Ai, gurias...
Eu juro que volto à minha rotina de visitas amanhã. Preciso organizar meu tempo e retomar a minha rotina certinha.
Chega de postagens relâmpago!!! O ano já começou, afinal de contas, Dona Mary.
Mas até hoje de manhã eu tinha visitas em casa... Tô livre só hoje! Esqueci de postar que sexta nem fui à academia pra não abandonar meu hóspede sozinho na despedida dele.
Vamos ao que interessa: final de semana comendo legal (perto de outros finais de semana passados) e hoje voltei aos exercícios regulares, mas tô me sentindo gorda. E se tô me sentindo é porque tô gorda mesmo. Tá certo que eu devo estar sob a influência da Dona Monstra (que chega sexta ou sábado), mas não é só isso. Ainda vivo os efeitos das farras natalinas. Preciso me livrar logo disso pra retomar a empolgação de antes das festas.
Mas vamos que vamo, né? O melhor é ter cosciência, recomeçar e não desistir NUNQUINHA!
Beijocas.
Eis os cardápios de sábado, ontem e hoje:
| Cardápio de hoje: |
| Café da Manhã: |
| acordei tarde e não comi |
| Almoço |
| ½ xíc de arroz |
| ½ xíc de feijão |
| ½ bife de frango grelhado |
| 1 colher de sopa de farofa |
| ½ xíc de vagem no vapor |
| brócolis e couve-flor no vapor |
| couve crua |
| chuchu cozido |
| 1 xíc de frutas (mamão, abacaxi, melancia) |
| 9 pontos |
| Lanche |
| 1 barrinha de cereal Ritter |
| 1 molico ameixa |
| 1 pêssego |
| 1 xíc de morango |
| ½ xíc de amora |
| 3 pontos |
| Jantar |
| 3 fatias de pão integral |
| 1 colher de sopa de creme de ricota light |
| 2 fatias de Chester Georgia |
| 1 xíc de uva red globe |
| 1 banana |
| 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado |
| canela e adoçante |
| 8 pontos |
| Total do dia: 20 pontos |
| Cardápio de ontem: |
| Café da Manhã: |
| acordei tarde e não comi |
| Almoço |
| 1 xíc de carreteiro de charque |
| cenoura ralada |
| beterraba ralada |
| 10 pontos |
| Lanche |
| 2 bolas de sorvete de limão |
| 6 pontos |
| Jantar |
| ½ xíc de arroz |
| ½ bife na chapa |
| salada mista |
| ½ xíc de batata frita |
| 10 pontos |
| Total do dia: 20 pontos + 6 pontos flex (de 6) |
| Cardápio de sábado: |
| Café da Manhã: |
| 1 fatia de pão integral de soja |
| 1 fatia de blanquet de peru |
| ½ colher de sopa de creme de ricota light |
| tomate, alface, picles |
| 2 pontos |
| Almoço |
| ½ xíc de feijão |
| 1 xíc de carreteiro |
| 1 colher de sopa de farofa temperada |
| salada de alface |
| beterraba em conserva |
| pepino em conserva |
| 9 pontos |
| Lanche |
| 1 xíc de mamão |
| 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado |
| essência de baunilha |
| adoçante |
| 2 pontos |
| Jantar |
| 1 xíc de macarrão cozido |
| peito de frango com molho |
| cenoura ralada |
| beterraba ralada |
| tomate em rodelas |
| 7 pontos |
| Total do dia: 20 pontos |
