Ai, que difícil essa vida de sarada!

hahahahahaha...
Andei pesquisando outras academias do bairro pra ver quais as possibilidades de não renovar meu plano (que vence em abril) e ir para outra. Porém... os horários e modalidades são ainda piores do que a minha! Gente, sou eu que complico? Não conseguir despertar às 6h da manhã pra pedalar é uma doença rara?

Bom, por enquanto vou tentar conciliar as aulas de RPM terça e quinta às 20h, alternando com as de Body Pump no mesmo horário segunda, quarta e sexta. O problema é que vou pro RPM morrendo e volto muito pilhada e demoro pra dormir. Resultado? Acordo tarde pra caramba no dia seguinte (ou cedo, mas me arrastando pelo dia).
Tá bom, tá na hora de virar gente moderna e dormir 5h por noite. Mas explica isso pro meu cabelo, pra minha pele e pras minhas olheiras!!!

Tudo certinho na alimentação, na água e AF (Body Pump). Até tô fazendo mais xixi. Acho que o inchaço tá cedendo, finalmente, porque esse mês a TPréM foi promovida a TDuranteM.

Beijos a todas!

Cardápio de hoje:

Café da Manhã:

1 copo de leite de soja light

1/2 papaia

4 galletitas integrales

1 colher de chá de geléia de morango diet

4 pontos

Almoço

1/2 xíc de carreteiro de carne

1/2 xíc de lentilha

rúcula

5 tomates uva

chuchu cozido

7 pontos

Lanche

1 goiaba

1 banana

1 barrinha de frutas Nutry laranja

2 pontos

Jantar

2 fatias de pão integral com quinua

1 colher de sobremesa de requeijão light

1 fatia de chester defumado

2 colheres de sobremesa de leite em pó desnatado

café solúvel

4 pontos

Total do dia: 17 pontos

Ai que raiva!!!

Vou descarregar aqui toda minha raiva. Ontem à noite (ao sair do Body Pump) soube que a aula de RPM das 8h não está mais na grade de horários da academia para 2011. E que no lugar dela colocaram uma aula às 7h da madrugada com o professor 'animadinho' que eu detesto! 

Um, que eu não vou acordar antes das 7h pra pedalar porque não sou louca, e dois, que eu DU-VI-DO que alguém vá a essa aula quando fizer 6°C  no invernão do RS. 

Pôxa... podiam ter feito uma consulta com os alunos das 8h, podiam ter mantido duas turmas... podiam ter feito algo decente. E não fizeram! 

Vou reclamar... mas a grade não vai mudar por causa disso. Fiquei muito chateada. E agora vou ter que arranjar outra atividade aeróbica dentro dos meus horários pra fazer (a corrida é o mais prático), mas pagar uma grana alta só pra fazer Body Pump e esteira é muita extravagância!

Aff... Alimentação certinha e AF também porque hoje conseguirei ir ao RPM das 19h, sacrificando a minha visita à feira de hortifruti que eu tanto gosto! Na quinta, porém, tem reunião do VP e não poderei ir às 19h! Essa é a razão da minha ira.

Agora vou falar de coisa boa!!! Neste próximo sábado, dia 19/03 tem... tchãn-tchãn-tchãn-tchãn:

Então se tu aí que tá lendo tem um blog light e estará em Porto Alegre no sábado, vai lá nos encontrar!!! Tô ansiosa por esse encontro. Quero muito conhecer e/ou rever as mulheres corajosas que estão aqui por perto e que junto com outras corajosas desse Brasil (e de fora também) me ajudam tanto no meu dia a dia.

Beijo, moçada.

Cardápio de hoje:

Café da Manhã:

1 copo de leite de soja light

1 banana nanica

3 colheres de sopa de farelo de aveia

3 pontos

Almoço

1 xíc de macarrão integral cozido

1/2 xíc de lentilha

1/2 xíc de frango desfiado

temperos secos

1 xíc de beterraba em conserva

7 pontos

Lanche

1 caqui

1 Batavo Creamy Light

2 pontos

Jantar

1/4 de chuchu

1 abobrinha pequena

2 colheres de sopa de creme de abóbora e cebola em pó

2 colheres de sopa de leite em pó desnatado

1/2 xíc proteína de soja texturizada hidratada

3 pontos

Ceia

½ papaia

1 colher de sopa de mel + canela em pó

2 pontos

Total do dia: 17 pontos

De volta...

Depois de uma semana inteirinha sem contar os pontos, eis que retomo minha rotina amiga e vou conferir os estragos somente na quinta-feira, na balança do VP.

Foi uma semana difícil porque teve a TPM pra ajudar na compulsão. Mas sinceramente? Estou tranquilíssima. Se cometi erros, pagarei o preço justo por eles. O que não faço é desistir! Não mesmo!

E já estou retomando minha alimentação saudável e colocando minha promessa pra 2011 finalmente em prática: voltar a correr. Hoje de manhã já dei um gás na esteira e espero já estar correndo bem em abril. Torçam por mim!

Os exageros no feriado (que estendi até ontem) se deram principalmente em pães (nos lanches) e sorvetes. Não comi frituras, não comi besteiras e praticamente não bebi nada de álcool. Comi frutas e saladas verdes todos os dias e tomei bastante água também.

Sobre os pães dos lanches, há uma peculiaridade. Lá na fronteira oeste no RS há um pão salgado apelidado de BOLACHA.

(no mercado existem biscoitinhos neste formato,

 mas as BOLACHAS são do tamanho de um pão francês)

BOLACHA é o nome dado a um produto panificável, típico da região da fronteira do Brasil com o Uruguai e Argentina (extremo sul do Brasil). Nos países vizinhos, a BOLACHA é conhecida como GALLETA (bolacha em espanhol), pronuncia-se "gajeta". Apesar da BOLACHA parecer um pão comum de padaria, ela tem gosto de um pão artesal, remete à minha infância e eu não a encontro em Porto Alegre. Até há aqui o pão que chamam de 'Vovó Sentada', mas a massa é mais 'industrial', mais seca e dura.

Não falta BOLACHA na casa da mamy. Sempre novinha e cheirosa. E eu adoro comer com mel+margarina, e com margarina+queijo. A desculpa é que só lá eu posso comer essa delícia. Tá, não tem desculpa!

Falando em fronteira, fui pra Argentina comprar alguns temperinhos e bolachas integrais e outras cositas más:

1. Salsa 4 Quesos Alicante (molho 4 queijos em pó)
2. Atún desmenuzado al natural (atum ralado)
3. Pesto Knorr (Molho Pesto em pó)
4. Caldos para Saborizar Alicante (Albahaca y Ajo e Panceta y Hierbas)
5. Chimichurri = mistura de salsinha, alho, cebola, tomilho, orégano, pimenta vermelha moida, pimentão, louro, pimenta do reino negra, mostarda em pó e salsão desidratados
6. Albahaca deshidratada= manjericão
7. Albahaca y Ajo granulado = manjericão e alho
8. Salsa BBQ Dánica = molho tipo barbecue
9. Mostaza Dánica = mostarda
10. Chá Menta Peperina La Virginia (menta) - uma espécie de menta que cresce principalmente nas zonas serranas da Argentina 
11. Chá Mezcla de Hierbas Naturales La Virginia (Menta, camomila, boldo, carqueja, erva cidreira)
12. 4 Fibras Granix (tipo All Bran com farelos de Trigo, Aveia, Arroz e Milho)
13. Cereal Crackers Semillas de trigo partido Granix 
14. Cracker 7 Semillas Hogareñas Arcor (sementes de quinua, amaranto,trigo, gergelim, chia, aveia, papoula) - As sementes de Chia são a terceira semente Andina a ressurgir, primeiro foi a quinua, depois o amaranto e em breve veremos muito falar da Chia.

Bom, é isso gurias! Durante a semana eu vou postando meus cardápios e minha rotina de AF.

Beijos.

     

Cardápio de hoje:

Café da Manhã:

1 copo de leite de soja light

1/2 papaia

1/2 xíc 4 fibras Granix

3 pontos

Almoço

1 porção de risoto de cogumelos

1/2 xíc de lentilha

rúcula

7 tomates cereja

6 pontos

Lanche

1 goiaba

1 pacote de biscoito integral

2 pontos

Jantar

1/4 de chuchu

1 abobrinha pequena

2 colheres de sopa de creme de champignon em pó

2 colheres de sopa de leie em pó desnatado

1/2 xíc peito de frango cozido desfiado

1 banana nanica com canela em pó e adoçante

6 pontos

Total do dia: 17 pontos

Novo Peso e Vitória!

O novo peso não é assim tãããããoooo bom, mas a missão está cumprida. Estou com

59,5Kg

(-500g)

O problema vai ser segurar o tchan no feriado de carnaval. Não vou a bailinhos, nem vou atrás de trios e nem nada. Em geral assisto aos desfiles na TV ou na rua da pequena cidade do interior onde nasci (e onde minha família mora). Não bebo quase nada (ou nada). A questão é sair da rotina...

Mas vamos ver como me comporto. Frutas, saladas e muita água eu garanto! De resto... rezem! rsss...

Mais uma vitória do meu tricolor querido! E eu estava lá pra gritar, pular, cantar e comemorar!

Vâmo Tricolor, queremos a cooooooopaaaaaaaaaaaaa!

Beijos.

PS: Não sei se voltarei a postar antes da volta, então bom carnaval a todas! 

Cardápio de hoje:

Café da Manhã:

1 banana prata

2 colheres de sopa de leite em pó desnatado

canela e gengibre em pó

¾ de xíc de Nesfit

4 pontos

Almoço

salada mista

1 batata assada

2 colheres de sopa de jardineira de legumes

1 sobrecoxa grelhada

½ bife suíno grelhado

9 pontos

Lanche / Jantar

1 pão árabe integral com linho Baalbek

1 colher de queijo quark light

1 colher de chá de molho pesto

alface

1 colher de sopa de catchup+mostarda

1 fatia de peito de frango defumado

1 caixa de suco Sollys de laranja

7 pontos

Total do dia: 20 pontos

Mais um!

Outro dia em que tudo deu certo!!!

Daqui a pouco vou pro Body Pump. A alimentação hoje foi boa, apesar de eu estar sentindo mais fome nos últimos dias. Deve ser porque eu estou bem regrada nas porções e medidas. Demora pra acostumar, mas sei que estou nutrida e que, por estar de dieta, estou consumindo menos calorias do que necessito. Tudo dentro do previsto portanto.

Ontem fiz um risoto delicioso para o meu almoço de hoje e vou compartilhar mais esta receita light com vocês:

Risoto de Cogumelos, Tomates Secos e Rúcula:

- 2 xíc de arroz integral cozido

- 2 colheres de sopa de azeite extra virgem

- 1/4 de cebola picada

- 1 dente de alho picado

- cebola, alho e salsa desidratados

- caldo de champignons e fungos em pó (ou de carne, ou de frango, ou de legumes...)

(Minha mãe mora na fronteira com a Argentina e 

sempre que posso dou um pulo nos hermanos 

pra buscar novos temperos. Esse eu amo!)

- 1 xíc de cogumelos frescos picados (compro mix de cogumelos frescos embalados em bandejas no supermercado)

- 1/2 xíc de tomates desidratados picados

- molho de pimenta a gosto (opcional)

- gengibre em pó a gosto (opcional)

- 4 colheres de sopa de parmesão light

- folhas de rúcula hidropônica lavadas e escorridas

Em uma frigideira média anti-aderente, refogar a  cebola, o alho e os cogumelos no azeite. Assim que perfumar, temperar com o caldo em pó e com os temperos desidratados, a pimenta e o gengibre. Acrescentar 1/2 xíc de água quente e adicionar os tomates picados. Cozinhar em fogo baixo para reduzir o molho e incorporar os sabores.  Se necessário, acrescentar mais água quente até os tomates ficarem macios. Sem deixar secar muito, agregar o arroz cozido e mexer. Cozinhar por mais 3 minutos. Adicionar o queijo e misturar tudo. Desligar e servir com as folhas de rúcula.

Rende: 5 porções de 4 pontos do VP cada.

02/03/11

Cardápio de hoje:

Café da Manhã:

1maçã

3 colheres de granola light

2 colheres de sopa de leite em pó desnatado

canela e gengibre em pó

3 pontos

Almoço

1 xíc de risoto de 7 grãos com cogumelos frescos

salada de alface

1 beterraba em conserva

6 pontos

Lanche

1 All bran Biscuits Passas de Uva

1 caixa de suco Sollys de laranja

1 banana prata

3 pontos

Lanche

1 colher de sobremesa de geléia diet

1 pacote de biscoitos Integrais Nestlé

2 pontos

Jantar

1 xíc de macarrão integral cozido

2 fatias de peito de Chester defumado

2 colheres de molho de tomate 0% gordura

2 colheres de sobremesa de requeijão light

temperos secos

alface e beterraba em conserva

6 pontos

Total do dia: 20 pontos