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sexta-feira, junho 22, 2012

Balanço da Semana e Pesagem

Toda sexta agora a postagem vai ser assim...

Em verde o que fiz certo e em vermelho, onde errei.

15/06 - Sexta:
Café da manhã
Almoço
Lanches
Jantar
Sem exercícios


16/06 - Sábado: 
Café da manhã
Almoço
Lanches
Encontro Lightchê
Jantar 
Sem exercícios

17/06 - Domingo: 
Café da manhã
Frituras no almoço
Lanches
Sem Jantar
Sem exercícios


18/06 - Segunda:
Café da manhã
Almoço
Lanches
Jantar
Aula de natação 


19/06 - Terça:
Café da manhã
Almoço
Lanches
Jantar
Hidroginástica 


20/06 - Quarta:
Café da manhã
Almoço
Lanches
Jantar
Sem exercícios

21/06 - Quinta:
Café da manhã
Hidroginástica (recuperação de ontem)
Almoço
Lanches
Jantar
Aula de natação


Pesagem de hoje: 61Kg (-1,5Kg - já ganho um vale-paleta de sombras!)


Por quê? 
1) Apesar de ter dado alguns escorregões na alimentação em algumas refeições, procurei retomar imediatamente e recuperar nas próximas. 
2) Fiz mais exercícios essa semana 
3) Voltei à minha rotina (semana passada teve o congresso) alimentar e de horários
4) Semana passada era TPM e eu nem tinha me ligado


Lembretes: a irritação da semana passada podia ser TPM; alguns excessos desta semana, que acabou ontem podem ter efeito rebote lá na frente, principalmente o vinho de quarta-feira, que é bem recente e meu corpo pode não ter processado ainda. 



Sexta 15/06/2012
CAFÉ DA MANHÃ
1 fatia de bolo de mirtilo
chá preto com cravo
ALMOÇO
salada mista com fio de azeite
1 bife na chapa
1 filé de frango na chapa
brócolis e chuchu com molho branco
1 kiwi
LANCHE TARDE
2 CS leite em pó desnatado
café + adoçante
2 fatias de pão uva+ ômega 3
JANTAR
1 sanduíche de carne de panela
3 latas de cerveja
CEIA
1 pcte pequeno de doritos cool ranch
1 barra de chocolate ao leite (25g)
chá verde com gengibre

11 comentários:

Expatriada disse...

Parabéns moça bonita! Adoro ler isso! Adoro mesmo! Isso me estimula, ver a eliminação!

Amanhã é minha vez! E estou confiante!

Gosto dos teus cardápios e me inspiro neles.

Beijão e tenha um fim de semana equilibrado e feliz!

Roh Jardim disse...

Que ótima eliminação
é isso aí vamos em frente
bju

http://mundorohsa.blogspot.com.br/

Carol disse...

oi querida
gostei do verde e do vermelho

parabens pelo peso eliminado
ótimo fim de semana
beijo

Estrela disse...

Parabéns pelo pesinho novo! Coisa boa!
Se mantenho focada e determinada que vai baixar ainda mais!

Ótimo findi! Beijos.

Light Girl disse...

Parabéns pelo Resultado! Vc foi uma lady!

Fabi Lange Brandes disse...

achei lindo ter mais verde do que vermelho, parabens pela eliminção e por sua recompesa, beijos e lindo dia

Andressa disse...

Parabéns minha linda!!

Tu é uma verdadeira guerreira :-)

Aonde é a sopa no pão que tu foi com o namorado??

Beijão

Saiba que te adoro muito :-)

ivana. disse...

Muito bom !

FUTURA MAMÃE disse...

Nooossa... que benção -1,5 kg na balança!!!!!
Parabéns!
Isso tudo é resultado da sua força de vontade!
Beijão e bom fim de semana!

Fabi Sereia disse...

Vixe que não vim de dar parabéns no teu aníver!!Mas antes tarde do que nunca!!Feliz Aniversário atrasado!Bjus

A teimosa disse...

eu na minha caderneta tbem faço algumas anotações alternando cores pra nao me perder e ficar mais facil de visualizar os erros.. bjokas lindeza

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