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sexta-feira, junho 22, 2012

Balanço da Semana e Pesagem

Toda sexta agora a postagem vai ser assim...

Em verde o que fiz certo e em vermelho, onde errei.

15/06 - Sexta:
Café da manhã
Almoço
Lanches
Jantar
Sem exercícios


16/06 - Sábado: 
Café da manhã
Almoço
Lanches
Encontro Lightchê
Jantar 
Sem exercícios

17/06 - Domingo: 
Café da manhã
Frituras no almoço
Lanches
Sem Jantar
Sem exercícios


18/06 - Segunda:
Café da manhã
Almoço
Lanches
Jantar
Aula de natação 


19/06 - Terça:
Café da manhã
Almoço
Lanches
Jantar
Hidroginástica 


20/06 - Quarta:
Café da manhã
Almoço
Lanches
Jantar
Sem exercícios

21/06 - Quinta:
Café da manhã
Hidroginástica (recuperação de ontem)
Almoço
Lanches
Jantar
Aula de natação


Pesagem de hoje: 61Kg (-1,5Kg - já ganho um vale-paleta de sombras!)


Por quê? 
1) Apesar de ter dado alguns escorregões na alimentação em algumas refeições, procurei retomar imediatamente e recuperar nas próximas. 
2) Fiz mais exercícios essa semana 
3) Voltei à minha rotina (semana passada teve o congresso) alimentar e de horários
4) Semana passada era TPM e eu nem tinha me ligado


Lembretes: a irritação da semana passada podia ser TPM; alguns excessos desta semana, que acabou ontem podem ter efeito rebote lá na frente, principalmente o vinho de quarta-feira, que é bem recente e meu corpo pode não ter processado ainda. 



Sexta 15/06/2012
CAFÉ DA MANHÃ
1 fatia de bolo de mirtilo
chá preto com cravo
ALMOÇO
salada mista com fio de azeite
1 bife na chapa
1 filé de frango na chapa
brócolis e chuchu com molho branco
1 kiwi
LANCHE TARDE
2 CS leite em pó desnatado
café + adoçante
2 fatias de pão uva+ ômega 3
JANTAR
1 sanduíche de carne de panela
3 latas de cerveja
CEIA
1 pcte pequeno de doritos cool ranch
1 barra de chocolate ao leite (25g)
chá verde com gengibre
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