Mas quis evitar a correria do final de semana. Agora tá tudo aqui guardadinho já. Pra mim também comprei presente...
(Cada uma tem 1 ponto - opção para lanche da tarde)
Desafios:
RA: 13 pontos- Uma dor de cabeça e pescoço me deixaram totalmente sem fome -Ok
AF: Body Pump- Ok
Água: 2L- Ok
| Cardápio de hoje: |
| Café da Manhã: |
| 1 fatia de mamão |
| 3 colheres de sopa de farelo de aveia |
| 1 copo de leite de soja light |
| adoçante |
| 3 pontos |
| Almoço |
| 1 porção de risoto de cogumelos e abóbora |
| brócolis e couve-flor no vapor |
| salada de alface |
| 4 pontos |
| Lanche da tarde |
| 1 goiaba |
| 1 kiwi |
| 1 barra de cereal Trio avelãs e castanha |
| 1 ponto |
| Jantar |
| 1 bife bovino |
| ½ xíc de abobrinha |
| ½ xíc de chuchu |
| ½ xíc de repolho cortado |
| ½ xíc de pimentão+cebola+tomate |
| 1 envelope de caldo de carne em pó 0% gordura |
| 3 pontos |
| Ceia |
| 1 mini barrinha Trio Light |
| 1 iogurte Densia Aveia |
| 2 pontos |
| Total do dia: 13 pontos |
