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quarta-feira, fevereiro 23, 2011

Olha o que eu aprontei:


Esmaguei o dedinho num pé de mesa (de ferro). Passei toda a tarde e início da noite no Pronto Socorro. Precisava de um raio x. Não quebrou, mas ficou meio tortinho, bem roxo e beeeemmm dolorido. Agora tá imobilizado até sexta-feira. Depois, vou ao traumatologista e ele me libera. O médico do PS disse pra eu fazer três dias de repouso. Ah tá. Por causa de um dedinho? Ele tá imobilizado. Coloco um tênis maior e vou malhar sim (ao menos os exercícios que eu consiga).

Mas... voltando ao assunto que nos interessa, não postei ontem porque fui direto de lá pra casa de um amigo que me prometeu um jantar light. Como estava roxa de fome, fui pra lá como um leão. E tive uma grata surpresa!


O jantar era tabule de quinua e


uma salada de rúcula com tomate cereja, ricota e ervas. Adicionei um pouco de atum ralado light no meu prato para dar um toque a mais de proteína. Nem precisava. Acabei comendo menos pontos do que o indicado pro dia (não se faz, eu sei) porque fiquei satisfeitíssima...
Enquanto jantávamos, ele me contou que pesquisou sobre a quinua e viu que ela tem uma quantidade imensa de proteínas.
 E eu achei aqui essa matéria da Boa Forma (clique) que fala mais do que bem desta 'proteína em grãos'.

Enfim: mais um dia de RA, AF (RPM de manhã) e Água na medida. Tô me sentindo melhor, viu?

Beijo.


Cardápio de hoje:
Café da Manhã:
1 banana
3 colheres de sobremesa de granola light
2 colheres de sopa de leite em pó desnatado
canela e gengibre em pó
adoçante
3 pontos
Almoço
3 floretes de couve-flor no vapor
½ abobrinha cozida
2 fatias de peito de Chester
1 colheres de sobremesa de queijo quark light
temperos secos e gengibre em pó
1 maçã
4 pontos
Lanche
1 activia aveia
1 pêssego
2 pontos
Lanche 2
4 fatias de mini pão integral Vital
2 colheres de chá de geléia de morango diet
2 pontos
Jantar
1 porção de sopa de tomate
½ xíc de peito de frango desfiado
1 pêra
1 caixinha de suco Sollys laranja
6 pontos
Total do dia: 17 pontos



Cardápio de Ontem:
Café da Manhã:
¼ de papaia
2 colheres de sopa de leite em pó desnatado
2 fatias de mini pão 13 grãos Vital
1 colher de chá de geléia diet de morango
3 pontos
Almoço
4 floretes de couve-flor no vapor
½ xíc de arroz
½ xíc de cogumelos ao pesto
8 pontos
Lanche
1 pêssego
0 ponto
Jantar
2 xíc de chá de tabule de quinoa
rúcula
1 fatia fina de ricota
2 colheres de chá de atum
Tomates-cereja
temperos secos (ervas e pimenta)
7 pontos
Total do dia: 18 pontos

12 comentários:

Anna disse...

oiii que jantar bonito flor, que delicia de amigo q faz um carinho desses
e cuida desse dedinho garota, imagino a dor
bjim e fica com Deus

Bethynha disse...

oii amigaaa...
uhuuuu estou super anciosa para o nosso encontro..vai ser maraaaa..
pois eh quem sofre de compulsao sabe como eh dificil..
engordei 8kg na praia esse ano em janeiro acredita?
agora quero perder tudinho o que ganhei..desde inicio de fevereiro to tentando..mas ta dificil..a compulsao bate mais forte...
mas vamos seguir em frente...
estamos aqui para lutar ne?
bjos e boa quarta

Celina disse...

Nossa! Que transmissão de pensamento! Eu estava lendo seu blog quando chegou no email o seu comentário no meu!! rssss
Melhoras pro seu dedinho, tá?! :)
Estou super ansiosa pelo nosso encontro!
Beijos

Nat Viegas disse...

Oi Mary! Nossa, isso deve ter doído! Espero que tu se recupere 100% logo! Que linda essa saladinha! Adoro quinoa, mas é bem cara de comprar! :D Ah, ainda não sei se vou no Encontro, mas tenho certeza que vai estar bem legal!

Ótima semana,

beijo, Nat

*Lela* disse...

Cuida com carinho do dedinho tá miga?

Adoro Tabule...hummmm! e a salada? aff!

que amigo Mara!

Beijus*

Anne Costa disse...

Eu quero mais amigos lights,ninguém me convida pra uma alimentação tão saudável assim,é só churrasco e pizza.rsrs

Mary que pena ter machucado o pé novamente hein?mas espero que melhore logo,tente não forçar amiga,3 dias passam rapidinho.rsrs

Beijos!!!


Ps: Por sua causa estou viciada no tomate uva.rsrs...que delícia né?rsrs

E hoje comprei a soja texturizada,vou fazer esta semana e depois te falo se gostei.rsrs

Rose Light disse...

Oi !Vim retribuir sua visita! Adorei te conhecer e também já estou ansiosa pelo dia do encontro!Já estou te seguindo. Que chato o que aconteceu com seu pé. Te cuida guria! Beijinhos.

Bruxa do 203 disse...

Deve ter doído muito. Torço para melhorar logo! E mesmo com o pé enfaixado as unhas continuam chiques!

Que tabule e salada maravilhosos! Adoro essas coisas.

εïз Dani εïз disse...

Mary!!! Que dorrr!!
E vc tem uma formatura para ir??

Menina, que jantar mais lindo, e pelo jeito muito bommmm tbém!! ;D

Amiga, independente de visitas, vou estar sempre aqui te apoiando ;) Vamos juntas correr atrás do prejuízo!

Beijos, e uma linda quinta-feira!

Anne disse...

Oiii! Ai que prato lindooo esse do seu amigooo, diz p ele que tb moro em porto e quero jantas lights rsrsrrsrs
Espero que teu dedo pmelhore logo! Beijos

Milena disse...

que amor esse amigo hein?
pessoas que nos apoiam nos fazem muito bem!!!
putzz ps no meio da semana e dedinho machucado, que ruim!!!
melhora ai ta?
beijos maryyyyyyy

amiga light disse...

Oiee...

Hmmm... essa idéias dos lanchinhos é mto boa... Acho que estou comendo bem menos...
Meu lanche normalmente é só um cereal, ou só uma fruta...

E fala sério!!! esse pezinho dodói!!! melhora logo tá!

Hmmm e a ricota não é proteína tbém??? deu água na boca essa salada!

bjs

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