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sexta-feira, maio 13, 2011

Chocolate: vilão?

Como falei ontem que emagreci comendo chocolate, resolvi separar uma matéria bem legal que fala dessa delícia tão crucificada nas dietas e que não é vilão não!
(1 quadradinho de chocolate=1 maçã= 1 ponto VP)
Chocolate. Muitos são os mitos e as verdades que rondam essa delícia. E não há quem resista: é um dos doces mais consumidos do mundo. E no inverno, a vontade de consumi-lo é maior ainda.
O “alimento dos deuses”, como é chamado, desperta os sentidos e provocam emoções. E não é preciso ficar com a consciência pesada, desde que você ingira-o com moderação.
Saiba que ele não é o vilão de sua dieta e traz muitos nutrientes. Contém teobromina e tiramina, substâncias que estimulam os neurônios e melhoram o raciocínio. O coração também é um beneficiado pela teobromina, que age no sistema nervoso central e no muscular, favorecendo o funcionamento do coração.
Possui vitaminas e minerais, entre eles, cálcio, potássio, magnésio, ferro e fósforo. O chocolate amargo contém alto teor de flavonóides, antioxidantes que reduzem o risco de doenças cardiovasculares.
Mas não saia por aí devorando caixas e caixas. Devido ao seu valor calórico ele deve ser moderado em pessoas obesas ou que tenham colesterol elevado. No caso do chocolate diet não há adição de açúcar, mas a gordura é superior ao chocolate normal, portanto, é indicado a diabéticos e não para quem deseja emagrecer.
A feniletilamina presente no chocolate estimula a produção de serotonina, por isso dá a sensação de prazer e calma, associada à sensação de felicidade. E saiba que, de acordo com estudos científicos, não há associação entre o surgimento de espinhas com o consumo de chocolate. 
Logo, ele não é um vilão, desde que ingerido moderadamente!
Fonte: Entre na Linea


(esses bombons são uma delíciaaaaaaaaaa...)

"Especialistas dizem que 30g de chocolate por dia é o suficiente para matar a vontade e não perder a dieta."

Beijão e ótimo sábado.
Cardápio de hoje:
Café da Manhã:
2 colheres de sopa de leite em pó desnatado
adoçante
¼ xíc de cacau em pó sem açúcar
3 colheres de sopa de farelo de aveia
3 pontos
Almoço
1 xíc de alface e repolho
½ xíc de abóbora cozida
¼ xíc de carne moída
1 colher de chá de azeite
8 champignons picados
5 pontos
Lanche
1 Densia aveia
3 colheres de sopa de granola light
2 pontos
Jantar
3 fatias de carne assada
½ abobrinha
cebola e alho
1 colher de chá de azeite
alface
10 pontos
Ceia                                                                  
1 barrinha Hersheys Cookies'n'Cream
3 pontos
Total do dia: 20 pontos + 3 pontos flex

12 comentários:

New Life... disse...

Nossa, ameiiiiiiii saber disso! Eu sou uma 'formiga', amo TUUUUUUDO o q tem chocolate. obrigada, viu? Forçasss, bjs!

Rosimeyre disse...

Olha só que delicia de noticia, chocolatesss, tenho conseguido controlar esta semana não comi aff, Beijos milll

Geovana Centeno disse...

oi flor tu tambem aderiu ao farelo de aveia, ba pro meu intestino foi tudo de bom, melhor que a linhaça, nosso cardapio ate que esta parecido hehehe...eu priorizei as proteinas, inclui mais verduras e legumes e 2 frutinhas tambem, e chá verde porque retenho muito liquido, é uma coisa de louco, e meu metabolismo tava pior que lesma....to emagrecendo e to comendo super bem...beijocas e um otimo findi.

Anne Costa disse...

Mary até que com chocolates não tenho loucura não,o problema são os doces,principalmente as tortas.rsrs
Mas com moderação é possível sim comer de tudo e ainda emagrecer né?rsrs


Beijos e um ótimo sábado!!!

waldety disse...

Oi Mary,que legal saber que possamoos sim comer chocolate e emagrecer ou beleza rsrsrs,mais pouquinho tudo pode ne?Adorei a materia e vamos juntas.
Beijão e um final de semana equilibrado pra nós.

Bruxa do 203 disse...

Adorei! Estou louca para provar esses Hershey's. Cada vez mais, me convenço de que tudo depende da quantidade. O problema de quem engorda é a gula, ou como dizia a minha avó, os olhos maiores que o estômago.

Alê_Corá disse...

Oi Mary querida!
Saudades daqui, aos poucos vou voltando...
Eu descurti chocolates e doces, meu negócio é mesmo salgado... rs
Parabéns pelo emagrecimento, eu essa semana ganhei peso :-(
Ai, será que vou conseguir diminuir carboidrato e aumentar proteína?! MEDO... rs
beijos e bom fim de semana procê!

Nanny disse...

Olá,
Adorei seu blog.
Amo chocolate! Se tivesse que abolir de vez ele do meu cardápio, não conseguiria seguir dieta nenhuma...
Beijos! Valeu pelo post esclarecedor!

Camila disse...

ADOOORO chocolate!!

Mas do meio amargo... os normais, dependendo da marca, eu acho mto mto doce =S

e realmente não é vilão... o problema é quando a pessoa não sabe quando parar né!?

bjos bjos

ótimo fim de semana p vc ;D

Jamille disse...

Que cardápio lindo o seu!!!!

Chocolate é uma maravilha e não trato ele como vilão também. É uma questão de reeducar e comer pouquinho dele, com o tempo aprendemos a planejar o momento de comer ele (para não exagerar nas calorias) e a quantidade.

Boa semana! Bjo.

Sammy Leilane disse...

o problema nao é comer ou nao chocolate, o problema é parar de comer!!!!!! jesus, por isso evito, já sei qeu não me aguento! sobre as calorias, prefiro anotar no meu caderno mesmo, tiscar, fazer e acontecr hehehe uma ótima semana! bjus!

Cristiane disse...

Oi. Amo chocolate e sei que faz bem a saúde se consumido com moderação, mas ai que mora o perigo, saber parar na hora certo, é bem dificel para mim.
boa semana, bjkas

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