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quarta-feira, novembro 17, 2010

Mais um ponto pra rotina

Pois é... que falta eu tava me fazendo! Verdade mesmo. Cuidar de mim é muito prazeroso. Fazer minhas comidinhas light, ir à academia a qualquer preço (nem que eu saia em disparada do trabalho) me fazem um bem sem tamanho.
Voltei do campus e ainda deu tempo de passar no supermercado antes de trocar de roupa e ir à aula de Body Pump. Isso significa que a disposição está muito melhor. Eu andava faltando à academia, comendo errado e alegava fala de tempo. 
Agora até deu vergonha. Tem como administrar meu tempo e fazer tudinho no meu dia. É só querer.

Bem, eu normalmente preparo minha marmita do almoço na noite anterior. E invento receitas com coisas que eu gosto de comer reduzindo ao máximo as calorias.
Hoje, por exemplo, meu almoço (e jantar, porque sobrou) tinha uma receitinha que eu adoro. Principalmente porque sacia... me deixa sem fome por várias horas.

Anotem aí:

Salada de feijão branco da Mary


- 2 xíc de feijão branco cozido (bem macio) e escorrido (faço com feijão fradinho também)
- 1/4 tomate rasteiro picado bem miúdo
- 1/4 de cebola picada bem miúda e escaldada
- 1 talo de aipo picado
- 1 colher de sopa de pimentão verde picado
- 1/2 xíc de cenoura ralada
- 2 palmitos picados
- salsinha picada a gosto
- sal a gosto
Barbadinha de fazer. Deixar o feijão esfriar. Depois, é só misturar tudo e temperar. A-do-ro.
(Rende 4 porções de 2 pontos do VP)

PS: no jantar, adicionei fatias de peito de peru defumado light picado.

Cardápio de hoje:
Café da Manhã:
1 iogurte Pense Light sabor pêssego
3 bolachas Levíssimo Light Bauducco
¼ papaia
1 colher de sobremesa de requeijão light
3 pontos
Almoço
½ xíc de arroz
1 xíc de salada de feijão branco
1 sobrecoxa sem pele assada
salada de alface e beterraba
10 pontos
Lanche
3 morangos
1 barra de frutas sabor laranja Light Nutry
1 xíc de café preto
1 ponto
Lanche 2
suco com ½ beterraba, ½ pêssego e 1 kiwi
0 pontos
Jantar
1 xíc de salada de feijão branco
3 fatias de peito de chester defumado
6 pontos
Total do dia: 20 pontos

5 comentários:

Rosimeyre disse...

Oiiiii amiga , vc tem razão qdo queremos conseguimos nos adptar com novas regras rsrs temos que querer e isto é o que importa...temos que nos amar a cima de tudo ...com persistencia chegaremos lá, não tem outra saida.Beijos mil

Anne Costa disse...

Mary,acabei de postar sobre isto amiga,a gente inventa mil desculpas para o emagrecimento né?só quando encaramos de frente com coragem e comprometimento é que vemos que dá sim pra fazer.rsrs

Faço uma salada parecida,até postei sobre ela outro dia,só que no lugar do feijão,uso a soja,dá muita saciedade este tipo de salada né?além de ser saudável,claro.rsrsr

Beijos e um bom dia procê!!!

LUÁLIS ROSA disse...

Em arrumar desculpas pra não malhar e exagerar na alimentação a gente é campeã... Hehehe
Parece muito saborosa sua salada, mas me pergunto pelas calorias??? Feijão é uma baita fonte de proteina pode ser uma boa pedida mesmo... Sabe o valor calorica, só pra ficar mais tranquila???
Beijinhos

angeli disse...

saudade menina!!!!!

ppq mudou de casinha?

bjooo

Kaká Magrela disse...

Eu tb qd saiu da minha rotina, fico muito mal, vivo correndo chego do serviço correndo pra ir pra academia e tb adoro isto ... hunnn salada de feijao branco ..adorooooooooo ... E faz alongamento amiga é muito importante , ainda mais panturrilha , doi pra caramba ... bjusssssssssss

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