Gastei 25 pontos flex, dos 35 pontos da semana. Até que não fui tão mal... acho que me comportei direitinho no quesito alimentação. Ontem caminhei de manhã e fiz pão integral (aproveitando a panificadora da minha sogra) e até trouxe pra casa. Hoje, confesso, só comi, namorei e dormi... Tava precisando recarregar as energias porque essa semana promete...
| Lanche da tarde |
| 1 caqui |
| 1 ponto |
| Jantar |
| 1 pão francês |
| ½ fatia de queijo muçarela |
| 1 fatia de peito de chester defumado |
| 1 colher de chá de margarina |
| 1 fatia de bolo de banana |
| 1 fatia de bolo de coco |
| café |
| 1 goiaba |
| 14 pontos |
| Total do dia: 20 pontos + 5 pontos flex |
Sábado |
| Cardápio de hoje: |
| Café da Manhã: |
| 1/2 papaia |
| 1/2 xíc 4 fibras Granix |
| 1 copo iogurte Corpus de ameixa |
| 3 pontos |
| Almoço |
| alface |
| ½ xíc de arroz |
| ½ xíc de feijão |
| 1 colher de servir de estrogonofe |
| pimentão verde e vermelho |
| tomate |
| 9 pontos |
| Jantar |
| 1 fatia de pão caseiro integral |
| ½ fatia de queijo muçarela |
| 1 fatia de peito de chester defumado |
| 1 colher de chá de margarina |
| 1 copo iogurte Corpus de ameixa |
| 5 pontos |
| Ceia |
| 6 colheres de sopa de abacate |
| 5 xíc de pipoca |
| 7 pontos |
| Total do dia: 20 pontos + 4 pontos flex |
| Domingo |
| Cardápio de hoje: |
| Café da Manhã: |
| 1/2 papaia |
| 1/2 xíc 4 fibras Granix |
| 1 copo iogurte Corpus de ameixa |
| 3 pontos |
| Almoço |
| repolho+cenoura |
| ½ xíc de arroz |
| ½ xíc de feijão 3 pedaços de carne de panela |
| 4 pedaços de aipim cozido |
| 22 pontos |
| Lanche da tarde |
| 1 copo iogurte Corpus de ameixa |
| 2 fatias de pão caseiro integral |
| 1 fatia de peito de chester defumado |
| 1 colher de chá de requeijão light |
| 6 pontos |
| Jantar |
| salada mista |
| 1 bife bovino grande |
| 5 pontos |
| Total do dia: 20 pontos + 16 pontos flex |
