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quarta-feira, maio 11, 2011

Segunda Etapa do Desafio de Inverno

Já estou inscrita na segunda etapa do Desafio de Inverno. Depois de eliminar 1,7Kg na primeira etapa, pretendo atingir minha meta (ou ficar bem perto dela) até o começo do inverno.






Embora tenha pouco tempo livre pra realizar todas as tarefas semanais propostas, sempre que posso, eu faço. E cumpro todas as tarefas diárias.


TAREFAS DIÁRIAS
• Diário alimentar com o cardápio do dia, erros e acertos, num caderno ou no blog - Ok
• 2l de água - Ok
• Chá - Ok
• Frutas - Ok
• Saladas - Ok
• Creme anticelulite - Ok
• Evitar doces, refrigerantes e frituras - Ok

Além disso, faço questão de mandar meu peso todas as semanas para as meninas colocarem na planilha e comparar os dados semanalmente. É um ótimo incentivo. 

E minhas armas para o inverno são essas:

Mingau de farelo de aveia (bem menos calórico e com muito mais fibras) com leite e pó desnatado, adoçante e canela ou cacau em pó. Às vezes pico uma banana e misturo no mingau pronto - 2 ou 3 pontos VP.


Sopas e cremes com vegetais Zero Ponto e uma proteína magra (carne ou frango) + 1 porção que queijo magro. De vez em quando coloco farelo de aveia também, para dar consistência (ou bato uma parte no liquidificador). Varia de 4 a 5 pontos VP.


Saladas de frutas quentes (aqueço no microondas as frutas picadas e adoçante de culinária). Polvilho canela em cima ou granola. Ou aqueço com cravo e uma casquinha de canela. 



Chás de flores e frutas, chá preto, verde, vermelho ou branco com cravo, canela ou gengibre são bem-vindos a toda hora no frio. E são Zero ponto VP.


Convido às novas meninas e as que ainda não estão participando para juntarem-se às muitas blogueiras light que estão nesse grupo show de bola!

Beijos meus.


Cardápio de hoje:
Café da Manhã:
1 Pense Light Morango
1 fatia fina de queijo minas frescal
2 fatias de blanquet de peru
3 pontos
Almoço
1 filé de peixe
1 colher de chá de azeite
cebola e alho
salsa desidratada
2 colheres de sopa de requeijão light
1 xíc de abóbora no vapor
rúcula
3 pepinos em conserva
5 pontos
Lanche
1 Densia aveia
3 colheres de sopa de granola light
2 pontos
Jantar
2 colheres de sopa de leite em pó desnatado
adoçante
¼ xíc de cacau em pó sem açúcar
3 colheres de sopa de farelo de aveia
3 pontos
Ceia
1 bombom Reeses Hershey's
3 pontos
Total do dia: 16 pontos 

3 comentários:

Giza disse...

Oi, Mari

Que alimentação bem saudável! Parabéns!

Bjinhos

Roberta M. disse...

Gostei do seu cardápio!! E amei as fotinhos das dicas... Mto legal! bjinhoos

Thaís disse...

Gostei das suas dicas de alimentação! :)
Boa sorte no desafio!!
Bjinhos

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