Reflexão sobre até aqui e meu processo de 2008

Em 2008:

- eu estava bem acima do peso
- conheci o programa Pontos Flex dos Vigilantes do Peso
- iniciei atividades físicas com objetivo de ajudar no emagrecimento
- estava completamente aberta a mudar de vida pra sempre
- subia na balança nas pesagens semanais feliz, cheia de expectativas e bem consciente em eventuais deslizes o plano era corrigir erros
- abria mão de festas, saídas com amigos, eventos... para continuar no plano alimentar e emagrecer
- não tinha namorado

Em 2012 (janeiro até abril):

- NOVAMENTE acima do peso. PRECISAVA emagrecer 15,5Kg
- conhecia o plano antigo (Pontos Flex), desconhecia o novo programa ProPontos
- reiniciei atividades físicas visando bem-estar
- achando já conhecer o suficiente, queria por em prática, voltar ao corpo ideal e ficar assim pra sempre
- subia na balança desanimada, desiludida e já frustrada. Não achando NUNCA que errei a ponto de ser PUNIDA INJUSTAMENTE, e às vezes errei sim
- não abro mão  (e não quero) de eventos com quem eu gosto de estar
- tenho namorado (conheci ele no meu peso ideal)

Onde eu quero chegar:

- não sou mais a mesma Mary de 2008
- preciso emagrecer porque só me sinto bem com 56Kg
- enfrento dificuldades com o novo plano alimentar por ter seguido o anterior por muito tempo e ter ainda ele na memória
- as atividades físicas hoje são um complemento e não um meio para emagrecer
- não sei o suficiente e quero aprender mais sempre, quero mudar minha cabeça, meus hábitos, minha atitude diante da comida pra sempre
- meu sentimento em relação à balança é explicado por eu estar seguindo a dieta e a rotina de exercícios e meu emagrecimento ocorrer num ritmo abaixo do que eu gostaria
- não reconheço meus erros toda vez que engordo e esqueço deles quando emagreço, preciso tomar consciência disso
- já estou preferindo emagrecer lentamente do que ganhar peso, e poder curtir eventos em família e com meus amigos, pois posso planejar antes e comer com moderação na maioria das vezes, ou recuperar na próxima refeição
- não quero virar uma neurótica e afastar meus familiares, meus amigos e meu namorado.

Fui clara?

Dia lindo para dietar

Em dias como o de hoje aqui em Porto Alegre, em que o sol está forte, mas a temperatura está agradável, eu me sinto especialmente animada a manter o foco na alimentação.

Não sei qual a relação estabelecida pelo meu cérebro... talvez seja porque adoro me vestir bem, me maquiar, me enfeitar em dias mais frios. E a vaidade acaba chegando na alimentação.

De uma forma geral, os invernos sempre são meus aliados na perda de peso. Chás e sopinhas são meus principais trunfos, e bebo mais água por conta do ressecamento que sinto na garganta.

O desafio deste inverno será a hidroginástica. Haja vontade pra cair na piscina com frio e tudo (mas vou gastar mais calorias pra me aquecer, então deve funcionar melhor).

É isso, gente... depois de um final de semana com viagem e um casamento LINDO, eis-me aqui de volta pra me livrar dos inconvenientes que o champagne, os doces e bem casados possam ter causado à minha RA.

PS: nunca fui a uma festa de casamento tão maravilhosa na vida. Tudo lindo de bom gosto, requintado, e o melhor de tudo: simples. Demais! Já estou pensando no meu dia... 2014 quem sabe? Hehehehe

Comer bem sempre que der...

Dei uma segunda chance pro RAP 10 Light e não me arrependi. Tinha preparado de forma errada há algum tempo e detestei o tal wrap, mas hoje eu precisava comer algo bem gostoso e saudável, afinal é véspera de mais uma viagem e mais um evento amanhã e tenho que ficar na linha no máximo de refeições que eu conseguir.

Fiz um enrolado tipo esse da fotinho, com atum sólido light, requeijão light, alface, cenoura ralada e tomate. Temperei com essas delícias:

Menos 75% de açúcar!!! Por isso eu amo HEINZ...  E tempero é TU-DO numa R.A., não é gurias?

Volto domingo pra contar do casório... Se der, coloco até fotinho do meu vestido ROXO SCANDALL!!!

Beijo.

sexta-feira, 20/04/2012
ProPontos diários:	26
ProPontos extras:	49
ProPontos ativos gerados:	0
ALIMENTO	PRO PONTOS
1 copo de Densia Aveia + 1/6 mamão formosa	2
2 torradas integrais light + 1 CS geléia light	3
1 subway peito de peru + tomates secos + mostarda e mel	11
1 fanta laranja zero	0
1 barra de granola	2
2 Rap 10 Light	4
1 lata de atum light sólido	2
2 CS requeijão light	1
1 CS mostarda	0
1 CS catchup	0
2 ameixas secas	1
propontos gastos:	26
propontos restantes:	0
propontos extras restantes:	49

Balanço do meu progresso até aqui

Desde que recomecei a RA, eliminei 5Kg mais ou menos - por conta da mudança de roupas na pesagem, não dá pra saber ao certo. Na primeira pesagem eu estava com 71,5Kg e na última, 67,5Kg.

Portanto em 3 meses (de 13 de janeiro a 13 de abril), eliminei cerca de 400g por semana. Pode não ser muito mas, considerando que:

1. tive uma viagem e a festa de 15 anos da minha "filhote" (afilhada que eu amo) - 2 dias de churrascada, doces...

2. viajei 1 semana no carnaval - cervejas, drinques, comidas gordinhas, falta de rotina...

3. num só final de semana em março me passei na comida e bebida e extrapolei minha cota de ProPontos extras semanal - champagne, pães, maioneses, cervejas, frituras...

4. nos finais de semana de verão (janeiro, fevereiro e março), fui pro litoral quase sempre e cometi algumas "gordices" - sorvetinhos e sobremesas...

5. nos últimos 3 finais de semana tive eventos: Aniversário do sogro com descontrole total, viagem de Páscoa com comidinhas nada lights e aniversário do sobrinho emprestado, que apesar de não estar maravilhoso, me fez comer coisinhas mais engorDiets...

...mesmo assim, do dia 13 de janeiro ao dia 13 de abril, eu estou 5Kg mais magra. 

10 potes de margarina/manteiga de 500g... Só pra eu me dar conta!

No início de março eu havia planejado emagrecer 4Kg pro casamento que terei nesse sábado e só eliminei 1,5Kg (com calça jeans... deve ser uns 2,3Kg pois no início me pesava só com vestidos levíssimos) até agora.

E as pessoas já começaram a comentar sobre meu emagrecimento... o que significa que tá funcionando.

A minha vontade é acelerar o processo, é claro. Porém tenho que aprender a respeitar o meu ritmo, ir me conformando com o funcionamento do meu organismo e com as respostas que ele me dá.

Não vejo a hora de chegar mais próximo à minha meta, é óbvio... e começar a me sentir melhor com o espelho, mas já estou começando a gostar de me vestir melhor, de me olhar mais...

O balanço é positivo, portanto.

=)

quinta-feira, 19/04/2012
ProPontos diários:	26
ProPontos extras:	49
ProPontos ativos gerados:	0
ALIMENTO	PRO PONTOS
1 torrada integral + 1 CS de creme de ricota light	2
1/2 copo de Densia aveia	1
1/6 mamão formosa + 1 Cs de chia	2
1 ameixa + 1 barra de granola salgada	2
1 cc de óleo de coco + 1 CS creme de ricota light	2
1 baby beef picado + cebola+pimentão+alho	4
4CS de 7 grãos + 3 CS de feijão	5
alface + pepino japonês	0
1/4 xíc de frutas vermelhas secas	2
1 caqui	0
1 Pacote Flay Toast Light + 2 fatias de peito de peru	3
500mL de Clight Manga	0
1/4 filé de frango alho+ pimentão cebola+alho	1
repolho, couve, chuchu, cenoura, vagem	0
2 fatias de pão light	2
1 maçã + canela em pó + adoçante	0
propontos gastos:	26
propontos restantes:	0
propontos extras restantes:	49

Gordinho não tem memória

Cena 1: Depois de um final de semana se passando um pouquinho em cada almoço e janta, Gordinho vai a uma festa da empresa na segunda e resolve se dar folga da dieta. Come e bebe de tudo (doces, frituras, maioneses, drinques açucarados) sem se preocupar com calorias, pontos, teor de sódio, percentual de gordura trans, etc. No dia seguinte, Gordinho acorda com ressaca moral e toma seu café da manhã light. Segue a dieta o dia todo e passa os próximos dias assim. Quando chega o dia da sua pesagem semanal (dois dias depois), sobe na balança todo otimista. A balança marca 200g a mais. Gordinho fica indignado e acha tem tem algo muito errado pois fez tudo certo... E o final de semana mais ou menos? E a festinha de anteontem, hein?

Cena 2: Gordinho está doente. Não dá pra ir à academia nem pra caminhar na rua com essa coriza. Já que está em casa, Gordinho preguiçoso pede pizza no almoço. E vai comendo a pizza o dia inteiro pra acabar logo essa desgraça e não ter mais tentações em casa. Aí, Gordinho lembra dos chocolates da Páscoa e pensa que é hoje o dia de acabar com todas essas guloseimas... e come! Alguns dias depois sobe na balança e o peso diminuiu 200g em relação à semana passada. "Só 200g? Como pode? Me matei na academia, só faltei no dia em que estava podre de gripe em casa e só perdi 200g? Então nem vale a pena fazer dieta!" E a pizza, Gordinho? E os chocolates?

Cena 3: Gordinho passa a semana inteirinha regrado. Come dentro de sua cota diária e faz exercícios dia sim, dia não. Varia muito em seus cardápios. Opta por frutas e vegetais em quase todas as refeições, escolhe gorduras boas, carnes magras, carboidratos integrais e procura comer 6 refeições por dia pra manter o metabolismo alerta. Gordinho finalmente vai colher os louros de sua semana perfeita. Sobe na balança e dá 500g a mais. Como assim? Gordinho está maluco? Ou esqueceu o tamanho correto das porções?

Em qual das três cenas você já se encaixou?

Creio que a minha atualmente seja essa última.