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sexta-feira, junho 29, 2012

Balanço da Semana e Pesagem



Em verde o que fiz certo e em vermelho, onde errei.

22/06 - Sexta:
Café da manhã
Almoço
Lanches
Jantar
Aula de hidroginástica


23/06 - Sábado: 
Café da manhã
Almoço/Lanche/Jantar (piquenique)
Vinho 
Sem exercícios


24/06 - Domingo: 
Café da manhã - não tomei
Almoço
Lanche - cocada
Jantar
Caminhada


25/06 - Segunda:
Café da manhã
Almoço
Lanches
Jantar
Aula de Natação



26/06 - Terça:
Café da manhã
Almoço
Lanches
Jantar
Hidroginástica 


27/06 - Quarta:
Café da manhã
Almoço
Lanches
Jantar
Sem exercícios 
 

28/06 - Quinta:
Café da manhã
Almoço
Lanches
Jantar
Sem exercícios  


Pesagem de hoje: 60,5Kg 
(-500g)


Por quê? 
1) Fiz a maioria das refeições dentro de um padrão de qualidade (verde)
2) Me exercitei/me mexi o suficiente
3) Apesar dos excessos do final de semana, compensei sem estresse maior na alimentação da semana


Lembretes: 
1) Evitar orgias alimentares no final de semana pra não chegar na segunda-feira me torturando


2) Fazer refeições leves e equilibradas nos almoços e jantares


3) Ir à academia quando puder, sem me martirizar se não conseguir ou estiver muito cansada


4) Não chatear os outros com a minha RA (todos os lugares tem opções lights; se eu escolher algo mais gordo, a culpa é minha e não de quem me convidou)


5) Elaborar meu cartão de enfrentamento


6) Tirar foto de maiô toda sexta-feira



Sexta 29/06/2012
CAFÉ DA MANHÃ
2 fatias de pão uva+ômega3
2 cc de manteiga
chá preto com cravo
LANCHE DA MANHÃ
500mL de água
ALMOÇO
1 subway peito de peru
500mL de água
LANCHE TARDE
1 all bran biscuit chocolate
1 pera
JANTAR
1 cumbuca de sopa de legumes
1 filé de peito de frango
3 torradas integrais light
1 bombom

10 comentários:

Light Girl disse...

Delicia balança descendo!!! Hj é ultimo dia de orgias...amanhã recomeço rsrs e quero sábado que vem estar bem linda na casa dos 50 e poucos rsrs

Estrela disse...

Oi amiga!!! Parabéns pela eliminação! Frutos de seus esforços...
Gostei da sua maneira de fazer o balanço da semana...

Eu vou anotar esses lembretes e colar na porta da minha geladeira, colado ao lado da televisão, na porta do meu guarda roupas... kkk

Ótimo fim de semana! Beijos.

Expatriada disse...

Linda menina! Acho que aí está o equilíbrio. Em algumas refeições fizeste escolhas diferentes, mas compensaste sempre. E o resultado tá aí!

Parabéns mocinha, és uma grande inspiração! Mesmo!!!

Beijo grande e desejo um fim de semana cheio de alegria!

Roh Jardim disse...

Parabéns Mary
eu estou anciosa por amanhã
mas eu espero umas 300g a menos no mínimo
e por isso esse findi será lindo
bju
http://mundorohsa.blogspot.com.br/

Equilíbrio! disse...

Lindo cardapio...manteve a mente magra quase q tdo tempo..
Um nom fimal de semana..bjs

Novo jeito de Viver disse...

Mas acertou que errou é isso que vale.
Parabéns pelo peso eliminado.
Bjs e um ótimo final de semana
Gi
novojeitodeviver.blogspot.com.br/

ivana. disse...

Parabéns, mesmo com as escorregadinhas, te saíste bem !

Sammy Leilane disse...

eita coisa boa balança descendo hein??? estás cada dia mais perto do teu peso de antes... quer dizer, nós estamos! bjuuus!

Thaís disse...

Se eu fosse vc, tirava foto de biquini! A visualização do resultado será mais prazerosa no final!

:D

Ju Gaúcha disse...

Oi Mary,
Nossa como vc é organizada, acho incrível! E espero conseguir chegar mais perto disso. Sabe que eu acho que isso tem me atrapalhado um pouco. Eu melhorei em vários quesitos, mas sei bem onde eu devo estar errando, to mantendo o peso e malhando, mas tem me dado umas fomes noturnas, aquelas que não são fome sabe, ai que saco!
Acho que por no papel este balanço e encontrar os erros e acertos pode ajudar, meu balanço tem se limitado a números e não ao comportamento e erro e acertos, causas e consequências dos números.
Bj

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