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segunda-feira, julho 04, 2011

Mais uma receita de inverno

Amo bolo integral! Faço sempre que dá... Hoje fiz bolo de granola. Anota aí:

Bolo de Granola da Mary


Misturar:
1 xíc de farinha de trigo
1 xíc de farinha de centeio
1 1/2 xíc de açúcar mascavo
1 xíc de granola light (sem açúcar)
1/2 xíc de uvas passas sem sementes
1 colher de sopa de canela em pó
1 colher de chá de gengibre em pó
Adicionar, misturando:
2 ovos ligeiramente batidos
1/2 xíc de óleo de canola
1 1/2 xíc de água morna
Acrescentar:
1 colher de sopa de essência de baunilha
1 colher de sopa de fermento químico
Assar em forma com furo no meio untada e enfarinhada em forno médio (180°C a 200°C) por 30 a 40 min, ou até o palito sair limpo.
Rende 15 fatias de 3 pontos (Vigilantes do Peso) cada.

Gente, isso com um chá preto fica uma loucuuuuuraaaaaa...

Beijos.

Hoje
Café da manhã
1 ovo
3 colheres de sopa de ricota light
1 copo de leite de soja light
4 pontos
Almoço
1 xíc de spaghetti integral
1 colher de chá de pesto em pó
1 colher de chá de azeite de oliva
3 colheres de sopa de carne moída cozida
½ xíc de couve no vapor
7 pontos
Lanche
2 fatias de bolo de granola
6 pontos
Jantar
1 pão árabe linho Baalbek
2 colheres de sopa de polpa de tomate
½ lata de atum ao natural
2 fatias de muçarela light
orégano e chimichurri
6 pontos
Total do dia: 20 pontos + 3 pontos flex


Domingo
Café da manhã
1 xíc de café
1/3 xíc de leite semidesnatado
1 pão francês
1 fatia de queijo prato
1 colher de chá de margarina
7 pontos
Almoço
2 fatias de carne assada
1 colher de servir de salada de maionese
1 prato de salada de alface, tomate, cebola
3 colheres de farinha de mandioca
10 pontos
Jantar
1 xíc de leite desnatado
1 colher de sopa de cacau em pó
1 colher de sopa de açúcar
3 pontos
Total do dia: 20 pontos


Sábado
Café da manhã
1 copo de leite de soja light
1 banana nanica
2 pontos
Almoço
1 xíc de macarrão
2 colheres de sopa de molho de queijo
2 colheres de sopa de molho de frango
½ xíc de feijão mexido
9 pontos
Lanche
1 laranja de umbigo
1 muffin de banana integral
4 pontos
Jantar
1 prato de sopa de legumes com arroz
4 pontos
Ceia
82g de chocolate talento com nozes
6 pontos (eu acho)
Total do dia: 20 pontos + 5 pontos flex

11 comentários:

Sammy Leilane disse...

amo suas receitinhas!!!! adoro fazer bolo, até porque meu marido ama quando faço bolinhos heheheh uma semana maravilhosa! bjus!!

Vanessa Pimenta disse...

Mary,não sei fazer bolo hauhauah,mas esse eu vou tentar,adorei a receita!!!Bjos e uma ótima semana!

http://nacasadapimenta.blogspot.com/

Thaís disse...

Hmmm.. super fiquei com vontade! Amo bolos!! ahiuaua
bjinhos

GRACY disse...

Adoro visitar seu blog.. sempre inovando.. gosto muito do seu cardápio tb tem muita variedade , provando que a RA não precisa ser chata ou monótona!!


bjs ótima semana!!!

Vanubia disse...

Oi... sou sua seguidora de n° 100...
Bom dia!!!
Adorei a receita...!
Assim como vc estou na luta contra o peso...!!!
Passa lá no meu blog pra gente se conhecer melhor, vou amar te conhecer.
Beijos

Lo Maestri disse...

Oie,
Adorei seu bolo. Lembra o pão que fiz hoje!
Vou postar hoje a noite!

Confecções Paier disse...

Oi Flor adorei a receita só queria saber quantas calorias tem cada fatia?
Bjus

Confecções Paier disse...

Olá eu novamente, queria te fazer uma pergunta não sei se vc pode me responder, eu queria saber como funciona o Vigilantes do Peso os pagamentos são feitos só quando tem reuniões e ao que nos temos direito, se puder me responder ficarei muito feliz.
Bjus

Giza disse...

Oi, Mary!

Que bolo delicioso,heim?

Fique com Deus!
BJo

LUÁLIS ROSA disse...

Esse eu vou experimentar!
Grande Beijo!

Rose Light disse...

Oi Mary! Tô levando tua receita! Amo bolo integral!Em calorias, saberia quantas tem cada fatia????Beijinhos

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