Acho que...

...dei uma murchadinha hoje. Também, fui umas 4 vezes fazer xixi de madrugada!

Vida light, aulinha de RPM, frutinhas frescas da feira e muita água de novo! Acho que entro na casa dos 50 essa semana meninada!!!

Valeu pelo apoio sempre! Beijão no coração de cada uma. Cardápio de hoje:

Café da Manhã:

1 banana nanica

1 copo de Adés + suco pêssego

4 cookies de Granola Kobber

4 pontos

Almoço

alface

½ xíc de lentilha

½ xíc de estrogonofe de camarão

1 xíc de macarrão cozido

1 xíc de abóbora cozida

7 pontos

Lanche

1 banana nanica

2 colh de sopa de leite em pó desnatado

adoçante e canela em pó

2 pontos

Jantar

3 fatias de pão de linho

1 fatia pequena de queijo lanche

1 fatia de peito de peru light

alface

tomate

picles

1 colher de chá de catchup

1 colher de chá de mostarda

1 pêssego 2 xíc de melancia

7 pontos

Total do dia: 20 pontos

Sei não...

Não jaquei, fiz um final de semana preguiçoso mas comendo direito... e mesmo assim tenho a sensação de estar mais pesada. Aiiiiiiiiii... tô gorda???

Verifiquei na balança e não acusou aumento de peso. Mas parece que estou mais 'volumosa'. Pode ser o calor abafado de hoje. Pode ser tanta coisa...

O fato é que gosto de me sentir levinha como recompensa pelos dias lindos que tenho feito. 

Me deixa triste essa sensação. Tomara que amanhã eu me sinta melhor.

Esses cookies eu comprei hoje nas Lojas Americanas. Estava com fome, já tinha passado da hora do lanche e eu resolvi experimentar. Adoro novidades. Cada dois biscoitos tem 1 ponto do VP. Comi dois só e o resto do pacote fica pra outras refeições. Bem gostoso, meninas. É da mesma marca da minha granola light que também é deliciosa.

 

Cheguei em casa e comi um pote de Molico pra completar o lanche. 

Ah... durante o final de semana tomei pouca água. Hoje já estou normalizando nesse setor. Pode ser essa a razão da minha sensação de peso no corpo...

Tô indo pro Body Pump...

Beijos e força aí! Vamos juntas que fica mais fácil.

UPDATE:

(Jantar: pão integral, com mussarela de búfala, tomates secos, rúcula...)

Cardápio de hoje:

Café da Manhã:

½ papaia pequeno

1 copo de Adés + suco pêssego

1 fatia de pão integral

1 colher de chá de geléia diet de morango

3 pontos

Almoço

alface

½ xíc de 7 cereais

½ xíc de feijão

½ xíc de frango desfiado

1 colher de sopa de molho pronto sem gordura

1 colher de sopa de creme de leite

6 pontos

Lanche

2 cookies de Granola Kobber

1 Molico ameixa

2 pontos

Jantar

Sanduíche 15cm Subway Caprese

9 pontos

Total do dia: 20 pontos

Exercícios tiram a fome

Definitivamente as atividades físicas tiram a fome. Pelo menos desviam a cabeça da vontade de comer.

Comprovei isso neste final de semana em que a preguiça comandou tudo por aqui. Praticamente não saí de casa. E passei o tempo todo pensando no que iria comer. Mas me mantive dentro da minha cota diária (a duras penas).

(preguiça engorda!!!)

Então achei um estudo que fala justamente disso (cliquem pra ler a reportagem):

Exercícios contribuem para tirar a fome de obesos, diz estudo brasileiro 

Trabalho é do educador físico Eduardo Ropelle, doutor pela Unicamp. 

Orientador da pesquisa afirma que descoberta muda paradigma.

Tá aí. Esse estudo não me deixa dúvida alguma.

Aí eu falo a frase que nunca pensei em falar:

"AINDA BEM QUE AMANHÃ É SEGUNDA-FEIRA!!!"

Beijo gurias. E ótimo início de semana light.

PS:  Aproveitei pra fazer feijão e algumas comidinhas pra congelar pra semana (e já congelo em porções individuais). Aí facilita a minha vida. Porque cozinhar à noite nem sempre é agradável. Em dias em que estou cansada, faço comida muito tarde e acumulo o cansaço porque vou pra cama de madrugada.

Cardápio de hoje:

Café da Manhã:

acordei tarde e não comi

Almoço

alface

½ xíc de 7 cereais

½ xíc de feijão

2 colheres de sopa de farofa pronta

½ xíc de estrogonofe

10 pontos

Lanche

1 banana nanica

1 Molico maçã

3 colheres de sopa de granola light

canela em pó

3 pontos

Lanche

1 xíc de uvas red globe

1 pêssego

1 ponto

Jantar

½ xíc de macarrão cozido

2 colheres de requeijão light

4 tomates desidratados picados

1 fatia de peito de peru light

manjericão

1 colher de sopa de molho de tomate 0% gordura

1 fatia de queijo lanche

2 colheres de sopa de champignon picado

manjericão e molho de pimenta

6 pontos

Total do dia: 20 pontos

Sexta: Happy Hour e Sábado: Preguicinha

Bom galera, ontem foi dia de encontrar umas amigas e tomar uns choppinhos. Só que o jantar foi bem light, viu?

(Yakissoba Vegetariano)

Mas aí, depois de uns choppinhos e de estar meio grogue, na hora de pagar eu me joguei dentro de uma bomboniere e catei uma trufa gigaaaante com recheio de leite condensado e castanha!

Bem coisa de gorda mesmo. Mais uma jaquinha pra minha coleção. Minha sorte são esses pontos flex, meninas! Senão eu tava ralada, né?

Aí hoje, acordei beeem tarde e nem tomei café da manhã. E passei quase que o tempo todo deitada.

À tarde assisti filme e TV. Ao longo do dia comi direitinho dentro da minha cota de pontos e me orgulho muito disso. 

O único pecado dos finais de semana são a preguiça que me impede de ir dar uma volta e que eu quase não tomo água quando estou em casa. É incrível como durante a semana fica muito mais fácil de me manter na linha...

Enfim, amanhã é domingo e eu vou continuar uma lady. 

Porque eu pre-ci-so emagrecer 4,5Kg!

Beijos.

Cardápio de hoje: Café da Manhã: acordei tarde e não comi Almoço vagem no vapor pepino em conserva beterraba em conserva pepino japonês 1 xíc de 7 cereais 1 filé de merluza empanado com creme de brócolis 6 pontos Lanche ½ papaia 2 colheres de sopa de leie em pó desnatado 1 pacote de Nestlé combina com você 1 colher de sobremesa de geléia de morango diet 4 pontos Lanche 1 xíc de uvas red globe 1 Sobremesa Creamy Light Chocolate 2 pontos Jantar 3 fatias de pão integral 1 fatia de queijo prato 2 fatias de peito de peru light 1 colher de chá de maionese light alface tomate 1 colher de sopa de catchup 1 colher de sopa de mostarda 6 pontos Ceia 1 xíc de abacaxi 1 pêra 2 pontos Total do dia: 20 pontos Cardápio de sexta:

Café da Manhã:

1 banana nanica

1 copo de Adés + suco pêssego

1 fatia de pão integral

1 colher de chá de geléia diet de morango

3 pontos

Almoço

Couve-flor no vapor

1 massa de panqueca sem recheio

3 panquecas com carne moída e couve

9 pontos

Lanche

1 pêssego

1 maçã

1 ponto

Jantar

1 prato de yakissoba vegetariano

5 chopps

1 trufa de castanha

27 pontos

Total do dia: 20 + 20 pontos flex (de 35)

Emagreci!!!

Finalmente saí do sobrepeso... e semana que vem vou sair da casa dos 60, escreve aí!

(Tô rindo a toa)

Peso de hoje:

60,5Kg

(- 1,5Kg = peso oficial antes do Natal)

Me livrei do 'peso das festas', gurias. E vou dar o máximo pra sair dos 60Kg na próxima pesagem, já que minha semana está começando hoje!

Cardápio de hoje:

Café da Manhã:

1 banana nanica

1 copo de Adés pêssego

1 fatia de pão integral

1 colher de sobremesa requeijão light

1 fatia de peito de peru light

4 pontos

Almoço

½ xíc de arroz

½ xíc de estrogonofe de camarão

1 xíc de abóbora

1 colher de sopa de açúcar

1 xíc de pepino japonês

6 pontos

Lanche

1 pêra

1 xíc de uva red globe

2 pontos

Jantar

1 xíc de grão de bico cozido

½ xíc de peito de frango desfiado

2 colheres de chá de maionese light

1 pepino em conserva picado

½ pepino japonês picado

1 colher de sopa de pimentão verde picado

1 colher de chá de cebola picada

1 colher de sobremesa de mostarda

1 colher de sobremesa de catchup

orégano para polvilhar

1 xíc de abacaxi 1 pêssego

7 pontos

Total do dia: 20 pontos