Ai, gurias...
Eu juro que volto à minha rotina de visitas amanhã. Preciso organizar meu tempo e retomar a minha rotina certinha.
Chega de postagens relâmpago!!! O ano já começou, afinal de contas, Dona Mary.
Mas até hoje de manhã eu tinha visitas em casa... Tô livre só hoje! Esqueci de postar que sexta nem fui à academia pra não abandonar meu hóspede sozinho na despedida dele.
Vamos ao que interessa: final de semana comendo legal (perto de outros finais de semana passados) e hoje voltei aos exercícios regulares, mas tô me sentindo gorda. E se tô me sentindo é porque tô gorda mesmo. Tá certo que eu devo estar sob a influência da Dona Monstra (que chega sexta ou sábado), mas não é só isso. Ainda vivo os efeitos das farras natalinas. Preciso me livrar logo disso pra retomar a empolgação de antes das festas.
Mas vamos que vamo, né? O melhor é ter cosciência, recomeçar e não desistir NUNQUINHA!
Beijocas.
Eis os cardápios de sábado, ontem e hoje:
Cardápio de hoje: |
Café da Manhã: |
acordei tarde e não comi |
Almoço |
½ xíc de arroz |
½ xíc de feijão |
½ bife de frango grelhado |
1 colher de sopa de farofa |
½ xíc de vagem no vapor |
brócolis e couve-flor no vapor |
couve crua |
chuchu cozido |
1 xíc de frutas (mamão, abacaxi, melancia) |
9 pontos |
Lanche |
1 barrinha de cereal Ritter |
1 molico ameixa |
1 pêssego |
1 xíc de morango |
½ xíc de amora |
3 pontos |
Jantar |
3 fatias de pão integral |
1 colher de sopa de creme de ricota light |
2 fatias de Chester Georgia |
1 xíc de uva red globe |
1 banana |
2 colheres de sopa de leite em pó desnatado |
canela e adoçante |
8 pontos |
Total do dia: 20 pontos |
Cardápio de ontem: |
Café da Manhã: |
acordei tarde e não comi |
Almoço |
1 xíc de carreteiro de charque |
cenoura ralada |
beterraba ralada |
10 pontos |
Lanche |
2 bolas de sorvete de limão |
6 pontos |
Jantar |
½ xíc de arroz |
½ bife na chapa |
salada mista |
½ xíc de batata frita |
10 pontos |
Total do dia: 20 pontos + 6 pontos flex (de 6) |
Cardápio de sábado: |
Café da Manhã: |
1 fatia de pão integral de soja |
1 fatia de blanquet de peru |
½ colher de sopa de creme de ricota light |
tomate, alface, picles |
2 pontos |
Almoço |
½ xíc de feijão |
1 xíc de carreteiro |
1 colher de sopa de farofa temperada |
salada de alface |
beterraba em conserva |
pepino em conserva |
9 pontos |
Lanche |
1 xíc de mamão |
2 colheres de sopa de leite em pó desnatado |
essência de baunilha |
adoçante |
2 pontos |
Jantar |
1 xíc de macarrão cozido |
peito de frango com molho |
cenoura ralada |
beterraba ralada |
tomate em rodelas |
7 pontos |
Total do dia: 20 pontos |