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segunda-feira, abril 25, 2011

De volta do feriado... Resolvi radicalizar!

Ah, chega de ficar nesse peso, viu? Nem comi chocolates na Páscoa porque havia planejado só comer se tivesse emagrecido. Até fiz o Desafio e coisa e tal. Mas esses últimos 4Kg estão me deixando doida pra expulsá-los do meu corpo.

(preciso urgentemente fazer as pazes com a balança)


Me excedi no feriado, lógico... Comi mais do que normalmente como em finais de semana até. E muito carboidrato, como dá pra notar nos cardápios no final do post. E frituras, pra piorar a coisa!

Tá, eu sei. A culpa é toda minha porque não seguro esse monstro compulsivo em eventos e nos finais de semana. Porém, já que não consigo fazer um final de semana decente, parti pra ignorância desde ontem.


(meu peso pós abuso de feriado é este)

Pois bem... Li na Revista Boa Forma deste mês sobre a Nova Dieta das Proteínas ou Dieta Francesa, Dieta Protal ou Dieta Dukan. Procurei em vários sites e vi que esta é a nova febre entre as celebrity's - o que pouco me importa, já que elas tem cozinheiras e gente à disposição para fazerem-lhes cardápios e dar-lhes de comer na boca e eu sou uma reles mortal...

O que eu sei é que preciso dar uma guinada na minha RA por três razões bem simples:
1) não fico legal nas minhas calças do inverno passado (engordei depois de julho, lembram?)
2) como muito carboidrato diariamente e, mesmo mantendo minha cota diária de 20 pontos (ao menos de segunda à sexta), eles são mais fáceis de digerir e exigem menos gasto calórico para tal.
3) PRECISO eliminar esses últimos quilos logo pra não jogar tudo pro alto numa crise de TPM qualquer.
Meninas, estou num clima de façam o que eu digo e não o que eu faço. Odeio dietas malucas, remédios, simpatias e toda a sorte de soluções mágicas (e restritivas).

Nem ia escrever aqui sobre a minha experiência por vergonha, mas quem lê meu cardápio diariamente perceberia a falta de carboidratos... enfim! 

"Me desgracem, me odeiem... só nunca esqueçam que eu amei vocês!"
(como diriam os gaúchos do Reação em Cadeia)


dieta em si (a original, do tal livro do médico francês Pierre Dukan) parece ser bem radical, mas na Boa Forma os cardápios estão mais 'amenos' então, vou seguir as sugestões de alimentos da revista.

Pretendo manter a cota diária de 20 pontos com a possibilidade de exceder no máximo os 35 Pontos Flex da semana.
O plano é o seguinte:
de 24/04 - 28/04 = Fase 1  Somente proteínas
de 29/04 - 03/05 = Fase 2 - Proteínas associadas a vegetais (exceto frutas, batatas, milho, leguminosas e milho)
de 04/05 - 08/05 = Fase 3 - Transição, incorporando aos alimentos das fases anteriores, 1 porção de fruta por dia (menos bananas, as uvas e as cerejas),  pão integral (duas fatias por dia) e 
2 porções por semana de massa, arroz, batatas, leguminosas… Além de duas refeições 'de luxo' na semana - os excessos limitam-se a duas refeições (e não seguidas).
Dia 09/05 - Volto pra minha RA normal.

São 15 dias. Comecei ontem. Os cardápios estão abaixo.
Beijos pra vocês.

PS: os cardápios de sexta e sábado estão abaixo também. 

Cardápio de hoje:
Café da Manhã:
1 xíc de leite desnatado
café+adoçante
1 fatia de ricota light
3 pontos
Almoço
1 bife em tiras acebolado
1 ovo mexido
1 fatia de muçarela
8 pontos
Lanche
1 Iogurte Densia Aveia Light
1 ponto
Jantar
½ xíc de carne moída cozida
½ fatia de presunto magro
1 fatia de queijo lanche light
8 pontos
Total do dia: 20 pontos


Cardápio de domingo:
Café da Manhã:
½ xíc de leite semi-desnatado
1 fatia de muçarela
3 pontos
Almoço
1 fatia de carne assada
½ bife ao queijo
½ fatia de torta de bacalhau (ovo+bacalhau)
½ bife de frango
9 pontos
Jantar
1 fatia de lombo suíno acebolado
1 ovo mexido em um fio de óleo
2 fatias de ricota light esmagada
8 pontos
Total do dia: 20 pontos


Cardápio de sábado:
Café da Manhã:
3 colheres de sopa de granola light
1 Densia Morango
1 banana nanica
3 pontos
Almoço
4 pedaços de churrasco
2 pedaços de linguiça
½ xíc de salada de maionese
4 pedaços de mandioca
4 colheres de sopa de farinha de mandioca
29 pontos
Jantar
1 fatia de pão caseiro
1 mini-pão francês
1 fatia de muçarela
1 bife pequeno
1 xíc de leite semi-desnatado
1 colher de sopa de Nescau
13 pontos
Total do dia: 20 pontos + 25 pontos flex


Cardápio de sexta:
Café da Manhã:
3 colheres de sopa de granola light
1 Corpus Frutas
1 kiwi
2 pontos
Almoço
½ xíc de arroz
½ xíc de feijão
1 xíc de macarrão ao sugo
rabanete
repolho
cenoura
8 pontos
Lanche
1 fatia de pão caseiro
1 fatia de muçarela
¼ xíc de leite semidesnatado com café
4 pontos
Jantar
4 bolinhos fritos de arroz
½ xíc de arroz
½ xíc de feijão
1 xíc de macarrão ao sugo
rabanete
repolho
cenoura
19 pontos
Total do dia: 20 pontos + 13 pontos flex

7 comentários:

Sammy Leilane disse...

te acalma menina!!!!! sacode a poeira, não é porque caiu da carroça que vais jogar as coisas pro alto! não senhora! tome as rédeas já e sem ficar nessa de pesquisar alguma soluçao rapida e não saudavel viu????? se cuide guria!!! bjus!!

Giza disse...

Oiii
Boa sorte aí com esse novo cardápio!
Uma linda semana pra vc!
Bjinhos

Rachel disse...

Querida, vá com calma!!! Foi assim com todo mundo! Foi um feriadããããão e com apologia a almoços diferentes, chocolates de mil e uma forma, etc... Vc vai conseguir voltar a linha com toda certeza!!! Um beijo

waldety disse...

Os ultimos quilos a perder é assim mesmo,demora a ver o ponteiro da balança sorrir pra gente ,mais tenho muita calma e não radicalize tanto rsrsrssss.
Estou com vc e sei que logo vc vai sim fazer as pazes com a balança.
Beijão

RamonaElisa disse...

Esse seu cardápio ficou legal, hein! é uma boa idéia para dar uma guinada na dieta! Quando eu estiver na fase final, vou seguir ele! Um abraço.

maria/andrea disse...

Oi Mary!!
Essa dieta tá meio parecida com aquela de Atkins.
Eu fiz uma vez, mas foi impossível ficar sem carboidrato tanto tempo.
Estou reduzindo bastante o consumo.
Quando eu faço direitinho, funciona bem. Mas daí eu relaxo... e já viu.
Desde domingo entrei numas de radicalizar também e diminui os carboidratos DE NOVO.
Vamos ver se saio dessa casa dos 60, QUE PRA MINHA PEQUENA ESTATURA É DEMAIS!!

Beijos e boa semana.

Camila disse...

Ixe menina, com essa dieta da sproteínas acho q vc perde esses 4kg restantes logo logo

sem contar q dá uma murchada maaaaaaaaravilhosa na barriga euehuehuhe

eu queria fazer de novo, mas fica coplicado estudar sem comer carbo... parece que eu não concentro direito ALOK hahaha

bjos bjos

ótima terça p vc ;D

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