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segunda-feira, janeiro 10, 2011

Voltando de verdade

Ai, gurias...


Eu juro que volto à minha rotina de visitas amanhã. Preciso organizar meu tempo e retomar a minha rotina certinha.
Chega de postagens relâmpago!!! O ano já começou, afinal de contas, Dona Mary.
Mas até hoje de manhã eu tinha visitas em casa... Tô livre só hoje! Esqueci de postar que sexta nem fui à academia pra não abandonar meu hóspede sozinho na despedida dele.
Vamos ao que interessa: final de semana comendo legal (perto de outros finais de semana passados) e hoje voltei aos exercícios regulares, mas tô me sentindo gorda. E se tô me sentindo é porque tô gorda mesmo. Tá certo que eu devo estar sob a influência da Dona Monstra (que chega sexta ou sábado), mas não é só isso. Ainda vivo os efeitos das farras natalinas. Preciso me livrar logo disso pra retomar a empolgação de antes das festas.
Mas vamos que vamo, né? O melhor é ter cosciência, recomeçar e não desistir NUNQUINHA!
Beijocas.

Eis os cardápios de sábado, ontem e hoje:


Cardápio de hoje:
Café da Manhã:
acordei tarde e não comi
Almoço
½ xíc de arroz
½ xíc de feijão
½ bife de frango grelhado
1 colher de sopa de farofa
½ xíc de vagem no vapor
brócolis e couve-flor no vapor
couve crua
chuchu cozido
1 xíc de frutas (mamão, abacaxi, melancia)
9 pontos
Lanche
1 barrinha de cereal Ritter
1 molico ameixa
1 pêssego
1 xíc de morango
½ xíc de amora
3 pontos
Jantar
3 fatias de pão integral
1 colher de sopa de creme de ricota light
2 fatias de Chester Georgia
1 xíc de uva red globe
1 banana
2 colheres de sopa de leite em pó desnatado
canela e adoçante
8 pontos
Total do dia: 20 pontos



Cardápio de ontem:
Café da Manhã:
acordei tarde e não comi
Almoço
1 xíc de carreteiro de charque
cenoura ralada
beterraba ralada
10 pontos
Lanche
2 bolas de sorvete de limão
6 pontos
Jantar
½ xíc de arroz
½ bife na chapa
salada mista
½ xíc de batata frita
10 pontos
Total do dia: 20 pontos + 6 pontos flex (de 6)



Cardápio de sábado:
Café da Manhã:
1 fatia de pão integral de soja
1 fatia de blanquet de peru
½ colher de sopa de creme de ricota light
tomate, alface, picles
2 pontos
Almoço
½ xíc de feijão
1 xíc de carreteiro
1 colher de sopa de farofa temperada
salada de alface
beterraba em conserva
pepino em conserva
9 pontos
Lanche
1 xíc de mamão
2 colheres de sopa de leite em pó desnatado
essência de baunilha
adoçante
2 pontos
Jantar
1 xíc de macarrão cozido
peito de frango com molho
cenoura ralada
beterraba ralada
tomate em rodelas
7 pontos
Total do dia: 20 pontos
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