E calma, gente... São só 15 dias de restrição pra dar uma acelerada. Na porcentagem de proteínas da minha RA normal, eu deixo muitíssimo a desejar. Então, esta experiência vai servir até pra eu ter idéias e incorporar mais proteínas no meu cardápio diariamente.
Hoje caprichei no almoço:
- Ricota light amassada com chimichurri e um pouquinho de sal.
- 1 sobrecoxa de frango sem pele assada
- 1 omelete feito com um ovo batido e ervas secas (salsa, alho e cebola) feito na frigideira anti-aderente
E no jantar:
- 2 xíc de camarão salteados em 1 colher de chá de óleo
- cebola e alho
- 2 colheres de creme de leite
Tô achando uma delíciaaaaaaaaaaa...
| Cardápio de hoje: |
| Café da Manhã: |
| 1 copo de leite de soja light |
| 2 fatias de peito de peru defumado 1 fatia de queijo prato light |
| 4 pontos |
| Almoço |
| 1 ovo batido com ervas |
| 1 fatia de ricota light esmagada com chimichurri |
| 1 sobrecoxa de frango sem pele assada |
| 6 pontos |
| Lanche |
| 1 Corpus 0% gordura frutas |
| 1 ponto |
| Jantar |
| 2 xíc de camarão |
| alho, cebola |
| 1 colher de chá de azeite |
| 2 colheres de sopa de creme de leite |
| 7 pontos |
| Ceia |
| 1 xíc de gelatina light |
| 1 ponto |
| Total do dia: 19 pontos |
