title="Foto de alimentos que contém glúten" width="283" /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: verdana, tahoma, arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19.450000762939453px; margin-bottom: 0.7em; margin-top: 0.7em; padding: 0px; text-align: left;">
<br /></div>
<div style="color: #333333; font-family: inherit; line-height: 19.450000762939453px; margin-bottom: 0.7em; margin-top: 0.7em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><i><span style="background-color: #f4cccc;">O inimigo de quem busca uma vida saudável está no pão, no bolo ou na cerveja.</span><span style="background-color: white;"> É o Glúten – uma substância encontrada no trigo, no centeio, na aveia e na cevada. Segundo médicos e especialistas, ao chegar no intestino o glúten transforma-se em uma espécie de cola grudando nas paredes intestinais. </span><span style="background-color: #f4cccc;">Com o passar do tempo, provoca saturação do aparelho digestivo, aumento da gordura na região do abdome</span><span style="background-color: white;">, dores articulares, alergias cutâneas e depressão.</span></i></span></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: inherit; line-height: 19.450000762939453px; margin-bottom: 0.7em; margin-top: 0.7em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><i><b>Muito desses problemas de saúde são em decorrência na mudança de cardápio dos brasileiros que passaram a comer em excesso alimentos ricos em glúten como pães, biscoitos, macarrão e bolos. </b>Hoje até <b>queijos embutidos vem com a substância. </b>A nutróloga Clara do Brandão, do Ministério da Saúde, alerta para a criação de uma soberania alimentar. “Mandioca, milho e arroz no lugar do trigo importado, que faz tanto mal a saúde”, disse.</i></span></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: inherit; line-height: 19.450000762939453px; margin-bottom: 0.7em; margin-top: 0.7em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><i>O corpo responde de diversas maneiras: <b>obesidade</b>,<b> síndrome de resistência à insulin</b>a, deficiência de cálcio, alergias, diarréias e doenças auto-imunes. O nutrólogo João Curvo conta que <b>os chineses consideram o excesso de glúten sinal de má higiene interna já que o metabolismo emperra, favorecendo bactérias que gostam de calor e estagnação.</b></i></span></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: inherit; line-height: 19.450000762939453px; margin-bottom: 0.7em; margin-top: 0.7em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><i>A dieta sem glúten é moda nas academias pois o emagrecimento e a redução de gordura na área abdominal é comprovada. Muita gente está incluindo na alimentação pães de aipim e de milho, macarrão de arroz e cookies de soja. O nutricionista Leonardo Haus está recomendando a dessensibilização ao glúten. Trata de um período de três meses no qual não se pode comer os quatro cereais que contêm o glúten – trigo, centeio, cevada e aveia. “A idéia é uma reeducação alimentar. <b>Você pode comer um pãozinho mas o excesso pode alterar todo o seu metabolismo</b>, baixar a imunidade do organismo e levar doenças. Mas é bom lembrar que <b>nem todo obeso tem essa intolerância alimentar</b>”, explica.</i></span></div>
<div style="color: #333333; font-family: inherit; line-height: 19.450000762939453px; margin-bottom: 0.7em; margin-top: 0.7em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><b><i><span style="background-color: #ea9999;">Intestino sem glúten produz serotonina e gera alegria é a afirmação de especialistas da área nutricional. </span><span style="background-color: white;">As dificuldades no começo da dieta podem aparecer por isso uma boa dica para ter o sucesso esperado é a ingestão constante de frutas, que além de leves são nutritivas e de baixa caloria. Outro fator importante é procurar no mercado alimentos produzidos com boa qualidade.</span></i></b></span></div>
<div style="color: #333333; font-family: inherit; line-height: 19.450000762939453px; margin-bottom: 0.7em; margin-top: 0.7em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><i><span style="background-color: white;">Pessoas alérgicas aos efeitos do glúten estão agindo de maneira mais radical e submetendo-se a colonterapia. Um procedimento de lavagem do intestino grosso que faz circular de 40 a 50 litros de água provocando uma limpeza geral. Um dado interessante: os alimentos em geral levam 18 horas da mastigação até a eliminação pelo reto. Alimento com o glúten leva 26 horas. Consumido em excesso vai retendo cada vez mais toxinas no organismo e promovendo a disbiose, que é a alteração da flora normal, com fermentação e retenção de líquidos. Podendo ocorrer uma série de doenças articulares, auto-imunes e depressão. Depois da colonterapia, </span><span style="background-color: #f4cccc;">o intestino volta a produzir o neurotransmissor da alegria – serotonina.</span></i></span></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: inherit; line-height: 19.450000762939453px; margin-bottom: 0.7em; margin-top: 0.7em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><i>Ainda existem casos que as pessoas tem uma intolerância genética ao glúten, os celíacos. Pesquisas indicam que um em cada 300 brasileiros são portadores da doença. O diagnóstico é difícil pois é uma doença pouco conhecida no Brasil. Se o glúten é estritamente proibido para os celíacos, as pessoas que não sofrem do problema não precisam ser tão radicais. Comer um pãozinho de vez em quando está liberado.</i></span></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: inherit; line-height: 19.450000762939453px; margin-bottom: 0.7em; margin-top: 0.7em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><strong style="margin: 0px; padding: 0px;"><i>Problemas relacionados ao consumo de glúten </i></strong></span></div>
<div style="background-color: white; margin-bottom: 0.7em; margin-top: 0.7em; padding: 0px; text-align: left;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-style: italic; font-weight: bold; line-height: 19.450000762939453px;"><br /></span></div>
<span style="color: #333333; font-family: inherit; line-height: 19.450000762939453px;"><div style="text-align: justify;">
<i style="font-family: inherit;">· <b>Intolerância alimentar</b>: o glúten é uma cola que <b>adere as paredes intestinais e vai bloqueando o funcionamento do intestino.</b> Os primeiros sintomas são intolerância alimentar, desconforto abdominal, gases e<b> retenção de líquidos</b>.</i></div>
<i><div style="text-align: justify;">
<i style="font-family: inherit;">· <b>Obesidade</b>: Com o <b>metabolismo lento </b>não se processa devidamente os alimentos tendo como conseqüência o acúmulo de gordura abdominal.</i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i style="font-family: inherit;">· Baixa imunidade: afeta o sistema imunológico favorecendo doenças auto-imunes.</i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i style="font-family: inherit;">· Intoxicação e enxaqueca: o metabolismo estagnado dificulta a eliminação das toxinas elevando o risco de doenças como dores de cabeça e enxaquecas.</i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i style="font-family: inherit;">· Açúcar: <b>Como o glúten é aliado do açúcar</b>, sequestrador do cálcio, aumentam os riscos de osteoporose, cáries, ranger de dentes, insônia, hipertensão e colesterol alto.</i></div>
</i></span><br />
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: inherit; line-height: 19.450000762939453px; margin-bottom: 0.7em; margin-top: 0.7em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><i><span style="margin: 0px; padding: 0px;">FONTE:</span> Márcia Cezimbra, O GLOBO.</i></span></div>
</div>
Maryhttp://www.blogger.com/profile/04602211058975022085noreply@blogger.com14tag:blogger.com,1999:blog-7088898706087406787.post-81077396129105041032012-12-11T10:12:00.001-02:002012-12-11T14:34:40.756-02:00De repente, novidades...Gente, a correria por aqui não é só de final de ano... tem o climão da despedida do meu amore (pra quem não sabe, vai pra Irlanda fazer um intercâmbio de 9 meses) e eu grudo nele que só vendo...<br />
<br />
Só depois do dia 04 de janeiro é que voltarei com tudo. Por enquanto, todo meu tempo livre é dele... Depois serão meses de saudade e espera. Quem sabe um pulinho na Europa no inverno pra matar a saudade? Se o trabalho permitir, é claro...<br />
<br />
Enfim, vamos às novidades:<br />
<br />
- Fiz minha primeira corrida de rua!!! Singelos 3Km que me fizeram querer mais e mais!!! Foi a Corrida Monumental, despedida do meu amado Estádio Olímpico Monumental, que está em fases de desapego para um dia ser implodido (nem gosto de pensar nisso!).<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEip1xgHq7L35htDyNtdlJKglmkpF_DscSFUensR_Z-KBpqq3V8rOVLnOM-pqlOU7WBLxu3C-_gMzdiV5Jg1Y1DMmcvhszPyg-PMvsiVtvgLuYQviQnI61APHxWokyM-v4NWp1G4dXceVfI/s1600/blog.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEip1xgHq7L35htDyNtdlJKglmkpF_DscSFUensR_Z-KBpqq3V8rOVLnOM-pqlOU7WBLxu3C-_gMzdiV5Jg1Y1DMmcvhszPyg-PMvsiVtvgLuYQviQnI61APHxWokyM-v4NWp1G4dXceVfI/s320/blog.jpg" width="212" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
(Quem diria, D. Mary?)</div>
<br />
- E mais... essa me encorajou a correr a próxima, já no dia 12/01/13. Meu irmão vai me acompanhar e já estou agilizando com algumas Lightchês. Será no litoral, corrida noturna na areia. Ainda não sei se me inscrevo na de 3 Km ou na de 5 Km.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbSJWKuuCnHmIVSlDZZkUlYQ9zG81iOvp-HERd-7OAvG4NmLPAebadr-6Wb9_0DhBJbGxEKcgY7sA1cDtV86GLxl2C8AQ4HZ7-RouViHaABmOSCT5psV7HM45gYXPabnEpeywA_yYZVVg/s320/LOGO+PROVA+(2).png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbSJWKuuCnHmIVSlDZZkUlYQ9zG81iOvp-HERd-7OAvG4NmLPAebadr-6Wb9_0DhBJbGxEKcgY7sA1cDtV86GLxl2C8AQ4HZ7-RouViHaABmOSCT5psV7HM45gYXPabnEpeywA_yYZVVg/s320/LOGO+PROVA+(2).png" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
(Informações <a href="http://audax4.blogspot.com.br/2012/12/venha-para-prova-que-abre-temporada-de.html">AQUI</a>)</div>
<br />
- Depois da Corrida Monumental, fomos passar uns dias na praia, litoral de SC. Ótima pedida!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIuHpH9fZlJelB0ATbAs4h2RM39pOD6qLT2v0bbZw-vkOHM4EzquQAewpZ40dhFaF3HYxJ-iLM-oVcayaI0Nd-OATzksX2F6J2tmnx_3nO6JLf597-RCw6nPZJwYnUNOWA2PYuCP5kkmA/s1600/blog.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIuHpH9fZlJelB0ATbAs4h2RM39pOD6qLT2v0bbZw-vkOHM4EzquQAewpZ40dhFaF3HYxJ-iLM-oVcayaI0Nd-OATzksX2F6J2tmnx_3nO6JLf597-RCw6nPZJwYnUNOWA2PYuCP5kkmA/s320/blog.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
(quatro dias lindos de sol, com mar e céu azul)</div>
<br />
- Então, voltei da praia em plena TPM, me deparei com um calor descomunal que fazia aqui na minha terrinha e fui à consulta marcada com a Nutricionista nova. Adorei ela como pessoa, como profissional... Consulta na sexta, plano alimentar no domingo... Ontem fui às compras e já aderi a um novo estilo de vida (sem glúten, por recomendação dela, para inibir minha fissura por doces - próximo post sobre isso, prometo!), que espero me ajudar a perder gordura desse corpinho.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.zeroporcento.com.br/wp-content/uploads/2012/06/0gluten_011.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="178" src="http://www.zeroporcento.com.br/wp-content/uploads/2012/06/0gluten_011.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
(há muitas opções de cookies, pães, granolas, biscoitos, macarrões)</div>
<br />
<br />
- Por último, tranquei a academia (natação) por um mês pra curtir meu amor e correr com ele à noite porque tudo o que eu faço agora tem que incluir a companhia dele! Além disso, preciso treinar pra prova do dia 12/01. Unindo o útil ao agradável...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://boaforma.abril.com.br/imagens/mt/249-casal-correndo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://boaforma.abril.com.br/imagens/mt/249-casal-correndo.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
(em dupla é mais legal!)</div>
<br />
<br />
Assim que der, volto com mais novidades, tá?<br />
<br />
Beijo.Maryhttp://www.blogger.com/profile/04602211058975022085noreply@blogger.com17tag:blogger.com,1999:blog-7088898706087406787.post-37573555164173103522012-11-29T12:24:00.000-02:002012-11-29T13:57:03.672-02:00No verão, vamos apostar nas frutas!<span style="font-family: inherit;"><span style="color: #ec008c; line-height: 18px;">Rechear nossa fruteira, em casa e no trabalho, e preparar-se para dar adeus aos excessos cometidos nestes tempos de festas, cervejinhas e sorvetes é uma excelente opção! Aproveitando que as frutas nos apetecem muito mais com o calor, vamos abusar delas pra manter a forma, meninas!</span></span><br />
<div style="text-align: right;">
<span style="font-family: inherit;">(Matéria da Revista <a href="http://corpoacorpo.uol.com.br/edicoes/246/artigo140895-1.asp">Corpo a Corpo</a>)</span></div>
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<table align="left" style="color: #333333; line-height: 20px; text-align: start; width: 100px;"><tbody>
<tr><td><span style="font-family: inherit;"><img alt="fotos: shutterstock" height="183" name="[i119698]" src="http://corpoacorpo.uol.com.br/arquivosold/nutricao-saude/246/imagens/i119698.jpg" style="border-style: none;" title="fotos: shutterstock" width="223" /></span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="line-height: 20px;">
<span style="color: #073763; font-family: inherit; font-size: large;"><strong>Pomar Colorido </strong></span></div>
<div style="line-height: 20px;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: #741b47;"><b><br /></b></span><strong style="color: #333333;">Os benefícios das frutas na sua saúde, de acordo com a cor predominante.</strong></span></div>
<div style="line-height: 20px;">
<span style="font-family: inherit;"><strong style="color: #333333;"><br /></strong></span></div>
<div style="color: #333333; line-height: 20px;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: #c90711; font-size: large;"><strong>vermelho </strong></span><br /><strong>substância ativa:</strong> licopeno.<br /><strong>ação: </strong>possui alto teor de vitamina C, que funciona como um antioxidante natural e combate o estresse.<br /><strong>coloque na cesta: </strong>caqui, melancia, morango e goiaba.</span></div>
<div style="color: #333333; line-height: 20px;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<table align="right" style="color: #333333; line-height: 20px; text-align: start; width: 100px;"><tbody>
<tr><td><span style="font-family: inherit;"><img alt="fotos: shutterstock" height="323" name="[i119699]" src="http://corpoacorpo.uol.com.br/arquivosold/nutricao-saude/246/imagens/i119699.jpg" style="border-style: none;" title="fotos: shutterstock" width="235" /></span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="line-height: 20px;">
<span style="font-family: inherit;"><strong><span style="background-color: white; color: #274e13; font-size: large;">verde</span></strong><br /><strong style="color: #333333;">substância ativa:</strong><span style="color: #333333;"> clorofila. </span><br /><strong style="color: #333333;">ação:</strong><span style="color: #333333;"> potente energético celular.</span><br /><strong style="color: #333333;">coloque na cesta:</strong><span style="color: #333333;"> kiwi e limão.</span></span></div>
<div style="line-height: 20px;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: #333333;"><br /></span></span></div>
<div style="line-height: 20px;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;"><strong><span style="color: #bf9000;">amarelo /</span><span style="color: orange;"> alaranjado</span></strong><span style="color: orange;"> </span></span><br /><strong style="color: #333333;">substância ativa:</strong><span style="color: #333333;"> betacaroteno. </span><br /><strong style="color: #333333;">ação: </strong><span style="color: #333333;">participa da síntese do colágeno, mantendo pele, cabelo e tecidos saudáveis. </span><br /><strong style="color: #333333;">coloque na cesta:</strong><span style="color: #333333;"> abacaxi, manga, caju, laranja e mamão.</span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: #333333;"><br /></span></span></div>
<div style="line-height: 20px;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: purple; font-size: large;"><strong>roxo</strong> </span><br /><strong style="color: #333333;">substância ativa: </strong><span style="color: #333333;">antocianina.</span><br /><strong style="color: #333333;">ação:</strong><span style="color: #333333;"> pigmento ligado à vitamina B1, conhecida como "vitamina da disposição".</span><br /><strong style="color: #333333;">coloque na cesta:</strong><span style="color: #333333;"> ameixa, amora, uva e jabuticaba.</span></span></div>
<div style="line-height: 20px;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: #333333;"><br /></span></span></div>
<div style="line-height: 20px;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: black; color: white; font-size: large;"><strong>branco</strong> </span><br /><strong style="color: #333333;">substância ativa:</strong><span style="color: #333333;"> flavina.</span><br /><strong style="color: #333333;">ação:</strong><span style="color: #333333;"> atua no metabolismo das proteínas e ajuda na manutenção de ossos e dentes. </span><br /><strong style="color: #333333;">coloque na cesta: </strong><span style="color: #333333;">banana, maçã e pera.</span></span></div>
Maryhttp://www.blogger.com/profile/04602211058975022085noreply@blogger.com16tag:blogger.com,1999:blog-7088898706087406787.post-52160211226942188082012-11-27T14:49:00.002-02:002012-11-27T14:49:56.086-02:00Operação Escultura<br />
<div style="text-align: justify;">
A gente fala sempre em como perder peso, qual a melhor dieta, quais os alimentos que devem e os que não devem ser consumidos para a balança registrar números cada vez menores... O peso corporal atinge enfim o número desejado no ponteirinho da bendita. Ufa! Acabou?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://papofeminino.uol.com.br/wp-content/uploads/2012/11/mulher-na-balanca.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://papofeminino.uol.com.br/wp-content/uploads/2012/11/mulher-na-balanca.jpg" width="213" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mas sobre a forma final do corpo, é possível mudá-la? Depois de perder peso, algumas coisas ainda me incomodam de verdade. Algumas roupas ainda me deixam desconfortável, porque marcam aqui e ali...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Como antecipei ontem, estou buscando mudar a forma do meu corpo (e não mais o valor da balança) e pra isso, busquei ajuda profissional. Em princípio fui a uma nutricionista, mas não bateu, sabe? Não achei ela muito dinâmica, a dieta era CHEIA de comida e meus primeiros resultados não foram lá muito animadores.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsao3jkNbmKsLuS8ue6TCLezLWt707_IOrU5eGqUkcE6B784wYMWmAJTo82S3LgENTOMQBuJu9wGgEcrUYFWr8eX6_0-tyiOX2p5Ed5a0YJ2GK0Kb1VYUXJPJe0U3IF-QlYgzF5XkXC5No/s1600/emagrecer+e+perder+peso.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="232" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsao3jkNbmKsLuS8ue6TCLezLWt707_IOrU5eGqUkcE6B784wYMWmAJTo82S3LgENTOMQBuJu9wGgEcrUYFWr8eX6_0-tyiOX2p5Ed5a0YJ2GK0Kb1VYUXJPJe0U3IF-QlYgzF5XkXC5No/s320/emagrecer+e+perder+peso.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mas quem sou eu? A Mary. Aquela que não desiste. Conversando com uma amiga, ela me indicou uma outra nutri. A consulta será dia 07/12. Até lá, sigo as instruções da anterior pra não ficar perdida por aí...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tenho feito sessões de procedimentos estéticos em duas clínicas: corrente russa, lipocavitação e radiofrequência, pra ver se melhoro um pouco a "situação" da minha barriga. Ela é a própria sanfona - se me abraçarem bem apertado, toco um forró!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://clinicapagliarelli.files.wordpress.com/2012/04/1140.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://clinicapagliarelli.files.wordpress.com/2012/04/1140.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tem muita pele e gordura acumulada. Não falo de celulite. Falo de uma manta abaixo da pele mole que é uns dois dedos de espessuara de pura "graxa" mesmo. Complicado, viu?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
As 10 sessões de corrente russa serviram pra eu saber que sim, abaixo de toda a pele e gordura há sim algo de musculatura, mas não muito. Não notei efeitos visíveis, mas com essa "cortina" na frente, não é fácil perceber muita mudança. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://rafaelmarquesdesouza.com.br/images/Abd.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://rafaelmarquesdesouza.com.br/images/Abd.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A radiofrequência foi indicada para a flacidez de pele (10 sessões a cada 20 dias, mais ou menos, pra haver síntese de colágeno). Percebo a pele menos "solta", e ainda faltam 4 sessões. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Quanto à lipocavitação, mudou um pouco o aspecto da gordura abdominal, embora não seja muita, eu já percebo a banha mais murcha.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://gloss.abril.com.br/blog/entre-topetes-e-vinis/files/2011/09/magra-gorda.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="http://gloss.abril.com.br/blog/entre-topetes-e-vinis/files/2011/09/magra-gorda.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
No entanto, a melhor forma de moldar o corpo é esculpindo ele com ganho de músculos (e não falo em exagero) e eliminação de gordura corporal, que dão harmonia às formas, colocando tudinho no lugar. É isso que pretendo conseguir seguindo as orientações da minha nova nutricionista a partir do final da semana que vem. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Quero eliminar o "fofinho" das costas também... Sabe? Aquele que mostra um sutiã "enterrado" na gordura? E pretendo combinar a dieta com os exercícios que normalmente faço (natação e corrida em dias intercalados) e com massagem modeladora e drenagem linfática pra acelerar o processo. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8KZH4qzpXlHwFiDIfOUq381Ti5L7MFKjaT0gCNcHztEIdlWOirJkMJ4oxmtskDy58A0V7x2ZBmUMkovHOYugOVrzuHuLPTiejM3Yd9-CZSWfaf1WVmuQq5IAawqG5ZAg7Dimz9IrykbY/s400/pizzatree.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="234" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8KZH4qzpXlHwFiDIfOUq381Ti5L7MFKjaT0gCNcHztEIdlWOirJkMJ4oxmtskDy58A0V7x2ZBmUMkovHOYugOVrzuHuLPTiejM3Yd9-CZSWfaf1WVmuQq5IAawqG5ZAg7Dimz9IrykbY/s320/pizzatree.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
O fato é que vou passar o Natal e o Ano Novo "sob nova orientação" e motivada para não botar tudo a perder... ainda mais que voltei a correr e não terei desculpas pra passar o recesso inteiro paradona, só comendo e dormindo!</div>
Maryhttp://www.blogger.com/profile/04602211058975022085noreply@blogger.com15tag:blogger.com,1999:blog-7088898706087406787.post-25673883801459036382012-11-26T10:44:00.000-02:002012-11-26T10:44:00.019-02:00Retornando aos poucos, mas com novidades...<br />
<div style="text-align: justify;">
Nem sei por onde começar, gente boa...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.modasetendencias.com/wp-content/uploads/Evite-o-efeito-sanfona.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://www.modasetendencias.com/wp-content/uploads/Evite-o-efeito-sanfona.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mas não vou me desculpar por me ausentar, visto que havia explicado minhas ausências.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Saiu o bendito concurso e não fui aprovada. Porém, como todos me dizem, é difícil passar de primeira. O que posso dizer da experiência? Aprendi demais. E mesmo que meus amigos tenham me preparado bastante, só vivendo as coisas pra poder tirar proveito delas. Que venha o próximo!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Quanto a RA e AF: continuo na linha. Tá bom, confesso que na última semana (a a do concurso) extrapolei várias vezes por ansiedade, quebra de rotina ou mesmo por encontrar amigos de longa data para bate-papos e chopps.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
As novidades neste sentido, entretanto, são ótimas.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Em relação a peso e alimentação: </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.elhombre.com.br/wp-content/uploads/2012/09/shutterstock_110671511-600x400.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://www.elhombre.com.br/wp-content/uploads/2012/09/shutterstock_110671511-600x400.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
1. decidi mudar minha meta final para 60Kg. Minha orientadora no VP concordou plenamente, visto que de 2008 pra cá se passaram 4 anos e meu corpo mudou muito. Hoje visto as roupas que usava com 56Kg, então não acho que precise perder mais peso.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
2. optei por procurar uma nutricionista esportiva para mudar a forma do meu corpo mas, principalmente, para perder massa gorda (que é imensa apesar do peso normal) e ganhar massa magra (tenho pouco músculo) porque a idade vai chegando e não quero despencar toda!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A respeito das atividades físicas:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://mdemulher.abril.com.br/blogs/corpo-saudavel/files/2012/06/mulher-corrida-remedio.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="192" src="http://mdemulher.abril.com.br/blogs/corpo-saudavel/files/2012/06/mulher-corrida-remedio.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
1. voltei a correr e no próximo sábado farei minha primeira prova de rua (3Km), começando aos poucos mas com muita vontade de incorporar de vez essa delícia na minha vida.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
2. continuo nadando e aperfeiçoando os estilos. Com a chegada do calor, vai ser muito prazeroso continuar nadando. Porém...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
3. como preciso ganhar músculos, talve tenha que deixar a natação no próximo ano e me dedicar novamente às aulas de Body Pump (já que musculação não tem jeito de eu gostar) e não terei condições financeiras de pagar por duas academias (nem daria conta fisicamente das duas). Essa escolha vai ter que ser feita em algum momento...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Quanto ao resto da vida, estou em fases de me despedir do meu amor, que passará mais de meio ano na Europa estudando inglês... ai ai, haja coração!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Enfim, meus queridos... estou de volta aos pouquinhos, em ritmo de despedida, de fim de ano.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Peço um pouco mais de paciência, pois pretendo relatar aqui minhas novas experiências em RA e AF e continuar contando com o apoio e carinho de quem em entende de verdade quando o assunto é vontade de ter o corpo que acho "justo" para mim.</div>
Maryhttp://www.blogger.com/profile/04602211058975022085noreply@blogger.com15tag:blogger.com,1999:blog-7088898706087406787.post-63747511362354391942012-09-18T16:43:00.000-03:002012-09-18T16:43:17.867-03:00Um tempo...<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqKRGLNMTIaoisDRyWD3HhF-lN_MImfI9ti-_O8u21L2Jc0WFB8dnP6yIAu73SshLYBN727wK3IUwtFjyB_nXDI2joZuU4wXFAniP2ab8VlzO441f9we475lu0OFwFIY-OX_ram6_Wyy3d/s400/tempo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqKRGLNMTIaoisDRyWD3HhF-lN_MImfI9ti-_O8u21L2Jc0WFB8dnP6yIAu73SshLYBN727wK3IUwtFjyB_nXDI2joZuU4wXFAniP2ab8VlzO441f9we475lu0OFwFIY-OX_ram6_Wyy3d/s400/tempo.jpg" /></a></div>
<br />
Preciso de um tempo afastada pra viver questões profissionais e pessoais. São planos e projetos urgentes e creio que até final de novembro eu fique um tanto afastada.<br />
<br />
Não caí dentro de uma caixa de chocolate e não consegui sair mais! Hahahaha...<br />
<br />
Minha alimentação está regradinha. Exercícios e procedimentos estéticos idem.<br />
<br />
Apenas preciso de tempo para estudar, curtir os últimos meses antes do meu amor partir pra Europa, curtir a visita de uma amiga especial que não vejo há 4 anos, cuidar do meu trabalho e dos meus amores.<br />
<br />
<b>Algumas coisinhas que eu havia esquecido de falar e que ninguém perguntou:</b><br />
<b><br /></b>
- minha experiência com o <b>óleo de Cártamo</b>: em 15 dias, diminui 5cm de abdome e foi a única medida que diminuiu (nem cintura, nem quadril, nem coxa... ele queima gordura da pança!!!). Voltei a tomar hoje.<br />
<br />
- minha primeira sessão de <b>corrente russa</b>: fiz na quinta-feira dia 06/09, antes do feriado. Viajei dia 10/09 e não entendia as dores na barriga e interior das coxas. Era a bendita! Exercita os músculos mesmo! Ontem fui de novo e amanhã tem mais!<br />
<br />
- foto em <b>Foz do Iguaçú</b>, como prometido:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgF-VVnoQgjh5Tnc-QhkxFpZ7EWMDEyMZtbbdID0y6Y43UBLOZuE_1g1Ew1ZmGgy0rEzqLStr-bNfz3Clb4xJLclUYogVNFahP4e3BeH3l6mS5_NmRRhL3r81roBkMgyfxhYJniPAtg5i0/s1600/capa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="296" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgF-VVnoQgjh5Tnc-QhkxFpZ7EWMDEyMZtbbdID0y6Y43UBLOZuE_1g1Ew1ZmGgy0rEzqLStr-bNfz3Clb4xJLclUYogVNFahP4e3BeH3l6mS5_NmRRhL3r81roBkMgyfxhYJniPAtg5i0/s400/capa.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
(12/09/2012)</div>
<br />
- foto no<b> casório de sábado</b>, como prometido também:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh32M4ur8Y998fSFC3fAaoN-jGwAUTpuxspp31ZjBFJWmJX45Ub9pJ5rmKm_8LJHi9pWM8UpOolknvuo3ZfiXTUXkigxSbZ9q0Y9tzEPBnUZ-r2bgoPC2ecg7_qySjR9T_7END_Sp7JLAc/s1600/Foto0355.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="296" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh32M4ur8Y998fSFC3fAaoN-jGwAUTpuxspp31ZjBFJWmJX45Ub9pJ5rmKm_8LJHi9pWM8UpOolknvuo3ZfiXTUXkigxSbZ9q0Y9tzEPBnUZ-r2bgoPC2ecg7_qySjR9T_7END_Sp7JLAc/s400/Foto0355.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
(15/09/2012)</div>
<br />
<br />
Sempre que der, passo aqui pra deixar meu olá. Por enquanto... até breve!Maryhttp://www.blogger.com/profile/04602211058975022085noreply@blogger.com16tag:blogger.com,1999:blog-7088898706087406787.post-69304568531667271662012-09-05T16:27:00.000-03:002012-09-05T16:27:42.539-03:00Por ironia...tudo o que eu vinha evitando nos últimos tempos é só o que me alimenta agora: massas, pães, e biscoitos somente com farinha branca e batata! Ou seja, só carboidratos e ainda por cima, SIMPLES!!!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTyC1uVuP6U9ZsF-_522d2Rf-Y8XHfSiAbfVbn2b2WEnuKEPbaOvQ&t=1" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="250" src="http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTyC1uVuP6U9ZsF-_522d2Rf-Y8XHfSiAbfVbn2b2WEnuKEPbaOvQ&t=1" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Mas hoje já me rebelei e incluí uma colher de aveia à minha vitamina da manhã. E no almoço comi macarrão sim, mas integral. Dá licença? Hehehehe...<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.maeterra.com.br/site/uploads/images/CASEIRITO/Caseirito_Fhungi_org.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="http://www.maeterra.com.br/site/uploads/images/CASEIRITO/Caseirito_Fhungi_org.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Estou me sentindo bem melhor hoje e correndo a mil pra preparar a minha viagem de domingo. Ficarei uma semana fazendo dois cursos e participando de um congresso em Foz do Iguaçú.</div>
<br />
Assim que voltar já tenho um casamento. Só depois de tudo isso é que vou postar as fotinhos.<br />
<br />
Desculpem minha ausência nas visitinhas, mas a indisposição e todo o trabalho que tenho que colocar em dia antes de viajar me consomem!<br />
<br />
<br />
<br />
Graças às boas vibrações de vocês, hoje já poderei levar meus papis no jogo do Grêmio!!!<br />
<br />
Beijos com carinho e obrigada pelos votos de melhoras!Maryhttp://www.blogger.com/profile/04602211058975022085noreply@blogger.com13tag:blogger.com,1999:blog-7088898706087406787.post-12886841681688750932012-09-04T14:50:00.000-03:002012-09-04T14:50:27.463-03:00Bem indisposta...<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTn7A1bsxKDm7QlURRozEmnznBfH9WjnRsds9vgndJ2ZxKsOWQOOw&t=1" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTn7A1bsxKDm7QlURRozEmnznBfH9WjnRsds9vgndJ2ZxKsOWQOOw&t=1" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Não tenho nada de novo pra contar. A alimentação tá bem estranha, só com coisas que não tem sabor. Como só tenho coisas integrais/lights e com fibras em casa e é só o que gosto de comer, todo o resto me enoja.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Não posso comer fibras, nem a maioria das frutas, nem carnes, nem peito de peru...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tô à base de gelatina comum (pra colocar glicose no corpo), maçã, sopa de arroz e batata, isotônicos, água de coco, pão branco, mussarela light, chás...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Quero ver o resultado dessa bagunça toda quando a "cocose" for embora.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Me sinto mal por não estar me exercitando, por não estar me alimentando corretamente e por não poder comer o que eu gosto.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://mdemulher.abril.com.br/imagem/saude/interna-slideshow/herpes-labial-saude-boa-forma-12327.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="160" src="http://mdemulher.abril.com.br/imagem/saude/interna-slideshow/herpes-labial-saude-boa-forma-12327.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Além do mais, sair na rua com uma maldita herpes que me saiu no canto da boca me faz me sentir um lixo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Vim trabalhar agora à tarde porque precisava colocar algumas coisas em dia. Não estou mais correndo no banheiro a cada 10 minutos. Desde às 11h da manhã que não tenho mais vontade e já são quase 15h. Mas me sinto indisposta e desregrada.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Essa não sou eu. E eu quero <b>eu</b> de volta!!!</div>
Maryhttp://www.blogger.com/profile/04602211058975022085noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-7088898706087406787.post-25367731979946683932012-09-02T21:42:00.000-03:002012-09-02T21:42:04.578-03:00Virose intestinal =/Sim, isso mesmo!<br />
<br />
Resolvi comer salada de batata com maionese no churrasco ontem à noite e passei o dia todo mal hoje. Mas não foi intoxicação alimentar, mas uma reação só do meu corpo. Ninguém adoeceu. Só eu.<br />
<br />
Provavelmente porque eu estive resfriada durante a semana toda e estou com meu sistema imune suscetível a uma concentração mínima de parasitas. Além disso, comi algo que há muito tempo não comia.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.zun.com.br/fotos/2012/07/Mulher-deitada-com-dor-de-barriga.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="186" src="http://www.zun.com.br/fotos/2012/07/Mulher-deitada-com-dor-de-barriga.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Resultado: de cama o dia todinho, com visitas ao banheiro e todos os sintomas (por cima e por baixo, se é o que vocês me entendem).<br />
<br />
Eis o que consegui comer hoje:<br />
<br />
<br />
AO LONGO DO DIA: 250 mL de Hidrafix; 2L de água<br />
<br />
ALMOÇO (?): 1 xíc de manga picada<br />
<br />
LANCHE TARDE: 1 taça grande de gelatina de cereja com 1 CS de iogurte natural desnatado<br />
<br />
JANTAR: 1 pão francês; 1/2 fatia de queijo prato light; 1/2 fatia de peito de peru light; 2 CS de leite em pó desnatado.<br />
Maryhttp://www.blogger.com/profile/04602211058975022085noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-7088898706087406787.post-16302617866156956622012-09-01T11:37:00.001-03:002012-09-01T11:37:53.242-03:00Pequenos exageros e uma dica...Meus pais vieram me vistar e estou feliz demais com a presença deles.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/_ZuZcamdQZRI/TBQeg_8j8KI/AAAAAAAABEY/TS1rd7Ume6w/s1600/3-box_familia_01.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="147" src="http://1.bp.blogspot.com/_ZuZcamdQZRI/TBQeg_8j8KI/AAAAAAAABEY/TS1rd7Ume6w/s320/3-box_familia_01.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Porém, com visitas em casa, sempre saímos um pouco da rotina, não é?<br />
<br />
Minha tática e <b>me manter na linha ao máximo</b>, só que acabo cometendo pequenos exageros ao longo do dia, como dar umas beliscadas em alguma gostosura que minha mãe prepara com tanto carinho e que sempre fica algo delicioso. E geralmente são DOCES!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://i0.ig.com/fw/c9/ly/tt/c9lyttqoy4bjr6g31sn2dxcsl.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="125" src="http://i0.ig.com/fw/c9/ly/tt/c9lyttqoy4bjr6g31sn2dxcsl.jpg" width="200" /></a></div>
<br />
<br />
Mas<b> não vou ficar neurótica</b>. Essas coisas vão acontecer pra sempre na minha vida (graças à Deus!) e vou continuar mantendo a mesma linha de raciocínio: <b>controlar no máximo de refeições,</b> sem ser chata e mau-humorada com meus amados pais!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://c688656.r56.cf2.rackcdn.com/2010/01/churrasco_bebe.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="148" src="http://c688656.r56.cf2.rackcdn.com/2010/01/churrasco_bebe.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Hoje à noite o pai vai fazer o churrasco do aniversário de uma amiga nossa, por exemplo. O melhor churrasco do mundo todo é o do meu pai. Ainda bem que é carne... Ultimamente, se for pra exagerar, quero que seja com proteínas! Hahaha...<br />
<br />
Vou dar a vocês hoje, uma dica que minha dinda me passou (ela faz RA acompanhada por uma nutri da Argentina) e que eu acho legal passar pra quem tem dificuldade de variar com leite, mas gosta de café: <b><i>capuccino light</i></b>.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/e/ed/Wet_Cappuccino_with_heart_latte_art.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/e/ed/Wet_Cappuccino_with_heart_latte_art.jpg" width="200" /></a></div>
<br />
<br />
Comecei com uma marca argentina que ela me indicou (<i>La Virginia</i>), mas como acabou e não pude mais ir comprar, testei duas marcas brasileiras (<i>3 Corações</i> e <i>Iguaçu</i>). Cada um tem sua vantagem.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.supzeta.com.ar/images/a00121715.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://www.supzeta.com.ar/images/a00121715.jpg" width="152" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>(O La Virginia tem um sabor </i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>pronunciado de canela que eu amo)</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><br /></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><br /></i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.zonasulatende.com.br/ImgProdutos/430_430/201176_28163.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="199" src="http://www.zonasulatende.com.br/ImgProdutos/430_430/201176_28163.jpg" width="200" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>(O 3 Corações vem em envelopes individuais </i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>com a medida certa pra uma caneca, mas é mais fraco) </i></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.adag.org.br/adag2010dados/dados/image/cappuccino.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://www.adag.org.br/adag2010dados/dados/image/cappuccino.JPG" width="166" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>(O Iguaçu vem num potinho </i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>plástico e é bem forte - prefiro assim)</i></div>
<br />
O bom é que basta misturar 2 CS em uma caneca de água quente e está pronto. Alternativa prática e gostosa ao iogurte no no café da manhã ou no lanche da tarde.<br />
<br />
<b>#ficaadica.</b>Maryhttp://www.blogger.com/profile/04602211058975022085noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-7088898706087406787.post-56785135070537234412012-08-31T16:17:00.000-03:002012-08-31T16:32:35.277-03:00Oficialmente......faltam agora 3Kg de banha pra esse corpo ficar na meta!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgy6iZEorec2WMVwCi8e_mjs1p8zfNZ9Sd9fe0lXdy3W9e5kT56-7sWnhjifnNkrABRqYzLgIqZR5v7Qdqpv6uOO5hVHWS8Tn_XK2PeHJ4jbrPEbRed0tXLZnWTxXZSyeOxsHGdVUoAG00/s1600/plat%25C3%25B4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgy6iZEorec2WMVwCi8e_mjs1p8zfNZ9Sd9fe0lXdy3W9e5kT56-7sWnhjifnNkrABRqYzLgIqZR5v7Qdqpv6uOO5hVHWS8Tn_XK2PeHJ4jbrPEbRed0tXLZnWTxXZSyeOxsHGdVUoAG00/s320/plat%25C3%25B4.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Peso de hoje:<br />
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: #3d85c6; font-size: x-large;">59 kg </span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>(-400g)</b></div>
<br />
Isso sem ir NENHUM DIA à academia, mas com a alimentação perfeita (tirando a torta de amendoim do domingo e o churrasquinho de sábado à noite).<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqKG6sFR0zjjg4yLcgRQHI_UtavClT1EKZKgdKrH0HOehsAvOeHrhOU3XANYGohWw0KuUpCghiMl1u_msY0mRohhKchZTsqRv1yFZHiy2pYtQm4VoA8kAv_9Em3hX-1YprzS_hwAfH_FU/s1600/emagreci---.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqKG6sFR0zjjg4yLcgRQHI_UtavClT1EKZKgdKrH0HOehsAvOeHrhOU3XANYGohWw0KuUpCghiMl1u_msY0mRohhKchZTsqRv1yFZHiy2pYtQm4VoA8kAv_9Em3hX-1YprzS_hwAfH_FU/s1600/emagreci---.bmp" /></a></div>
<br />
Ou seja... isso aliado ao fato de caber lindamente em uma calça nº 38 me fizeram cometer o desatino de fechar um pacote com 10 sessões de Radiofrequência, mais 10 sessões de Corrente Russa aliadas a 12 sessões de Lipocavitação e 12 massagens modeladoras. Isso tudo pra colocar as banhas que restaram pra rua!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://blogdoecorunner.files.wordpress.com/2012/02/gordura_corporal.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="232" src="http://blogdoecorunner.files.wordpress.com/2012/02/gordura_corporal.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Na minha avaliação física, meu IMC igual a 23 (peso ideal), mas meu percentual de gordura é de (pasmem!) 33%. Preciso me puxar na musculação, correr e um monte de coisas pra baixar isso com urgência urgentíssima!!!<br />
<br />
Quero perder 3Kg, mas que seja só gordura mesmo!<br />
<br />
Beijão e ótimo final de semana!<br />
<br />
<br />
<b>PS: </b>resfriado continua por aqui... e tem previsão de chuva pro final de semana. =/Maryhttp://www.blogger.com/profile/04602211058975022085noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-7088898706087406787.post-81297543897175026112012-08-30T15:32:00.003-03:002012-08-30T23:02:27.913-03:00ResfriadoInventei de ir no jogo ontem... e como estava me resfriando desde segunda à noite, só piorei!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://placar.abril.com.br/wp-content/plugins/placar-home-features/images/gremio-2-x-0-vasco-9b7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="http://placar.abril.com.br/wp-content/plugins/placar-home-features/images/gremio-2-x-0-vasco-9b7.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>(Valeu porque o Grêmio venceu.)</i></div>
<br />
Porém... o resfriado também venceu e estou aqui, de molho com o nariz assado de tanto assoar.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.imujer.com/wp-content/uploads/2011/03/Trucos-de-maquillaje-para-disimular-un-resfriado1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="202" src="http://www.imujer.com/wp-content/uploads/2011/03/Trucos-de-maquillaje-para-disimular-un-resfriado1.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="text-align: start;"><i>(éca!)</i></span>
</div>
<br />
<br />
Alimentação 100%, mas AF 0%.<br />
<br />
PS: comprei calças novas nº 40 e 38. Voltando ao corpitcho dos meus sonhos! Mas o peso, só confiro amanhã.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJzx6J-tJnTLSOIkVfg_aHgmTLgRw7lhqd7nPUaQxbFOU1ufexKsCDXMqCO8wUCwrbzFTddD8ZzSAuI33CBfonZdMBircyU5DEEy7UATL_mNtnajUWpFOgT3W5XLFd6cUZNS87tDpr2_V4/s640/Em+busca+do+38-+Ceicinha-+Blog+Estilo+C+-+Celino+Neto-+Campina+Grande-+Paraiba-+PB-dieta-malha%C3%A7%C3%A3o-alimenta%C3%A7%C3%A3o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="238" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJzx6J-tJnTLSOIkVfg_aHgmTLgRw7lhqd7nPUaQxbFOU1ufexKsCDXMqCO8wUCwrbzFTddD8ZzSAuI33CBfonZdMBircyU5DEEy7UATL_mNtnajUWpFOgT3W5XLFd6cUZNS87tDpr2_V4/s320/Em+busca+do+38-+Ceicinha-+Blog+Estilo+C+-+Celino+Neto-+Campina+Grande-+Paraiba-+PB-dieta-malha%C3%A7%C3%A3o-alimenta%C3%A7%C3%A3o.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i>(sem comentários!!!)</i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i><br /></i></div>
<h3>
Cardápio:</h3>
<div>
<div>
CAFÉ DA MANHÃ: 1 kiwi; 2 canecas de chá de maçã com canela + adoçante; 1 fração de "pão" de farelos com claras; 1 cc de creme de ricota; 1 cc de patê de peito de peru light</div>
<div>
<br /></div>
<div>
LANCHE DA MANHÃ: 1 xíc de morangos; 1 Corpus Morango; 1 CS de flocos de amaranto</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Subtotal</div>
<div>
ALMOÇO: 1 prato com beterraba, vagem, repolho roxo, tomate, pepino; chuchu, acbobrinha, rabanete, berinjela, cebola, pimentão; 1 filézinho suíno na chapa; 1 xíc de repolho refogado com salsichão e bacon; 1 xíc de mamão; 1 fatia de melão picado</div>
<div>
<br /></div>
<div>
LANCHE TARDE: 50g de iogurte grego desnatado caseiro; 1 taça de gelatina de framboesa</div>
<div>
<br /></div>
<div>
JANTAR: Sopa de abobrinha, repolho, palmito e champignon com 2 fatias de blanquet de peru + 1 CS de queijo quark light; 1 laranja pequena</div>
<div>
<br /></div>
<div>
CEIA: 2 CS de leite em pó desnatado; 2 CS de cacau em pó; adoçante</div>
</div>
Maryhttp://www.blogger.com/profile/04602211058975022085noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-7088898706087406787.post-75888999360278410352012-08-29T08:30:00.000-03:002012-08-30T15:43:26.277-03:00Receita Low Carb<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Na segunda-feira, no final da tarde, encontrei com meu irmão em casa (artista e fotógrafo é meio turista em casa) e resolvemos tomar um café. Eu disse a ele que havia guardado um pedaço da divina torta de amendoim da sobremesa de domingo e então fui catar uma receitinha express pra poder acompanhá-lo sem culpa em uma guloseima. Achei esta receitinha maravilhosa:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizSkVg2P2Cr35dnCB_W5YVMrW7vqUTGP9n6XZ-YwBwxa1H8WR2kuvYuHLpthxPn0zMrofDeJjCdoC9lAUBEeWiyGFbtAdBCNfUOKNNSMeKc3KvIVZvauHPmQ0Wu-qno7_2PR9Yrv3t0uU/s1600/ma%C3%A7a+e+especiarias+lowcarb.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizSkVg2P2Cr35dnCB_W5YVMrW7vqUTGP9n6XZ-YwBwxa1H8WR2kuvYuHLpthxPn0zMrofDeJjCdoC9lAUBEeWiyGFbtAdBCNfUOKNNSMeKc3KvIVZvauHPmQ0Wu-qno7_2PR9Yrv3t0uU/s1600/ma%C3%A7a+e+especiarias+lowcarb.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>(<a href="http://alimentacaosaudeeboaforma.blogspot.com.br/2012/08/bolo-de-maca-com-especiarias-low-carb.html">Neste blog aqui</a>)</i></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Fiz algumas pequenas modificações:</div>
<div style="text-align: justify;">
- ao invés de óleo de coco, usei óleo de semente de uva</div>
<div style="text-align: justify;">
- ao invés de Whey baunilha, usei Whey chocolate</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwb9EXe5xNCXC-ha_VxGtSG9HsImP06Pwutry1P-MNcrpXwwoZdT79MacHVHIiZMzNlasFi7gOcTW7s50ShsimoS7GVSJecIyJzm_47uIwxJVvp4hNlASEgUEl3crkELpV-L9L1_0s5EQ/s1600/DSC_0090.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwb9EXe5xNCXC-ha_VxGtSG9HsImP06Pwutry1P-MNcrpXwwoZdT79MacHVHIiZMzNlasFi7gOcTW7s50ShsimoS7GVSJecIyJzm_47uIwxJVvp4hNlASEgUEl3crkELpV-L9L1_0s5EQ/s320/DSC_0090.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i>(o meu ficou assim, mais moreno</i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i>por conta do Whey Chocolate)</i></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Preparei em uma cumbuca de sopa e ficou bem gostoso e grandão, então eu dividi em duas porções e comi metade dele na segunda e metade no café da manhã de ontem (com chá de maçã com canela).</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Pra quem busca receitas práticas e com baixos carboidratos, esta é uma opção testada e aprovada por mim. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Fica a dica.<br />
<br />
<h3>
Cardápio</h3>
<br />
<br />
CAFÉ DA MANHÃ: café e adoçante; 2 CS de leite em pó desnatado; 1 fatia de peito de peru light; 1/2 de papaia<br />
<br />
LANCHE DA MANHÃ: 1 castanha do pará; 1 polenguinho light<br />
<br />
ALMOÇO: alface, pepino, palmito, tomate cereja; 1 bife de filé às pimentas;1 ovo pochê; 1 CS de creme de ricota light caseiro; 1 laranja<br />
<br />
LANCHE TARDE: 50g de iogurte grego desnatado caseiro; 5 tâmaras<br />
<br />
JANTAR: 2/3 de "pão" de farelos com claras e canela; agrião, tomate cereja, palmito;1 CS de mostarda + 1 CS de ketchup light Heinz; 1/4 de lata de atum em água + 1 cc de creme de ricota light; 1 cc de geleia de mirtilo diet + 1 copo de coca zero<br />
<br />
CEIA: 1 taça de gelatina diet de framboesa; 1 pêssego<br />
</div>
Maryhttp://www.blogger.com/profile/04602211058975022085noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-7088898706087406787.post-5648581627840156392012-08-28T00:00:00.000-03:002012-08-29T11:39:26.765-03:00Chá Lightchê!<div style="text-align: justify;">
Pois bem... mencionei que fui ao<b> Chá Lightchê</b> no sábado, mas não havia postado ainda por estar à espera das fotos do evento.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Em primeiro lugar quero agradecer muitíssimo às empresas que cederam brindes e produtos para degustação no evento. Tudo foi muito apreciado.</div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7kbJiEW2XaABu0CYQkZvwtkN_WtKtq3E_Ki3LW3Geuhg7kunn1xHvxADgzk4iImgZe1gfpC45nyELGsKv49K5m3d5xup-pLp0aQ3HFjACOEe1GBNJXgFtUXoLgykT8MX2K8BwgMzbfxE/s1600/300417_350300088385333_1435743740_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7kbJiEW2XaABu0CYQkZvwtkN_WtKtq3E_Ki3LW3Geuhg7kunn1xHvxADgzk4iImgZe1gfpC45nyELGsKv49K5m3d5xup-pLp0aQ3HFjACOEe1GBNJXgFtUXoLgykT8MX2K8BwgMzbfxE/s400/300417_350300088385333_1435743740_n.jpg" width="391" /></a></div>
<div class="im" style="background-color: white; color: #500050; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px;">
<br /></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Eu, em especial, devo agradecer a quatro parceiros muito queridos, com quem tratei pessoalmente:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; color: #500050;">Secale -</span><span style="background-color: white; color: #500050;"> </span><a href="http://www.secale.com.br/" style="color: #1155cc;" target="_blank">http://www.secale.com.br/</a> - Pães e cucas integrais para degustação</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; color: #500050;">Hart's Natural</span><span style="background-color: white; color: #500050;"> </span><a href="http://www.harts.com.br/sobre-a-harts.html" style="color: #1155cc;" target="_blank">http://www.harts.com.br/sobre-<wbr></wbr>a-harts.html</a> - Barrinhas de cereal para degustação</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; color: #500050;">Vitalcake -</span><span style="background-color: white; color: #500050;"> </span><a href="http://www.vitalcake.com.br/page1.aspx" style="color: #1155cc;" target="_blank">http://www.vitalcake.com.br/<wbr></wbr>page1.aspx</a> - Casquinhas integrais low carb par degustação</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; color: #500050;">Casa da Ovelha:</span><span style="background-color: white; color: #500050;"> </span><a href="http://www.cafeemporiocasadaovelha.com.br/" style="color: #1155cc;" target="_blank">http://www.<wbr></wbr>cafeemporiocasadaovelha.com.<wbr></wbr>br/</a><span style="background-color: white; color: #500050;"> - 4 kits de produtos da loja para sorteio </span></span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #500050;"><br /></span></div>
<span style="font-family: inherit;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><b style="font-family: inherit;">Rosângela</b><span style="font-family: inherit;"> (Secale),</span><b style="font-family: inherit;"> Márcio</b><span style="font-family: inherit;"> (Harts), </span><b style="font-family: inherit;">Rosita</b><span style="font-family: inherit;"> (Vitalcake) e </span><b style="font-family: inherit;">Ana & Ronado</b><span style="font-family: inherit;"> (Café e Empório Casa da Ovelha), vocês foram muito gentis e podem ter certeza de que adoramos seu patrocínio! Produtos de excelente qualidade e o melhor de tudo: a educação, gentileza e simpatia com que vocês trataram nossa causa merecem destaque. Muito obrigada em meu nome e em nome das </span><b style="font-family: inherit;">Gurias Lightchê</b><span style="font-family: inherit;">.</span></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Os links dos demais patrocinadores, igualmente apreciados, segue aqui:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="im" style="background-color: white; color: #500050;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Biscoitos Zezé: <a href="http://www.zeze.com.br/" style="color: #1155cc;" target="_blank">http://www.zeze.com.br/</a> - kits para sorteio</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Emagrecentro - <a href="http://www.emagrecentro.com.br/" style="color: #1155cc;" target="_blank">http://www.emagrecentro.com.<wbr></wbr>br/</a> - avaliações para todas e 1 tratamento estético para sorteio</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Chá Prenda - <a href="http://www.chaprenda.com.br/" style="color: #1155cc;" target="_blank">http://www.chaprenda.com.br/</a> - chás para distribuição e degustação</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Vitalin - <a href="http://www.vitalin.com.br/" style="color: #1155cc;" target="_blank">http://www.vitalin.com.br/</a> - amostras de linhaça dourada para distribuição</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Sarada Alimentos - <a href="http://www.saradaalimentos.com.br/" style="color: #1155cc;" target="_blank">http://www.saradaalimentos.<wbr></wbr>com.br/</a> - kits para sorteio</span></div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #222222;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Mosmann - <a href="http://www.mosmannalimentos.com.br/" style="color: #1155cc;" target="_blank">http://www.mosmannalimentos.<wbr></wbr>com.br/</a> - kits para sorteio</span></div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #222222;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Tchemaki - <a href="http://www.tchemaki.com/">http://www.tchemaki.com/</a> - 2 combinados Gasômetro para sorteio (ganhei um!!!)</span></div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #222222;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #222222;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Algumas fotinhos do chá:</span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkdeZtswmNVKsd4FUtgff6F5ZSWRU4AXDliVdaGFbVgacvX0B-8CSJEX3i400aqBtp_t_sxd8VnCbB7WcE_-7MNLrchZLi9TDwHlTB4khCNuELsBYXIDiTebpffv1IjVStt4aW4PUQ-JA/s1600/ch%C3%A1+mesa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="380" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkdeZtswmNVKsd4FUtgff6F5ZSWRU4AXDliVdaGFbVgacvX0B-8CSJEX3i400aqBtp_t_sxd8VnCbB7WcE_-7MNLrchZLi9TDwHlTB4khCNuELsBYXIDiTebpffv1IjVStt4aW4PUQ-JA/s400/ch%C3%A1+mesa.jpg" width="400" /></a></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i>(mesa posta com algumas guloseimas</i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i>feitas pelas meninas e doadas pelos patrocinadores)</i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i><br /></i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5KFpFKfUvBVKEey0_oT7kUP6C4k8_ITcgf7Qix6PDNGFcc3JqMF5casf6G_Mk8Y1wV_XeO-tN-Z7L8FJnz_7W2_opzFpLpQ2dl9Hs7OdJtZZESukjAIlQrqlAX6VTE56fBmrRJ9ISetU/s1600/ch%C3%A1+lightch%C3%AA.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5KFpFKfUvBVKEey0_oT7kUP6C4k8_ITcgf7Qix6PDNGFcc3JqMF5casf6G_Mk8Y1wV_XeO-tN-Z7L8FJnz_7W2_opzFpLpQ2dl9Hs7OdJtZZESukjAIlQrqlAX6VTE56fBmrRJ9ISetU/s640/ch%C3%A1+lightch%C3%AA.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i>(Todas gatas, fala sério?)</i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i><br /></i></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUI_vss3CoNO1vVrIQ39eDBe9zOV20lrgPU0tJoi5wg_-oGKI0fNCcF6wt-n1auOvO8XWCXJmPmmbXnDaD1tEZc0peALhASqX2yWQRZ1l5m-jGAtmCST2L-z1Im2mAHXbaLLbe_nzQmZk/s1600/295993_275788409193558_339060102_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="238" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUI_vss3CoNO1vVrIQ39eDBe9zOV20lrgPU0tJoi5wg_-oGKI0fNCcF6wt-n1auOvO8XWCXJmPmmbXnDaD1tEZc0peALhASqX2yWQRZ1l5m-jGAtmCST2L-z1Im2mAHXbaLLbe_nzQmZk/s320/295993_275788409193558_339060102_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i>(No amiga-secreta de caneca eu tirei a Paty)</i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i><br /></i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxC5cU6V5jkZHCjhKdSklb8kG7PQLNVq41Jg-GCYNm8uAIZr8cO3WoDbSwgKe81vWTt27JKDmRChwuh77yA47rR5XAgtoMifaINf7YO9fwciTTbWzBCjlmdU8WF2UGWub6Pr1koHzAbTw/s1600/320272_275788362526896_775183426_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="238" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxC5cU6V5jkZHCjhKdSklb8kG7PQLNVq41Jg-GCYNm8uAIZr8cO3WoDbSwgKe81vWTt27JKDmRChwuh77yA47rR5XAgtoMifaINf7YO9fwciTTbWzBCjlmdU8WF2UGWub6Pr1koHzAbTw/s320/320272_275788362526896_775183426_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i>(A Leonice, sogra da Betha, que me tirou)</i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i><br /></i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrthhd3bEFxo2C849IdBABvLi8p2hS3FJCXJiwKQZIXIm3LY4QXdg5hMXQMk_FHj4nT-bahfXTHwAmtVzUzT-1jeb0AmaYwvwEK7-aIL3G-hXVao2CbnN8-4NnKhSMcrB3NmLNXcVCWOQ/s1600/408325_275788609193538_101644820_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="238" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrthhd3bEFxo2C849IdBABvLi8p2hS3FJCXJiwKQZIXIm3LY4QXdg5hMXQMk_FHj4nT-bahfXTHwAmtVzUzT-1jeb0AmaYwvwEK7-aIL3G-hXVao2CbnN8-4NnKhSMcrB3NmLNXcVCWOQ/s320/408325_275788609193538_101644820_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i>(a aniversariante da semana e nossa anfitriã Ju)</i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i><br /></i></div>
<div style="background-color: white;">
<div style="color: #222222;">
<span style="font-family: inherit;">Estava sensacional!!!</span></div>
<div style="color: #222222;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<h3>
<span style="font-family: inherit;">Cardápio de hoje:</span></h3>
<div style="color: #222222;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<span style="color: #222222;"></span><br />
<span style="color: #222222;">CAFÉ DA MANHÃ: 1 porção de bolo low carb de maçã e especiarias (receita amanhã, juro!); 1 cc de geléia de mirtilo diet; 1 caneca de chá de maçã com canela</span><br />
<span style="color: #222222;"><br /></span>
<span style="color: #222222;">LANCHE DA MANHÃ: 5 amêndoas cruas</span><br />
<span style="color: #222222;"><br /></span>
<span style="color: #222222;">ALMOÇO: Salada de alface americana, com 4 rodelas de palmito e 6 tomates-cereja; 10 fatias de pepino; 1 hamburguer de frango na chapa com 1CS de molho de tomate 0% gordura; 1 CS de creme de ricota light; 1 ovo pochê</span><br />
<span style="color: #222222;"><br /></span>
<span style="color: #222222;">LANCHE TARDE: 2 damascos e 1 tâmara; 1 xíc de capuccino light; 1 taça de doce de abóbora diet; 25g de queijo feta</span><br />
<span style="color: #222222;"><br /></span>
<span style="color: #222222;">JANTAR: Sopa de abobrinha e champignon com 1 bife de frango em cubos, 1 cc de amido de milho e 1 CS de creme de ricota light caseiro; 1 taça de gelatina diet de framboesa</span><br />
<span style="color: #222222;"><br /></span>
<span style="color: #222222;">CEIA: 2 CS de leite de soja em pó light; 1/4 xíc de cacau em pó; canela em pó e adoçante</span></div>
Maryhttp://www.blogger.com/profile/04602211058975022085noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-7088898706087406787.post-24555597927278126612012-08-27T13:39:00.001-03:002012-08-28T13:48:57.427-03:00Não me entendam mal, por favor!Gente,<br />
<br />
já falei antes mas vou repetir, pois acho que muita gente não entendeu:<br />
<br />
EU NÃO ELIMINEI OS CARBOIDRATOS DA MINHA DIETA!<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://healthinessbox.files.wordpress.com/2012/03/lowcarbpyramid.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="255" src="http://healthinessbox.files.wordpress.com/2012/03/lowcarbpyramid.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Apenas<b> reduzi as porções </b>de carboidratos após ler em muita literatura séria a fim de eliminar mais um pouco de peso.<br />
<br />
Eu<b> continuo comendo carboidratos</b>, só que de outras fontes, mais complexas, como as frutas, verduras, hortaliças em geral, oleaginosas, frutas secas, farelos de trigo e aveia.<br />
<br />
Porém, <b>priorizo ao máximo as proteínas magras </b>e estou muito bem assim.<br />
<br />
Não se preocupem, pois não sou nenhuma louca desvairada que segue dietas da moda. Não como o que não gosto, não copio dieta de famosas e etc. Apenas estou <b>tentando maximizar meu processo de perda de peso nesta reta final</b>. Adaptei esse formato os meu dia-a-dia e <b>está funcionando</b>.<br />
<br />
<b>Pretendo inserir porções carboidratos integrais aos poucos</b> a partir da semana que vem ou da outra, por meio talvez de uma dieta dissociada, uma dieta metabólica ou de um Carb Cycling. Veremos... Tudo <b>pra não recuperar o peso que estou perdendo</b> nessas duas semanas, em que as minhas refeições, em sua maioria (vide sábado à tarde e ontem no almoço), baseiam-se em<b> proteínas magras</b>, frutas e vegetais.<br />
<br />
Peço a compreensão e o apoio de vocês, pois sempre coloco a minha saúde em primeiro lugar.<br />
<br />
Beijos mil.<br />
<br />
<br />
<h3>
<b>Cardápio:</b></h3>
<b><br /></b>
<br />
CAFÉ DA MANHÃ: 2 CS de leite em pó desnatado com café e adoçante; 1 ovo pochê<br />
<br />
LANCHE DA MANHÃ: 1 barra de frutas Kobber - Damasco e Ameixa<br />
<br />
ALMOÇO: 1 bife picado com shoyu light, pimentas vermelha, preta e rosa com 1 cc de maisena; 2 CS de queijo quark light; alface americana, repolho, cenoura e tomate; 2 fatias de presunto de peru light picadas; orégano<br />
<br />
LANCHE TARDE: 1 polenguinho light; 1 pêssego; 5 amêndoas cruas<br />
<br />
JANTAR: 1 porção de bolo low carb de maçã e especiarias; 1 prato de sopa de moranga com 1 fatia de blanquet de peru picada; 1 CS de creme de ricota light caseiro;<br />
<br />
CEIA: 50 gramas de iogurte grego desnatado caseiro; 1 xíc de morangos picados; 1 caneca de chá Pepermint<br />
Maryhttp://www.blogger.com/profile/04602211058975022085noreply@blogger.com10