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terça-feira, janeiro 11, 2011

Alimentos Zero Ponto

Fiz um dia bem bonito. 
Aula de RPM de manhã, alimentação ok durante o dia e muita água, porque o calor tá de arrasar!!!


A dica de hoje:
No programa dos Vigilantes do Peso, podemos lançar mão dos itens Zero Ponto que são exatamente isso, porções de alimentos que não pontuam e que podem salvar a gente de roubadas e 'enganar' a nossa ansiedade e compulsão.



AQUI tem uma tabela com todas as pontuações que eu uso. 
Na verdade, podemos pelo certo usar 5 cotas de Zero Ponto por dia. Mas minha orientadora sempre 'liberou os zerados' e eu emagreci comendo Zero Ponto à vontade!
Foi a eles que eu recorri hoje no final da tarde.
Cheguei cedo em casa e me deu um ataque de boca nervosa!
Gente do Céu, acho que fiz meu lanche da tarde meio cedo... ou então é  'quella schifosa' da Dona Monstra, sei lá!


O fato é que comi um lanche extra com: um kiwi, 1 pêssego, 2 floretes de couve-flor no vapor e 2 pepinos em conserva. Eita!!!
E não passei da contagem do dia. Fica a dica pras meninas que seguem o programa dos Vigilantes.


Beijão.


Cardápio de hoje:
Café da Manhã:
1 banana prata
1 copo de Adés soja + frutas trop
1 fatia de pão integral
1 colher de sobremesa de mel
4 pontos
Almoço
½ xíc de arroz
½ xíc de feijão
½ xíc de carne moída com vagem e chuchu
salada de tomate
brócolis no vapor
7 pontos
Lanche
1 copo de salada de frutas
4 pontos
Lanche
1 kiwi
1 pêssego
2 floretes de couve-flor
2 pepinos em conserva
0 pontos
Jantar
2 claras de ovo
tomate, cebola, pimentão verde
2 colherinhas de margarina
1 batata cozida
2 fatias de peito de peru light
1 xíc de uva red globe
5 pontos
Total do dia: 20 pontos
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