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segunda-feira, novembro 29, 2010

5 Passos Para Ser Feliz (e emagrecer) (4)

4. Grandes vitórias são feitas de PROJETOS MENORES. Não esqueça que as suas realizações são frutos de CONQUISTAS muitas vezes difíceis e procure valorizá-las.


É por isso que sempre que vocês se queixam de que perderam "só" x gramas, ou quando vocês lamentam não ter eliminado peso, eu comento que não ganhar peso já é uma vitória para mulheres como nós, que reconhecemos nossa vulnerabilidade diante da comida.
Temos que dar atenção aos resultados de nossas resoluções e a todos os frutos de nossos planos. Não dá pra exigir o que não podemos cumprir. 
Mas SEMPRE dá pra comemorar as pequenas e grandes vitórias. Dez minutos a mais na esteira, 10 abdominais a mais, descer do ônibus um ponto antes, começar a comer saladas e frutas, agradecer educadamente um doce oferecido...
Tudo isso (e mais) é motivo pra nos orgulharmos de ter conseguido!
Pensem:
Como estaríamos hoje, se não decidíssemos mudar a nossa história com RA e AF? 
Cardápio de hoje:
Café da Manhã:
1 fatia de pão preto
2 ameixas pretas secas
1 colher de sobremesa de queijo quark light
2 colheres de sopa de leite em pó desnatado
café e adoçante
4 pontos
Almoço
salada de alface americana
½ xíc de Ráris 7 cereais
1 filé de peito de frango desfiado
2 colheres de sopa de molho de tomate 0% gordura
1 colher de queijo parmesão ralado
7 pontos
Lanche
1 maçã
1 kiwi
1 ponto
Jantar
1 pão árabe linho Baalbek
2 colheres de chá de maionese light
1 colher de sobremesa de queijo quark light
1 colher de sopa de patê de carne
½ colher de sopa de catchup
½ colher de sopa de mostarda
3 folhas de alface
½ tomate em fatias
5 pontos
Ceia
1 barrinha de granola banana e aveia
1 pode de iogurte molico sabor morango
3 pontos
Total do dia: 20 pontos

5 comentários:

Anne Costa disse...

Mary,sabe que agora estou valorizando mais cada grama eliminada e até mesmo o fato de passar por um final de semana e não aumentar o peso?porque é tão difícil a gente eliminar né amiga?
Acho sim que cada progresso,é muito valorozo e se tratando de emagrecimento ainda mais.rsrs

Beijos e uma ótima semana!!!

PS: Amore comprei esta barrinha de grnaola que vc tanto fala nos cardápios.hahaha
Vou levar pra viagem e depois te falo se gostei tá?rsrs

Saúde Nutritiva disse...

Adorei teu blog!!! já to te seguindo tbm!!

beijos!

Rosângela Massoterapeuta disse...

Oi Florrr
Adorei o post!
A Mudança só depende de nós ;)
Beijosssssssssssss

Dani disse...

Oi Mary querida

Isso é mais pura verdade...muitasa não valorizam o pouco q conseguem..quando na verdade têm q valorizar por si só a vontade de querer e fazer alguma coisa pra mudar..
Meu post de ontem fala disso tb
Vejo tantas emninas pra baixo, elas não enxergam o mais importante e creio q não vão enxergar nunca, infelizmente...

Li os outros posts e gostei muito dos outros passos pra ser feliz..

bjinhus

maria/andrea disse...

Oi Mary!!
Já coloquei pra seguir, rsrs.
Então... eu preciso criar coragem pra enfrentar os exercícios.
Sei que se tivesse atividade física os resultados seriam bem melhores.
Foi assim no passado.
Mas só depende de mim, eu sei... Mas vou tentar.
Vejo a Dani do comentário anterior... ela tem um baita pique, faz um monte de coisas e se exercita, dá até vontade, rsrs.
Beijos.

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