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domingo, novembro 28, 2010

5 Passos Para Ser Feliz (e emagrecer) (3)

3. Procure conhecer a si mesmo para DEFINIR OBJETIVOS que possam ser atingidos no curto prazo. Metas muito longas podem dar a impressão de que nunca se consegue chegar lá.


Dieta de fome? Nem pensar. Temos que comer com inteligência e fazer as escolhas certas.
Ninguém em sã consciência vai querer emagrecer 20Kg em um mês. Seria até injusto, uma vez que ninguém adquiriu 20Kg em um mês, não é mesmo?
As metas devem ser reais, devem ser pensadas e principalmente, devem ser DEFINIDAS e POSSÍVEIS.
DEFINIDAS porque devemos saber exatamente onde queremos chegar. Senão ficamos sem foco, à deriva. E POSSÍVEIS porque se sonharmos com algo inatingível, acabamos desistindo quando nos dermos conta de que não dará certo no final.
Por isso temos que nos conhecer bem. Pra saber do que somos e do que não somos capazes. Eliminar coisas  com as quais nos deparamos todos os dias, só nos fará desanimar e jogar tudo pro alto na primeira oportunidade.
Usar a cabeça na hora de fazer o pedido no restaurante ou de fazer a lista de compras faz da nossa Reeducação Alimentar algo prazeiroso e empolgante. Planejar cardápios, preparar novidades, descobrir sabores e principalmente agir com bom humor e não como sofredoras, faz tudo ser bem mais fácil.
Vamos lá, meninada! Somos capazes de coisas que nem imaginamos...

PS: viram as fotos que postei ontem? Meu antes e depois?


Cardápio de hoje:
Café da Manhã:
1 xíc de café preto
1 banana nanica
1 fatia de empadão de frango
4 pontos
Almoço
2 filés de frango com molho
1 xíc de macarrão a bolonhesa
½ xíc de feijão
salada de cenoura com repolho
16 pontos
Lanche/Jantar
1 xíc de café
½ xíc de leite desnatado
1 banana nanica
1 fatia de pão branco
2 fatias de empadão de frango
12 pontos
Ceia
½ xíc de morangos
1 kiwi
0 pontos
Total do dia: 20 pontos + 12 pontos flex (de 23,5)

5 comentários:

Su disse...

Muito bom esses 5 Passos Para Ser Feliz e (emagrecer), tudo muito real e motivador...bacana
Mas muuuuuito mais bacana e (impressionante)é o seu antes e depois...Menina, como vc mudou! Eu já tinha visto da primeira vez que vc postou, mas me surpreendi outra vez. Eu também querooooo...
Eu sei...preciso FAZER ACONTECER...
Bjo enorme

Diário de Mil Folhas disse...

oi Mary...tu esta frequentando o ai em Poa? eu ja fiz,mas desisti...bjo

Diário de Mil Folhas disse...

frequentando o VP eu quis dizer

angeli disse...

isso mesmo Mary!!!
ter conciencia do que se tem de fazer ja eh um bom começo....
nutrir nosso corpo e não passar fome...

bjo gata!

Roberta Fischer disse...

Oiii
Adorei este seu post. Bem realista e todo mundo deveria pensar assim pq acredite... existe sim gente que gostaria de emagrecer 20 kg em 1 mês, mesmo sabendo que é impossível hehehe.

Eu vi o antes e depois... nossa, quanta mudança, parabéns.

Beijos e boa semana

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