Sábado cansatiiiiiiiiiivooooo...

Meninada linda e animada,

Tô podre! Cansada é apelido carinhoso. Tô moída.

Sogrão tá super bem. Porém... a sogra, que foi assaltada esses dias, descobriu hoje à tarde que estavam usando um dos cartões dela (ela não havia cancelado, por nem saber que este estava na carteira roubada). 

Aí já viram, né? Nervosíssima... tivemos que passar a tarde toda nessa função de cancela cartão, tenta estorno do débito, confere demais cartões e documentos. E ela, bem atucanada, falando pelos cotovelos e repetindo, repetindo, repetindo...
E eu doidinha pra vir pra minha casa pra dar folga pro meu cérebro!

Imaginaram? Fiquei louca.

E eu, que sempre como pra me sentir bem?
O resultado foi que acabei me passando no lanche da tarde (que virou jantar) e comendo 4 pontos extras em 4 wafers de chocolate!!!

Aí tomei horrores de água e ignorei o macarrão e a galinha escabelada (que a-mo!) do jantar! Isso é que é foco. Desulivre!!! Hehehehe... Eu comeria bem uns dois pratos de comida... mas não estava a fim de colocar absolutamente tudo a perder não. Tentei fazer do resto do meu sábado o mais light que eu pude.

Tô guardando os pontos flex pra uma festinha que haverá na próxima quarta-feira no meu laboratório. Sou esperta porque sei planejar as minhas jaquinhas! hahahaha...

Nem jantei! Comi umas frutinhas zero ponto, vou tomar meu banho e dormir bem cheirosinha na minha caminha! Afff...

Beijos.

Cardápio de hoje:

Café da manhã

1 banana nanica

4 cream cracker

1 xíc de café

3 pontos

Almoço

salada de repolho com cenoura ralada

½ bife de tatu

½ bife de frango

½ xíc de arroz integral

½ xíc de feijão

7 pontos

Lanche / Jantar

3 fatias de pão 7 grãos

1 colher de sopa de geléia de abacaxi

½ pão francês

2 fatias finas de bolo de fubá

4 wafers de chocolate

1 xíc de café

14 pontos

Ceia

1 xíc de morango

1 pêssego

1 kiwi

0 ponto

Total do dia: 20 pontos + 4 pontos flex

Planos pra um final de semana bem levinho...

Oi, gatas!

Desculpem por não estar comentando, mas a correria está gigantesca. Amanhã, vou ver um horário pra visitar todinhas e comentar (até li algumas, mas não deu tempo de escrever nadica).

Vou fazer o possível pra evitar comer pontos flex no final de semana, ou comer o mínimo. Porque quero ver logo a casa dos 50 na balança, gente! Quero chegar no Natal mais gostosa que a ceia! hahahaha...
Ando ansiosa que só... Quero voltar a ser amiga da balança!!!

Hoje o dia de RA e AF foi bom (fiz pump mais cedo porque vou mimir no gateeeenho). Quero ver se faço algo amanhã ou domingo porque dois dias parada não dá!

Espero que esteja tudo bem com todas e que o final de semana seja magrinho e agitado.

Beijão.

Cardápio de hoje:

Café da manhã

1 xíc de papaia

1 pacote de biscoito Nestlé combina com você Original

2 colheres de sopa de leite em pó desnatado com café e adoçante

4 pontos

Almoço

3 folhas de alface crespa

pimentões verde e vermelho picadinhos

1 sobrecoxa desossada e sem pele grelhada

1 colher de sopa de queijo parmesão ralado

½ xíc de arroz integral

½ xíc de beterraba ralada

6 pontos

Lanche

1 pêssego

1 kiwi

1 pão árabe com linho

2 colheres de sopa de requeijão light

3 pontos

Jantar

1 xíc de macarrão grano duro cozido

pasta de alho

suco de limão

abóbora cozida temperada com cebola e salsa

2 fatias de chester defumado

2 colheres de sopa de queijo quark light

7 pontos

Total do dia: 20 pontos

Boas novas: pesagem semanal...

Bom, nem vou fazer suspense porque eu estou muito ansiosa. 

Vim correndo contar que emagreci:

-1,5Kg

Minha 'mini' meta até o Natal é possível sim!!!
Gente... quase que não acreditei. Mas hoje alguém me falou que tinha me achado mais 'murchinha'. Aí, na hora de subir na balança, eu fui confiante. E pimba! E-MA-GRE-CI!!!!
E até agora são 4Kg desde que voltei a cuidar de mim. Ô coisa boa!!!

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E só consigo porque tenho uma equipe de apoio VIP: vocês!!! Por isso, um recado:

Tem uma pessoa muito especial que está começando esta caminhada e precisa do nosso apoio, meninas... É a Dani. 

Convido vocês a conhecerem a história dela aqui e colocarem em prática o que eu mais amo nessa blogosfera light: a solidariedade de quem é igual... de quem fala a mesma língua porque vive a mesma luta. Vamos juntas?

(Dani, adoro teu carinho. Mas amizade não se agradece não, amada. Eu amo ajudar quem quer realmente ser ajudada!)

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Continuo anotando tudinho o que eu como. E tomando muita água (pelos menos 1,5L por dia). E academia 5x por semana (alternando Pump e RPM).

Estou agora buscanco novos temperos, novos sabores e novos alimentos. Porque dieta repetitiva, cansa demais! Vamos colorir nossos pratos com as cores do verão!

Nessa época de calor, temos que abusar de sucos, de vitaminas e de saldas e sanduíches. Então, vamos buscar novas frutas da estação, pães diferentes, verduras e proteínas variadas e experimentar! Isso turbina o emagrecimento e favorece o metabolismo. 

ღ

Vou postar uma receita de vitamina (shake) light que pode ser usado no café da manhã, lanche ou ceia sem comprometer nosso corpitcho.

Shake Cor-de-Rosa

- 1/2 copo de leite desnatado
- 1/2 xíc de gelatina de morango light pronta
- 1 xíc de morangos lavados e congelados
- 3 colheres de sopa de farelo de aveia
Se necessário, colocar algumas gotas de adoçante. Se preferir, adicione gotinhas de essência de baunilha.

Total: 2 pontos do Vigilantes do Peso

Cardápio de hoje:

Café da manhã

2 ameixas pretas secas

1 pote de iogurte Molico ameixa

3 biscoitos Levissimo Light Bauducco

3 pontos

Almoço

3 folhas de alface crespa

8 tomatinhos uva

½ xíc de grão de bico cozido

1 filé de frango cozido e desfiado

2 colheres de sopa de pimentões verde e vermelho picados

2 colheres de sopa de requeijão light

6 pontos

Lanche

1 barrinha de granola Nature Valley aveia e banana

1 banana nanica

3 pontos

Jantar

3 fatias de pão preto

½ xíc de beterraba ralada

2 colheres de sopa de queijo quark light

1 colher de sopa de patê de carne

molho de pimenta

pitadas de temperos desidratados

1 colher de sopa de catchup

1 colher de sopa de mostarda

6 pontos

Ceia

3 damascos secos

2 tâmaras secas

2 pontos

Total do dia: 20 pontos

Dia de folga...

Em plena quarta-feira, resolvi me dar alguns presentinhos de Natal antecipados.
Acordei cedinho e fui à academia (troquei a aula de Body Pump da noite por uma aula puxada de Local).
Depois, vim pra casa e comi bem pouquinho no almoço porque eu tive uma idéia: hummm... alguns pontinhos extras.
[Ai ai ai... lá vem ela com as idéias...]
Como o pai do meu namorado passaria por um procedimento cirúrgico à tarde e eu precisava ir vê-lo, combinei de encontrar Mailóvi no shopping para vermos Senna (na sessão das 13h10) porque ambos somos fãs eternos do Ayrton. E choramos horrores juntos.

Depois, como o sogrão ainda não tinha ido pro quarto, ficamos passeando pelo shopping e eu aproveitei pra comprar os presentinhos de Natal dos afilhados e o meu.

Aí, fomos ao hospital e de lá... pra um restaurante árabe (eu tinha um voucher do Groupon pra gastar).
Tudo tava planejado e, por isso, comi pouco o dia todo.
Talvez amanhã a balança não marque -800g... Talvez eu nem tenha emagrecido. Mas há momentos em que é necessário dar atenção pra quem se ama. E parar a correria de academia-trabalho-casa-trabalho para diversão e arte.
Foi muito bom passar a tarde toda in love em plena quarta-feira.
Outra idéia dessas, só ano que vem... e olhe lá! hahahaha...

Cardápio de hoje:

Café da Manhã:

1 colher de sopa de leite em pó desnatado

¼ papaia

1 fatia de pão preto

1 colher de sobremesa de queijo quark

essência de baunilha e adoçante

3 pontos

Almoço

rúcula

8 tomatinhos

1 bife

1 xíc de abóbora cozida

1 xíc de brócolis no vapor

3 pontos

Lanche

1 All Bran Biscuit Chocolate

1 cafezinho expresso

1 ponto

Jantar

1 pão árabe

½ xíc de Mjadra

½ xíc de berinjela gratinada

2 colheres de sopa de shanklish

1 kibe frito pequeno

½ xíc de tabule

1/3 espeto de Kafta

18 pontos

Total do dia: 20 pontos + 5 pontos flex (de 11,5)

5 Passos Para Ser Feliz (e emagrecer) (5)

5. Evite procurar um psicólogo somente quando ocorrer um PROBLEMA GRAVE. O auxílio de um profissional pode ser importante no AUTOCONHECIMENTO e no desenvolvimento dos potenciais.

Pois é... Eu leio e acompanho blogs desde o final de 2007. 

E me deparei com muitas situações que se encontram em completo desequilíbrio. 

Não estou falando de loucura, não me entendam mal. Mas há uma discrepância absurda entre o que queremos e o que fazemos.

Já pensei em procurar um psicólogo pra entender a minha relação com a comida. Uma relação de completo descontrole. Tenho que pensar muito para não sucumbir a todas as tentações. Tenho que me segurar muito pra não largar tudo de mão e me entregar ao prazer que sinto em comer muito.
Será que eu descobriria a origem disso tudo? Será que eu valorizaria meus potenciais a partir do meu auto-conhecimento?

Porém, será que ele me daria respostas diferentes das que eu já conheço? 

Cardápio de hoje:

Café da Manhã:

1 pote de iogurte molico sabor maçã

¾ xíc de nesfit

1 banana nanica

4 pontos

Almoço

rúcula

½ xíc de grão de bico

pimentão verde e vermelho picadinhos

aipo e alho poró picadinhos

½ xíc de proteína de soja (tirinhas)

1 colher de chá de margarina

1 colher de sopa de cebola picada

1 colher de café de pasta de alho

½ pacote de caldo de picanha em pó

½ xíc de arroz integral

7 pontos

Lanche

1 pêssego

½ xíc de morangos

1 pote de activia light coco

1 ponto

Lanche 2

3 damascos secos

2 tâmaras secas

2 pontos

Jantar

1 pão árabe linho Baalbek

2 colheres de chá de maionese light

2 colheres de sobremesa requeijão light

2 colheres de sopa de patê de carne

½ colher de sopa de catchup

½ colher de sopa de mostarda

3 folhas de alface

½ tomate em fatias

6 pontos

Total do dia: 20 pontos

  PS: repeti o jantar por preguiça e falta de criatividade.