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segunda-feira, novembro 29, 2010

5 Passos Para Ser Feliz (e emagrecer) (4)

4. Grandes vitórias são feitas de PROJETOS MENORES. Não esqueça que as suas realizações são frutos de CONQUISTAS muitas vezes difíceis e procure valorizá-las.


É por isso que sempre que vocês se queixam de que perderam "só" x gramas, ou quando vocês lamentam não ter eliminado peso, eu comento que não ganhar peso já é uma vitória para mulheres como nós, que reconhecemos nossa vulnerabilidade diante da comida.
Temos que dar atenção aos resultados de nossas resoluções e a todos os frutos de nossos planos. Não dá pra exigir o que não podemos cumprir. 
Mas SEMPRE dá pra comemorar as pequenas e grandes vitórias. Dez minutos a mais na esteira, 10 abdominais a mais, descer do ônibus um ponto antes, começar a comer saladas e frutas, agradecer educadamente um doce oferecido...
Tudo isso (e mais) é motivo pra nos orgulharmos de ter conseguido!
Pensem:
Como estaríamos hoje, se não decidíssemos mudar a nossa história com RA e AF? 
Cardápio de hoje:
Café da Manhã:
1 fatia de pão preto
2 ameixas pretas secas
1 colher de sobremesa de queijo quark light
2 colheres de sopa de leite em pó desnatado
café e adoçante
4 pontos
Almoço
salada de alface americana
½ xíc de Ráris 7 cereais
1 filé de peito de frango desfiado
2 colheres de sopa de molho de tomate 0% gordura
1 colher de queijo parmesão ralado
7 pontos
Lanche
1 maçã
1 kiwi
1 ponto
Jantar
1 pão árabe linho Baalbek
2 colheres de chá de maionese light
1 colher de sobremesa de queijo quark light
1 colher de sopa de patê de carne
½ colher de sopa de catchup
½ colher de sopa de mostarda
3 folhas de alface
½ tomate em fatias
5 pontos
Ceia
1 barrinha de granola banana e aveia
1 pode de iogurte molico sabor morango
3 pontos
Total do dia: 20 pontos
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