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segunda-feira, fevereiro 28, 2011

Troca de horários


Hoje, por conta de um programinha com amigas à noite, fui à academia pela manhã e fiz aula de ginástica localizada (o pé já tá bom pra calçar tênis). Troquei a aula de Pump da noite por esta. E gostei. Bastante exercícios de pernas e glúteos, além dos muitos (argh) abdominais.

Alimentação linda, água na medida...
Diria que foi um dia perfeitinho.

Agora à noite, vou dar uma de chata com as amigas... e não vou beber nem comer nada. O convite é pra ir ao ensaio de carnaval de uma bandinha. Se elas quiserem beber, problema delas. Se quiserem comer, também. Eu vou BEM alimentada e hidratada!

Beijos a todas.


Cardápio de hoje:
Café da Manhã:
1 banana nanica
2 fatias de mini pão Vital 13 grãos
2 colheres de sopa de leite em pó desnatado
1 colher de chá de geléia diet de Morango
café e adoçante
3 pontos
Almoço
1 xíc de macarrão integral cozido
2 colheres de molho de tomate
½ xíc de peito de frango desfiado
1 colher de queijo quark light
alface
tomate
7 pontos
Lanche
1 maçã
1 caixa de suco Sollys de laranja
1 All bran Biscuits Passas de Uva
3 pontos
Jantar
1 pêssego
1 pão árabe com linho Baalbek
2 fatias de peito de chester
1 colher de queijo quark light
alface
tomate
mostarda/catchup
7 pontos
Total do dia: 20 pontos

Cardápios do final de semana

Até que comi direitinho por estar fora da minha rotina. Sábado choveu o dia todo e não deu pra caminhar, nem ir pro mar. Hoje tava um sol lindo, mas bateu uma preguiça... Ficamos só em casa.


Vendo filmes, TV, futebol...

Cardápio de hoje:
Café da Manhã:
1 banana nanica
½ de fatia de pão caseiro
Café
3 pontos
Almoço
Couve-flor
brócolis
tomates cereja
½ xíc de arroz com feijão
2 fatias de bolo de carne
1 pêssego
8 pontos
Lanche
6 bolachas Maria
½ xíc de pudim Royal de caramelo
4 pontos
Jantar
alface
beterraba ralada
chuchu
1 bife
½ xíc de arroz
5 pontos
Total do dia: 20 pontos


Cardápio de sábado:
Café da Manhã:
1 banana nanica
1 ponto
Almoço
Couve-flor
brócolis
tomates cereja
½ xíc de arroz com feijão
1 xíc de estrogonofe de camarão
8 pontos
Lanche
1 goiaba
8 cream cracker
1 colher de chá de doce de goiaba light
1 fatia de queijo lanche
¼ de xíc de leite integral com café
6 pontos
Jantar
1 banana nanica
1 laranja
¾ de fatia de pão caseiro
1 pêssego
5 pontos
Total do dia: 20 pontos
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