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sexta-feira, julho 20, 2012

Balanço Semanal e Pesagem

Everde o que fiz certo e em vermelho, onde errei.
Sexta:
Café da manhã
Almoço
Lanches
Jantar
Aula de natação

Sábado: 
Café da manhã
Almoço 
Lanches
Jantar

Hidroginástica

Domingo:

Café da manhã 
Almoço
Lanches 
Jantar

Sem exercícios 

Segunda:
Café da manhã
Almoço
Lanches
Jantar

Aula de natação e  Hidroginástica 

Terça:
Café da manhã
Almoço
Lanches
Jantar

Hidroginástica  

Quarta:
Café da manhã
Almoço
Lanches 
Jantar

Caminhada  

Quinta:
Café da manhã
Almoço
Lanches
Jantar

Hidroginástica   


Pesagem de hoje: 

59,9Kg 

(mantive)


Por quê? 

1) Sábado eu desliguei da contagem à noite e ontem à noite teve muito risoto, vinho e chocolate, mas fiz bastante exercícios na semana (com exceção de domingo, me mexi todos os dias)

2) Ainda não fiquei menstruada.

Lembretes: 

1) Evitar comer em excesso no máximo de refeições que conseguir na semana de férias (casa da comadre e da mãe)

2) Fazer refeições leves e equilibradas nos almoços com carboidratos complexos e proteínas magras, lanches magrinhos e manter os shakes no café da manhã e no jantar (alternando com sopas) na maioria dos dias

3) Procurar caminhar, achar atividades fora de casas (mãe, vó, dinda), levar as crianças das primas pra brincar nos parques

4) Fotografar minhas refeições e postar quando der

5) Levar meu cartão de enfrentamento onde eu for e ler ele de manhã e à noite

6) Cuidar com os eventuais boicotes de gente tentando me convencer a comer mais por estar bem mais magra do que quando me viram pela última vez

8 comentários:

Expatriada disse...

Quando eu chegar na manutenção vou abrir um dia de exceção assim, como fizeste no sábado! Desligar sabe? Nem é para empaturrar de comida não. Mas sinto falta de tomar um vinho ou umas cervejinhas.rsrs Adoro!

Beijão! Acho que estás muito bem!

Coragem Garota!!!! disse...

Oiiii Maryy!!!
Primeiramente, feliz dia do Amigoooo!!
Vc mora aqui óóó S2
Segundo...meninaaaaaaaaaaaaaa que post mais lindooo qto verdinhoooo..\0/
Parabénssss!!

PArabéns mesmoooo...vc é um exemploooo, com certeza!!

bjãoooooooooooooo

Roh Jardim disse...

Oi linda
Vc teve uma semana muito boa.
Mary feliz dia do amigo!!!!
Um beijo
http://mundorohsa.blogspot.com.br/

Ju disse...

Oi amiga, pasando pra desejar bom fds e dar uma olhadinha na sua evolução da dieta... sua dieta ta muito linda amiga... bjs

Cary disse...

Oi Mary, vc sempre muito disciplinada que orgulho, vc tem um equilibrio impressionante, queria ser assim tbm, sabe, vc é comprometida naquilo que faz, no que quer e que te faz bem!
Te admiro muito por isso, e imagino o quanto sua saude e sua vida está mudando depois que decidiu viver nesse estilo de vida! Parabéns amiga, que vc continue sempre, firme e dedicada como tens sido até aqui!!
Quando eu crescer, quero ser como vc hahahahahah!!
bjsss tenha um lindo fim de semana! :)

Bruxa do 203 disse...

Que peso lindo! Sonho de consumo!

Ahhh Teve beeem mais verde do que vermelho. Parabéns!!

Elis disse...

Oi linda!
Teu processo com a RA tá indo bem, final de semana é mais complicado mesmo... Agora me tira uma dúvida o que é cartão de enfrentamento?

abraços

maia disse...

Olha, você pecou em algumas refeições mas não exageradamente né...
Parabéns...
Beijinho

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