Adivinhem quem jacou???

Eu mesma, é claro.

Sexta à noite- rodízio de pizza
Sábado à tarde (escrevendo um projeto)- 1 pacote INTEIRO de bala
Domingo ao meio dia- churrasco e sobremesa

Eitcha nóis...

Bora correr atrás desse prejuízo. Recomeço sempre! De volta à minha rotina amiga...

Hoje comi melhor e fui no RPM. Amanhã como melhor ainda e tem Muay...

E tenho dito!

Cardápio de hoje:

Café da Manhã:

1 fatia de ricota light

1 fatia de peito de peru light

1 pense light ameixa

3 pontos

Almoço

1 xíc de couve chinesa

1 xíc de chicória

1 bife à milanesa

½ xíc de macarrão cozido

9 pontos

Jantar

2 xíc de couve chinesa

½ xíc de angu à bolonhesa

1 bife bovino

8 pontos

Total do dia: 20 pontos

Cardápio de domingo:

Café da Manhã:

acordei tarde e não comi

Almoço

3 pedaços de churrasco

salada mista

1 pastelzinho de queijo

½ xíc de macarrão cozido

2 colheres de sobremesa de farofa

1 porção de torta de bolacha

20 pontos

Jantar

1 pão francês

1 fatia de ricota light

1 fatia de peito de peru light

1 pense light ameixa

3 colheres de sobremesa de granola light

1 banana

1 colher de sopa de doce de leite

9 pontos

Total do dia: 20 pontos + 9 pontos JACA!!!

Cardápio de Sábado:

Café da Manhã:

acordei tarde e não comi

Almoço

1 filé de frango grelhado

salada de alface e rúcula

tomate

beterraba

½ fatia de melão

½ fatia de mamão

2 fatia de de abacaxi

¼ caqui

5 pontos

Lanche

1 pacote de bala de castanha

Quantos mil pontos? JACA!!!!

Jantar

1 bife de entrecot

½ porção de macarrão aos 4 queijos

1 xíc de batata frita

alface e tomate

15 pontos

Total do dia: não faço idéia

Cardápio de Sexta:

Café da Manhã:

2 colheres de sopa de leite em pó desnatado

café + adoçante

1 banana

1 fatia de blanquet de peru + ½ fatia de queijo minas frescal

3 pontos

Almoço

1 xíc agrião

8 tomates-uva

1 colher de sobremesa de azeite

pimentão, cebola, alho

1 filé de peixe

3 floretes de couve-flor

ervas secas

pimenta vermelha

5 pontos

Lanche

1 iogurte Molico com Polpa de Salada de Frutas

1 ponto

Jantar

rodízio de pizza

11 pontos + 35 pontos flex!!!!

Total do dia: 20 pontos + 35 pontos flex!!!!

Pesagem e tem selinho pra vocês!!!

Quinta-feira, dia oficial de pesagem (que às vezes é transferida pra sexta e às vezes nem rola... rsss). 

Hoje estou com:

58Kg

(mantive o peso)

Pois é, os estragos do final de semana nem foram tão maléficos. Sei que se segurasse melhor a barra, estaria mais perto da minha meta agora, mas também não adianta atropelar muito. Pra um início de tempo frio, tô me comportando direitinho com minhas sopas, meu cacau com leite e meus 'cháses' diariamente. Falta pouco!

A querida da Alê me presenteou com esse lindo selo e eu achei ele lindo e muito simbólico.

Refleti com essa imagem que mesmo que seja Outono aqui no Hemisfério Sul, nosso emagrecimento tem que desabrochar como as flores da Primavera e todos os nossos dias (ou a maioria deles) devem ser dias lindos de "Sunshine" (dias de sol!!!), mesmo que lá fora esteja tempo frio, feio e ruim. Afinal, queremos passar pelo Outono-Inverno 'ilesas' e chegar na Primavera-Verão lindas, mais magras e com a autoestima reciclada.

Agradeço de coração a ela, com quem me identifico demais. Amo os cardápios fotografados da Alê e tenho várias idéias lendo os posts dela!

Regras do selo:
Agradecer a pessoa que te deu o prêmio- Ok
Escrever um post sobre isso- Ok
Passá-lo a 12 blogs- Prefiro oferecê- lo a todas as minhas amigas guerreiras, à minha equipe de apoio, minhas amigas blogueiras light!
Inserir o link para esses blogs- Estão aí do lado os links de todas elas...
Enviar uma mensagem aos indicados para contar-lhes- O título do post já avisa todo mundo.

Lá no blog da Alê também há um link para o teste "O inverno engorda mesmo você?" Olha a resposta do meu:

Você dá um baile na preguiça e nas tentações do inverno. Sua linha é respeitar as novas necessidades de seu corpo sem deixar que o perigo dos quilinhos extras se aproximem: "Dá para passar o inverno sem engordar. Basta comer o suficiente para aquecer o corpo e manter as atividades do dia a dia. Nada de muito rígido ou absurdo que não dê para cumprir", afirma a nutricionista Daniela Resende.

Eu sempre achei muito mais fácil emagrecer no inverno. As minhas opções quentinhas são pouco calóricas. Tá certo, fondue de queijo (ou chocolate) é bom, mas não dá pra comer todo dia porque é forte e enjoa. Sopas (link) e bebidas quentes (link) têm muitas variações de ingredientes e sabores... Legumes ao vapor ou assados, frutas assadas com canela, cacau em pó com leite desnatado e adoçante, mingau de aveia com canela... AMO MUITO tudo isso!

Além disso, no verão eu me perco em sorvetes, cervejas (e acompanhamentos gordos), além de morrer de preguiça (odeio suar). O frio dá vontade de caminhar ao sol, de mexer o meu corpo para aquecê-lo, de usar produtos no cabelo e fazer escova, de vestir roupas lindas e salto alto! 

Façam o teste vocês também!

Tô vindo da segunda aula de Muay (sinto dores nos braços e nas costas= braços fininhos em breve- ebaaaaaaaaa!!!!).

Beijão.

Cardápio de hoje:

Café da Manhã:

2 colheres de sobremesa de leite em pó desnatado

café + adoçante

1 fatia de blanquet de peru + ½ fatia de queijo minas frescal

1 fatia de mamão

3 pontos

Almoço

1 xíc agrião

2 colheres de sopa de pimentão verde

10 tomates-uva

½ xíc repolho

½ xíc vagem

1/3 de abobrinha

3 colheres de sopa de carne moída

pimentão, cebola, alho

2 colheres de sopa de requeijão light

ervas secas

5 pontos

Lanche

1 Densia Aveia

1 ponto

Jantar

1 clara de ovo

½ lata de atum ao natural

cebola, alho, pimentão

4 champignons picados

2 fatias de pão integral light

2 fatias de blanquet de peru

1 colher de sopa de queijo quark

1 fatia de mamão

6 pontos

Ceia

1 bombom York Hershey's

1 bombom Paçoca Hershey's

5 pontos

Total do dia: 20 pontos

Desafio de Inverno - Tarefa Semanal 1/5

'A auto-estima oscila de acordo com as situações e principalmente em como nos sentimos em relação a cada um delas. Mas o que faz com que algumas pessoas sejam mais seguras de si, mais estáveis emocionalmente enquanto outras se perdem, se desesperam quando algo acontece? O diferencial que faz com que cada um consiga ter controle sob suas emoções é o autoconhecimento.  

O quanto você se conhece? Muito? Pouco? A maior parte das pessoas acredita que se conhece, mas na verdade se conhece muito pouco. Por isso, o autoconhecimento é fundamental para desenvolver o amor por si mesma e fortalecer a auto-estima.'

Leia as perguntas abaixo, reflita e responda aqui com muita sinceridade:

• Quantos quilos você precisa perder para se sentir melhor?
  Para me sentir completamente feliz, 4Kg, mas para estar bem faltam 2Kg.
• Você subestima a capacidade de conquistar seus objetivos?
  Subestimava no passado. Hoje acho até que superestimo. Conheço os caminhos para perder peso e às vezes acabo me permitindo exageros por saber que posso recuperar nos dias seguintes.
• O que te impede de emagrecer?
  Os finais de semana engordativos. Dias de preguiça, dias de lazer, dias de folga me fazem pensar no que comer o tempo todo e acabo perdendo o lucro da semana. 
• Você consegue comprar roupa normalmente?
  Atualmente quase sempre, embora algumas confecções sejam minúsculas, em geral eu visto M ou até P!
• Você é gorda de verdade ou só precisa perder alguns quilinhos?
  Sou uma gorda emagrecida (atualmente -17Kg). Mas já fui gorda bem gordinha.
• Você usa calça jeans sem lycra?
  Prefiro calça sem lycra porque ajuda a perceber se eu ganhei peso, mas se gostar de uma com lycra, compro. 
• Você troca de roupa mais de uma vez sempre que vai sair?
  Quase nunca. Sou bem prática e sempre penso antes qual roupa vou vestir.
• Você frequenta praias e piscinas com frequência?
  Praia e piscina no verão. Minha barriga sanfona só permite o uso de maiô, mas não me importo porque acho mais chique e elegante para a minha idade.
• Seu peso impede que você faça alguma coisa que gostaria?
  Sim. Comer sem pensar na balança!
• O que você comeu de "purpurinado" hoje?
  Nada.
• Como se sentiu depois?
  ------
• Você é feliz?
  Muito.
• O que falta em sua vida?
  Um emprego estável, que me dê condições de viajar o mundo, depois de ter meu próprio apê.
• Se você tivesse direito a três desejos, quais seriam ?
  Passar em um concurso para pesquisadora, comprar meu apartamento, viajar pelo Leste Europeu.
• Se você acordasse com o peso desejado, qual a primeira coisa que faria?
   Correria no blog pra contar pra vocês vestida com minha calça nº36.
• Como você acha que será sua vida quando estiver com o peso ideal?
  Uma luta eterna pra manter o peso.
• O que você está fazendo para que esse dia chegue logo?
  RA, blog, estudando e lendo sobre saúde e emagrecimento, participando do Desafio de Inverno.

Fonte: Link.

* Alguém pode estar se perguntando por que eu como menos de 20 Pontos por dia. Não é pra economizar, pra comer menos e emagrecer mais depressa, nada disso! É que com o passar do tempo o tamanho das minhas porções dos alimentos "tende" a aumentar e consequentemente acabo comendo mais do que deveria. Contabilizo 2 ou 3 pontos a menos por dia por conta das eventuais (geralmente frequentes) porções exageradas que eu consumo.

*  Hoje tem aula de RPM na academia nova. Tô voltando à ativa, meu povo!

É isso por hoje, gente!

Cardápio de hoje:

Café da Manhã:

2 colheres de sobremesa de leite em pó desnatado

3 colheres de sopa de farelo de aveia

canela em pó e adoçante

1 fatia de mamão

3 pontos

Almoço

Agrião + tomates-uva

Couve-flor

2 fatias de carne refogada com repolho

6 pontos

Lanche

1 iogurte Molico com Polpa de Morango

1 ponto

Jantar

1 filé de frango

1 envelope de caldo de legumes em pó

½ xíc de abóbora em cubos

1/3 de abobrinha

½ xíc de repolho

1/3 de berinjela

cebola

pimentão verde

alho

1 ovo

5 pontos

Ceia

2 colheres de sobremesa de leite em pó desnatado

2 colheres de sobremesa de cacau em pó

adoçante

2 pontos

Total do dia: 17 pontos

Enquete: Prevenir ou remediar? (UPDATE- Muay Thai!)

Como minhas jacadas geralmente não são programadas e acontecem em momentos de impulsos instantâneos de boca nervosa, eu acabo remediando a situação com uma RA mais rigorosa e (se possível), intensificando as atividades físicas dos dias que seguem. Aprendi ao longo desses anos de RA e emagrecimento que o recomeço é decisivo. Porém eu faço mais que recomeçar após cada deslize. Eu me policio muito mais, faço escolhas mais saudáveis ainda, corto algumas coisas por alguns dias, até sentir que meu corpo respondeu ao tratamento de choque.

Sinceramente, no meu caso as 'jacadas programadas' ocorrem em ocasiões especiais como casamentos, aniversários, festas de confraternização em geral. Nesses casos eu também dou uma reduzida legal anteriormente (e principalmente no dia do evento), porém corro atrás depois, do mesmo jeito.

Agora... programar sair um dia exclusivamente pra comer McDonald's ou Rodízio de Pizzas ou Buffet de Sorvetes... Bem, isso eu não faço! Não acho legal a ansiedade e o clima que deva surgir de uma situação como esta. É uma espécie de boicote, na minha opinião. Uma forma de 'enganar' a regra da RA: reeducar a cabeça e o corpo pra comer com saúde pra sempre. Comer doces e comidas calóricas em uma festa é algo que sempre acabará acontecendo ao longo da nossa vida, mas devorar uma barra de chocolate gigante "premeditando o crime" não é legal, né?

Minhas jacadas são momentos de compulsão em que eu não resisto e ligo o "F*D@-se!". Não fico planejando o dia, o lugar, o cardápio... Pelo contrário, evito determinados lugares, determinados eventos, determinadas situações, quando estou racional. Agora, se me pegam de surpresa, eu me perco totalmente...

E vocês? O que acham?  É melhor correr atrás depois de comer errado, de cometer deslizes, de jacar (na nossa linguagem)? Ou fazer uma dieta mais rigorosa antes, programando a jacada e prevendo o exagero antes de cometê-lo?

PS: primeira aula de Muai Thay. O profe pegou leve, mas eu já gostei. Suei, fiz 120 abdominais, muito alongamento e dei váááários socos no meu inimigo imaginário! hahahahaha...

Cardápio de hoje:

Café da Manhã:

2 colheres de sopa de leite em pó desnatado

café + adoçante

2 fatias de blanquet de peru

1 fatia de queijo minas frescal

3 pontos

Almoço

½ abobrinha

3 pepinos em conserva

cebola, alho, pimentão verde

1 colher de chá de azeite

1 ovo

2 fatias de queijo edam tipo reino

ervas

5 pontos

Lanche

1 Creamy Light Batavo

1 ponto

Lanche

2 colheres de sobremesa de leite em pó desnatado

3 colheres de sopa de farelo de aveia

canela em pó e adoçante

1 banana nanica

3 pontos

Jantar

2 hamburgueres de soja+fibras

½ fatia de queijo prato light

½ fatia de peito de peru light

3 colheres de sopa molho de tomate 0% gordura

chicória, repolho, tomates-uva

5 pontos

Total do dia: 17 pontos

Eu e minha cabeça de gorda

Neste final de semana a minha cabeça de gorda falou mais alto e eu sucumbi a TODAS às tentações. Era aniversário do meu namorado e teve várias comemorações. 

No sábado à noite, teve um churrasco com a minha família. Durante o dia comi direitinho, mas quando cheguei no jantar, bateu um 'desespero' e comi tudo o que vi pela frente: farofa, salada com maionese, carnes, frutas assadas (manga e abacaxi), sobremesa (pudim e figo em calda)... E bebi vinho!

No domingo, o almoço foi com a família dele. O cardápio era lasanha. Salada verde e lasanha. Não comi arroz. Mas e daí? Comi um monte de lasanha e ainda repeti a torta da sobremesa! À noite ainda fomos jantar em um restaurante a la carte, pedimos picanha na chapa com batata frita, farofa, arroz e saladas. Novamente não comi arroz, mas bebi cerveja escura pra 'espantar' o friozinho. Bela desculpa, D. Mary.

Resultado: culpa no cartório e a certeza de que na minha cabeça nada mudou.

Consegui emagrecer bem (o que não significa que foi fácil) nas últimas semanas e minha CABEÇA DE GORDA acredita que emagrecer é barbada pra mim! Só que não é. 

Então, fiz esse teste aqui: clica aqui

E olha a resposta:

Digamos que 50% de sua cabeça pode ser classificada como de gordo. Você anda na linha porém, de repente, tem uma recaída daquelas que só os gordos assumem. Tem que tomar cuidado com isso. Fique esperta para eliminar essa porcentagem que tanto atrapalha sua boa forma e sua saúde. Não caia em nenhuma tentação! Vencida essa metade, você será uma nova pessoa!

É bem fácil falar: "Não caia em nenhuma tentação", mas eu não consigo seguir o conselho. É compulsão pura! Falta é vergonha na cara. Esse lance de "emagreci, então posso comer" é absurdo depois de 3 anos de emagrecimento e RA!

Pois bem... Cá estou eu para mais uma semana perfeita, depois de ter 'sambado com os dois pés na jaca' por dois dias. Nsa Sra da Divina Dieta que me perdôe e abençôe os meus passo a partir de agora.

Cardápio de hoje:

Café da Manhã:

2 colheres de sopa de leite em pó desnatado

café + adoçante

1 ponto

Almoço

2 filés de peixe ao vapor

pepino

champignon

10 azeitonas

alface

7 pontos

Lanche

1 iogurte Molico salada de frutas

1 ponto

Jantar

alface

tomate

pimentão

½ xíc de trigo para tabule cozido

1 colher de chá de óleo

1 bife de frango

7 pontos

Total do dia: 16 pontos