(semana pesada no trabalho)
57,6 Kg
(-400g)
Hoje estou numa sexta-feira ainda de muito trabalho, tô doidinha pelo final de semana.
Pretendo me segurar melhor na alimentação e se o solzinho resolver dar às caras, me aventuro a caminhar no parque amanhã.
De qualquer forma, a alimentação em geral está boa esta semana e fui à academia desde segunda todos os dias. O problema é que indo à academia à noite para atividades mais pesadas (RPM e Muay Thai), acabo indo pra cama bem tarde e, tendo que acordar cedo, fico bem cansada. Fazer o que?
Hoje vou lá pra uma hora de esteira e transport - porque a aula de RPM das 20h não rola (só SEG e QUA). Não posso ficar parada e, ao menos durante a semana, tenho que manter a linha porque está funcionando bem e falta bem pouquinho.
Beijão pra vocês.
| Cardápio de hoje: |
| Café da Manhã: |
| 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado |
| café + adoçante |
| ½ papaia |
| 3 colheres de sobremesa de granola light |
| 3 pontos |
| Almoço |
| salada de agrião |
| 2 pepinos em conserva |
| 1 xíc de abóbora |
| ½ xíc de molho funghi light |
| 1 xíc de Ráris 7 grãos cozido |
| 5 pontos |
| Lanche |
| 1 iogurte Corpus com Polpa de Morango |
| 1 ponto |
| Jantar |
| salada de chicória |
| 1 xíc de couve-flor gratinada |
| ½ xíc de iscas com pimentão |
| 5 pontos |
| Ceia |
| 2 bombons artesanais |
| 6 pontos |
| Total do dia: 20 pontos |
| Cardápio de ontem: |
| Café da Manhã: |
| ½ papaia |
| 3 colheres de sopa de ricota light picada |
| 1 fatia de peito e peru defumado light |
| 1 xíc de café preto |
| 3 pontos |
| Almoço |
| 1 filé de frango |
| 1 colher de chá de azeite extravirgem |
| cebola, alho, pimentão |
| 1 pimenta biquinho picada |
| 1 ½ fatia de queijo Edam tipo reino |
| salada de agrião |
| 2 pepinos em conserva |
| 1 xíc de vagem no vapor |
| 1 xíc de couve-flor cozida |
| 6 pontos |
| Lanche |
| 1 iogurte Corpus com Polpa de Salada de Frutas |
| 1 ponto |
| Lanche |
| 2 mini- barras Trio Light |
| 2 pontos |
| Jantar |
| alface |
| tomate |
| 2 colheres de sopa de arroz |
| 1xíc de batata frita |
| ½ bife de frango |
| 8 pontos |
| Total do dia: 20 pontos |
