4. Grandes vitórias são feitas de PROJETOS MENORES. Não esqueça que as suas realizações são frutos de CONQUISTAS muitas vezes difíceis e procure valorizá-las.
É por isso que sempre que vocês se queixam de que perderam "só" x gramas, ou quando vocês lamentam não ter eliminado peso, eu comento que não ganhar peso já é uma vitória para mulheres como nós, que reconhecemos nossa vulnerabilidade diante da comida.
Temos que dar atenção aos resultados de nossas resoluções e a todos os frutos de nossos planos. Não dá pra exigir o que não podemos cumprir.
Mas SEMPRE dá pra comemorar as pequenas e grandes vitórias. Dez minutos a mais na esteira, 10 abdominais a mais, descer do ônibus um ponto antes, começar a comer saladas e frutas, agradecer educadamente um doce oferecido...
Tudo isso (e mais) é motivo pra nos orgulharmos de ter conseguido!
Pensem:
Como estaríamos hoje, se não decidíssemos mudar a nossa história com RA e AF?
| Cardápio de hoje: |
| Café da Manhã: |
| 1 fatia de pão preto |
| 2 ameixas pretas secas |
| 1 colher de sobremesa de queijo quark light |
| 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado |
| café e adoçante |
| 4 pontos |
| Almoço |
| salada de alface americana |
| ½ xíc de Ráris 7 cereais |
| 1 filé de peito de frango desfiado |
| 2 colheres de sopa de molho de tomate 0% gordura |
| 1 colher de queijo parmesão ralado |
| 7 pontos |
| Lanche |
| 1 maçã |
| 1 kiwi |
| 1 ponto |
| Jantar |
| 1 pão árabe linho Baalbek |
| 2 colheres de chá de maionese light |
| 1 colher de sobremesa de queijo quark light |
| 1 colher de sopa de patê de carne |
| ½ colher de sopa de catchup |
| ½ colher de sopa de mostarda |
| 3 folhas de alface |
| ½ tomate em fatias |
| 5 pontos |
| Ceia |
| 1 barrinha de granola banana e aveia |
| 1 pode de iogurte molico sabor morango |
| 3 pontos |
| Total do dia: 20 pontos |
