Você costuma controlar a dieta durante a semana. Mas, já no almoço da sexta-feira, libera tudo e mais um pouco? Cuidado! Os abusos de fim de semana podem fazer você engordar 2 quilos de repente. Que susto, hein!
Mas para tudo tem solução. Sempre que você sair da linha, compense os excessos logo na segunda-feira. “Recomendo um dia de dieta verde – sem nada de amarelo (cenoura, mamão, manga) e vermelho (carnes)”, sugere a especialista Lígia Azevedo, em entrevista à revista BOA FORMA.
A ideia é montar um cardápio só com saladas e sopas no almoço e no jantar. Use todas as verduras que você gosta, mas com pouco sal e nada de gordura, hein!
No café da manhã e nos intervalos mate a fome com sucos, como couve batida com maçã e água, por exemplo. Vale também atacar pedaços de aipo e pepino crus. E não se esqueça de se hidratar! Boas opções são água e chás (sem açúcar, é claro).
“Se fizer um dia dessa dieta, você volta a fechar o jeans facilmente”, afirma Lígia. Mas atenção: só um dia mesmo, ok! Depois siga uma dieta balanceada e saudável.
(Com reportagem de Eiliane Contreras para a revista BOA FORMA)
| Domingo 08/07/2012 |
| CAFÉ DA MANHÃ |
| 2 CS de leite em pó desnatado |
| 3 CS de Diet Shake Mamão |
| canela em pó |
| LANCHE DA MANHÃ |
| chá branco sabor abacaxi |
| 500mL de água |
| ALMOÇO |
| salada de alface e rabanete |
| 1 porção de frango frito |
| 1/2 xíc de arroz |
| 1 bergamota |
| chá silvestre com adoçante |
| 300 mL de água |
| LANCHE TARDE |
| 1 activia ameixa zero |
| 1 CS de mix 7 cereais Quaker |
| chá quentão com adoçante |
| JANTAR |
| 2 fatias de pão caseiro |
| café com 1/4 xíc de leite integral |
| 1 CS de doce de leite |
| 2 balas |
| chá de bugre |
