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domingo, julho 08, 2012

Exagerou no final de semana?


Faça a dieta da segunda-feira! 


Você costuma controlar a dieta durante a semana. Mas, já no almoço da sexta-feira, libera tudo e mais um pouco? Cuidado! Os abusos de fim de semana podem fazer você engordar 2 quilos de repente. Que susto, hein!
Mas para tudo tem solução. Sempre que você sair da linha, compense os excessos logo na segunda-feira. “Recomendo um dia de dieta verde – sem nada de amarelo (cenoura, mamão, manga) e vermelho (carnes)”, sugere a especialista Lígia Azevedo, em entrevista à revista BOA FORMA.
A ideia é montar um cardápio só com saladas e sopas no almoço e no jantar. Use todas as verduras que você gosta, mas com pouco sal e nada de gordura, hein!
No café da manhã e nos intervalos mate a fome com sucos, como couve batida com maçã e água, por exemplo. Vale também atacar pedaços de aipo e pepino crus. E não se esqueça de se hidratar! Boas opções são água e chás (sem açúcar, é claro).
“Se fizer um dia dessa dieta, você volta a fechar o jeans facilmente”, afirma Lígia. Mas atenção: só um dia mesmo, ok! Depois siga uma dieta balanceada e saudável.
(Com reportagem de Eiliane Contreras para a revista BOA FORMA)



Domingo  08/07/2012
CAFÉ DA MANHÃ
2 CS de leite em pó desnatado
3 CS de Diet Shake Mamão
canela em pó
LANCHE DA MANHÃ
chá branco sabor abacaxi
500mL de água
ALMOÇO
salada de alface e rabanete
1 porção de frango frito
1/2 xíc de arroz
1 bergamota
chá silvestre com adoçante
300 mL de água
LANCHE TARDE
1 activia ameixa zero
1 CS de mix 7 cereais Quaker
chá quentão com adoçante
JANTAR
2 fatias de pão caseiro
café com 1/4 xíc de leite integral
1 CS de doce de leite
2 balas
chá de bugre

9 comentários:

Lucélia Mendes disse...

Bom dia, amei essa dieta verde e vou precisar colocá-la em prática sem dúvida! Amo sopa de abobrinha... suco de erva cidreira, então vai ser fácil montar uma dieta. Valeu por partilhar a dica, um beijo querida e tenha uma ótima semana!

Carla Renata disse...

se a base for um dia de dieta pra dois de jacada tenho ke fazer uns tres meses seguidos.. pq a coisa ta feia..kkkkk
bjokas lindeza e um ótimo domingo

Elis disse...

Adorei seu blog! Estou te seguindo, pois estou admirada com as suas conquistas!!! Quero me mirar no seu exemplo.
Se quiser me visitar: www.eufizadietadospontos.blogspot.com.br

abraços

mikaella disse...

Oi mary
Gostei da dieta verde,tipo detox né?
Serve mais para quando saímos da linha....rs
Estou no foco neste fds.
Uma linda semana!!
Bjosss

Camila disse...

Parece que esse post foi feito pra mim...rs
Bjo
www.blogvivobem.blogspot.com.br

Anne disse...

Meu Deus preciso fazer a dieta verde por uns 5 dias na semana depois de tudo que comi nesse finde que passou! Beijos

Danielle disse...

Amei a ideia, pq hj me empolguei na quantidade!
rs

Fabi Sereia disse...

Olá!!Muito legal essa dieta,é bom ter como carta na manga!Bjusss

Equilíbrio! disse...

gostei da dieta...qdo precisar...já sei...mas, vou contar um segredo, odeio dietas...essa palavra já me dá fome...ehhehehe....

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