Fiz um dia bem bonito.
Aula de RPM de manhã, alimentação ok durante o dia e muita água, porque o calor tá de arrasar!!!
A dica de hoje:
No programa dos Vigilantes do Peso, podemos lançar mão dos itens Zero Ponto que são exatamente isso, porções de alimentos que não pontuam e que podem salvar a gente de roubadas e 'enganar' a nossa ansiedade e compulsão.
AQUI tem uma tabela com todas as pontuações que eu uso.
Na verdade, podemos pelo certo usar 5 cotas de Zero Ponto por dia. Mas minha orientadora sempre 'liberou os zerados' e eu emagreci comendo Zero Ponto à vontade!
Foi a eles que eu recorri hoje no final da tarde.
Cheguei cedo em casa e me deu um ataque de boca nervosa!
Gente do Céu, acho que fiz meu lanche da tarde meio cedo... ou então é 'quella schifosa' da Dona Monstra, sei lá!
Cheguei cedo em casa e me deu um ataque de boca nervosa!
Gente do Céu, acho que fiz meu lanche da tarde meio cedo... ou então é 'quella schifosa' da Dona Monstra, sei lá!
O fato é que comi um lanche extra com: um kiwi, 1 pêssego, 2 floretes de couve-flor no vapor e 2 pepinos em conserva. Eita!!!
E não passei da contagem do dia. Fica a dica pras meninas que seguem o programa dos Vigilantes.
Beijão.
| Cardápio de hoje: |
| Café da Manhã: |
| 1 banana prata |
| 1 copo de Adés soja + frutas trop |
| 1 fatia de pão integral |
| 1 colher de sobremesa de mel |
| 4 pontos |
| Almoço |
| ½ xíc de arroz |
| ½ xíc de feijão |
| ½ xíc de carne moída com vagem e chuchu |
| salada de tomate |
| brócolis no vapor |
| 7 pontos |
| Lanche |
| 1 copo de salada de frutas |
| 4 pontos |
| Lanche |
| 1 kiwi |
| 1 pêssego |
| 2 floretes de couve-flor |
| 2 pepinos em conserva |
| 0 pontos |
| Jantar |
| 2 claras de ovo |
| tomate, cebola, pimentão verde |
| 2 colherinhas de margarina |
| 1 batata cozida |
| 2 fatias de peito de peru light |
| 1 xíc de uva red globe |
| 5 pontos |
| Total do dia: 20 pontos |
