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segunda-feira, janeiro 10, 2011

Voltando de verdade

Ai, gurias...


Eu juro que volto à minha rotina de visitas amanhã. Preciso organizar meu tempo e retomar a minha rotina certinha.
Chega de postagens relâmpago!!! O ano já começou, afinal de contas, Dona Mary.
Mas até hoje de manhã eu tinha visitas em casa... Tô livre só hoje! Esqueci de postar que sexta nem fui à academia pra não abandonar meu hóspede sozinho na despedida dele.
Vamos ao que interessa: final de semana comendo legal (perto de outros finais de semana passados) e hoje voltei aos exercícios regulares, mas tô me sentindo gorda. E se tô me sentindo é porque tô gorda mesmo. Tá certo que eu devo estar sob a influência da Dona Monstra (que chega sexta ou sábado), mas não é só isso. Ainda vivo os efeitos das farras natalinas. Preciso me livrar logo disso pra retomar a empolgação de antes das festas.
Mas vamos que vamo, né? O melhor é ter cosciência, recomeçar e não desistir NUNQUINHA!
Beijocas.

Eis os cardápios de sábado, ontem e hoje:


Cardápio de hoje:
Café da Manhã:
acordei tarde e não comi
Almoço
½ xíc de arroz
½ xíc de feijão
½ bife de frango grelhado
1 colher de sopa de farofa
½ xíc de vagem no vapor
brócolis e couve-flor no vapor
couve crua
chuchu cozido
1 xíc de frutas (mamão, abacaxi, melancia)
9 pontos
Lanche
1 barrinha de cereal Ritter
1 molico ameixa
1 pêssego
1 xíc de morango
½ xíc de amora
3 pontos
Jantar
3 fatias de pão integral
1 colher de sopa de creme de ricota light
2 fatias de Chester Georgia
1 xíc de uva red globe
1 banana
2 colheres de sopa de leite em pó desnatado
canela e adoçante
8 pontos
Total do dia: 20 pontos



Cardápio de ontem:
Café da Manhã:
acordei tarde e não comi
Almoço
1 xíc de carreteiro de charque
cenoura ralada
beterraba ralada
10 pontos
Lanche
2 bolas de sorvete de limão
6 pontos
Jantar
½ xíc de arroz
½ bife na chapa
salada mista
½ xíc de batata frita
10 pontos
Total do dia: 20 pontos + 6 pontos flex (de 6)



Cardápio de sábado:
Café da Manhã:
1 fatia de pão integral de soja
1 fatia de blanquet de peru
½ colher de sopa de creme de ricota light
tomate, alface, picles
2 pontos
Almoço
½ xíc de feijão
1 xíc de carreteiro
1 colher de sopa de farofa temperada
salada de alface
beterraba em conserva
pepino em conserva
9 pontos
Lanche
1 xíc de mamão
2 colheres de sopa de leite em pó desnatado
essência de baunilha
adoçante
2 pontos
Jantar
1 xíc de macarrão cozido
peito de frango com molho
cenoura ralada
beterraba ralada
tomate em rodelas
7 pontos
Total do dia: 20 pontos

7 comentários:

εïз Dani εïз disse...

EEeeee...É bom te ver por aqui novamente e animada ;D

Com certeza a D.M está influenciando...Mas vamos juntas seguir 2011 mais light!

Beijos, e um lindo dia ;)

Romeyka Aguiar disse...

o bem da verdade é que eles estão interessados

somente nos gringos que eles cobram o que querem

mas a falta de respeito é total ... Arrraial

ainda esta mais moderado com relação a isso ,

a praianha eles deixam a gente a vontade, não

cobra mesa e não tem consumação mínima como em

búzios ... é o fim ... quanto ao lixo , sem

comentários mesmo ... bjs

Dani disse...

Oi Mary querida!!!

Saudades d eti !!

Sei bem o q é ter visitas em casa rsrs, a rotina muda totalmente, mas é bom receber né?

Bora amiga q 2011 já começou hein rsrs

Tudo de bom pra ti tb lindona

bjinhus

amiga light disse...

Olá!!!!

Ah! que bom que me achou!
Estou voltando, reencontrando amigas e buscando novas que nos dão motivação!
Vamos lá MAry!!!!
Não nos conhecemos HOJE!
Agora vamos juntas emagrecer, ok!
Já esá lançada esse nosso desafio!
bjs

amiga light disse...

Ah! vi que vc posta seu cardápio! e isso é o que preciso fazer tbém!
Mas estou querendo fazer na agenda...

Lucy Britto disse...

Olá Mary
conheci seu cantinho hj e achei bem especial
e seu cardápio está muito bom parabéns viu
ah não tem como passar pelas festas e não sentir o efeito que ela nos causa não tem mesmo rsss
seja muito bem vinda em meu espaço tbm bjinhos...

Anne Costa disse...

Mary eu também ainda estou sofrendo com os excessos da virada.rsrs
Mas a gente tem que ter paciência,temos um ano inteiro pela frente,então agora retomando,estes kilos vão ter que ceder ou ceder.rsrs
Volta com sua rotina alimentar saudável,suas atividades físicas e rapidinho vai ter resultados positivos.

Beijos!!!

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