O que me salva nos finais de semana...

são meus pontos flex! Gastei 20 pontos, dos 35 pontos flex a que tenho direito. E nem pretendo gastar os outros 15, viu?

Por isso eu amo fazer dieta há 3 anos. Por isso eu sei que não vou engordar, nem ficar sem me privar (muito) das coisas que gosto.

O final de semana teve jantar solidário (de um Centro Social que atende crianças e jovens), teve almoço com o meu amor, teve visita ao bebezinho recém nascido sobrinho dele e eu cheguei bem feliz à segunda-feira. Bebi muita água, comi muita salada...

  (namorei muito também)

Ai, coisa boa!!!! E o melhor é que passei quase ilesa pelo final de semana apesar de ter visitas em casa. Visitas que bebem refrigerante, comem chocolate, etc...

E vocês? Como foi o finde?

Desafios (hoje):

RA: 20 pontos - Ok
AF:  só caminhei 1,3 Km- Ok Não fui à academia pra dar um pouco de atenção às visitas
Água: 1L - Não fui bem
Chá: 2 xíc - Ok
Fruta: 3 - Ok
Doces: só frutas e cereais - Ok

Cardápio de hoje: Café da Manhã: 1 banana nanica ½ xíc de Granix 4 fibras 1 Densia Aveia 3 pontos Almoço 1 pão francês integral rúcula pepino pimentão verde cebola roxa ½ colher de sopa de azeitonas pretas picadas 1 colher de sopa de mostarda 1 colher de chá de molho picante 1 filé de peito de frango 7 pontos Lanche da tarde 1 caqui 1 kiwi 1 ponto Jantar ½ xíc de arroz ½ xíc de feijão 1 bife médio alface 8 pontos Ceia 1 mini barrinha mousse de chocolate Light 1 xíc de chá de menta 1 ponto Total do dia: 20 pontos Cardápio de domingo:

Café da Manhã:

1 banana nanica

4 cream cracker

3 pontos

Almoço

alface com tomates secos

3 colheres de sopa de mexilhões

4 mini sushis

1 fatia de lasanha de queijo e tomates secos

2 pedaços de churrasco

1 filé ao molho de queijo

1 colher de doce de coco

1 colher de chandelle

1 colher de quindão

22 pontos

Lanche da tarde

7 bolachas Maria

½ xíc de flan de baunilha

4 pontos

Jantar

1 pão de queijo

1 pastel de forno de presunto e queijo

8 pontos

Total do dia: 20 pontos + 17 pontos flex