Projeto para maio e planos pra daqui a pouco...

Deu pra entender? Se são os finais de semana que tem dificultado minha perda de peso, então vou caprichar por um mês inteiro e ver o que acontece...

Além disso, consegui finalmente (depois de uma pesagem traumática e de duas semanas sem pesar) chegar ao VP a tempo da pesagem (que eu considero a pesagem oficial, que vai na régua e na tabela aqui do lado) e emagreci:

- 2Kg

(estou com 65,5Kg)

Ou seja: falta menos de 10Kg pra chegar na minha meta.

Os planos são na forma de uma listinha de presentes que eu vou me dar a cada dois quilos eliminados:

com 63,5Kg  vou gastar R$ 50,00 num Atacado de Bijuterias

com 61,5Kg, saindo do sobrepeso, vou gastar R$ 100,00 numa paleta de sombras + 1 paleta de blushs

com 59,5Kg, voltando à casa do 50Kg, eu vou gastar R$ 150,00 no Salão de Beleza 

(algum tratamento no cabelo ou pele)

com 57,5Kg, bem pertinho da minha meta,  vou gastar R$ 200,00

(ou mais) em uma bolsa de couro da Macadâmia.

com 55,5Kg, 500g abaixo da minha meta,  vou gastar pelo menos 

R$ 300,00 na Zara, comprando roupas novas.

Compulsão Alimentar - EU VI!

Neste feriado presenciei uma cena que me deixou chocada. Por vezes até pensei que eu tinha Compulsão Alimentar, mas percebi que não. Algumas pistas que me fizeram abandonar a ideia de que eu seja compulsiva.

- A pessoa que tem compulsão, come sem fome e mesmo após estar empanturrada (sim, a pessoa em questão já havia jantado e muito bem)

- A criatura foi ao supermercado após o jantar e comprou uma tentação por livre e espontânea vontade, alegando não ter esse item na sua cidade e explicando que poderia precisar dele para algum futuro evento do trabalho (2 latas de Moça Fiesta Cobertura)

- Ao chegar em casa, a pessoa fez um chimarrão a pedidos e ficou tomando com as demais pessoas na sala durante a novela das 21h. Quando a novela acabou, as outras pessoas se distraíram em seus notebooks e a pessoa sumiu! Ao ser chamada a pessoa respondeu e disse que não estava "fazendo nada"

- Cerca de cinco minutos depois, ao voltar à sala e ser novamente interrogada, ela assume muito constrangida que estava comendo TODA A LATA do doce em menos de 5 min, pois ao perceber que estava na metade, decidiu acabar com tudo de uma vez só - sem oferecer a ninguém.

- As latas estavam ao nosso lado, num canto do sofá e não ouvimos um único ruído ao ser retirada uma delas e levada à cozinha

- Ela falou que estava pensando no doce o tempo inteiro em que víamos a novela e conversávamos

- Resolvemos então calcular quantas kcal continha uma latinha inteira e anotamos mais de 1200kcal, o que a deixou apavorada.

- Perguntei o porquê de ela comprar uma coisa se sabe que não vai se controlar e a resposta foi um sorriso constrangido... nem segui o assunto.

- Dava pra perceber a indignação dela mesma, a repugnância pelo ato e logo após, ela se escondeu pra chorar arrependida.

Gente, um dia antes ela havia comentado que numa tarde entre a novelinha das 18h e das 19h havia comido uma caixa de bombom Nestlé, uma caixa de Bis Branco e uma caixa de Sem Parar, uma atrás da outra e que depois, escondeu o lixo pro cônjuge não notar.

No dia seguinte ao episódio da lata de Moça Fiesta, ao ficar sozinha em casa, ela devorou a outra lata.  E na sequência,, o resto do bolo de chocolate da sobremesa de um jantar,comeu todo sem chamar ninguém pra compartilhar.

Por se tratar de uma pessoa muito próxima a mim, não me preocupa atualmente o que ela está fazendo com o próprio corpo (e sim, está bem acima do peso). Me preocupa muito mais o que se passa na cabeça: frustrações, constrangimentos, punições, sentimento de fracassos, tristeza e descontrole total.

Decididamente nunca me senti assim e espero que ao identificar o problema (eu fiz questão de mostrar sites sobre o assunto), ela decida se tratar. O problema é que no interior um tratamento psicológico é visto como um tratamento de loucura. E esse pré-conceito pode impedir que uma pessoa doente busque ajuda.

PS: continuo na Recuperação Pós Feriado. Firme e forte. E ganhei este selinho da Sammy:

Meu resultado? Praticamente manutenção de peso.

Associações automáticas para comer

Sumida, hein? Adivinhem o que andei fazendo? Aham, óbvio que fugi um pouco da linha.

Mas esse feriado foi uma lua-de-mel total. 

Há muito tempo eu e meu namorado não conseguíamos ficar a sós, fazendo as coisas que mais gostamos sem a interferência de ninguém: namoramos muitoooo, nos curtimos, ficamos de bobeira a maior parte do tempo e saímos pra comer (aquela musiquinha do Caldeirão do Huck, quando a criatura perde no quadro de fazer prova e ganhar dinheiro viria a calhar agora- Tóin tóin tóin tóin tóóóóiiiinnnn...)!

Sábado- café da manhã e almoço normal, lanche da tarde nem houve, mas... À noite fomos a uma churrascaria e torta de sorvete de sobremesa, tudo acompanhado de água sem gás. Não saí de lá mal de tanto comer, mas passei da cota diária da RA, obviamente.

Domingo- café da manhã nem teve porque acordei super tarde, mas almoço normal. De tarde uma bergamota. À noite jantamos com familiares meus: estrogonofe +batata palha+arroz+salada de maionese numa porção normal, mas BOLO DE CHOCOLATE de sobremesa, tudo acompanhado de coca zero.

Segunda- acordei quase na hora do almoço e, como amoreco trabalhou, levei minha afilhada pra almoçar no Bourbon Wallig e conhecer o shopping. Macarrão light no Tirol Unique (espagueti com molho branco e muitos vegetais cozidos), acompanhado de água sem gás. Na saída do shopping passamos na cacau show e pegamos uma trufa para cada uma: a minha de 55% cacau. Depois, fomos no Supermercado e pegamos os lanches da tarde: chá verde com abacaxi e hortelã, barrinhas Nutry de frutas com chocolate. Comi duas barrinhas e chá com adoçante. Mas à noite... Cachorro do Bigode: um filhote com linguiça e sem ovo. Acompanhado de água sem gás, naturalmente. Mas faltava o doce. Abrimos uma caixa de bombons Hershey's e comi uns 4 bombons.

Terça: acordamos pra almoçar e fomos num buffet. Comi saladas, carne (2 porções), macarrão com tomates secos e rúcula e mais algumas "coisinhas", mas nas sobremesas me perdi. Estrogonofe de nozes, gente! Covardia! E dê-lhe água. De tarde, dormimos muuuuitoooo... E à noite, rodízio de Mini Pastéis! Com água. Grande coisa! Hahahaha...

Reparei que comi muito doce. A comida não foi um exagero total, juro...

O que eu posso dizer é que praticamente desliguei da RA nesses 4 dias. E todas as vezes que eu pensava: "não, não vou comer naquele lugar", imediatamente vinha à minha cabeça: "por que não? Tá tudo tão bom que preciso coroar comendo o que gosto"."

Aí me veio à ideia umas anotações que andei fazendo sobre as associações automáticas que meu cérebro faz com comida:

- Se estou estudando... tenho que COMER algo em pequenas porções, como balas, amendoim, castanhas, biscoitinhos... e vou comendo, comendo, comendo no automático... quando vejo, acabou um pacote gigante! = recompensa instantânea pelo "sacrifício"?

- Se estou chateada ou aborrecida... tenho que COMER algo bem gostoso e massudo: tipo salgados e doces de padaria! = conforto?

- Se estou ansiosa... tenho que COMER algo doce/chocolate. = calmante?

- Se estou feliz... tenho que COMER as coisas que eu acho gostosas e em lugares legais: pizzaria, churrascaria, rodízios, buffets livres. = liberdade?

O que eu faço com a minha cabeça???

Hoje já voltei à linha logo cedo. É... algo eu aprendi nesses anos de RA, ao menos: retomar assim que a cabeça voltar ao lugar. E minha cabeça só retorna se for na rotina. Segunda a sexta é uma beleza... Fins de semana nem tanto... Mas feriados e viagens... humpf.

Reflexão sobre até aqui e meu processo de 2008

Em 2008:

- eu estava bem acima do peso
- conheci o programa Pontos Flex dos Vigilantes do Peso
- iniciei atividades físicas com objetivo de ajudar no emagrecimento
- estava completamente aberta a mudar de vida pra sempre
- subia na balança nas pesagens semanais feliz, cheia de expectativas e bem consciente em eventuais deslizes o plano era corrigir erros
- abria mão de festas, saídas com amigos, eventos... para continuar no plano alimentar e emagrecer
- não tinha namorado

Em 2012 (janeiro até abril):

- NOVAMENTE acima do peso. PRECISAVA emagrecer 15,5Kg
- conhecia o plano antigo (Pontos Flex), desconhecia o novo programa ProPontos
- reiniciei atividades físicas visando bem-estar
- achando já conhecer o suficiente, queria por em prática, voltar ao corpo ideal e ficar assim pra sempre
- subia na balança desanimada, desiludida e já frustrada. Não achando NUNCA que errei a ponto de ser PUNIDA INJUSTAMENTE, e às vezes errei sim
- não abro mão  (e não quero) de eventos com quem eu gosto de estar
- tenho namorado (conheci ele no meu peso ideal)

Onde eu quero chegar:

- não sou mais a mesma Mary de 2008
- preciso emagrecer porque só me sinto bem com 56Kg
- enfrento dificuldades com o novo plano alimentar por ter seguido o anterior por muito tempo e ter ainda ele na memória
- as atividades físicas hoje são um complemento e não um meio para emagrecer
- não sei o suficiente e quero aprender mais sempre, quero mudar minha cabeça, meus hábitos, minha atitude diante da comida pra sempre
- meu sentimento em relação à balança é explicado por eu estar seguindo a dieta e a rotina de exercícios e meu emagrecimento ocorrer num ritmo abaixo do que eu gostaria
- não reconheço meus erros toda vez que engordo e esqueço deles quando emagreço, preciso tomar consciência disso
- já estou preferindo emagrecer lentamente do que ganhar peso, e poder curtir eventos em família e com meus amigos, pois posso planejar antes e comer com moderação na maioria das vezes, ou recuperar na próxima refeição
- não quero virar uma neurótica e afastar meus familiares, meus amigos e meu namorado.

Fui clara?

Dia lindo para dietar

Em dias como o de hoje aqui em Porto Alegre, em que o sol está forte, mas a temperatura está agradável, eu me sinto especialmente animada a manter o foco na alimentação.

Não sei qual a relação estabelecida pelo meu cérebro... talvez seja porque adoro me vestir bem, me maquiar, me enfeitar em dias mais frios. E a vaidade acaba chegando na alimentação.

De uma forma geral, os invernos sempre são meus aliados na perda de peso. Chás e sopinhas são meus principais trunfos, e bebo mais água por conta do ressecamento que sinto na garganta.

O desafio deste inverno será a hidroginástica. Haja vontade pra cair na piscina com frio e tudo (mas vou gastar mais calorias pra me aquecer, então deve funcionar melhor).

É isso, gente... depois de um final de semana com viagem e um casamento LINDO, eis-me aqui de volta pra me livrar dos inconvenientes que o champagne, os doces e bem casados possam ter causado à minha RA.

PS: nunca fui a uma festa de casamento tão maravilhosa na vida. Tudo lindo de bom gosto, requintado, e o melhor de tudo: simples. Demais! Já estou pensando no meu dia... 2014 quem sabe? Hehehehe