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Pesagem de hoje:

63Kg

Perdi 500g, mas prefiro falar 0,5Kg. rsss... Parece mais! hahahaha...Voltei pro IMC considerado "peso normal". E isso, por si só, já é uma baita vitória!

Na real eu já previa que a perda dessa semana seria menor. Por duas razões: primeiro porque eu consumi os pontos flex nessa semana. Segundo porque não fiz atividades físicas no final de semana e faltei à academia sexta e ontem.

Enfim... Faltam 3,1Kg pra minha meta de Natal. E tenho 4 semanas pra isso. Preciso perder pelo menos 800g por semana então! 

Preciso me mexer mais. E agilizar logo esse emagrecimento. É difícil, mas não é impossível.

Vambora!!!

Cardápio de hoje:

Café da Manhã:

1 banana nanica

1 copo de iogurte batido Leco Light

3 colheres de sopa de granola light

1/2 xíc de morango

canela em pó

3 pontos

Almoço

1/2 xíc de Ráris 7 cereias

½ xíc de lentilha

1 filé de peixe grelhado

1 xíc de salada de alface americana

1/2 xíc de tomates-uva

7 pontos

Lanche

1 barra de granola Aveia e mel

2 pontos

Jantar

2 porções de batata suíça 5 queijos

salada de palmito, brócolis, pimentão e alface

1 coca zero

1 doce de leite com coco

13 pontos

Total do dia: 20 pontos + 5 pontos flex

Troquei a academia pelo...

... Harry Potter! 

Ah, eu li todos os livros e vi todos os filmes. Acho genial o mundo e os personagens criados pela J. K. Rowling. Não é coisa de criança não, gente. Eu li todos eles depois do meu mestrado, com mais de trinta anos. E adoro.

Ah, gente... eu mereço mesmo, viu? Acordei com um dia pra lá de feio, saí de casa e tive que voltar pra trocar de roupa porque estava frio na rua.

Fui trabalhar e metade das coisas que eu planejei fazer trancaram e tive que postergar...

Aí meu irmão ligou e disse:

- Vamos ver o Harry?

Parei. Pensei. E concluí:

-Boa idéia! Mereço muito fazer uma coisa legal hoje.

E fui. 

Na saída passei no Subway e peguei uma saladinha de peito de peru divinamente light. 

E amanhã cedinho, lá vou eu pra bike me redimir por hoje. Se bobear, à noite faço uma esteira ou alguma aula.

Beijo meu.

Cardápio de hoje:

Café da Manhã:

2 ameixas pretas secas

2 colheres de sopa de leite em pó desnatado

3 bolachas Levíssimo Light Bauducco

1 fatia de peito de peru defumado light

1 colher de sobremesa de requeijão light

4 pontos

Almoço

1/2 xíc de Ráris 7 cereias

½ xíc de lentilha

1 ovo batido

1 colher de chá de margarina

tomate, alho poró e pimentão verde picados

½ xíc de brócolis no vapor

8 tomatinhos-uva

7 pontos

Lanche

2 colheres de sopa de Puccino Melita Light

1 barrinha de granola com cacau

2 pontos

Jantar

Salada de Peito de Peru do Subway

½ xíc de morangos

1 kiwi pequeno

1 pêssego pequeno

7 pontos

Total do dia: 20 pontos

Pontos Extras e Pontos Flex...

Olá, meu povo amado!

Gente, pra quem não conhece o método dos Vigilantes do Peso, leiam aqui.

Quando eu falo aqui nos Pontos Flex, refiro-me aos 35 pontos a mais a que tenho direito semanalmente para usar como quiser. Seja dividido nos 7 dias da semana (5 por dia), seja em ocasiões especiais a meu critério.
Eles são semanais e não cumulativos. Se eu não usá-los, emagreço mais depressa, se usá-los, posso demorar mais pra chegar à minha meta.  A cada final de semana (quinta-feira à noite, no meu caso) eles são zerados e no dia seguinte, ganho outros 35 pontos flex pra usar na próxima semana. Flex = flexíveis, a meu critério.

Já os Pontos Extra podem ser gerados a cada dia por mim mesma. Como? Praticando atividades físicas. Posso gastá-los comendo, ou simplesmente ignorá-los (o que eu faço, geralmente) e emagrecer mais. O cálculo de pontos extras gerados, segue a seguinte tabela:

Ela leva em consideração o peso corporal, o tempo e a intensidade da atividade física praticada. Mas os pontos extras só podem ser utilizados no mesmo dia em que foram gerados. Portanto, não posso me matar na esteira ou na bike um dia antes ou um dia depois de usar mais do que meus 20 pontos diários, tentando compensar. Só posso comer uns pontinhos a mais no mesmo dia em que eles foram gerados. Também não são cumulativos.

Isso tudo foi pra esclarecer que hoje, comi mais 6 pontos flex da minha cota semanal (só tenho mais 5 até quinta-feira) e pra dizer que gerei 5 pontos extras, me acabando de pedalar no RPM de manhã cedinho. Espero que a balança compreenda que às vezes, eu passo da cota, mas me exercito pra compensar. Hehehehe...

Beijos.

Cardápio de hoje:

Café da Manhã:

1 banana nanica picada

3 colheres de sopa de granola light

4 morangos picados

1 copo de iogurte batido light Leco

4 pontos

Lanche 1

1 pacote de biscoito Nestlé combina seu dia - original

1 copo de suco Clight morango

2 pontos

Almoço

1 xíc de macarrão grano duro cozido

1 colher de sopa de molho pesto light

1 sobrecoxa sem pele grelhada

½ beterraba cozida

salada de alface

7 pontos

Jantar

2 pãezinhos integrais de 30g

1 colher de chá de margarina

1 colher de chá de geléia de Pêssego

1 xícara de café com adoçante

1 fatia fina de bolo inglês

1 fatia fina de bolo de laranja

14 pontos

Total do dia: 20 pontos + 6 pontos flex (de 11)

Semaninha começando bem...

Gurias,

tudo certinho na alimentação e nos exercícios. Porém... quase vim embora da aula de Body Pump.

Pelamor... bateu o desespero na mulherada!!! Tá chegando o calor e piram na academia. Tá brotando gente do chão, eu acho. Aula cheia, disputa por barras, anilhas e colchonetes! E eu cada vez mais irritada.

Faz dois anos que eu estou nesta academia. Adoro. O dono e professor de Pump é meu amigo. Mas tive que reclamar com ele. Se continuar assim, vou ter que mudar minhas aulas. A academia não é lugar pra estresse, né gente?

Bom, fiquei e fiz a aula. Aposto que é desepero de segunda-feira (dia MUNDIAL do início da dieta). Espero que quarta-feira as coisas estejam melhores. Porque se eu estiver cansada, desço pra esteira fu-ri-o-sa! Ai que meda! hahahahaha...

Enfim, continuo com meus projetos Vocês Verão 2011 e Natal Fora da Casa dos 60Kg. hahahahaha...

Vamo que vamo, mulherada!!!

Cardápio de hoje:

Café da Manhã:

¼ de papaia

1 fatia de pão 7 grãos

1 colher de chá de queijo quark light

1 fatia de peito de peru defumado light

2 colheres de sopa de leite em pó desnatado

café e adoçante

4 pontos

Almoço

½ xíc de Ráris 7 cereais

1 bife grelhado

½ xíc de lentilha

salada de alface

7 pontos

Lanche 1

1 pêssego médio

5 moranguinhos

1 barra de granola

1 ponto

Lanche 2

1 pacote de biscoito Nestlé combina seu dia - original

1 copo de suco Clight morango

2 pontos

Jantar

3 fatias de pão preto

½ lata de atum ao natural

2 colheres de chá de queijo quark light

tomate fatiado

alface

beterraba ralada

½ xíc cenoura ralada

6 pontos

Total do dia: 20 pontos

Domingão lindo e light...

Alimentação maravilhosa. Só não fui caminhar porque passei o dia lavando roupa e fazendo faxina no apê.
Porque além de cuidar de mim, tenho que cuidar do lugar em que eu vivo aos finais de semana e uso para pernoite durante a semana! hehehehehe...

Fica bem complicado fazer qualquer tarefa de segunda a sexta. Janto, faço a minha comidinha do dia seguinte, lavo a louça do café da manhã e do jantar e já tenho que ir pra cama. A semana é uma correria só...
Enfim, a faxina valeu como atividade física de hoje.

Beijo pra vocês.

Cardápio de hoje:

Café da Manhã:

acordei tarde e não comi nada

0 pontos

Almoço

1 xíc de macarrão grano duro cozido

1 colher de sopa de molho pesto light

1 filé de peixe grelhado

molho de alho poró e cebola

2 folhas de alface

3 colheres de sopa de beterraba ralada

4 rodelas de tomate

7 pontos

Lanche 1

2 colheres de sopa de leite em pó desnatado

3 colheres de sopa de farelo de aveia

3 morangos

1 banana nanica

3 pontos

Lanche 2

1 pacote de biscoito Nestlé combina com você

1 copo de suco Nestlé La Fruta Abacaxi com hortelã

2 pontos

Jantar

1 pão árabe integral com linho

2 fatias finas de quejio mussarela

2 fatias de peito de peru defumado light

4 colheres de sopa de molho de tomate 0% gordura

2 colheres de sopa de reuqiejão light

¼ de tomate cortado em cubos

¼ de cebola picada

2 colheres de chá de pimentão verde picado

2 colheres de chá de maionese light

salsa, cebola e alho desidratados

orégano

7 pontos

Ceia

¼ de papaia

½ xíc de gelatina de laranja light

1 ponto

Total do dia: 20 pontos