Chocolate: vilão?

Como falei ontem que emagreci comendo chocolate, resolvi separar uma matéria bem legal que fala dessa delícia tão crucificada nas dietas e que não é vilão não!

(1 quadradinho de chocolate=1 maçã= 1 ponto VP)

Chocolate. Muitos são os mitos e as verdades que rondam essa delícia. E não há quem resista: é um dos doces mais consumidos do mundo. E no inverno, a vontade de consumi-lo é maior ainda.

O “alimento dos deuses”, como é chamado, desperta os sentidos e provocam emoções. E não é preciso ficar com a consciência pesada, desde que você ingira-o com moderação.

Saiba que ele não é o vilão de sua dieta e traz muitos nutrientes. Contém teobromina e tiramina, substâncias que estimulam os neurônios e melhoram o raciocínio. O coração também é um beneficiado pela teobromina, que age no sistema nervoso central e no muscular, favorecendo o funcionamento do coração.

Possui vitaminas e minerais, entre eles, cálcio, potássio, magnésio, ferro e fósforo. O chocolate amargo contém alto teor de flavonóides, antioxidantes que reduzem o risco de doenças cardiovasculares.

Mas não saia por aí devorando caixas e caixas. Devido ao seu valor calórico ele deve ser moderado em pessoas obesas ou que tenham colesterol elevado. No caso do chocolate diet não há adição de açúcar, mas a gordura é superior ao chocolate normal, portanto, é indicado a diabéticos e não para quem deseja emagrecer.

A feniletilamina presente no chocolate estimula a produção de serotonina, por isso dá a sensação de prazer e calma, associada à sensação de felicidade. E saiba que, de acordo com estudos científicos, não há associação entre o surgimento de espinhas com o consumo de chocolate. 

Logo, ele não é um vilão, desde que ingerido moderadamente!

Fonte: Entre na Linea

(esses bombons são uma delíciaaaaaaaaaa...)

"Especialistas dizem que 30g de chocolate por dia é o suficiente para matar a vontade e não perder a dieta."

 (do Mães da Hora)

Beijão e ótimo sábado.

Cardápio de hoje:

Café da Manhã:

2 colheres de sopa de leite em pó desnatado

adoçante

¼ xíc de cacau em pó sem açúcar

3 colheres de sopa de farelo de aveia

3 pontos

Almoço

1 xíc de alface e repolho

½ xíc de abóbora cozida

¼ xíc de carne moída

1 colher de chá de azeite

8 champignons picados

5 pontos

Lanche

1 Densia aveia

3 colheres de sopa de granola light

2 pontos

Jantar

3 fatias de carne assada

½ abobrinha

cebola e alho

1 colher de chá de azeite

alface

10 pontos Ceia                                                                   1 barrinha Hersheys Cookies'n'Cream 3 pontos

Total do dia: 20 pontos + 3 pontos flex