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quinta-feira, maio 10, 2012

Escorreguei mas não caí feio!

O dia de ontem foi agitado. Trabalhei bastante em pé. Cheguei em casa e fui pra hidro (a aula estava puxadíssima). Saí da academia reto a um Subway pra comer meu sanduba e ir pro jogo do Grêmio. Fui de ônibus, mas fiquei o tempo todo em pé... E voltei a pé (3,5Km).



Na volta já fazia 4h que eu não comia e não consegui ir pra casa e "enganar o estômago". Já tinha esgotado minha cota diária, mas acabei comendo um sanduíche de queijo e calabresa na rua, antes de chegar. Não era um absurdo de gordo, mas passei da cota. Enfim... tenho flexibilidade e alguns pontos extras pra gastar na semana. Gastei alguns destes, portanto.



Hoje estou de alma lavada. Comi direitinho e apesar do cansaço por ter chegado tarde, dormido pouco, eu fui na hidro de novo.



E a aula não tava fraca não! Cada vez que eu pensava em aliviar, eu dizia pra mim mesma: "Dá o teu máximo! Tu comeu demais ontem..." E mandava ver!


Já tá tudo dominado, minha gente.

Amanhã eu viajo após o almoço, mas vou tentar postar mesmo assim.

Beijão. =)

Quarta 09/05/2012
CAFÉ DA MANHÃ
1 copo de leite de soja light
1/2 papaia + adoçante + baunilha
1/2 xíc de Nesfit
500 mL água
LANCHE DA MANHÃ
1 barra de laranja e chocolate Nutry 
chá pepermint
ALMOÇO
2 CS de arroz 7 grãos
1/2 xíc e feijão
1 filé e frango assado
rúcula + tomate cereja + beterraba
1 maçã
chá pepermint
500 mL água
LANCHE TARDE
1 copo de Densia Aveia + 2 CS de granola diet
chá preto com pêssego
500 mL água
JANTAR
1 subway peito de peru
1 sprite zero
1 prensado de calabresa
300 mL de água


Quinta 10/05/2012
CAFÉ DA MANHÃ
1 copo de leite de soja light
1/2 papaia + adoçante + baunilha
1 cc de manteiga
1 fatia de pão light linhaça
500 mL água
LANCHE DA MANHÃ
1 pêra
chá de frutas vermelhas
ALMOÇO
1 sobrecoxa de frango
3/4 xíc arroz integral + feijão
alface, rúcula
tomate, beterraba
palmito 
1 kiwi
500 mL água
LANCHE TARDE
1 maçã
1 copo de água
JANTAR
rúcula, tomate cereja, pimentão
beterraba
2 quibes assados
1 xíc de arroz
1 xíc purê de abóbora
chá de cavalinha
500mL de água

10 comentários:

A teimosa disse...

é isso aí..vamos usar e abusar da compensação pra não por tudo a perder né.. bjokas e fica bem

Equilíbrio! disse...

Legal seu cardápio bem balanceado...e o lanche de calabresa hein...que delícia...saboreou bem devagarzinho??? é assim mesmo, somos flexíveis...podemos comer. Adorei esse pensamento na hora do exercício físico...vc comeu muito ontem...vou começar usar essa tática...boa viagem.

Expatriada disse...

Gostei do cardápio! Vou experimentar, preciso mudar o que como, não ando a variar muito.
Usaste pontos extras, não é grave. Além de tudo, seguiste no outro dia com determinação, parabéns!

Beijocas pra ti e faça uma ótima viagem ;)

Sammy Leilane disse...

Oi gatona, obrigada pelo apoio...

De certa forma me deu um sacode a pesagem, porque eu na verdade media meia boca as porções, na quinta de manha, resolvi pesar minha granola, por exemplo. Fiquei pasma quando vi que o que eu colocava no olhômetro dava 50 gramas de granola e considerava como 3 pontos, sendo que cada 10 gramas de granola dá 1 ponto! Bom, começa por aí... andei medindo tudo meia boca e achava que tava arrasando... hehehe mas to corrigindo isso, to me organizando melhor, medindo e usando muito mais a balança. Como media tudo mais ou menos, eu ia relaxando, relaxando... e eu tava comendo muita fruta, pode ser isso também, to controlando isso bem mais....

Bjuuuuus!

Danyele disse...

É Isso aii, que bom que conseguiu compensar florzinhaa! Bom fds amadaa! beijocas

đαиı disse...

Olá to te seguindo força para nós guerreiras!! me segue coração!!!

beijinhos!

Fabi Lange Brandes disse...

ui, que coisa...... compensar é tudo de bom, e as vezes temos que fazer uma força sobrehumana pra nos esofrçarmos ainda mais... é isso ai, no pain, no gain.
beijos e lindo dia

Rachel disse...

Eu tenho muita vontade de fazer hidrol mas ainda tenho vergonha! rs Vc foi bem. Acho que caminhando muito, fazendo AF direitinho as coisas vão bem! Bom findi

cary disse...

oi Mary, amiga não acho q vc escorregou não, pq foi com conciencia que comeu o sanduiche e vc fez certo, imagina se vc deixa pra mais tarde qdo chegasse em casa vc ia estar morrendo da fome e assim quem sabe gerar uma compulsão, por isso acho q vc agiu certo, ainda mais malhando como vc está!!! tenha um lindo fim de semana!! grande beijoooo

Em busca de corpo e alma disse...

Não se martirize, mesmo
Acontece. Outra não é deixar de comer e o que engorda é excesso.
Acerta ali, acerta aqui e qdo vc já viu em uma semana vc já sanou o q saiu do execesso.
bjs e boa semana

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