Chuva, frio e foco!

Mantive a alimentação nos trinques de novo. Só que "ô sacrifício", viu? É impressionante, bastou alguns dias de descaso e a volta fica difíííícil...

Pior é a pesagem mensal amanhã. Tô até com vergonha de subir na balança. Faltava 1,5Kg na última pesagem. Ao invés de eliminar, eu recuperei peso. Só não sei quanto... Veremos.

Cardápio de hoje

Café da manhã

¼ papaia

1 fatia de peito de peru light

1 colher de sopa de requeijão light

1 torrada light Bauducco

2 colheres de sopa de leite em pó desnatado

café e adoçante

3,5 pontos

Almoço

Couve-flor no vapor

alface

1 bife de carne moída

3 colheres de sopa de ricota light temperada

1 laranja

1/3 fatia de bolo de rolo

5,5 pontos

Lanche

1 Pense Light morango

1 banana nanica

3 colheres de sopa de granola light

3 pontos

Jantar

2 porções de caldo de legumes

2 colheres de parmesão ralado

1 ovo batido

6 pontos

Ceia

2 colheres de sopa de leite em pó desnatado

¼ xíc de cacau em pó

adoçante

2 pontos

Total do dia: 20 pontos

Será?

Que quando decidimos voltar à RA o estômago passa o dia roncando? Senti sensação de fome o dia todo... Pudera, né? Tava comendo um montão todos os dias...

Segurei legal a onda hoje. À noite surgiu um convite de última hora pra um chá com amigas. Eu tinha muitos pontos ainda e comi rapidinho em casa antes de ir. Daí no chá, tomei um chá de baunilha com dois cookies pequenos + 1 fatia de rocambole pronto, não ultrapassando minha cota diária. Me achei o máximo!!!

Eis a versatilidade de uma pessoa com a consciência (e o corpo) pesada.

Cardápio de hoje

Café da manhã

2 colheres de sopa de leite em pó desnatado

café e adoçante

¼ papaia

3 colheres de sopa de granola light

3 pontos

Almoço

2 colheres de chá de margarina light

1 ovo batido

2 fatias de peito de peru defumado light

2 colheres de sopa de molho de tomate 0% gord

5 vagens tortas

½ xíc de proteína de soja texturizada

cebola, alho, pimenta

1 xíc de alface americana

6 pontos

Lanche

1 Pense Light ameixa

1 laranja

2 pontos

Jantar

1 sopa de feijão com macarrãozinho Qualimax

1 torrada light Bauducco

½ xíc de carne moída com abóbora

1 fatia de rocambole de chocolate Buducco

2 cookies de chocolate Bauducco

1 xíc de chá de baunilha sem açúcar

9 pontos

Total do dia: 20 pontos

E lá vamos nós...

Tem sido bem difícil retomar a dieta depois da viagem. Tive vários encontros gastronômicos com familiares e amigos para mostrar as fotos e contar sobre nossos passeios. E acabei deixando a RA de lado.

Eu sei que isso acontece com a maioria. Tem épocas em que a gente realmente cansa do controle, das anotações, da disciplina militar. E praticamente tiramos férias da dieta... Não é assim com vocês? E não é nem coincidente com férias de verão ou início de inverno, ou qualquer outra data marcante. Simplesmente ligamos o piloto automático e pronto!

Sobre as atividades físicas... apesar de ter caminhado quilômetros em Montevidéu e de não ser uma pessoa sedentária no meu dia-a-dia, não estou praticando nada em especial para emagrecer/manter o peso. Como minhas aulas na academia são de noite (às 20h e às 21h) e minha prima/parceira está de férias, não tenho companhia para a volta e é meio escuro e perigoso andar sozinha pelas noites frias de Porto Alegre em qualquer bairro, acredito. Fiz a opção por não pagar a academia neste mês e retomar no próximo. O plano era caminhar ou correr no parque, mas gente(!), como chove nessa cidade!!!

Enfim... essa é mais uma segunda-feira de recomeço e reflexão.

Anotarei e postarei tudo o que como, retomando meus hábitos saudáveis. Comecei a escrever minha tese e agora o desafio vai ser muito maior.

Continuem na torcida, pois preciso demais de vocês.

Beijos.

Cardápio de hoje

Café da manhã

1 Pense Light Morango

1 banana nanica

2 pontos

Almoço

2 colheres de sopa de carne moída

1 colher de chá de margarina light

cebola, pimentão e alho picados

2 colheres de sopa de polpa de tomate

1 xíc de moranga cabotiá picada

1 xíc de 7 grãos cozido

tempero chimichurri

1 laranja

8 pontos

Lanche

2 colheres de sopa de leite em pó desnatado

adoçante e canela em pó

1 colher de chá de geléia de morango diet

1 fatia de ricota light

2 pontos

Jantar

2 porções de caldo de legumes

3 torradas light Bauducco

2 colheres de parmesão ralado

6 pontos

Ceia

2 quadradinhos de chocolate 80% cacau

2 pontos

Total do dia: 20 pontos

Mais uma receita de inverno

Amo bolo integral! Faço sempre que dá... Hoje fiz bolo de granola. Anota aí:

Bolo de Granola da Mary

Misturar:
1 xíc de farinha de trigo
1 xíc de farinha de centeio
1 1/2 xíc de açúcar mascavo
1 xíc de granola light (sem açúcar)
1/2 xíc de uvas passas sem sementes
1 colher de sopa de canela em pó
1 colher de chá de gengibre em pó
Adicionar, misturando:
2 ovos ligeiramente batidos
1/2 xíc de óleo de canola
1 1/2 xíc de água morna
Acrescentar:
1 colher de sopa de essência de baunilha
1 colher de sopa de fermento químico
Assar em forma com furo no meio untada e enfarinhada em forno médio (180°C a 200°C) por 30 a 40 min, ou até o palito sair limpo.
Rende 15 fatias de 3 pontos (Vigilantes do Peso) cada.

Gente, isso com um chá preto fica uma loucuuuuuraaaaaa...

Beijos.

Hoje

Café da manhã

1 ovo

3 colheres de sopa de ricota light

1 copo de leite de soja light

4 pontos

Almoço

1 xíc de spaghetti integral

1 colher de chá de pesto em pó

1 colher de chá de azeite de oliva

3 colheres de sopa de carne moída cozida

½ xíc de couve no vapor

7 pontos

Lanche

2 fatias de bolo de granola

6 pontos

Jantar

1 pão árabe linho Baalbek

2 colheres de sopa de polpa de tomate

½ lata de atum ao natural

2 fatias de muçarela light

orégano e chimichurri

6 pontos

Total do dia: 20 pontos + 3 pontos flex

Domingo

Café da manhã

1 xíc de café

1/3 xíc de leite semidesnatado

1 pão francês

1 fatia de queijo prato

1 colher de chá de margarina

7 pontos

Almoço

2 fatias de carne assada

1 colher de servir de salada de maionese

1 prato de salada de alface, tomate, cebola

3 colheres de farinha de mandioca

10 pontos

Jantar

1 xíc de leite desnatado

1 colher de sopa de cacau em pó

1 colher de sopa de açúcar

3 pontos

Total do dia: 20 pontos

Sábado

Café da manhã

1 copo de leite de soja light

1 banana nanica

2 pontos

Almoço

1 xíc de macarrão

2 colheres de sopa de molho de queijo

2 colheres de sopa de molho de frango

½ xíc de feijão mexido

9 pontos

Lanche

1 laranja de umbigo

1 muffin de banana integral

4 pontos

Jantar

1 prato de sopa de legumes com arroz

4 pontos

Ceia

82g de chocolate talento com nozes

6 pontos (eu acho)

Total do dia: 20 pontos + 5 pontos flex

Calma, calma...

Sumi mas não jaquei... tanto! Hehehe...

Na verdade a jaquinha foi ontem à noite. Teve "cinema em casa" com meu namorado e lembramos do meu ovo da Páscoa que estava guardadinho. Mas foi só metade do ovo, viu? E comemos juntos. Talento ao leite com nozes... hummmm... Já passou.

 Ai gente: frio, filme, edredon... tudo chama chocolate!!! Não colou? Ah, que pena! Hahahaha...

Ontem foi um dia frio e chuvoso. Mesmo assim fiz um exercício indo até o centro de manhã. De tarde fui pro namo e não saí mais de casa.

Hoje, amanheceu um dia lindo de sol e, apesar do frio, foi tudo certinho. E amanhã também será! Jaquinhas agora só em Montevidéu a partir de quinta. Mas lá eu também vou caminhar pra caramba!

Bom, vamo que vamo que essa luta é árdua mas somos guerreiras, né?

Acompanhem o blog que eu estou escrevendo sobre meu amor por Montevidéu. Pode ser que vocês se inspirem e resolvam conferir pessoalmente porque eu amo tanto la ciudad de mis sueños.

Beijo grande, amadas.

PS: posto os cardápios depois ou amanhã.

Sexta fria e chuvosa...

E aí, gente boa?

Por aqui, o tempo tá feio e friiiioooo... E pra aquecer? Como faz? Muita roupa, chás e movimento!

Hoje foi um dia cansativo no trabalho. Tenho que deixar tudo prontinho pra viajar semana que vem, então tenho chegado tarde em casa.

A vontade que eu tenho é chegar, tomar um banho quente e correr pra cama. Mas aí me sinto uma inútil. Agora jantei e vim pra internet um pouquinho antes que o sono tome conta.

Vou postar o cardápio e tentar falar com a minha mamy antes de me encolher na cama.

Beijos e ótimo final de semana.

Cardápio de hoje

Café da manhã

1 activia morango

2 colheres de sopa de ricota light

1 fatia de peito de chester defumado

4 pontos

Almoço

2 colheres de chá de margarina light

cebola e alho picados

12 xíc de couve picada

4 colheres de farinha de mandioca

1 ovo

½ xíc de feijão

1 laranja

8 pontos

Lanche

1 muffin de banana com centeio

3 pontos

Jantar

1 salgado de presunto

chá Marrocos com adoçante

1 salgado de presunto

chá Marrocos com adoçante

5 pontos

Total do dia: 20 pontos