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domingo, novembro 28, 2010

5 Passos Para Ser Feliz (e emagrecer) (3)

3. Procure conhecer a si mesmo para DEFINIR OBJETIVOS que possam ser atingidos no curto prazo. Metas muito longas podem dar a impressão de que nunca se consegue chegar lá.


Dieta de fome? Nem pensar. Temos que comer com inteligência e fazer as escolhas certas.
Ninguém em sã consciência vai querer emagrecer 20Kg em um mês. Seria até injusto, uma vez que ninguém adquiriu 20Kg em um mês, não é mesmo?
As metas devem ser reais, devem ser pensadas e principalmente, devem ser DEFINIDAS e POSSÍVEIS.
DEFINIDAS porque devemos saber exatamente onde queremos chegar. Senão ficamos sem foco, à deriva. E POSSÍVEIS porque se sonharmos com algo inatingível, acabamos desistindo quando nos dermos conta de que não dará certo no final.
Por isso temos que nos conhecer bem. Pra saber do que somos e do que não somos capazes. Eliminar coisas  com as quais nos deparamos todos os dias, só nos fará desanimar e jogar tudo pro alto na primeira oportunidade.
Usar a cabeça na hora de fazer o pedido no restaurante ou de fazer a lista de compras faz da nossa Reeducação Alimentar algo prazeiroso e empolgante. Planejar cardápios, preparar novidades, descobrir sabores e principalmente agir com bom humor e não como sofredoras, faz tudo ser bem mais fácil.
Vamos lá, meninada! Somos capazes de coisas que nem imaginamos...

PS: viram as fotos que postei ontem? Meu antes e depois?


Cardápio de hoje:
Café da Manhã:
1 xíc de café preto
1 banana nanica
1 fatia de empadão de frango
4 pontos
Almoço
2 filés de frango com molho
1 xíc de macarrão a bolonhesa
½ xíc de feijão
salada de cenoura com repolho
16 pontos
Lanche/Jantar
1 xíc de café
½ xíc de leite desnatado
1 banana nanica
1 fatia de pão branco
2 fatias de empadão de frango
12 pontos
Ceia
½ xíc de morangos
1 kiwi
0 pontos
Total do dia: 20 pontos + 12 pontos flex (de 23,5)
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