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segunda-feira, julho 30, 2012

Estratégias no retorno das férias

Pronto! 

Acabou as férias e é o fim das intermináveis reuniões para comer e beber que minha gente tanto adora. Outra jornada dessas agora, só no final do ano - nas Festas de Natal e Ano Novo!

Decidi dar um gás e recomeçar do começo.

(reabasteci a geladeira ontem mesmo)

Peguei minhas 4 primeiras semanas de Vigilantes do Peso (Pontos Flex v2) e vou refazê-las. 


Além disso, marquei avaliação física para amanhã e vou pedir ao instrutor um treino de 30 minutos na musculação/esteira - de preferência circuito, pra executar antes das aulas de natação e hidroginástica.

Continuarei anotando meus cardápios e fotografando sempre que der (ontem viajei o dia todo com o celular descarregado e não pude fotografar).

Mas ontem é ontem e hoje já está tudo de volta à minha ROTINA AMIGA!!!

Obrigada por não me abandonarem.



Café da Manhã: 2 ameixas secas; 2CS de leite em pó desnatado; café + adoçante; 1 fatia de pão integral light com 1 CS de geleia de pêssego light..
Almoço: 1 bife bovino acebolado; 1/2 xíc de arroz; alface, cenoura, beterraba, couve-flor; 1 cc de azeite.
Lanche: 1 kiwi; 1 Corpus sabor morango; 4 cream cracker integrais.  
Jantar: 2 fatias de pão 7 grãos light; 2 cc de maionese light; 2 CS de requeijão light; 2 fatias de blanquet de peru; rúcula; espinafre; 1 CS de mostarda; 1 CS de ketchup light.
Água:  6 copos.

Cardápio em Fotos - Dia 5


Deu-se a Desgraça!!!!




Café da manhã:  1 caneca de chá preto; 1 fatia de cuca de requeijão; 2 ameixas secas

Almoço: 1/2 xíc de salada de chuchu com cebola; 1 colher de servir de risoto de frango com quejio; 1 fatia de salmão gratinado

Sobremesa: 1 fatia de torta mousse de maracujá e 2 colheres de sopa de mousse de goiabada

Digestivo: 1 caneca de chá de peppermint

Lanche da tarde: ANIVERSÁRIO DE CRIANÇA - nem fotografei pra não morrer de vergonha

Jantar: 1 mini sanduíche e algumas batatas fritas

Acompanhamento: bebemos 2 torres de chopp (6 L no total) entre 8 pessoas.

Nos intervalos:  chimarrão 

Cardápio em Fotos - Dia 4


Café da manhã: 1 Pense Zero sabor Morango; 2 ameixas secas

Almoço: sopa com um ossobuco pequeno, alho, cebola, chuchu, cenoura, couve-flor, couve e repolho.

Sobremesa: 1 maçã e chá de Peppermint

Lanche da tarde: 1 sequilho de coco; 1 rosquinha de polvilho; 1/2 galleta com 1/2 fatia de muçarela; 1 caneca de chá preto; adoçante

Jantar: 1 xíc de repolho com cenoura ralada; 2 colheres de servir de carreteiro de charque

Acompanhamento: 1/2 cálice de vinho

Também bebi algumas cervejas em um bar com minhas amigas!

Nos intervalos:  chimarrão e chás.
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