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segunda-feira, julho 09, 2012

Final de semana tranquilo e gelado

No sábado de manhã, até que acordei cedo. Mas o frio me impediu de sair de casa pra ir à hidroginástica. Mesmo assim, a alimentação foi bem bonitinha e acabei trocando o shake da noite por sopa de legumes e pão caseiro no jantar na casa da sogra.


Aliás, o pão caseiro foi a minha fuga da rotina do final de semana, além das balas na ida e na volta da pequena viagem que fiz até o litoral, pra visitar os pais do meu amoreco. Meu sogro sabe que amamos pão feito em casa e fez um pra nos esperar. Não comi o pão inteiro. Rsss... Mas a fatia é grandona e vai açúcar na massa, então eu pontuei bastante cada porção que comi.


Ontem, o dia amanheceu frioooo no litoral do RS e, apesar disso, acordei pra tomar meu shake de manhã. Aproveitei pra lavar o cabelo e secar ao sol (que finalmente apareceu!). O almoço foi controlado, o lanche da tarde idem. À noite, mais uma vez troquei o shake por café com leite e pão caseiro com doce de leite.


Nada fora da cota. Aliás, minha alimentação foi muto boa e fiquei bem satisfeita com o final de semana. Dos 35 pontos flex a que tenho direito por semana, consumi apenas 7. Pelos meus planos, não pretendo usar os 28 que restam, porque esta semana tenho que me comportar lindamente.

Já deixei pré-prontos os almoços da semana, comprei melão, tangerina/bergamota, pera, espinafre e salsinha, além de amêndoas e sucos de soja. Na semana da TPM, dou uma reduzida no leite de vaca pra evitar má digestão (que já aconteceu antes).


E vocês? Como se comportaram? Alguém vai precisar fazer a dieta que postei ontem?



Quais os planos para a semana?

Beijos e boa segunda-feira light!!!



Segunda  09/07/2012
CAFÉ DA MANHÃ
1 copo de leite de soja light
3 CS de Diet Shake Mamão
2 fatias de pão ômega3+uvas
1 fatia de queijo minas light
1 fatia de peito de peru
chá silvestre com adoçante
LANCHE DA MANHÃ
chá branco sabor abacaxi
1 kiwi
ALMOÇO
sopão de legumes com batata e músculo
1 bergamota
chá sabor quentão
LANCHE TARDE
1 caixinha suco de soja Sollys Pêssego
1 cookie integral
5 amêndoas
JANTAR
1 fatia de pizza de frango sem queijo
CEIA
chá de abacaxi com menta com adoçante
1 pacote de flay toast integral

12 comentários:

Light Girl disse...

Mary adoro essa historia de pontos flex, aonde acho mais informações?

Estrela disse...

Parabéns pelo controle amiga!
Linda semana!
Beijos.

Danyele disse...

eu nao me comportei nao kkkkk. Frioooooooo menina. Parabéns pelo fds lindinhoo. beijos

Elis disse...

UHÚ!!! PARABÉNS pelo findilight.
abraços

Geovana Centeno disse...

E ai bonita, ai que saudade desse friozinho, de tomar uma sopinha, apesar de quem eu não sei tomar um prato né, tenho que ver o fundo da panela kkkkk

eu adoro pão caseiro, lembrei dos que a minha mãe fazia, e ai coloca uma manteiga aiai #suspiro

doce de leite, aiai

guria o blosfera ta todo na tpm, vamos nos cuidar, pra não brigar kkkkkkkkkk

beijocas!

Roh Jardim disse...

Oi linda
me deu uma vontade comer pão feito em casa
mas nem me atrevo a fazer porque não sei não aonde pararia meu bom senso kkkk
Meu findi foi lindo
essa semana continuarei na mesma linha da semana passada
bjus
http://mundorohsa.blogspot.com.br/

Quel =^^= disse...

AI QUE DELICIA!

ivana. disse...

Que bom que não ultrapassaste !

Carla Renata disse...

eu ainda nao cheguei na RA certinha mas to melhorando.. voltar aos trilhos depois de grandes orgias alimentares varios dias como aconteceu na semana ke passou é sempre dificil pra mim... bjokas lindeza.. ta de parabéns... uma ótima semana

Equilíbrio! disse...

Que pão lindo amiga...adoro pão caseiro...e que sogrão, hein....legal...parabéns...

Unidas contra a balança! disse...

Oi MARY...
Praia com frio é bom demais...mas da uma vontade de comer...comer...comer...afffe.E ainda mais pão caseiro né...mas q bom q se controlou..é isso ai...ótima semana...bjãooo

Carol disse...

oi amiga
eu tbm amo pão caseiro
eu compro poucas vezes pra nao cair em tentação
ahahah
que bom que esta tudo nos conformes por ai
aqui no fim de semana nao foi aquela maravilha mas tbm nada exagerado
em curtiba frio e chuva.. queria cama ahah
mas nao da né
entao vamos seguir
beijo

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