Depois do plano fracassado da semana passada, estava morrendo de medo de subir na balança. Mas fui lá pagar o preço pelo meu comportamento errado.
Hoje estou com:
60,4Kg
Significa que aumentei 400g em relação a última pesagem, certo? ERRADO! Com certeza no domingo à noite, quando retornei, eu estava pesando muito mais. Porém, meu compromisso era firme: recomeçar. E minha determinação era grande para me sentir em paz comigo mesma de novo e com a consciência bem mais tranquila.
Estou me sentindo como se tivesse emagrecido. E de fato sei que emagreci. Só não sei exatamente quanto.
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A galera não tá indo na academia, gurias. Hoje pela manhã, apesar da chuva chata eu acordei e fui lá. Nem a profe apareceu! Mandou um substituto que chegou e eu já estava na esteira há quase 15 min! Atrasado, né? Nem fiz RPM. Fiz 45min de esteira a 6,4Km/h e queimei só 245Kcal, comparando com as quase 500Kcal do RPM. Mas é melhor que nada.
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Hoje eu ouvi na palestra dos Vigilantes do Peso uma analogia que eu acho super interessante:
"A obesidade é uma doença crônica e grave, como hipertensão, diabetes ou insuficiência renal... Não tem cura, mas tem tratamento. E todos os doentes que apresentam essas enfermidades se cansam do tratamento de vez em quando. E jogam tudo pro alto. E se estressam, choram, xingam, brigam com o mundo. Mas todos sabem que não tem jeito. Se quiserem ficar bem e saudáveis devem retomar o tratamento em algum momento. E recomeçar um novo ciclo."
Vamos refletir sobre isso.. tenho lido muitas das nossas amigas e blogueiras em RA que estão passando exatamente por essa fase. Temos que dar foras para que elas não desistam de si. Emagrecer não é fácil. Manter o peso também é muito complicado. Mas precisamos recomeçar nossos ciclos, precisamos retomar nossa estrada, precisamos porque não temos cura. Temos tratamento.
Beijo a todas.
| Cardápio de hoje: |
| Café da Manhã: |
| ¼ papaia |
| 2 ameixas secas |
| 1 colher de sopa de leite em pó desnatado |
| 3 colheres de sopa de farelo de aveia |
| adoçante |
| 3 pontos |
| Almoço |
| 3 folhas de rúcula |
| alface americana |
| ¾ xíc de arroz integral |
| 2/3 porção de lasanha de abobrinha e soja |
| 6 pontos |
| Lanche |
| 1 xíc de gelatina fantasia light |
| 1 pêssego |
| 1 ponto |
| Jantar |
| 2 fatias de pão de linho integral |
| 2 fatias de peito de peru light |
| 1 colher de sobremesa de requeijão light |
| 1 fatia de queijo colonial light |
| 1 tomate |
| 3 folhas de alface |
| 1 colher de sopa de catchup+mostarda |
| 6 pontos |
| Ceia |
| 1 banana nanica |
| 1 xíc de abacaxi |
| ¼ papaia |
| 1 xíc de melão |
| adoçante e canela |
| 4 pontos |
| Total do dia: 20 pontos |
