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quinta-feira, novembro 18, 2010

Dia de Pesagem...

Nem vou fazer mistério. Estou com:

63,5Kg


Estou com -2,0 Kg e muito satisfeita. Até me dei ao luxo de comer mais uns pontinhos (2 a mais) no jantar. Nada muito exagerado, meninas. Não estou em fases de me premiar ainda.
Hoje era dia de RPM e eu acordei cedinho. Trabalhei o dia todo e estou exausta. Mas BEM FELIZ!!!!


Hoje eu estive refletindo sobre uma história que eu li:
"Em pleno vôo lotado, o piloto pega o microfone e fala aos passageiros: 
- Prezados, tenho uma má e uma boa notícia. A má notícia é que estamos com uma pane nos equipamentos navegadores e não temos orientação alguma e não conseguimos determinar a rota correta. A boa notícia é que a visibilidade está perfeita, que temos combustível e o vento está favorável. Em algum momento chegaremos a algum lugar."
Fiz uma analogia ao processo de emagrecimento... Qual a razão de eu querer emagrecer. Onde eu quero chegar? E quando?
Porque se eu não determinar uma meta e os caminhos que me levarão até ela, ficarei como o avião à deriva e alcançarei alguma coisa depois de algum tempo. Mas... Em que momento? Onde eu vou chegar? 

Por isso decidi estabelecer uma meta a curto prazo. Uma meta de sucesso, simples, objetiva e bem pessoal. Vou sair da casa dos 60Kg até o Natal. E isso só depende de mim, da minha alimentação, das minhas atividades físicas e da minha determinação frente às tentações alimentares que surgirem daqui até lá.

Agora, outra receita fácil, rápida e light (além de muito saborosa, é claro):

Peixe com molho de mostarda e alho poró



- 1 colher de chá de azeite (ou óleo)
- 1 colher de sopa de cebola picada
- 1 colher de cafezinho de alho amasado 
- 2 colheres de sopa de alho poró cortado em rodelinhas bem fininhas
- 1 filés de peixe branco magro temperados com sal e gotas de limão
- 1/2 xíc de leite desnatado
- 1 colher de chá de mostarda
- 1 colher de chá de requeijão light
- 1 colher de chá de farinha de trigo
- ervas em pó (salsa, alecrim, coentro)

Refogar a cebola em uma panela (ou frigideira anti-aderente), o alho e o alho poró. Assim que estiverem macios, colocar 1/4 de copo de água quente e colocar os filés de peixe temperados previamente, repousando-o sobre o refogado. Tampar e cozinhar por 10 minutos. Enquanto isso, acrescentar a farinha de trigo ao leite frio e mexer até dissolver. Adicionar a mostarda, o requeijão, as ervas e acertar o sal. Após, colocar sobre o peixe. Tampar e aguardar mais uns 5 a 10 minutos, cozinhando em fogo brando. Se necessário colocar um pouco de água (caso o molho seque).

Rende 2 porções de 4 pontos do VP.

Cardápio de hoje:
Café da Manhã:
2 ameixas pretas secas
2 colheres de sobremesa de leite em pó desnatado
café e adoçante
1 fatia de pão 7 grãos
1 colher de sobremesa de queijo quark light
1 fatia de peito de chester defumado light
4 pontos
Almoço
1 filé de peixe ao molho de mostarda e alho poró
½ xíc de arroz
½ xíc de cenoura ralada
3 folhas de alface
8 pontos
Lanche
1 barrinha de granola
1 pêssego
1 kiwi
2 pontos
Jantar
1 xíc de macarrão grano duro cozido
4 metades de nozes picadas
manjericão picado
1 dente de alho amassado
1 colher de chá de azeite de oliva
1 colher de sopa de parmesão ralado
1 xíc de morangos picados
1 pote de merengue diet Doce Amor
1 prato de salada mista (repolho, alface, broto de alfafa, cenoura e beterraba)
8 pontos
Total do dia: 20 pontos + 2 PONTOS FLEX (de 30)

8 comentários:

Ana Maria disse...

Logo você chega aos 60 Kilos. Um IMC 25 não é gorda, mas a gente tem que controlar sempre. Eu também optei por um verão saudável.

Parabéns pelos Kilos eliminados. Adorei o título do blog!

romeyka disse...

oie flor

nossa adorei o peixe huummmm deu água na boca!

pARABÉNS pelos quilos eliminados

Kaká Magrela disse...

Isto msm metal são tudo de bom, vc se cobra um pouco mas o resultado é otimo, vc e estas receitas perfeitas hein..bjus

Gabriela F. disse...

Oii Lindonaa! Que bom ver vc assim, firme e forte!! Vamos continuar, minha meta para o Natal é bem maior.. hehehehehe
Lindoo cardápio!!
Beijão!! Bom Final de Semana!

Dani disse...

Oi Mary!!!
já fez o seu "Mary yellow"? rsrs
Tb gostei do efeito, e já fiz outros..misturei azul forte (da copa tb rs) com branco e ficou lindinho e tb já fiz um outro verde da mesma forma, mas usei tanto o verde q já acabou rs

Vc tá indo bem hein amiga..parabéns pelo peso eliminado
Realmente termos uma meta nos ajuda, não ficamos desnorteadas e sua meta é totalmente possível

Torço por ti

bjinhus

line disse...

parabénssssss!!! sinal de que esta fazendo td certo né . continue assim amiga . beijossssssss

εïз Dani εïз disse...

Oi Mary!
Parabéns pelos objetivos que estão sendo alcançados!! Com certeza a sua meta está no papo! ;)

Esta semana foi uma loucura, e novos projetos aparecendo, mas estou feliz porque consegui ir na academia todos os dias, isso é uma vitória!
Depois conto no blog!

Beijos, e um ótimo final de semana...

Anne Costa disse...

Mary,parabéns!continue firme que de 2 em 2 atingirá sua meta.
A minha meta também por enquanto é sair da casa dos 60,depois quero 57 que é pra sair do sobrepeso,mas tudo com calma e paciência,porque não quero morar nesta casa nunca mais(oremos.rsrs)

Eu amo peixe menina,o povo aqui é chatinho,não gosta muito e comem só se for grelhado,como eu não sei fazer grelhado sem desmanchar o peixe,eu compro pronto,daí é só uma vez por mês,porque o prato pronto aqui em Minas é muito caro.rsrs


Beijos e um ótimo final de semana!!!

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