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quinta-feira, dezembro 30, 2010

Consegui!!!!

Pesagem do dia 21/12

Mini Meta de Natal alcançada!!!

Mas... não consegui manter! =(
E até engordei na função Natal e depois de Natal... Descontrole total, inconsequência, imaturidade... 
Foram sorvetes, cervejas, doces 'geladinhos' além de um calor e de uma unha machucada que me desanimaram a praticar qualquer exercício (lá o sol ainda 'racha' às 20h). 
Dormia tarde, acordava tarde... e comia quase tudo o que via.  Resultado:

Pesagem de hoje

+ 2,100 Kg
(que vergonha!)

Ah... ainda caiu a unha do dedão direito (por isso amarrei esse paninho pra foto - tá horrível) e nem que eu quisesse calçar um tênis pra caminhar daria. Tô indo numa podóloga agora mesmo ver o que ela faz pra minimizar a dor. Porque preciso voltar a me mexer urgentemente. 
À tarde vou pro litoral para o Reveillon... E seja o que minha consciência quiser.

Feliz ano novo, meninas! (amarelo é a cor da graninha no bolso)

PS: Nem vou mandar vocês terem juízo, porque o meu tá em coma há uma semana!

segunda-feira, dezembro 20, 2010

Semana curta e cansativa...


E a impressão que me dá é que eu estou esquecendo de alguém... provavelmente de mim porque nem deu tempo de comprar algo pra mim. Vamos ver se Papai Noel dá uma força.
Mas não deixei a RA de lado. Nem a AF. Acabo de chegar do Body Pump. E amanhã de manhã me despeço da academia em 2011 me acabando no RPM.
Porque a trégua (regulada) eu só pretendo dar a partir de 4° feira. E no dia 03/01/2011 já estarei de volta às atividades físicas rotineiras... com todo gás.
Não sei se conseguirei postar amanhã com o resultado da pesagem... No máximo até quarta-feira à noite eu dou notícias.
Beijos, gurias. Caprichem nos preparativos pras festas, hein?


Cardápio de hoje:
Café da Manhã:
2 colheres de sopa de leite em pó desnatado
¾ xíc de Nesfit
essência de baunilha e adoçante
1 banana
4 pontos
Almoço
1 xíc de brócolis no vapor
salada de alface
½ xíc de arroz
2,5 colheres de sopa de PVT
½ colher de margarina
tomate, cebola e pimentão
4 pontos
Lanche
1 pêssego
3 morangos grandes
2 fatias de pão Ômega
2 pontos
Jantar
1 pão árabe linho
1 fatia de mozarela
1 ovo
1 colher de chá de margarina
mostarda e catchup
3 damascos
2 tâmaras
9 pontos
Total do dia: 19 pontos

domingo, dezembro 19, 2010

Fim de semana= calor e cervejinha com amigos!


Afff... Quem aguenta um calor úmido desses? Pelamor... Não resisti a uma cervejinha com os amigos ontem, viu? 
Como a minha semana será mais curtinha, pois irei para a pesagem na terça, resolvi dividir meus pontos flex ao meio. Ao invés dos 35 por 7 dias, decidi ter direito a 17 pontos em 5 dias. E nem vou usar mais!!!
Ontem não pratiquei AF porque o calor estava senegalês. Mas hoje saí para caminhar com o gato. Até falei pra ele que precisávamos queimar as cervejinhas de ontem! hehehehe...
Mas não estou triste e nem me sentindo culpada. Dona Monstra tá na área e eu espero que na terça ela não se meta entre mim e a balança. Preciso estar na casinha dos 50 antes do Natal!!!
Beijo, meninas.

Cardápio de hoje:
Café da Manhã:
1 copo de iogurte Pense Light Pêssego
1 fatia de peito de peru defumado light
1 colher de sobremesa de requeijão zero%
1 fatia de pão integral Ômega
4 pontos
Almoço
1 xíc de brócolis no vapor
salada de alface
1 filé de peixe com molho 0% gordura
½ xíc de arroz
½ xíc de berinjela com queijo e peito de peru
8 pontos
Lanche
1 pêssego
2 barras All Bran Biscuit Chocolate
2 pontos
Jantar
1 banana
2 colheres de sopa de leite em pó desnatado
½ xíc de morango
1 pão francês
1 fatia de mozarela
orégano, tomate, alface
6 pontos
Total do dia: 20 pontos



Cardápio de ontem (sábado):
Café da Manhã:
acordei super tarde
0 pontos
Almoço
salada mista
2 colheres de sopa de salada de grão de bico
½ bife com queijo
1 sobrecoxa grelhada
2 colheres de sopa de farofa
1 xíc de macarrão
2 colheres de sopa de repolho refogado
12 pontos
Lanche
1 bola de sorvete de limão
1 bola de sorvete de iogurte de frutas vermelhas
6 pontos
Jantar
1 grande fatia de melancia
3 pontos
Jaquinha
4 copos de cerveja geladésimaaaaaaa
8 pontos
Total do dia: 20 pontos + 9 pontos flex (de 17)

sexta-feira, dezembro 17, 2010

Ô correria...


Gente, é impressionante, mas quanto mais se aproximam as festas, maior a falta de tempo. E no trabalho não há clima de festa. Tenho que cumprir tarefas até a véspera da minha viagem. Chego em casa morta!

Pra piorar, cheguei em casa e tava bordado de asa de cupim por tudo!!! Aí foi aspirador, veneno, pano úmido, troca de lençóis. Tudo isso numa sexta-feira em que eu consegui chegar em casa mais cedo... Descansar antes da academia? Pra quê? Parece que levei uma surra, mas acabo de chegar do Body Pump.

Poderia não ter ido à academia, mas a partir de quarta que vem eu entro em recesso. Vou pro interior (pro Natal) e volto pra ir pro litoral (Ano Novo). Longe de casaaa há mais de uma semanaaaa...

Passagens e presentes comprados, e idéias pra manter o peso da próxima terça-feira (pesagem semanal antecipada) ou abaixo dele mesmo com as festas (será????). Porque eu seria muito ingênua se menosprezasse meu inimigo (gula) e ligasse o piloto automático (f*d*-se, é festa!)...



Meus planos? 
- comer o máximo de alimentos 0 pontos,
- beber muita água,
- ingerir muita fibra, principalmente de frutas frescas, sucos, saladas verdes temperadas com limão,
- não abusar do sal,
- consumir pouco carboidrato 'branco' (farinha branca: pães, macarrão, massas em geral)
- me mexer ao máximo em passeios ou mesmo em casa (na piscina se o clima colaborar), 
- evitar excessos alimentares e bebidas alcoólicas (ai Jesuis!),
- maneirar legal nas refeições das festas e gastar meus pontos flex e pontos extras somente quando necessários,
- fazer a pesagem entre o Natal e o Ano Novo (provavelmente no dia 30).

Não sei se vai ser exatamente assim, mas eu quero fazer de tudo pra não entrar o ano decepcionada comigo mesma. 

Vamos ver se em 2011 eu consigo ir melhor que em 2009 e 2010.


[Isso não é uma despedida, porque hoje recém é sexta. É que não sei se vou ter tempo de me explicar nos próximos posts. A partir de quarta não vou postar, mas as postagens voltam assim que eu me pesar, viu? E os cardápios e posts decentes, assim que eu voltar pra casa.]


Casa dos 50, aí vou eu!!!!

Cardápio de hoje:
Café da Manhã:
1 banana
¾ xíc de Nesfit
1 copo de iogurte Pense Light Pêssego
4 pontos
Almoço
1 xíc de brócolis no vapor
salada de alface
½ xíc de grão de bico cozido
½ filé de peito de frango cozido e desfiado
2 colheres de molho Caesar
pimentão picadinho
8 pontos
Lanche
2 pêssegos (um às 16h, um às 18h)
½ xíc de morangos
0 pontos
Jantar
1 pão árabe Baalbek Linho
2 fatias de peito de peru defumado light
3 folhas de alface
½ tomate
2 colheres de sobremesa de requeijão zero%
2 colheres de chá de maionese light
5 pontos
Ceia
1 grande fatia de melancia
3 pontos
Total do dia: 20 pontos

quinta-feira, dezembro 16, 2010

Nem sabem da maior...


E isso, depois de ter abusado na sexta, no sábado e também no domingo!!! O que significa que 4 dias perfeitos superam 3 dias de escorregões!!!
Em pleno auge da TPM, subi na balança receosa, apesar de a calça estar tão frouxa como na semana passada. E vi lá:
60,5 Kg

Confesso que não levei fé e até achei que a orientadora tava me dando uma forcinha pra eu não desanimar. Aí cheguei em casa e corri pra balança (na minha marcou -300g em relação à dela). Fiquei feliz demais!!!
Tô pertinho de alcançar minha Mini Meta de Natal... E vou entrar 2011 na casa dos 50!!! De onde eu jamais deveria ter saído, né?
Para evitar a retenção de líquido, tô caprichando na água. É um saco passar o dia desfilando vários corredores até chegar ao banheiro no campus, mas fazer o que? Assim, gasto algumas calorias até nessa hora! hahahahaha...
Obrigada pelas palavras carinhosas sempre. Preciso disso e amo dividir minha história com cada uma de vocês.

Cardápio de hoje:
Café da Manhã:
1 xíc de morangos
1 copo de Pense Light Pêssego
3 colheres de sobremesa de granola light
2 pontos
Almoço
salada de alface e tomate
purê de 1 batata média com 1 colher de chá de margarina
2,5 colheres de sopa de PVT refogada em 1/2 colher de chá de margarina
5 pontos
Lanche
1 pêssego
1 banana
1 pontos
Lanche 2
1 barra de 25g de chocolate caseiro
2 pontos
Jantar
1/2 prato de salada Caesar
1 fatia de pizza Parma com rúcula
10 pontos
Total do dia: 20 pontos

quarta-feira, dezembro 15, 2010

Meio da semana...

recém? Mas o dia foi lindão de novo!


Foco voltado pra Mini Meta de Natal!!! Preciso estar com menos de 60Kg até lá!

[- Pra quem questionou sobre a pesagem semanal: não tenho escolha, meninas. É o Programa que eu sigo. E foi o único que me fez emagrecer de verdade.
- Sobre a D. Monstra, deve pintar no sábado. Hoje foi meu último comprimido da cartelinha.]

Balanço de hoje:
Alimentação= 10!
Exercícios= 10!
Água= 10!!!!!

Não é fácil, mas é tão bom ir dormir com a consciência tranquila e com o dever do dia cumprido... ai ai...
Só que estou exausta hoje. Vou vistá-las amanhã, ok?

Outro selinho que a Rafaela disse pra eu pegar lá no blog dela (Rafa, vou postar aos poucos, tá?):




- Dizer o que te deixa nas nuvens: Chegar na balança e colher os frutos do meu esforço de uma semana perfeita.
- Postar o selinho no blog: Feito!
- Indicar 10 pessoas: indico todas as minhas amigas blogueiras. Peguem, amadas! De coração.


Beijos imensos. Adoro vocês!


Cardápio de hoje:
Café da Manhã:
1 banana nanica
1 copo de Pense Light Pêssego
1 pacote de Nestlé combina com Você Original
4 pontos
Almoço
1 xíc de brócolis no vapor
1 sobrecoxa de frango sem pele grelhada
½ xíc de Ráris 7 grãos
6 pontos
Lanche
1 maçã
1 barra de granola Gran Nature
3 pontos
Lanche 2
3 damascos secos
3 tâmaras secas
2 pontos
Jantar
1 pão árabe Baalbek Linho
2 fatias de peito de peru defumado light
3 folhas de alface
½ tomate
2 colheres de sobremesa de requeijão sero%
2 colheres de chá de maionese light
5 pontos
Total do dia: 20 pontos

terça-feira, dezembro 14, 2010

Perfeito, perfeito, perfeito!!!


Dia lindo de RA e AF. Hoje, fui uma verdadeira diva.
Acordei cedo, tomei meu café da manhã e fui pro RPM. Depois fui pro trabalho levando minha marmitinha do almoço e meu lanche pra lá de saudáveis.
Parei 3 pontos antes da minha parada porque precisava chegar em uma loja. Aí andei mais 15 min pra casa depois.
À noite, fiz um lanche super leve e pra driblar a vontade do doce (TPM), comi umas frutinhas secas...
Sou o máximo (quando quero)!
Mas acho que isso não vai adiantar muito, gurias. Subi na balança hoje e estou 1Kg acima do que eu pesava na quinta-feira passada. 
Jacar custa caro.
Não vou emagrecer 1Kg em dois dias, mas também não vou fazer nenhuma loucura por isso. Tenho que pagar o preço pela minha irresponsabilidade e inconsequência, né?
Vamos ver o tamanho do prejuízo na quinta então...
Por enquanto, faço o meu máximo pra voltar à minha rotina amiga.
Obrigada pelas palavras de apoio, gatas. Sou nadinha sem vocês.


Cardápio de hoje:
Café da Manhã:
2 ameixas pretas
1 copo de Pense Light S. Frutas
3 colheres de sopa de granola light
3 pontos
Almoço
1 xíc de chuchu cozido
1 xíc de brócolis no vapor
1 filé de peixe grelhado com limão
1 xíc de macarrão cozido
4 metades de nozes
1 colher de sopa de requeijão zero%
manjericão picado
pasta de alho
1 colher de chá de azeite extravirgem
9 pontos
Lanche
1 pêssego
1 kiwi
4 grisinis integrais com gergelim
2 pontos
Jantar
2 fatias de pão ômega
1 ovo batido
3 colheres de sopa de cebola, tomate e pimentão picadinhos
¼ de abobrinha ralada
4 damascos secos
3 tâmaras secas
5 pontos
Total do dia: 20 pontos

segunda-feira, dezembro 13, 2010

Dia "Quase" Perfeito...

Quase porque não consegui ir na academia. Estou presa em casa, uma vez que meu irmão não levou a chave dele e fiquei com pena de deixar o coitadinho pra fora. Além disso, tô muito cansada. Acordei às 4h30 da manhã e quem diz que eu dormia? Devia ser a consciência pesando... O fato é que saí da cama às 6h30 e tô moída.
Pelo menos a água e a alimentação estão invejáveis hoje. 


E será assim amanhã, depois, e depois e depois... A chateação não vai mais me abater porque eu não vou mais deixar. Estou me esquivando dos convites, dando desculpas e tal. Não quero falhar comigo mais uma vez. Não nesse mês! Basta!
E se eu conto a vocês que às portas do Verão, fez frio em Porto Alegre? Pois é... esse clima tá cada vez mais maluco.
Quero agradecer de coração o apoio que vocês me dão, amigas! Nem sei o que seria de mim sem meu bloguinho e as amigas que mais me entendem no mundo! 
Obrigada. Beijo no coração.

PS: tá dando agora no Jornal Nacional - o preço das frutas e hortaliças faz com que o brasileiro deixe a alimentação saudável de lado (pesquisa da USP). Culpa dos impostos, segundo os pesquisadores. Eles chegaram à conclusão que uma redução de 10% no preço, aumentaria em 8% o consumo dos alimentos, o que geraria uma 'poupança saúde' para o governo, que gastaria menos na área da saúde.

Cardápio de hoje:
Café da Manhã:
1 banana nanica
1 copo de Pense Light S. Frutas
¾ xíc de Nesfit
4 pontos
Almoço
4 tomates-uva
salada de tomate
3 almôndegas de frango ao molho sugo (0% gordura)
½ xíc de feijão
½ xíc de arroz
2 tâmaras secas
8 pontos
Lanche
1 pêssego
1 barra de granola Gran Pure
2 pontos
Jantar
1 pão árabe linho baalbek
3 colheres de sopa de molho de tomate 0% gordura
¼ peito e frango desfiado
pimentão verde e veremelho picados
cebola picadinha
½ tomate picado
2 colheres de sopa de requeijão Zero%
orégano
5 pontos
Ceia
1 xíc de melancia
1 ponto
Total do dia: 20 pontos

domingo, dezembro 12, 2010

Meu nada mole fim de semana...

chegou ao fim!!!! Finalmente!!!!
Não vou culpar ninguém (nem a TPM) pelos meus deslizes. Nem a mim mesma. Acabou, passou, fim de papo.
Mas se alguém quiser me dar algum presentinho de Natal...

(fica a dica)

Amanhã é uma linda segunda-feira de  rotina. E eu sou o máximo com a minha rotina.
Hoje teve festinha de um amigo que eu amo muito. Fui, beberiquei, comi coisinhas e voltei pra casa tomando chuva. Cheguei com friioooo.
Agora estou aqui no computador planejando a minha semana light e de exercícios, firme e forte pra minha peteca não cair.
Tô um pouco triste, um pouco desanimada, um pouco insatisfeita... mas passei todo final de semana com visita e tive que passear, alimentar e tratar bem, saindo da minha rotina. Isso me desgasta e aborrece. Mas isso vai ser assim pra sempre e há situações que não há como evitar na vida. 
Além disso, meu moréco tá viajando desde quinta e só volta amanhã de manhã... devo vê-o somente na quarta-feira. 
Enfim... semana nova, tudo novo (de novo).

Cardápio de hoje:
Café da Manhã:
acordei tarde e não comi
Almoço
8 tomates-uva
½ xíc de arroz
½ xíc de feijão
3 almondegas de frango com molho 0%
1 colher de sopa de farofa
8 pontos
Lanche/Jantar
2 canudinhos de carne moída
½ fatia de torta de chocolate branco e preto
3 taças de clericot
1 copo de coca zero
jujubas
100g de amendoim japonês
2 grisinis com pasta de berinjela
17 pontos
Total do dia: 20 pontos + 5 pontos flex (de 5)

sábado, dezembro 11, 2010

Ai, Jaquei!

Meninas queridas...

Andei me comportando muito mal ontem. Gastei um montão de pontos flex. E logo no início da semana (minha semana começa às sextas-feiras). Agora vou ter que correr MUITO atrás do prejuízo.


Desculpas esfarrapadas? 
O começo:
A boca nervosa me fez atacar os restos mortais (ou mortos) da festa que ainda estavam lá. Não resisti. Devo ter pensado (inconscientemente): 
- "Ah, já emagreci 5Kg. Agora posso!"
- Pode coisíssima nenhuma, D. Mary!


O final:
Jantar de família tipicamente italiano me impediu de ir à academia à noite. E lá uma mesa com massas, pães, salames e queijos coloniais. E um espumante da Serra Gaúcha estupidamente gelado numa noite quente de final de primavera. Quem resiste? Quem tem juízo! E eu não tenho.

Resultados?
Acordei tarde hoje, fui ao centro fazer compras e demorei pra voltar (tomei café da manhã tarde, almocei tarde). Acumulei sensações de fome e me deliciei de carnes no almoço.


Pior?
Tem balada com as amigas à noite e eu não sei se resisto a uns drinks, o que me fará estourar a cota de pontos flex (só tenho 5 pontos hj) em plena TPM!

Moral da minha história?
Minha vida é difícil. Porque os prazeres são todos comestíveis. E conviver com isso às vezes me deixa bem triste. Como agora.

Devo desculpas a mim e a vocês, pois não postei ontem.

Beijos e bom findi.

Cardápio de ontem:
Café da Manhã:
1 banana nanica
2 colheres de sopa de leite em pó desnatado
1 fatia de pão multigrãos
1 fatia de peito de peru defumado light
Café e adoçante
4 pontos
Almoço
salada de alface
8 tomates-uva
3 almôndegas de frango ao molho sugo (0% gordura)
1 xíc de abóbora cozida
1 xíc de abobrinha refogada em 1 CS de azeite
2 colheres de sopa de requeijão Zero %
4 grisinis integrais
7 pontos
Lanche
1 molico maçã
1 pêssego
½ fatia de bolo de chocolate
½ fatia de torta de limão
4 grisinis integrais
10 pontos
Jantar
2 xíc de talharim caseiro cozido
1 colher de sopa de azeite
3 fatias de queijo colonial
manjericão
tomates cereja
alface, beterraba, pepino
4 fatias de salame colonial
2 taças de espumante moscatel
23 pontos
Total do dia: 20 pontos + 24 pontos flex (de 35)


Cardápio de hoje:
Café da Manhã:
2 ameixas secas
1 copo de Pense Light S. Frutas
1 fatia de pão integral Ômega
1 cc de margarina
4 pontos
Almoço
alface americana
tomate cereja
1 colher de sopa de tabule
palmito
1 filé de frango grelhado
½ bifinho à parmegiana
1 bife ao molho madeira
1 bife com queijo
1 canelone de presunto e queijo ao sugo
3 polentinhas fritas
21 pontos
Lanche
1 fatia de melancia
1 ponto
Total do dia: 20 pontos + 6 pontos flex (de 11)

quinta-feira, dezembro 09, 2010

Pesagem, atitudes pensadas, brincadeira...

Oi, gatonas lindas...

Eis-me aqui com novidades boas:

1)  Pesagem de hoje. 
Antes de mais nada, sem nenhum suspense... Estou com:


60,5Kg
Menos 1Kg! Até agora, eliminei 5kg desde que voltei à RA (11/11/2010). Menos de um mês!!! Tô chegando na minha Mini Meta de Natal!

2) Atitude pensada I:

Hoje tinha horrores de sobras das gostosuras da festinha de ontem no laboratório: tortas, salgadinhos, bolo de chocolate, crôstolis, refrigerantes... O povo lá comeu sobremesa após o almoço e lanchou duas vezes à tarde. 
E eu? Nada disso! Almocei direitinho, tomei um chá de hibiscus com adoçante na sobremesa. No lanche, comi minha barrinha de granola Gravittá Zero e me senti o máximo.

3) Atitude pensada II:

Tinha 10 pontos para comer no jantar. Comi todinhos num sanduíche de blanquet de peru com alface e tomate. E me dei de presente (bem consciente) uma tortinha de frutas de sobremesa. Zerei os pontos flex da semana bem tranquila. Só pra me provar que posso emagrecer usando livremente meus pontos flex sem temer a balança.

4) Brincadeira passada pela Rafaela:



QUESTIONÁRIO DA AMIZADE

Data e Hora: 7 de Dezembro de 2010, 09h59.

Sobre Mim
Nome:  Mary
Idade: 33
Aniversário:  20 de junho
Emprego: Doutorado é emprego?
Estado Civil: solteira in love
Onde vive, casa ou apartamento:  apartamento
Irmãos: 2 mais novos. Mas o do meio acha que é mais velho. E o caçula, eu acho que é meu filho! hehehehe.
Animais: doguinhos só na casa de mamy.
Fuma: Já fumei. Emagreci e parei. Ganhei um pouco de peso, e tô na luta pra perdê-los!
Bebe: socialmente

Aparência
Piercings: um transversal 40mm na orelha esquerda
Tatuagens: as Plêiades no ombro esquerdo
Aparelho nos dentes: não
Roupas: Confortáveis sempre. Antes, muito preto. Hoje eu evito. Evolução!!!
Cor dos olhos: castanhos
Cor dos Cabelos: castanhos

Favoritos
Cor: neutras (cinza, preto, bege, nude) e azul turquesa
Número: 5 - camiseta do meu ídolo de infância (Chinacampeão mundial pelo Grêmio em 1983)
Animal: Cachorros. De todos os tamanhos.
Flor: gérberas e girassóis pra olhar de longe (alergia).
Comida: japonesa, chinesa, árabe e italiana.
Sabor de Sorvete: chocolate
Doce: bem bem bem doce: tortas, brigadeiros, cocadas...
Bebida Alcoólica: espumante brut e cerveja clara (verão) ou chopp escuro (inverno)
Tipo de música: indie rock, folk rock e classic rock
Banda/artista: Beirut, atualmente. Beatles, sempre.
Música: Across the Universe (Beatles)
Livro: Madame Bovary de Gustave Flaubert
Filme: Dogville (Lars von Trier, 2003)
Programa de TV: Séries House, MD., The Big Bang Theory, Cold Case
Melhor amigo: minha mamusca
Dia da semana: sábado (dia de cuidar de mim)
Esporte: futebol pra ver, academia pra fazer

Vida Amorosa
Nome da Pessoa Amada: tem nome de anjo e de Tartaruga Ninja
Estão juntos há quanto tempo:  2 anos.
E casados, há quanto tempo: -
Local em que se conheceram: balada.
Foi amor á primeira vista? não.
Quem deu o primeiro passo? Até hoje a gente se pergunta isso.
Já te deu flores? Só se quisesse me matar! hahaha.
A coisa mais doce que ele te deu: um cartão (junto com um livro) numa volta de viajem no ano passado. O cartão traduzia a saudade e tinha um óculos para ler a mensagem oculta em formato de coração com lentes vermelhas!
Um sonho de vocês dois: viajar pelo mundo (principalmente roteiros históricos)
Quem tem mais ciúme? Ele. Mas nada exagerado.
Ele se dá bem com a sua família? Aham.
E vc com a dele? Sim, muito. 
Uma curiosidade do casal: Somos gremistas fanáticos. E o Grêmio tá sempre em primeiro lugar. Os jogos são sagrados (no estádio ou na TV) pra nós. Nada de compromissos nesses horários. E já éramos assim antes de nos conhecer! hahahaha.

Outro
Sabe dirigir? não.
Fala outra língua? sim.
Coleciona algo? Esmaltes
Fala sozinha? Óbvio. E em inglês! hehehehe...
Se arrepende de alguma coisa? Sim, porque não me envergonho de mudar de idéia e aprender.
Religião: Católica Apostólica Romana.
Confia nas pessoas facilmente? Não.
Perdoa facilmente: Não.
Se dá bem com os teus pais? Muito.
Desejo antes de morrer: Dizer a todos que eu amo, que os amo e o quanto.
Maior medo: de violência física.
Maior fraqueza: comidas gostosas (carboidratos principalmente).
Toca algum instrumento? não.

Alguma vez...
Escreveu alguma poesia: várias na adolescência.
Cantou em público? Aham. Que mico!
Fez alguma performance em palco? Dancei ballet dos 5 aos 13 anos.
Andou de Patins? Nunca.
Teve alguma experiência que quase morreu? Não exatamente. Meu ônibus virou indo pro interior numa véspera de Natal. Foi um baita susto. Mas ninguém morreu.
Sorriu sem razão? Não que eu me lembre.
Riu tanto que chorou? Claro. Amigos e velhas histórias me fazem rir pra caramba.

És...
Lutadora: por justiça.
Mandona: é o que dizem.
Amigável:  a melhor amiga que alguém pode querer ter.
Sonhadora: sonho com a realização meus objetivos.
Tímida: acho que não.
Energética: quando fico braba.
Feliz: perto de quem eu amo.
Depressiva: TPM e quando sinto saudades.
Engraçada: tem gente que ri das histórias que eu conto. E ri muito.
Chata: Tem dias em que nem eu me aguento.
Má:  tenho uns pensamentos malévolos em relação a alguéns.
Confiável: muito.
Esperta: creio que sim.
Dependente: não mesmo!
Quieta: nem pensar!
Estranha: não.
Modesta: às vezes.
Indecisa: geminiana!
Educada: muito.
Criativa: aham.
Preguiçosa: de manhã!
Assustadora: na TPM.
Otimista: nem sempre.
Curiosa: por profissão e instinto.
Determinada: menos do que eu gostaria, mas mais que muitos.
Honesta: Absolutamente.
Teimosa: muito.
Romântica: às vezes, até acho que sim.
Ciumenta:  ele diz que sim. Eu sei que não.
Sincera:  sempre. E bem franca também.
Tolerante: não com gente mal-educada.
Racional: muito.
Pontual: britânica. Ou mais que eles.

Mais...
Como vc está se sentindo hoje:  entusiasmada.
O que te faz feliz:  fazer coisas que eu gosto por prazer!
Com que roupa está agora?  malha e calça legging (acabo de voltar da academia).
Cabelo:  rabo de cavalo.
Brincos? argola de prata pequena.
Algo que você faça muito: comer. Sim, é verdade.
Conhece alguém que faça aniversário no mesmo dia que você?  Um tio que eu não gosto muito.
Está confortável com o teu peso:  quase.

Acabe a frase...
Gostaria de ser... mais magra.
Eu desejo...  alcançar meus objetivos profissionais em breve.
Muitas pessoas não sabem... que eu morro de medo de sapos.
Eu sou... pesquisadora, batalhadora e obstinada.
O meu coração é... mole, mole...

Indico para três blogueiras que eu quero conhecer melhor. 
Gurias, peguem o selo, respondam as perguntinhas e repassem a quem quiserem conhecer mais de perto:


Beijos a todas.



Cardápio de hoje:
Café da Manhã:
¼ de papaia
2 colheres de sopa de leite de soja em pó light
3 colheres de sopa de farelo de aveia
3 pontos
Almoço
salada de alface
1 tomate em rodelas
½ xíc grão de bico com pimentões coloridos e orégano
1 filé de peixe grelhado com limão e azeite de oliva
6 pontos
Lanche
1 barra de granola
1 ponto
Jantar
1 sanduíche baguete de blanquet
1 mini torta de frutas
1 copo de coca zero
15 pontos
Total do dia: 20 pontos + 5 pontos flex (de 5)

quarta-feira, dezembro 08, 2010

Jaca programada também é jaca...

Nem sei com que cara de pau vou me pesar amanhã. Porque colocarem gostosuras engordativas na frente de uma mulher na fase hormonal que eu estou, é covardia!!! E covardia minha! Compulsão, na verdade. Mas eu não deveria ter sucumbido. Devia ter segurado aquele ser que se apossa de mim diante de guloseimas.


Comecei bem o dia: café da manhã levinho, almoço levinho... e na festinha: uma bomba de calorias inúteis, fritas, doces! Só dispensei o champagne.


Pra me redimir (um pouco... bem pouco!), fiz minha aula de Body Pump lindamente com meus pesos máximos e contabilizei 4 garrafinhas de água no dia.
Enfim, meu consolo é que em outros tempos eu me afundaria muito mais na festa. E comeria tanto que ficaria com preguiça de ir à academia! Por isso não vou ficar chorando as pitangas. Não ultrapassei minha cota semanal de pontos flex e pretendo ir ao RPM amanhã cedinho e queimar mais umas porcarias.
Aff... tô triste mesmo assim. Não gosto de pensar que fui fraca. Queria ter comido menos e ter economizado uns pontos flex. E não consegui!
Bom... a boa notícia é que minha torta foi su-ces-so! Pelo menos a Maria que há em mim é uma vitoriosa no que faz! hahahahaha...


Cardápio de hoje:
Café da Manhã:
2 ameixas secas
1 pote de iogurte ameixa molico
3 colheres de sopa de granola light
3 pontos
Almoço
salada de alface e rúcula
½ xíc berinjela com pimentões
½ xíc vagem ao vapor
1 bife de tatu assado
½ rodela de abaaxi com canela
4 pontos
Lanche / Jantar
1 fatia pequena de Torta Prestígio
1 fatia de pizza caseira
2 brigadeiros
7 salgadinhos fritos
1 fatia pequena de Torta de Limão
2 grisinis integrais
2 copos de refrigerante light
39 pontos
Ceia
1 pêssego
1 kiwi
0 ponto
Total do dia: 20 pontos + 26 pontos flex (de 31)

terça-feira, dezembro 07, 2010

Dia de culinarista

Me senti no Mais Você hoje. Só faltava a Ana Maria e o Louro José.
Depois de ir à academia cedinho, voltei e coloquei o feijão no fogo. Aí fui limpar a geladeira... Sim, dia de Maria! Não tinha muitas coisas pra fazer no trabalho e resolvi ficar em casa pra ajeitar umas coisas.
Depois do almoço, eu... 


Fiz Biscoitos de Natal!!!! Sim, eu mesma fiz, com as minhas mãozinhas e os cortadores que eu comprei do folheto de utilidades da Avon. A receita da massa é esta aqui (peguei no Youtube). Rendeu 46 biscoitos. E a decoração eu fiz com o auxílio de saquinhos de congelar (improviso é tudo nessa hora) e glacê real com corantes alimentícios que eu comprei no Mercado Público. As fotos são do celular porque a câmera tava sem bateria!

Depois, ainda tive que preparar uma Torta Prestígio pra levar para a festinha no lab amanhã de tarde.

(Bem menos elaborada do que esta, naturalmente.) 

A minha modesta torta (a foto da original ficou péssima) é feita em forma de fundo removível com massa feita de 200g de bolacha Maria de chocolate triturada no liquidificador, misturada à mão com 100g de manteiga sem sal. E o recheio é feito com 200mL de leite de coco, 1 lata de leite condensado, 1 caixa pequena de creme de leite e 1 caixinha de maria mole diluída em 100mL de água fervente, tudo liquidificado. A cobertura é coco umedecido em flocos e calda de Nega Maluca (Nescau, margarina, açúcar e leite) bem firme.

Não comi nenhum biscoito! E nenhum pedaço da torta porque é pra amanhã.  Meu lanche foi descontado das provadinhas que eu dei na calda e no glacê enquanto preparava. Mas amanhã o cardápio já está adaptado pra festinha não prejudicar minha semana.

Tenho uns selinhos e umas brincadeiras pra postar. Amanhã eu faço isso, tá? Me aguardem!

Beijos.

Cardápio de hoje:
Café da Manhã:
¼ de papaia
2 colheres de sopa de leite em pó desnatado
1 fatia de pão multigrãos
1 colher de queijo quark light
café e adoçante
4 pontos
Almoço
salada de alface
½ xíc de arroz integral
½ xíc de feijão
1 bife em tirinhas refogado com cebola e pimentão
8 pontos
Lanche
1 colher de sopa de glacê real
1 colher de sopa de calda de chocolate
2 pontos
Jantar
1 xíc de macarrão
3 almôndegas de frango
4 colheres de sopa de molho de tomate 0% gordura
manjericão e alho
2 colheres de sopa de Requeijão Zero%
1 pêssego
6 pontos
Total do dia: 20 pontos

segunda-feira, dezembro 06, 2010

Geladeira Inteligente

Oi, mulherada linda...

Óbvio que já comprei uma fonte nova pro note. E eu ia ficar sem visitar vocês? Má-nem-morta!
Já andei nuns blogs aí assim que começou a carregar... hehehehe.

Gente, acabo de ler uma matéria que é uma ótima dica pra saúde e reeducação alimentar. Por isso, vou dividi-la com vocês.

Beijo grande pra todas.




É indispensável para uma boa saúde que nos alimentemos bem, e a forma mais fácil de manter o que comemos sob controle é  manter a geladeira abastecida de alimentos funcionais e práticos. Com a geladeira cheia de alimentos saudáveis e algumas delícias magrinhas você vai manter a linha e ter uma dieta de sucesso!

Dicas:

Sobremesas:
Tenha na geladeira opções de sobremesas pouco calóricas como gelatina diet, light, sobremesas de frutas cozidas em compota diet, frutas secas como ameixas e damascos e  se você é chocólatra, tacinhas de pudim ou flã de chocolate sem açúcar.

Leites & Iogurtes:
Opte pelos desnatados, se você tem problemas de intestino escolha um iogurte que estimule o bom funcionamento. Iogurtes com pedaços de fruta e cereais se transformam em uma opção saudável e pouco calórica de lanche, evite os leites integrais por conterem muita gordura.

Bebidas:
Vale variar para vencer a cota de 8 copos diários de água, abuse de água mineral. Chás, sucos de fruta sem adição de açúcar e água de coco fazem maravilhas para a pele e hidratação interna.

Pães & Biscoitos:
É legal manter na geladeira em um pote com fechamento hermético, assim as torradas e pães se conservam por mais tempos e os biscoitos não correm o risco de murchar. Se não gosta do efeito geladinho basta colocar os pães no forno elétrico ou torradeira e os biscoitos na grade de cima do forno elétrico para não queimarem.

Verduras & Legumes:
O ideal é comprar todos os dias, mas como nem todos temos tempo para isso mantenha no mínimo quatro tipos de cada grupo na geladeira para variar ao longo da semana. Brócolis, couve e agrião garantem o ferro o cálcio e algumas vitaminas; cenoura e abóbora tem vitamina A; pepino dá saciedade e hidrata; pimentão tem vitamina C; beringela e abobrinha são outras boas pedidas.

Frutas frescas:
Frutas com vitamina C como limão, laranja e kiwi, maçã e pêra são o básico e intercaladas ao longo da semana oferecem um bom equilíbrio de nutrientes e fibras. (Não se esqueça das frutas de fora da geladeira como banana e papaya.) 

Carnes, queijos magros & Ovos:
Opte por carnes magras, peixe de águas geladas como o atum e o salmão, ovos light ou de galinha caipira dependendo do seu objetovo (manter o peso ou tratar anemia, por exemplo). Queijos feitos de soro de leite são as melhores opções com maior quantidade proteína e menores calorias. Cream Cheese light e blaquet de chester ou peru defumado garantem boas opções para sanduíches e lanchinhos.

Vilões:
Evite levar para a sua geladeira vilões como sorvetes de massa, refrigerantes, comida congelada rica em massa e molhos calóricos, embutidos e compotas salgadas demais, não preciso nem explicar o porquê não é?

Observações: Lembre-se que a geladeira precisa de cuidados frequentes como o degelo e a limpeza. Outro detalhe importante é acondicionar os alimentos nos lugares corretos normalmente indicados pelo fabricante no manual ou através de desenhos nas prateleiras e gavetas da geladeira.


Cardápio de hoje:
Café da Manhã:
1 copo de iogurte Pense Light Salda de Frutas
¾ xíc de nesfit
1 banana nanica
4 pontos
Almoço
salada de alface
8 tomates-uva
½ xíc de arroz integral
½ peito de frango grelhado
6 pontos
Lanche
1 kiwi
1 barra de granola
2 pontos
Lanche 2
3 damascos secos
2 tâmaras secas
2 pontos
Jantar
1 pão árabe linho baalbek
3 colheres de sopa de molho de tomate 0% gordura
2 fatias de peito de chester defumado
pimentão verde e veremelho picados
cebola picadinha
8 tomate-uva cortados em 4
2 colheres de sopa de requeijão light
orégano
5 pontos
Ceia
2 colheres de sopa de leite em pó desnatado
essência de baunilha e adoçante
1 ponto
Total do dia: 20 pontos
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