Uma coisa que me ajuda muito a manter meu foco é ocupar a cabeça e o corpo. Por isso, hoje foi um dia muito bom de novo!
O fato de acordar cedo e fazer aula de RPM e depois ir pro trabalho e passar o dia todo lá, me desvia da idéia de que estou com fome. Ou de que 'estou de dieta'. Ou que 'estou na TPM e preciso de doces e chocolates'.
(eu saio da aula assim, arrasada... mas feliz!)
Foi um dia perfeito de novo. E espero que a balança me dê um bônus pelo esforço que estou realizando nessa volta.
Porque para emagrecer não há melhor remédio nesse mundo do que o emagrecimento.
E contar com o incentivo das minhas amigas guerreiras facilita tudo!!!
Beijo grande.
=)
| Cardápio de hoje: |
| Café da Manhã: |
| 2 colheres de sopa de leite em pé desnatado |
| café e adoçante |
| 1 fatia de pão light |
| 1 colher de chá de queijo quark light |
| 1 banana nanica |
| 3 pontos |
| Almoço |
| 1 bife de tatu |
| 1 xíc de macarrão ao sugo |
| 1 xíc de chicória |
| ½ xíc de feijão |
| 10 pontos |
| Lanche |
| 4 morangos |
| 1 laranja |
| 1 ponto |
| Jantar |
| 1 pão árabe integral |
| 3 colheres de sopa de molho de tomate 0% gordura |
| ½ lata de atum em água escorrido |
| ½ xíc de pupunha em rodelas |
| ¼ de cebola |
| ¼ de tomate |
| tiras de pimentão verde |
| 2 colheres de sopa de requeijão light |
| orégano, alho e salsa e pó |
| 1 maçã |
| 6 pontos |
| Total do dia: 20 pontos |
