Uma coisa que me ajuda muito a manter meu foco é ocupar a cabeça e o corpo. Por isso, hoje foi um dia muito bom de novo!
O fato de acordar cedo e fazer aula de RPM e depois ir pro trabalho e passar o dia todo lá, me desvia da idéia de que estou com fome. Ou de que 'estou de dieta'. Ou que 'estou na TPM e preciso de doces e chocolates'.
(eu saio da aula assim, arrasada... mas feliz!)
Foi um dia perfeito de novo. E espero que a balança me dê um bônus pelo esforço que estou realizando nessa volta.
Porque para emagrecer não há melhor remédio nesse mundo do que o emagrecimento.
E contar com o incentivo das minhas amigas guerreiras facilita tudo!!!
Beijo grande.
=)
Cardápio de hoje: |
Café da Manhã: |
2 colheres de sopa de leite em pé desnatado |
café e adoçante |
1 fatia de pão light |
1 colher de chá de queijo quark light |
1 banana nanica |
3 pontos |
Almoço |
1 bife de tatu |
1 xíc de macarrão ao sugo |
1 xíc de chicória |
½ xíc de feijão |
10 pontos |
Lanche |
4 morangos |
1 laranja |
1 ponto |
Jantar |
1 pão árabe integral |
3 colheres de sopa de molho de tomate 0% gordura |
½ lata de atum em água escorrido |
½ xíc de pupunha em rodelas |
¼ de cebola |
¼ de tomate |
tiras de pimentão verde |
2 colheres de sopa de requeijão light |
orégano, alho e salsa e pó |
1 maçã |
6 pontos |
Total do dia: 20 pontos |