Páginas

domingo, janeiro 23, 2011

Exercícios tiram a fome

Definitivamente as atividades físicas tiram a fome. Pelo menos desviam a cabeça da vontade de comer.
Comprovei isso neste final de semana em que a preguiça comandou tudo por aqui. Praticamente não saí de casa. E passei o tempo todo pensando no que iria comer. Mas me mantive dentro da minha cota diária (a duras penas).

(preguiça engorda!!!)

Então achei um estudo que fala justamente disso (cliquem pra ler a reportagem):

Exercícios contribuem para tirar a fome de obesos, diz estudo brasileiro 

Trabalho é do educador físico Eduardo Ropelle, doutor pela Unicamp. 
Orientador da pesquisa afirma que descoberta muda paradigma.

Tá aí. Esse estudo não me deixa dúvida alguma.
Aí eu falo a frase que nunca pensei em falar:
"AINDA BEM QUE AMANHÃ É SEGUNDA-FEIRA!!!"

Beijo gurias. E ótimo início de semana light.


PS:  Aproveitei pra fazer feijão e algumas comidinhas pra congelar pra semana (e já congelo em porções individuais). Aí facilita a minha vida. Porque cozinhar à noite nem sempre é agradável. Em dias em que estou cansada, faço comida muito tarde e acumulo o cansaço porque vou pra cama de madrugada.

Cardápio de hoje:
Café da Manhã:
acordei tarde e não comi
Almoço
alface
½ xíc de 7 cereais
½ xíc de feijão
2 colheres de sopa de farofa pronta
½ xíc de estrogonofe
10 pontos
Lanche
1 banana nanica
1 Molico maçã
3 colheres de sopa de granola light
canela em pó
3 pontos
Lanche
1 xíc de uvas red globe
1 pêssego
1 ponto
Jantar
½ xíc de macarrão cozido
2 colheres de requeijão light
4 tomates desidratados picados
1 fatia de peito de peru light
manjericão
1 colher de sopa de molho de tomate 0% gordura
1 fatia de queijo lanche
2 colheres de sopa de champignon picado
manjericão e molho de pimenta
6 pontos
Total do dia: 20 pontos

8 comentários:

εïз Dani εïз disse...

Mary!! É verdade, já tinha percebido isso...Eu sofro muito quando não estou me exercitando ;(

Esta semana ainda tive o nervosismo para ajudar :O

Ainda bem que o dia foi produtivo, afinal comidinhas saudáveis por perto sempre ajudam!!

Beijos, e uma linda semana!!

εïз Dani εïз disse...

Não consegui acessar o link ;(

beijosss

Saúde Nutritiva disse...

comecei na academia! mas como só fui 2 dias ainda estou percebendo oq ue acontece com a fome e com as outras coisas!!!

nunca mais anotei meu cardapio! vou ver se me inspiro e continuo anotando!

bjos!

Rosângela Massoterapeuta disse...

Oie flor
AF é tudibom...manda embora as calorias e a ansiedade ;)
Beijosssssssss

Rosângela Massoterapeuta disse...

Ahhhh agora to morando em Poa ;)

Anne Costa disse...

Mary eu com toda certeza acredito nestes estudos.
E também sou como vc,gosto mais da rotina semanal,porque nela a gente consegue desfocar mais da comilança né?rsrs

Uma ótima semana pra vc!!!

Mili disse...

Preguiça tbm reinou por aqui...aff ninguém merece! Mas vamos que vamos, mais uma semana, seguindo e planejando. Beijos e se cuida.

Paty Roberta disse...

Estou cansada de saber que atividade física faz bem prá tudo, mas ainda não encontrei o ânimo necessário prá encarar alguma prá valer...rs
Eu também prefiro congelar antes os alimentos da semana, caso contrário acabo comendo besteiras...
Isso quando a minha mãe está viajando, né? Porque normalmente ela cozinha, aí não tenho com que me preocupar...

Beijos!

Postar um comentário

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...